La literatura científica publica estudios sobre diferentes temas. Cuando hay diferentes investigaciones sobre un mismo tema se puede hacer un metanálisis en el que se recojan todos los datos para sacar una conclusión clara acerca de una temática. Eso es lo que ha hecho un grupo de investigaciones para comprobar el efecto del ejercicio físico en la inteligencia de niños y adolescentes. ¿Crees que el tiempo de práctica deportiva es una inversión o un gasto para que tus hijos saquen mejores notas y sean más listos?

Efecto del ejercicio físico en la inteligencia de niños y adolescentes

Un estudio recién publicado en la revista Pediatrics analizó los resultados de 14 estudios sobre el efecto del ejercicio físico en la inteligencia de niños y adolescentes. Su hallazgo era algo que ya sabíamos: el ejercicio físico puede hacer a los niños y adolescentes más inteligentes aumentando una media de cuatro puntos el cociente intelectual.

El cociente intelectual es un parámetro difícil de mejorar, incluso con la educación. Dicho cociente es para algunas personas un predictivo de rendimiento académico y laboral, pero otros lo cuestionan por las pruebas utilizadas para obtenerlo. En cualquier caso, es una cifra con la que se mide la inteligencia media de una persona y compararla con la del resto.

En Vitónica

Un nuevo estudio revela que levantar pesas te hace más inteligente

Las razones por las que el ejercicio físico puede ayudar a este predictor del rendimiento académico es que genera mecanismos como la mejora del flujo sanguíneo cerebral o la reducción de la neuroinflamación, vitales para la cognición humana.

Al contrario de lo que deberíamos, los niños suelen ser privados de movimiento para utilizar ese tiempo en tareas de refuerzo o en las que se fomenta el sedentarismo. En un artículo anterior de Vitónica explicamos que los niños deberían ser castigados "con jugar" si lo que queremos es que saquen mejores notas.

Conclusión y reflexión

Las intervenciones de ejercicio están asociadas con mejoras en la inteligencia (incluida la inteligencia general y fluida) en los jóvenes. El ejercicio físico en etapas iniciales de la vida hará que haya una mayor adherencia a la práctica deportiva y todas las ventajas de salud física y mental que eso conlleva.

El tiempo invertido en jugar y en deporte ayudará a la inteligencia de tus hijos, así que no les prives de ello en forma de castigo ni cambies el movimiento por el sedentarismo. Fomentar más ejercicio físico con campañas como una hora extra de Educación Física podrían ayudar a sumar minutos de actividad física, salud e inteligencia.

Referencias

Javier S. Morales, Pedro L. Valenzuela, Óscar Martínez-de-Quel, Juan Luis Sánchez-Sánchez, Adrià Muntaner-Mas, Kirk I. Erickson, Ana Carbonell-Baeza, Francisco B. Ortega, David Jiménez-Pavón; Exercise Interventions and Intelligence in Children and Adolescents: A Meta-Analysis. Pediatrics December 2024; 154 (6): e2023064771. 10.1542/peds.2023-064771

En Vitónica | Esta es la actividad que con sólo tres minutos de práctica podría ayudar a tu cerebro

Imágenes | Freepik, Mi Pham (Unsplash)

La inteligencia es un rasgo que engloba una gran diversidad de actitudes y aptitudes. La capacidad de cada persona a la hora de afrontar un desafío o una oportunidad que se presenta de manera repentina influye directamente en el devenir de su existencia. Aunque en muchas ocasiones la inteligencia se limita al aspecto académico, hay una serie de pistas que revelan todos las características de una persona inteligente en su totalidad.

¿Qué rasgos tienen las personas inteligentes en común?

Ingeniosos y con buen sentido del humor

El humor es una gran virtud que requiere conectar conceptos dispares. Ramas del humor como la improvisación requieren una gran agilidad mental y creatividad del individuo. La conversación con otras personas no es más que una improvisación continua, por lo que una persona inteligente será aquella que introduce sin esfuerzo comentarios graciosos o ingeniosos en el diálogo.

En Vitónica

La cuestionable dieta de Ion Aramendi con la que ha perdido 8 kilos en dos meses. Un método que hace aguas por todas partes

Escucha activa

Los buenos oyentes son percibidos como más inteligentes, según el Journal of Personality and Social Psychology. En una conversación con otra persona, o con un grupo de ellas, la persona que escucha de manera activa puede comprender mejor a los que hablan y elaborar lo que va a decir de manera reflexiva. Una persona que no escucha y tiende a interrumpir continuamente no se percibe con esa inteligencia.

La soledad es parte de la vida de las personas más inteligentes

Los mejores manuales sobre reflexiones profundas se escribieron hace siglos y siglos por personas que pasaban tiempo a solas dándole vueltas a algún tema. Hoy en día no hay espacio para la introspección profunda y el pensamiento innovador.

Las personas inteligentes dejan el móvil a un lado y cualquier entretenimiento y se retiran a su espacio creativo para dejar que su creatividad surja. Esa es la razón por la que se suele recomendar a los niños que se aburran en lugar de estar expuestos a miles de estímulos diarios.

La curiosidad como vela de barco para moverse en la vida

Cuando somos niños hacemos una pregunta tras otra porque tenemos una curiosidad extrema por todo lo nuevo. Las personas inteligentes son como niños que hacen una pregunta tras otra intentando que otros, o ellos mismos, devuelvan una respuesta para ampliar la comprensión sobre un tema.

Adaptación a las personas y el entorno

Una persona inteligente no es aquella que más sabe y más tecnicismo utiliza en su narrativa, sino aquella que sabe adaptar su comunicación y comportamiento al entorno que tiene delante. En este artículo podríamos utilizar palabras complejas sobre neurociencia, pero solamente la entenderían aquellos expertos en la materia, así que lo inteligente es hacer que lo difícil parezca fácil, aunque se caiga en reduccionismos.

No hacen mucho caso a lo de "siempre se ha hecho así"

La historia de la humanidad está llena de personas que se aventuraron a desafiar normas tan instaladas en la sociedad hasta el punto de morir en su intento para demostrar que podría no ser así. Eliminar los prejuicios sobre algo y ser capaces de reformular las leyes del conocimiento, siempre que estén sustentadas en una base sólida, están a la mano únicamente de personas inteligentes.

"Open mind"

En línea al apartado anterior, las personas inteligentes pruebas métodos alternativos para llegar a nuevas soluciones. Decía Einstein que era una locura hacer lo mismo una y otra vez y esperar soluciones diferentes, y eso es lo que hacemos cuando no abrimos la mente a soluciones alternativas que incluso son contrarias a nuestras creencias.

Formación transversal continua

Hay muchos profesionales con 40 años de trabajo en el mismo sector, pero ¿significa eso que tienen 40 años de experiencia o que tienen un año de experiencia repetido 40 veces? Las personas inteligentes no dejan de formarse en diferentes ramas, no únicamente en la suya, y que leen y aprenden sobre temas que son lejanos a lo que dan por sentado.

Poniendo un ejemplo político: en lugar de leer el programa electoral de un partido político, ir a todos sus mítines y seguir a sus líderes en redes sociales, un comportamiento inteligente es aprender de todos los partidos políticos para ver qué es lo que cada uno puede aportar. Esto se extrapola a religiones, o falta de las mismas, o a cualquier temática que suele confrontar a la población.

Referencias

Flynn, F. J., Collins, H., & Zlatev, J. (2023). Are You Listening to Me? The Negative Link Between Extraversion and Perceived Listening. Personality and Social Psychology Bulletin, 49(6), 837-851. https://doi.org/10.1177/01461672211072815

Murphy N. A. (2007). Appearing smart: the impression management of intelligence, person perception accuracy, and behavior in social interaction. Personality & social psychology bulletin, 33(3), 325–339. https://doi.org/10.1177/0146167206294871

Allen JL, Mayer JD. Personal Intelligence Is Evident in the Sophistication of People's Narratives about Personality. J Intell. 2022 Aug 10;10(3):56. doi: 10.3390/jintelligence10030056

Colom R, Karama S, Jung RE, Haier RJ. Human intelligence and brain networks. Dialogues Clin Neurosci. 2010;12(4):489-501. doi: 10.31887/DCNS.2010.12.4/rcolom

En Vitónica | Las personas con más éxito practican todos los días estos siete pequeños hábitos para impulsar su desarrollo personal

Imágenes | Psicilla Du Preez (Unsplash), Magnet.me (Unsplash)

Resolver un puzzle, escribir, leer o realizar sudokus, pueden ser actividades estimulantes para nuestro cerebro; pero también te mostramos cuál es la alternativa que con sólo tres minutos de práctica puede volverte más inteligente.

Bailar al ritmo de tu música preferida

El movimiento físico acompañado de música resulta altamente motivante, excitante y placentero para muchas personas, pudiendo estimular nuestro cerebro y especialmente mejorar la función ejecutiva y la actividad de la corteza prefrontal.

En Vitónica

Un nuevo estudio revela que levantar pesas te hace más inteligente

Así, los estudios señalan que los beneficios de bailar al ritmo de la música pueden disfrutarse con sólo tres minutos de práctica y a una intensidad muy ligera (30% VO2máx), equivalente a realizar una caminata casual o a revisar un baile de bajo impacto con videos de Tik Tok durante tres minutos.

Sin embargo, los beneficios no son para todos, sino que son para los amantes  de la música o para aquellas personas que experimentan excitación y deseos de moverse cuando escuchan determinada música, o su cuerpo prácticamente de forma involuntaria comienza a seguir el ritmo.

Esto se debe a que la excitación y el arrastre audiomotor son claves para que se originen las respuestas cerebrales que mejoran habilidades cognitivas y especialmente, la función ejecutiva.

De esta forma, los participantes del estudio que no eran disfrutadores del ritmo no tuvieron puntuaciones más altas en las pruebas de función ejecutiva ni mostraron mayor actividad cerebral después de bailar al ritmo de una música de baja intensidad como si lo hicieron aquellos amantes de la música y del baile.

Ya sabes, si eres amante del ritmo, si tu cuerpo comienza a moverse sólo al escuchar una canción, entonces con sólo tres minutos de moverte al ritmo de la música puedes mejorar habilidades cognitivas y estimular tu cerebro.

En Vitónica | Gatear, reptar y andar descalzo puede ser clave para una buena cognición y te contamos por qué

Imagen | Andrea Piacquadio

Muchas personas se inician en el mundo de deporte y el entrenamiento para bajar de peso, ayudar a mantener o incluso mejorar su estado de salud. Hoy en día las nuevas tecnologías son una gran ayuda para ello y las básculas inteligentes se han hecho un gran hueco en este sector y si estás buscando una, estas son nuestras recomendaciones que no debes perder la vista:

En Vitónica

Mejor que en el peso, fíjate en el porcentaje de grasa: 21 básculas de bioimpedancia que te ofrecen ese dato

Xiaomi Mi Body Composition Scale 2

Esta es sin duda una de las más vendidas ya que su diseño minimalista y que apenas ocupa espacio es perfecta para casas reducidas. Tiene 13 funciones de medición como IMC, peso, grasa, proteína, edad física y muchas más aguantando hasta 150 kg y siendo vinculable con dispositivos iOS y Android.

Su precio es de 19,99 euros 29,99 euros.

Xiaomi Mi Body Composition Scale 2

PVP en PcComponentes — 19,99 € El Corte Inglés — 29,99 €

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

Anker Eufy Smart Scale P1

Si estás cansado de básculas que no calculan bien el peso, esta es su revolución ya que incluye dos pares de sensores ultra sensibles en forma de G garantizan mediciones más precisas. Calcula más de 14 parámetros como peso, la grasa corporal, el IMC, la masa ósea, la masa muscular, etc y puede almacenar datos de 16 usuarios diferentes además de conectarse a apps.

Su precio es de 44,91 euros.

Anker Eufy Smart Scale P1 Black

PVP en Amazon — 44,91 €

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

Rowenta Goodvibes Sport

Con un estilo futurista, esta báscula con indicador LED te permitirá conocer 13 valores diferentes de tu cuerpo además del peso para realizar un seguimiento mucho más exhaustivo. Soporta hasta 180 kg de peso y al ser compatible con Google Fit, Apple Health y Fitbit la hace ideal para expertos en deporte.

Su precio es de 64,99 euros 89,99 euros.

Rowenta Goodvibes Sport BR9640-Báscula de baño inteligente con medidor de grasa corporal e IMC,almacena hasta 13 medidas corporales,gran pantalla LED,plataforma de vidrio,hasta 180kg de capacidad

PVP en Amazon — 64,99 €

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

Cecotec Surface Precision

Fabricada en vidrio templado de alta seguridad, esta báscula es resistente a la humedad por lo que no se estropea al estar en el baño o zonas propensas a este factor. Su rango de medición va desde 5 kg a 180 kg convertibles a libras y mide parámetros como el peso, grasa corporal, índice de masa corporal, masa muscular, hueso, edad corporal, agua, grasa visceral, metabolismo basal y evaluación de la condición física.

Su precio es de 23,90 euros 24,90 euros.

Cecotec Báscula de baño Surface Precision 9750 Smart Healthy. Función Bioimpedancia, Conectividad Bluetooth, 10 Parámetros, Superficie de vidrio templado

PVP en Amazon — 23,90 € Leroy Merlin — 40,74 € Hoy sin stock en Ebay

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

Amazfit Smart Scale Aurora

Esta báscula detecta cambios de peso tan sensibles de hasta 50 gr para ofrecerte un calculo mucho más preciso y exacto acompañadas de 16 valoraciones de salud personal. Admite conexiones Wi-Fi y Bluetooth para sincronizar toda la información con apps o con la nube de tu teléfono que se encarga de almacenarla.

Su precio es de 39,90 euros.

Báscula Amazfit Smart Scale Aurora

PVP en El Corte Inglés — 39,90 € PcComponentes — 50,98 €

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

Garmin Índice S2

Si eres un gran fan de la firma Garmin, este es el dispositivo que no puede faltar en tu casa para obtener mejores resultados en tus entrenamientos. Su memoria guarda hasta 16 perfiles y se vincula a través de Wifi con otros dispositivo y apps de la marca para ver el peso, la tendencia del peso, el porcentaje de grasa corporal, el IMC, la masa muscular esquelética y más.

Su precio es de 127,50 euros.

Garmin Índice S2, Escala Inteligente con Conectividad Inalámbrica, Medida de Grasa Corporal, Muscular, Masa Huesa, Agua Corporal% y Más, Blanco (010-02294-03)

PVP en Amazon — 305,46 € Hoy sin stock en Ebay

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

Thomson Smart Mass 5

Esta báscula tiene una precisión de variación de 100 gr que puedes ver en su pantalla de alta resolución que mejora la visibilidad. Puedes ver en la app gratuita todos lo valores como el IMC, compartirlos en redes sociales y llevar un seguimiento verificando el progreso.

Su precio es de 29,71 euros.

Thomson Smart Mass 5 Báscula Inteligente Bluetooth

PVP en PcComponentes — 29,71 €

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

Balance Body Smart Pro

Apuesta todo al rosa con esta báscula con sistema de uso sencillo que se enciende al usarla y se apaga automáticamente tras un tiempo de inactividad para ahorrar energía. Mide 12 valores como grasa, peso, agua, edad ósea y más que puedes vincular a tu teléfono a través del Bluetooth memorizando el histórico de meso y que además incorpora una cinta métrica de regalo.

Su precio es de 20,95 euros 30,95 euros.

Balance Body Smart Pro - Báscula De Baño Inteligente De Bioimpedancia Con Bluetooth

PVP en Carrefour — 20,95 €

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados y pueden reportar un beneficio.

Imágenes | Amazon, PcComponentes, Carrefour, El Corte Inglés, eBay y Foto de i yunmai en Unsplash

En Vitónica | Báscula para medir el porcentaje de grasa corporal: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones

Las básculas inteligentes y de bioimpedancia, que permiten, entre otras cosas, medir nuestros niveles de grasa corporal, nuestro porcentaje de agua, de músculo e, incluso de grasa visceral, han ido adquiriendo un lugar en todos nuestros hogares y ya no son algo que se limite a los centros especialistas en nutrición. 

SPC lanzó al mercado hace unos meses su báscula Atenea Fit, con conectividad Wi-Fi que te permite, además de conocer toda tu información corporal, registrarlos en su aplicación móvil, de manera que sea sencillo realizar un seguimiento y ver nuestra evolución. Hemos estado probando durante unas semanas la báscula para saber cómo funciona. 

Conectividad WiFi y Smart Home

La Atenea Fit es una báscula pensada para ofrecernos toda su información por medio de la conectividad WiFi. Tras descargarnos en nuestro smartphone la aplicación de SPC, podremos sincronizar la báscula con la aplicación a través de nuestra red WiFi y gracias a ella tener toda nuestra información en el teléfono. 

En Vitónica

Fitbit Aria 2, la nueva báscula inteligente que te permite un mayor control de tu estado nutricional

En este caso, la Atenea Fit funciona con una conexión WiFi de hasta 2,4GHz. La aplicación nos permite tener un número ilimitado de usuarios, por lo que cada uno de los miembros del hogar puede generarse un perfil en la aplicación y lo único que necesitamos hacer es cambiar de usuario cuando vayamos a pesarnos. 

Además, SPC cuenta con más herramientas inteligentes para el hogar que también se conectan a la aplicación, por lo que podemos crear y manejar nuestra red de hogar desde la aplicación e, incluso, indicar en qué habitación está colocado cada uno de ellos. 

Llama la atención que, entre tanta tecnología, la Atenea Fit funciona con tres pilas AAA, los cual contrasta con la comodidad y visión más modernizada de la aplicación. Echamos en falta poder cargarla con un puerto USB. 

Medición de numerosas variables

Atenea Fit se trata de una báscula ligera y que  no ocupa demasiado espacio y tiene un diseño elegante y moderno. La que nosotros hemos probado es la versión blanca, pero también la podemos encontrar en versión negra. 

Con unas medidas de 30x30, altura de 2,6 centímetros y un peso muy ligero, la Atenea nos permite medir muchos aspectos de nuestro estado físico, en una báscula pequeña y bastante compacta. 

Entre otras cosas, esta báscula mide nuestro peso, grasa corporal, contenido de agua, IMC, tasa muscular, metabolismo basal, proteína, músculo esquelético, masa ósea, volumen de grasa, peso corporal desgrasado, volumen muscular, grado de grasa visceral, control de grasa, edad física y tipo de cuerpo. 

Funcionamiento de la Atenea Fit

Una de las cosas que nos hemos encontrado con esta báscula es que, en ocasiones falla en las mediciones de peso. Así, esta misma mañana, nos hemos pesado varias veces y con minutos de diferencia nos ha ofrecido datos diferentes, variando casi hasta en 2 kilogramos. Lo habitual es que el peso sea correcto, pero es importante que tengamos esto en cuenta a la hora de pesarnos. 

Por supuesto, al haber esas diferencias de peso también nos ofrece diferencias en los porcentajes de grasa corporal, tasa muscular, etc.  Una de las cosas que llama la atención es que las indicaciones junto al porcentaje no siempre son correctas. Así, junto al peso nos indica "alto", pero cuando entramos a ver las especificaciones, señala que el peso está en el rango de "estándar". Esto también es importante, ya que si queremos confirmar los datos es importante que leamos bien todas las especificaciones de cada apartado. 

En Vitónica

Consejos para pesarnos de forma correcta en la báscula

Para poder valorar la medición de la grasa corporal, tasa muscular, etc., hemos tenido en cuenta los valoremos que obtenemos al pesarnos con otras básculas profesionales, como es el caso de una Tanita, conocidas por ofrecer datos muy precisos. 

Medición con Tanita misma persona una semana antes

Lo que nos hemos encontrado es que, a pesar de haber perdido peso en la última semana, la Tanita nos da unos valores más bajos en grasa corporal, adiposidad visceral o edad metabólica, mientras que da valores más altos en líquidos corporales o metabolismo basal. 

En cualquier caso, las diferencias no son especialmente altas, pero si estamos midiendo de manera concienzuda nuestro nivel de grasa corporal o masa muscular, sería interesante que pudiéramos, puntualmente, acudir donde un profesional que nos hiciera la medición, de manera que tengamos más referencias. 

Buen equilibrio calidad/precio

En cualquier caso, debemos recordar que la báscula Atenea Fit tiene un precio en Amazon de 39,90 euros, por lo que se trata de una báscula muy asequible económicamente que, para su precio nos ofrece un muy buen número de mediciones, con no demasiado desajuste. 

Los lectores de Xakata ya lo conocen gracias a Javier Penalva. Panasonic vuelve a sorprendernos con una aplicación más de la tecnología al servicio de la salud.

Lejos de crear una simple báscula, la empresa nipona ha ofertado un modelo que es capaz de detectar el nivel de grasa subcutánea del cuerpo en milímetros gracias a aplicar la tecnología óptica en un escáner basado en rayos infrarrojos que permite tales cálculos.

Al usar infrarrojos, el modelo EW-FA70 como muchos de los gadgets que utilizamos en casa, está al alcance de todos los bolsillos y su utilización es muy sencilla.

Con las distintas variables que nos da el aparato en cuestión, y que van desde el índice de masa corporal (IMC), el porcentaje de grasa del cuerpo, así como el porcentaje de grasa subcutánea, el nivel metabólico basal (NMB) y la tasa de metabolismo muscular, podemos alcanzar con mayor exactitud el punto exacto en el que se encuentra nuestro metabolismo, y no solo nuestro peso.

Con esto facilitaremos el trabajo a la hora de conocer que es exactamente lo que produce nuestro sobrepeso y por tanto sabremos como atacarlo.

Via | Panasonic