Invierno

El invierno está cada vez más cerca y no podemos dejar de aceptar que los platos que protagonizan la mesa diaria cambian junto al clima, pues en esta época del año buscamos mayores temperaturas y son las preparaciones de cuchara como la sopa, los estofados y guisos los que predominan en la dieta.

Solemos tener la creencia de que este tipo de preparaciones son siempre más energéticas, abundantes e indigestas que las consideradas “livianas” ensaladas del verano, sin embargo, las comidas de invierno no siempre son pesadas y calóricas, pues depende mucho de las elecciones que realicemos nosotros, los consumidores.

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El invierno está muy cerca nuestro y con éste, llega la temporada de deportes en la nieve, tal como es el snowboard que seguramente muchos deseamos aprender para disfrutar de una actividad física en medio de la naturaleza. Para los que aun no se han iniciado en la práctica de este deporte, hoy traemos algunos consejos para aprender snowboard.

El snowboard requiere de equilibrio, fuerza en piernas y una capacidad aeróbica previa para poder realizarlo correctamente. Sin embargo, hay aspectos propios de este deporte que debemos conocer para iniciarnos en su práctica. En el video podemos ver algunos consejos básicos, muy útiles para los que nunca nos hemos subido a una tabla en la nieve.

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En verano, es claro que debemos protegernos del sol cuando entrenamos al aire libre, pero en invierno, muchos olvidamos que el sol también sigue allí, entonces, no debemos prescindir de los cuidados necesarios para evitar quemaduras y alteraciones indeseadas tanto en la piel como en la vista.

En invierno, recuerda protegerte del sol cuando ejercitas en la nieve, ya que la radiación reflejada por los cristales que forman la nieve es muy elevada, tanto que el 80% de los rayos ultravioletas se refleja y pueden dañar nuestra piel y vista si no tenemos la protección necesaria.

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Cuando el frío acecha y las calles se colman de nieve, es mejor encontrar actividades para entrenar en ambientes cerrados, sin sufrir las consecuencias del frío, por eso, te mostramos algunas opciones para estar en forma en invierno, que puedes poner en práctica en ambientes cerrados.

Algunas de las opciones podrás implementarlas en casa, mientras que otras, necesitan de un lugar y equipamiento específico, aunque no son difíciles de encontrar y podrás quemar algunas calorías, así como activar los músculos sin estar al aire libre, sufriendo las condiciones climáticas adversas.

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Mucha gente se echa para atrás al salir a correr si hace mucho frío. El temor a pillar un resfriado o los cambios bruscos de temperatura son el mayor miedo de los corredores. Correr con frío no es nada malo, tiene los mismos beneficios que correr un día de sol, eso sí, requiere de una preparación previa en cuanto a vestuario y calentamiento.

En ambientes muy fríos el calentamiento debe de ser más largo para minimizar el cambio de temperatura entre músculo y ambiente. Con el frío, el músculo está menos lubricado y por eso cuesta más moverse, por eso un calentamiento a conciencia será fundamental.

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Los gadgets cada vez son más específicos, tal es así, que ya encontramos uno apropiado para usar mientras practicamos deportes de invierno, como snowboard, esquí, marcha nórdica u otros más arriesgados.

Se trata de Ripxx, un gadget ideal para deportes de invierno porque soporta temperaturas extremas, es resistente a golpes y al agua, así como también, recoge datos del ejercicio que nos permiten monitorizar el entrenamiento.

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El frío es la cualidad más destacada del invierno. Todos nosotros lo sabemos a ciencia cierta pero muchas veces lo olvidamos cuando salimos a correr, y no nos cuidamos como deberíamos, poniendo en riesgo nuestra salud por no tener en cuenta algunos sencillos gestos que podemos llevar a cabo para no empeorar nuestra salud solo por salir a correr un rato.

En infinidad de ocasiones nos ha pasado que hemos salido a correr un día de frío y debido a la falta de protección nos hemos resfriado. No debemos olvidar que mientras estamos corriendo o realizando cualquier actividad física el cuerpo genera calor. Aparentemente no sentimos el frío, pero éste está ahí y nos puede afectar de muchas maneras, sobre todo si cuando nos detenemos y dejamos de emitir calor llevamos algunas partes del cuerpo al descubierto. En este preciso momento es cuando corremos un riesgo claro de enfermar.

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En invierno, los deportes al aire libre suelen ser más difíciles de concretar, exceptuando aquellos que se practican en hielo o nieve, por eso, la piscina es una buena opción para entrenar, pues nos permite ejercitarnos en una ambiente a temperatura adecuada y en el cual podemos realizar variadas actividades .

Para quienes corren, el hielo puede propiciar caídas y la nieve suele ser un problema para nuestro calzado, así como también, para los ciclistas, pero en la piscina, podemos realizar aquarunning o poolbike sin inconvenientes, y además, sumar a nuestro esfuerzo la resistencia del agua cada vez que nos movemos.

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Todos sabemos que en invierno hace frío, las temperaturas bajan y nuestro cuerpo lo nota con un descenso térmico que nos hace mantener los músculos contraídos, algo que en muchos casos puede hacer que suframos contracturas y dolores musculares. Por ello es necesario que busquemos diferentes opciones para conseguir aumentar la temperatura corporal sin incurrir en un consumo abusivo de calorías que a la larga pueden hacer que aumentemos más la cantidad de grasa del cuerpo.

Seguro que en más de una ocasión nos hemos sentido vencidos por las bajas temperaturas, los miembros se resienten y con nada nos podemos calentar. Esto se debe a que hemos perdido la temperatura interior y la debemos recuperar. Desde Vitónica vamos a dar algunas pautas para saber qué llevarnos a la boca en estos casos.

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