A diferencia de otras especies, el ser humano utiliza el lenguaje como medio de comunicación algo que hemos perfeccionando a medida que pasan los años y que tiene al menos unos 50,000 años entre nosotros. Sin embargo, esto está siendo afectado por la generación Z que está perdiendo una habilidad que tenemos desde hace 5500 años lo cual puede generar estrés, problemas de  comunicación y de memoria.

Escribir a mano, en peligro de extinción

Concretamente estamos hablando de que la generación Z cada vez tiene más dificultades para escribir a mano y esto es propio de la evolución y los avances tecnológicos que nos rodean.

Así como cuando aparecieron las calculadoras dejamos de utilizar los ábacos en la  actualidad, los estudiantes universitarios carecen de conocimiento sobre las reglas básicas de escritura porque han nacido en un mundo digital, según explica la profesora Nedret Kiliceri en Türkiye Today.

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Con frecuencia la escritura de los estudiantes en la actualidad es ilegible y cada vez más los jóvenes tienden a lidiar con pantallas y teclados, mientras que cada vez menos utilizan un lápiz y un papel.

Esto ha repercutido considerablemente en la capacidad de escribir a mano y de  expresarse con claridad, pudiendo generar poco a poco la pérdida de una habilidad que los seres humanos hemos conseguido y transmitido desde hace más de 5000 años.

Problemas de comunicación y estrés entre la generacion Z

Todo esto preocupa a los expertos, porque lo que no se usa se atrofia y además de la pérdida de esta habilidad que se inventó hace más de 5000 años, los expertos aseguran que los jóvenes carecen de la capacidad de formular ideas complejas en los textos, ya que prefieren transmitir información básica, con pocas palabras, e intentan resumir ideas en menos de 10 palabras.

Así, se evitan frases largas, ya no se escriben párrafos significativos porque se  prefieren las oraciones individuales e independientes, y todo puede estar  afectando poco a poco la comunicación y los vínculos sociales.

Un estudio de la Universidad de Stavanger, en Noruega, demostró que apenas un  año de centrarse únicamente en la escritura digital provocó que el 40% de los estudiantes perdieran fluidez en su escritura manual, tienen una caligrafía poco legible, se tuercen, y se cansan más de las cuenta al escribir con lápiz y papel, lo cual se traduce en que la generación Z tiene más dificultades para escribir y comunicarse de forma efectiva.

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Unos expertos han medido la condición física de miles de jóvenes y han llegado a una aterradora conclusión: los jóvenes de ahora son los más débiles de la historia

En foros como Reddit, la generación Z y sus miembros aseguran haber perdido  esta habilidad de escribir por el estrés de la universidad, de un sistema educativo que no fomenta las habilidades individuales y particulares, y por la transformación del lenguaje y la escritura que han logrado las herramientas digitales.

Escribir a mano no solo favorece la comunicación sino también es algo que puede  ayudarnos a liberar el estrés, a mejorar la memoria y a optimizar habilidades cognitivas diversas como la resolución de problemas, según un estudio.

Por todo esto, algunos expertos sugieren que es necesario dedicar un tiempo  específico para practicar la escritura a mano; para otros hace falta un enfoque híbrido en el cual se alterne escritura digital y manual, pero  ea cual sea la solución lo que verdaderamente preocupa es que si no se hace algo pronto, terminaremos por perder una habilidad que nos ha acompañado hace más de 5,000 años.

Referencias

1. Klein, K. (2002). Stress, expressive writing, and working memory. In S. J. Lepore & J. M. Smyth (Eds.), The writing cure: How expressive writing promotes health and emotional well-being (pp. 135–155). American Psychological Association. https://doi.org/10.1037/10451-007

Imagen | Foto de portada: Julia M Cameron y foto 1:  Photo By: Kaboompics.com

La felicidad es un estado de bienestar que podría estar más cerca o más lejos según nuestra edad. Hace ya más de una década, se propuso que la felicidad tenía forma de U porque se concentraba principalmente en los primeros años de vida y una vez pasada la mediana edad, de ahí la típica crisis de los 40 - 50 años. Sin embargo, la adolescencia, que según esa curva en forma de U debería de ser una de las etapas más felices de la vida, puede que actualmente no sea así. ¿Cómo ha cambiado la felicidad de los adolescentes en los últimos años?

¿Cómo ha cambiado en la última década la felicidad de los adolescentes y adultos jóvenes?

En Vitónica describimos la teoría de la curva en forma de U recientemente. Dicha teoría sostiene que la satisfacción con la vida es mayor en la niñez - adolescencia y en la etapa de adultos mayores. La razón es que al principio de la vida nos dedicamos a jugar y a vivir, sin miedos y ni presiones.

Una vez pasamos la crisis de los 50, nuestro cerebro se fija en lo positivo, elimina esos miedos que hemos ido acumulando y comenzamos a dedicarnos ese tiempo que hasta entonces iba para el trabajo y los hijos. Toda esta teoría está basada en más de 600 artículos científicos, y lo resumimos en este artículo de Vitónica.

Sin embargo, publicaciones recientes como esta de Blanchflower, uno de los mayores investigadores en el tema, junto con Bryson y Xu ponen de manifiesto que la salud mental de los jóvenes ha empeorado. Al deteriorarse la salud mental de los adolescentes y adultos jóvenes hace que esa curva en forma de U ya no sea tan así.

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Las personas más felices en el trabajo siguen la regla de los tres metros, según un experto nórdico en bienestar

La felicidad ya no tiene forma de U porque hay un bache en los jóvenes

La teoría que expone que la felicidad dibuja una curva en forma de U con respecto a las edades en las que somos más felices ha sido desbancada desde que datos de hace medio siglo ya comenzasen a hablar de ella. Si te encuentras entre los 30 y los 60 años seguro que ves a diario como los niños son tremendamente felices y los adultos mayores viven su vida sin filtros.

Si estás en esa franja de edad también habrás escuchado o dicho que "los jóvenes de hoy ya no saben divertirse". Puede que esa afirmación lleve parte de razón, al menos en lo que a felicidad se refiere. Si quieres profundizar más sobre este tema puedes visualizar esta conferencia Morley Gunderson de David Blanchflower en la que da todas las cifras con pelos y señales.

En dicha conferencia, Blanchflower muestra el rápido deterioro del bienestar de los adultos jóvenes (de 18 a 25 años), especialmente las mujeres jóvenes. Esa caída viene desde 2017, aunque algunos autores la sitúan en 2014. Lo que debería ser una de las mejores etapas de la vida al rodearnos con amigos, estudiar en la universidad y todas las aventuras que conlleva puede ahora no ser tan feliz.

El Informe de Felicidad Mundial de 2024 indica que esa forma de U no llega a cumplirse porque los adolescentes han mostrado un descenso de la satisfacción con la vida. Las razones son varias y dependen de cada persona, pero se podrían englobar en algunas generales.

¿Por qué la felicidad en los jóvenes es menor que hace una década?

La adolescencia en sí misma es una etapa en la que la explosión hormonal y la búsqueda constante de identidad supone una bomba a punto de explotar. Desde hace una década en adelante esta población interactúa cada vez más entre pantallas y menos en persona.

El teléfono "inteligente" es uno de los posibles causantes del deterioro del bienestar psicológico de los jóvenes. Más allá de tener menos contacto social, que se asocia con el bienestar, las pantallas que llevamos en el bolsillo han aumentado drásticamente la formación de miedos.

Antes de Facebook, Instagram y otras redes sociales nos podíamos comparar con el vecino o con las personas que salían en televisión. A día de hoy nos comparamos cada día con personas de todo el mundo con las que siempre saldremos perdiendo porque todos tenemos algo que el resto no.

A ello se le suma el futuro incierto en esa etapa en la que escuchamos que no tendremos trabajo decente y que el aspecto inmobiliario está, cuanto menos, complicado. La suma de todo ello hace que los adolescentes y adultos jóvenes puedan ser infelices, incumpliendo así esa curva en forma de U de la felicidad.

Referencias

Blanchflower, David G. and Bryson, Alex and Xu, Xiaowei, The Declining Mental Health of the Young and the Global Disappearance of the Hump Shape in Age in Unhappiness (April 2024). NBER Working Paper No. w32337, Available at SSRN: https://ssrn.com/abstract=4794387

Ryff C. D. (2014). Psychological well-being revisited: advances in the science and practice of eudaimonia. Psychotherapy and psychosomatics, 83(1), 10–28. https://doi.org/10.1159/000353263

Galambos, N. L., Krahn, H. J., Johnson, M. D., & Lachman, M. E. (2020). The U Shape of Happiness Across the Life Course: Expanding the Discussion. Perspectives on psychological science : a journal of the Association for Psychological Science, 15(4), 898–912. https://doi.org/10.1177/1745691620902428

Twenge, J. M., Martin, G. N., & Campbell, W. K. (2018). Decreases in psychological well-being among American adolescents after 2012 and links to screen time during the rise of smartphone technology. Emotion, 18(6), 765–780. https://doi.org/10.1037/emo0000403

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Imágenes | Kat Wilcox (Pexels), Armin Rimoldi (Pexels), Allan Mas (Pexels)

'Gymtimidación' es el nuevo término que utiliza el último informe desarrollados por Less Mills sobre "El fitness en la Generación Z: descifrando sus claves". En dicho documento recoge cuáles son las principales barreras de los jóvenes a la hora de asistir a los gimnasios, así como las principales motivaciones y actividades físicas preferidas por esta población denominada generación Z.

Dejad que la Generación Z venga a mí

La Generación Z engloba a todas las personas nacidas entre 1996 y 2010. Un informe elaborado por Less Mills ha preguntado a un gran número de jóvenes qué es lo que más reparo le da a la hora de asistir al gimnasio. Sus respuestas han dejado claro que el coste y el desconocimiento de los ejercicios son las barreras principales para la Generación Z.

Casi el 50% de los jóvenes encuestados han señalado que el precio es la principal barrera que les impide apuntarse a ciertos gimnasios, o practicar alguna disciplina deportiva. El 22% señala que les intimida ir al gimnasio porque no saben bien qué hacer y al compararse con los demás resultan perdedores.

La mezcla de ambas barreras, a las que se les añade no tener a otra persona con la que asistir, recibe el nombre de 'gymtimidación', y es la línea en la que las políticas públicas y privadas deben trabajar.

Reducir los costes para atraer a más gente

En algunos países ya se ha comenzado a rebajar el IVA del 21% al 10% o incluso menor, ya que podría considerarse como un bien de primera necesidad. Esa reducción del precio sería un buen primer paso para dar acceso a jóvenes que no disponen de trabajo ni dinero suficiente para permitirse "lujos" como el gimnasio.

Mejorar el sistema de trabajo para dar una asistencia más personalizada

El otro gran problema que tienen los gimnasios comerciales es que, debido a su sistema de trabajo, hay un monitor para muchas personas que explica un programa genérico para todos. Eso hace que muchas personas no quieran molestar en exceso al monitor preguntando una y otra vez cada día, y terminen por buscar por ellos mismos los programas, sin saber muy bien qué están haciendo.

Debido a esta barrera, muchos jóvenes optan por caminar, correr o hacer uso principalmente de las máquinas de cardio y abandonar los complejos ejercicios de fuerza.

Algunas disciplinas como CrossFit, aunque suelen ser significativamente más caras que la cuota mensual de un gimnasio comercial, tienen cada vez más adeptos porque cada día un monitor o varios le dicen exactamente qué tienen que hacer y cómo.

Mejor "gastar" dinero público ahora que hacerlo después

El acceso de cualquier persona a un centro de entrenamiento debería ocupar las primeras propuestas en cada reunión de gobierno. En lugar de considerarse como un gasto, debe tomarse como una inversión en la que cuanto más acceso tengan los jóvenes y cualquier persona a una instalación deportiva, menos probable es que vayan con el paso del tiempo al hospital.

En Vitónica | "Acabo de empezar a entrenar en el gimnasio y no sé cuánto peso poner en los ejercicios"

Imágenes | Fineas Gavre, Artbybrenden (Midjourney), Azmsv (Midjourney)

La investigación científica con respecto a el efecto que la realización de ejercicio y deporte tiene en la capacidad congitiva de los adultos mayores. Los resultados son bastante claros en ese sentido: el ejercicio físico es clave para que las personas mayores consigan envejecer de manera más saludable, mantener sus capacidades cognitivas en mejor estado y ser independientes durante más tiempo. Desde el ejercico de cardio, pasando por el HIIT e incluso haciendo actividades como el baile, nuestros adultos mejores protegen su salud cognitiva.

Sin embargo, no ha existido tanta investigación sobre su efecto en las capacidades cognitivas de las personas más jóvenes. Quizás porque la buena capacidad cognitiva en los jóvenes se da casi por supuesta y no solemos tener la necesidad de realizar actividades concretas para mantenerla. Sin embargo, es interesante que sepamos cuál es su efecto en nuestras capacidades intelectuales.

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Mejor memoria, menos estrés… Estos son todos los beneficios que obtiene tu cerebro cuando sales a correr

Una investigación reciente encuentra que la realización regular de actividades aeróbicas como caminar, caminar en bicicleta o subir por las escaleras puede mejorar las habilidades cognitivas y para pensar - en concreto las funciones ejecutivas - de personas jóvenes. Entre estas habilidades se encuentran la de regular su propio comportamiento, la de prestar atención, la de organizar o la de conseguir alcanzar objetivos y metas.

Para llevar a cabo este estudio contaron con 132 participantes de edades comprendidas entre los 20 y los 67 años. Estos participantes no fumaban ni mostraban signos de demencia, pero no realizaban ejercicio de ningún tipo al principio del estudio. A los participantes se les asigno, de manera aleatoria, diferentes grupos. En uno de ellos realizaban, durante seis meses actividades aeróbicas. En el otro, realizaban estiramientos y algo de tonificación cuatro veces a la semana. Los grupos estaban equilibrados en edad, género, nivel educativo y en habilidades de memoria y cognitivas. Sus habilidades cognitivas se midieron al principio del estudio, a los tres meses y al final del estudio.

Los resultados encontrados señalaban que la actividad aeróbica mejoraba la capacidad cognitiva aumentando sus funciones cognitivas en 0.50 puntos en los tests. Otra de las cosas que encontraron es que los beneficios del ejercicio aeróbicpo parecían ir en aumento con la edad. Lo que implicaría que con los años, cuanto más ejercicio hagamos más favorecerá a nuestras capacidades cognitivas. En cualquier caso, la muestra es muy pequeña y solo evalúa el ejercicio aeróbico, por lo que sería recomendable hacer estudios con muestras más grandes y la evaluación de otros ejercicios.

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El uso de smartphones se ha extendido en los últimos años a medida que su funcionalidad se ha incrementado, tal es así que nuevos problemas han surgido del uso incorrecto o abuso de los mismos; siendo los jóvenes los que establecen más frecuentemente una relación de dependencia con los móviles.

La relación de dependencia con la tecnología

Si bien con las tecnologías del momento y la amplia funcionalidad de los móviles podemos obtener grandes beneficios al momento de adelgazar, entrenar o cuidar la salud en muchos otros aspectos, un estudio reciente publicado en la revista Adicciones señala que más del 50% de los jóvenes encuestados (la mayoría residentes en España o de habla hispana) presentan problemas relacionados con su uso, así como también se encuentra un uso problemático de videojuegos, Internet, mensajería instantánea y redes sociales.

La mayor parte de los problemas constituyen síntomas de mal funcionamiento de la corteza prefrontal de nuestro cerebro tales como: estrés, incapacidad de planificación, de autoconciencia y de control del comportamiento, según ha identificado dicho estudio.

De allí surge la pregunta, ¿se puede hablar de "adicción" al móvil? ¿es una conducta adictiva la que ocasiona todos los problemas antes mencionados?

Aunque no han faltado profesionales que hasta el momento mencionan como adicción la relación de dependencia que establecen los jóvenes con el móvil e incluso se han desarrollado terapias para desengancharnos del móvil, la definición de adicción incluye un patrón problemático de consumo, la presencia de abstinencia ante la ausencia de la sustancia o elemento adictivo y tolerancia creciente.

Es decir, el estudio que citamos en un comienzo mostraría un patrón problemático de consumo, sin embargo, no se ha constatado la abstinencia ni la necesidad cada día superior de usar el móvil porque la tolerancia de los jóvenes iría en aumento con el tiempo de uso.

Por lo tanto, hasta el momento no podemos hablar de adicción al móvil aunque el primer rasgo que define a las mismas ha sido constatado y la relación de dependencia que establecen los jóvenes con estos dispositivos pueden ser causantes de muchos problemas mentales que deberíamos considerar, no se ha incluido la "adicción al móvil" a la Clasificación Internacional de Enfermedades a diferencia de lo que ocurre con la adicción a los videojuegos.

Por lo tanto, una relación de dependencia con el móvil o un abuso de este dispositivo puede generar algunos problemas que no debemos dejar de considerar, sin embargo, aun no es correcto hablar de adiccion al móvil.

Imagen | Pexels

Cuando me da por un tema, a veces parece que todo lo que encuentro va en esa misma dirección. Hace poco hemos hablado de la utilidad de mensajes y aplicaciones de móvil para recibir apoyo que sirva para conseguir objetivos saludables, por ejemplo, disminuir el sobrepeso. Ahora os hablo de un estudio que investiga si los mensajes de texto con consejos de salud pueden ayudar a los jóvenes a mejorar sus hábitos.

La Universidad de Arizona llevó a cabo un ensaño de un año de duración con 177 adolescentes, para comprobar cómo los mensajes con consejos sanitarios podían ayudar a mejorar los hábitos de estos jóvenes.

Los resultados mostraron que a los jóvenes les gustaban los mensajes con estilo activo, haciendo referencia a comportamientos concretos y a logros que se pudieran llevar a cabo con cierta facilidad, enviados por profesionales de nutrición.

La idea del estudio es buscar qué formato de mensajes aceptan mejor los jóvenes. Ya que están tan acostumbrados a utilizar redes sociales y mensajes de texto, son muy receptivos también a la información de calidad dada mediante este medio.

Sin duda creo que el camino correcto es acudir a los medios donde está el público objetivo, y utilizar un lenguaje que les resulte interesante.

Si este tipo de campañas puede desembocar en mejores programas de difusión de información sobre salud profesional y adaptada, creo que es un camino muy interesante, que merece la pena recorrer.

Fuente | Salud Univision

Imagen | FaceMePLS

Curioso, según un estudio de la Fundación La Caixa aunque cada vez estamos más informados de los beneficios del deporte (un 98% de los españoles piensa que el deporte es bueno) cada vez lo practicamos menos. ¿Incongruencia? ¿Poca seguridad en nuestros pensamientos? ¿o simplemente dejadez?

No lo sé, supongo que dependerá del caso personal de cada uno, y que habrá un poco de todo, pero según el estudio, a pesar de que casi la totalidad de los españoles reconoce que el deporte sea un buen aliado de nuestra salud el 64% de nosotros no practica ningún tipo de actividad física y sólo 2 de cada 10 lo practican al menos 3 veces a la semana como recomiendan todos los expertos.

Además aunque esas cifras son preocupantes lo que realmente es para echarse a temblar es que nuestro nivel de actividad ha bajado, sobre todo entre nuestros jóvenes, un 20% de las personas entre 16 y 34 años ha dejado de hacer deporte entre 1995 y 2008.

¿Las razones? Creo que es lo menos importante del estudio, porque cuando uno no tiene ganas de esforzarse siempre encuentra escusas muy buenas, pero según los 2000 entrevistados el trabajo, la falta de tiempo y las cargas familiares son las principales razones, salvo en el caso de los jóvenes, que reconocen que cada vez dedican más tiempo al ocio nocturno y al digital con el consiguiente sedentarismo.

La verdad es que es para echarse a temblar, sobre todo porque es imposible tener una vida sana sin hacer deporte, y no solamente porque nos ayuda a mantener nuestro peso, sino porque por sí sólo es capaz de aumentar nuestra salud gracias a la estimulación de nuestro cuerpo. Eso sí, habrá que plantearse cómo actuar, porque esta vez sí que no se puede decir que sea por desconocimiento...

Imagen vía | SXC Vía | El País Más información | Fundación La Caixa En Vitónica | El deporte y el botellón no son buena combinación, Consejos para los que empiezan a practicar deporte en un gimnasio, La diferencia de practicar deporte en verano y en invierno