El kinesiotaping, también llamado vendaje neuromuscular es una técnica que emplea un material específico, las tiras de kinesiotape, para, supuestamente, conseguir diversas mejoras en la salud y en la prevención y recuperación de lesiones.

El kinesiotaping adquiere visibilidad y fama mundial hace unos años, curiosamente conicidiendo con los donativos masivos de cintas de kinesio a los atletas olímpicos, sobre todo en Pekín 2008 y Londres 2012. ¿Cumple lo que promete o se queda en placebo? Hagamos un repaso de lo que se sabe en la actualidad:

¿Funciona el kinesiotaping? ¿Tiene base científica?

A esta técnica se le atribuyen bondades como mejora del rendimiento, mejora de la circulación y del drenaje (en hematomas, por ejemplo), mejora del dolor... Pero lo cierto es que la evidencia muestra que esto no está tan claro. Recomiendo un par de lecturas que indagan en profundidad en la evidencia actual sobre esta técnica, con cita a numerosos estudios:

• Revisión de la evidencia, por Jorge Rodríguez.

• Revisión sobre los supuestos beneficios del kinesiotaping, por Rubén Tovar.

De forma resumida, el contenido de los dos enlaces anteriores viene a decir que, si bien es cierto que, haciendo búsquedas, podemos encontrar estudios individuales donde el kinesiotaping parezca que tiene efecto beneficioso (aunque sea ligero), la mayor parte de la evidencia no lo sustenta como técnica con los beneficios que supone que produce.

¿Kinesiotaping o kinesio-tape?

Aquí creo que es importante hacer una distinción: del kinesiotaping como técnica (la aplicación de las tiras, la tensión, la forma, incluso hay quien dice que los colores influyen...) y el kinesio-tape, como material.

Preguntando a fisioterapeutas que utilizan habitualmente esta técnica, ellos recomiendan el material porque es fuerte, duradero, te puedes duchar con el vendaje puesto si es necesario, no se despega con el sudor y el calor del verano, se retira bien de la piel sin ser demasiado molesto... Es decir, utilizan el material para realizar distintas técnicas de vendaje y tratamiento, pero no utilizan la técnica y los principios del kinesiotaping.

Las tiras, de por sí, no tienen efecto terapéutico. Hay pacientes y deportistas que piensan que la propia tira de por sí es terapéutica. Que al pegarla hace algún tipo de efecto o libera alguna sustancia. Hay personas que compran las cintas para aplicárselas a sí mismos, buscando este efecto simplemente por el uso del material: esto es un error.

Del mismo modo, hay quien piensa que los colores tienen alguna utilidad. Que cada color tiene una indicación determinada, pero esto tampoco es correcto. Los colores son simplemente por estética, para que los deportistas combinen los vendajes con los colores de su equipo, pero no está descrito ni indicado el uso de colores determinados para obtener diferentes efectos: las cintas de todos los colores son iguales.

Entonces ¿por qué se usa tanto ¿Por qué hay personas a los que les funciona?

Lo de que esté tan extendido claramente es una moda: no es demasiado caro, lo utilizan los famosos, te puedes pasear con él por la playa, trabajo, gimnasio... y enseguida empiezas a atraer miradas. En su día teníamos las pulseras de equilibrio, que mejoraban las capacidades. Pues ahora tenemos las tiras de colores, a las que atribuimos unas bondades que nadie ha dicho que tengan.

Hemos hablado de marketing y ahora hablamos también de creencias y placebo. Sabemos que los deportistas suelen ser supersticiosos en mayor o menor medida. La superstición es una forma sencilla, sin riesgos, de pensar que algo puede mejorar tu rendimiento o reducir tu dolor sin tener efectos secundarios.

EL placebo funciona, y es muy potente. Sus efectos son conocidos, pero es algo que olvidamos con frecuencia. Para que un tratamiento sea efectivo, tiene que demostrar que es mejor que utilizar un placebo, pues el placebo también alivia el dolor y mejora el rendimiento en ciertos casos.

El kinesiotaping se suele utilizar en combinación con otras técnicas de recuperación. Si se emplea, debe sumarse al tratamiento, no ser una técnica empleada de manera individual o únicamente porque el paciente/deportista la pida.

Sin embargo, si el paciente/deportista la quiere, el hecho de no aplicarla puede provocar una sensación de malestar o de tratamiento incompleto, por lo que muchos fisioterapeutas aplican estas tiras de colores, a veces, incluso mientras le dicen al paciente/deportista "te la pongo, pero que sepas que esto no hace nada".

Pero sí que hace pues, como hemos señalado antes, la técnica de vendaje y el material determinan los efectos que pueda tener. Si uso el kinesiotaping para realizar un vendaje con efecto terapéutico (hacer un vendaje funcional, fijar una articulación para evitar que duela) el beneficio es del tratamiento aplicado, no del material en cuestón.

Y si la persona se siente mejor por la aplicación de las cintas de colores, aunque sean simplemente como placebo, también tiene un efecto, como lo tenían las pulseras de equilibrio en su momento...

Y vosotros ¿sois usuarios de kinesiotaping como profesionales o lo habéis recibido como tratamiento? Dejadnos vuestras impresiones.

En Vitónica | Kinesiotaping ¿Técnica útil o simple placebo?

Imágenes | alenacpl, Patricia Chumillas y sportpoint en Shutterstock (con derechos de autor)

En los últimos años hemos visto como unas simples tiras de color, que identifican el Kinesiotape, han aparecido en el deporte. Cada día vemos, no sólo en la tele sino también en la calle, a multitud de deportistas llevando esparadrapos coloridos para ayudar a solucionar lesiones relacionadas con el ejercicio físico.

Su nombre proviene de Kinesiología que significa movimiento y de la palabra tape que significa cinta. Las tiras Kinesiotape son un método usado desde hace 30 años en Japón para tratamiento de lesiones, problemas y dolores musculares, articulares, neurológicos y ligamentosos, siendo sus beneficios:

• Tonificar o destensar la musculatura.

• Mejora la circulación sanguínea.

• Efecto de drenaje linfático.

• Disminuye el dolor y la inflamación.

• Estabiliza las articulaciones.

Con mi experiencia como masajista deportivo me he dado cuenta que en ciertas ocasiones el uso de las cintas comunes (esparadrapo normal) limita demasiado el movimiento. Por el contrario las tiras del Kinesiotape al ser elásticas consiguen limitar el movimiento en un rango predeterminado sin ser tan estricto como los vendajes clásicos.

El uso de las tiras de Kinesiotape se realiza pegándolas sobre la piel del músculo lesionado que se encuentra inflamado y tiene menos sitio provocando dolor al paciente. Con ello se consigue levantar la piel separándola del músculo y creando más espacio, consiguiendo aliviar el dolor rápidamente y mejorar drenaje linfático, para expulsar productos de desecho derivados de la lesión.

El vendaje puede durar de tres a siete días, ducharse e incluso nadar con él, y cuando se necesita retirar no hay ningún problema ya que el adhesivo no es muy fuerte, aunque eso sí, os recomendamos que os depiléis o rasuréis la zona más que nada para que agarre bien y haga su función.

En cuanto a los llamativos colores tienen su sentido más allá de conjuntar con el equipaje, ya que actúan como un espejo para la piel, unos reflejan el calor y otros el frio (cromoterapia). Hay que tener en cuenta que debe ser colocado por un profesional que haya obtenido el título para su buen uso.

En Vitónica | El vendaje funcional: inmovilización selectiva
En Vitónica | ¿Qué es el kinesio-taping?

Imagen | Wikimedia

El vendaje o tapping es una técnica terapéutica que limita los movimientos de las articulaciones para evitar que se produzca dolor al realizarlos o para evitar agravar una lesión. Infinidad de deportistas de alto nivel (Pau Gasol en su tobillo, Rafa Nadal en sus rodillas, Iker Romero en los dedos de la mano…) emplean el vendaje para realizar sus actividades deportivas.

A diferencia de otros medios de inmovilización, como por ejemplo las férulas de yeso, ésta técnica no bloquea totalmente el movimiento de la articulación, permitiendo un grado de movimiento dentro de unos límites predefinidos. Este hecho, evita la pérdida de musculatura en la zona y por ende su atrofia. Asimismo, ayuda a que no desaparezca la aferencia de estímulos propioceptivos que llegan al cerebro por parte de la articulación.

Una de las variantes más conocidas últimamente es el denominado kinesiotape, en el que se utilizan tiras de colores como complemento facilitador de acciones musculares (no tanto terapéuticamente sino como ayuda a la función). En las olimpiadas de Pekín han aparecido en casi todos los deportes. Esta técnica específica es tan decisiva para el rendimiento que en algunas competiciones se están planteando prohibirla.

Ventajas del vendaje funcional:

• Evita la inmovilización total de la articulación, favoreciendo la recuperación de la zona afectada en menor tiempo.

• Previene de las complicaciones que conlleva la inmovilización.

• Permite al deportista retornar a la práctica deportiva en menos tiempo.

Inconvenientes:

• El uso prolongado de esta técnica puede debilitar la zona por lo cual, es importante realizar un trabajo de potenciación muscular.

• El permitir un grado de movimiento supone un riesgo, en muchos casos asumible, de que la lesión se agrave.

• La duración del vendaje es limitada. En deportistas sólo es útil para una sesión o partido, en el resto de pacientes la tensión, es decir su efectividad, suele disminuir notablemente pasados los tres días.

• El coste de los vendajes. El tape es un material caro, más aun teniendo en cuenta los numerosos cambios para garantizar su efectividad.

Vía | El vendaje deportivo En Vitónica | https://www.vitonica.com/2007/10/24-que-es-el-kinesio-taping