El kinesiotaping, también llamado vendaje neuromuscular es una técnica que emplea un material específico, las tiras de kinesiotape, para, supuestamente, conseguir diversas mejoras en la salud y en la prevención y recuperación de lesiones.

El kinesiotaping adquiere visibilidad y fama mundial hace unos años, curiosamente conicidiendo con los donativos masivos de cintas de kinesio a los atletas olímpicos, sobre todo en Pekín 2008 y Londres 2012. ¿Cumple lo que promete o se queda en placebo? Hagamos un repaso de lo que se sabe en la actualidad:

¿Funciona el kinesiotaping? ¿Tiene base científica?

A esta técnica se le atribuyen bondades como mejora del rendimiento, mejora de la circulación y del drenaje (en hematomas, por ejemplo), mejora del dolor... Pero lo cierto es que la evidencia muestra que esto no está tan claro. Recomiendo un par de lecturas que indagan en profundidad en la evidencia actual sobre esta técnica, con cita a numerosos estudios:

• Revisión de la evidencia, por Jorge Rodríguez.

• Revisión sobre los supuestos beneficios del kinesiotaping, por Rubén Tovar.

De forma resumida, el contenido de los dos enlaces anteriores viene a decir que, si bien es cierto que, haciendo búsquedas, podemos encontrar estudios individuales donde el kinesiotaping parezca que tiene efecto beneficioso (aunque sea ligero), la mayor parte de la evidencia no lo sustenta como técnica con los beneficios que supone que produce.

¿Kinesiotaping o kinesio-tape?

Aquí creo que es importante hacer una distinción: del kinesiotaping como técnica (la aplicación de las tiras, la tensión, la forma, incluso hay quien dice que los colores influyen...) y el kinesio-tape, como material.

Preguntando a fisioterapeutas que utilizan habitualmente esta técnica, ellos recomiendan el material porque es fuerte, duradero, te puedes duchar con el vendaje puesto si es necesario, no se despega con el sudor y el calor del verano, se retira bien de la piel sin ser demasiado molesto... Es decir, utilizan el material para realizar distintas técnicas de vendaje y tratamiento, pero no utilizan la técnica y los principios del kinesiotaping.

Las tiras, de por sí, no tienen efecto terapéutico. Hay pacientes y deportistas que piensan que la propia tira de por sí es terapéutica. Que al pegarla hace algún tipo de efecto o libera alguna sustancia. Hay personas que compran las cintas para aplicárselas a sí mismos, buscando este efecto simplemente por el uso del material: esto es un error.

Del mismo modo, hay quien piensa que los colores tienen alguna utilidad. Que cada color tiene una indicación determinada, pero esto tampoco es correcto. Los colores son simplemente por estética, para que los deportistas combinen los vendajes con los colores de su equipo, pero no está descrito ni indicado el uso de colores determinados para obtener diferentes efectos: las cintas de todos los colores son iguales.

Entonces ¿por qué se usa tanto ¿Por qué hay personas a los que les funciona?

Lo de que esté tan extendido claramente es una moda: no es demasiado caro, lo utilizan los famosos, te puedes pasear con él por la playa, trabajo, gimnasio... y enseguida empiezas a atraer miradas. En su día teníamos las pulseras de equilibrio, que mejoraban las capacidades. Pues ahora tenemos las tiras de colores, a las que atribuimos unas bondades que nadie ha dicho que tengan.

Hemos hablado de marketing y ahora hablamos también de creencias y placebo. Sabemos que los deportistas suelen ser supersticiosos en mayor o menor medida. La superstición es una forma sencilla, sin riesgos, de pensar que algo puede mejorar tu rendimiento o reducir tu dolor sin tener efectos secundarios.

EL placebo funciona, y es muy potente. Sus efectos son conocidos, pero es algo que olvidamos con frecuencia. Para que un tratamiento sea efectivo, tiene que demostrar que es mejor que utilizar un placebo, pues el placebo también alivia el dolor y mejora el rendimiento en ciertos casos.

El kinesiotaping se suele utilizar en combinación con otras técnicas de recuperación. Si se emplea, debe sumarse al tratamiento, no ser una técnica empleada de manera individual o únicamente porque el paciente/deportista la pida.

Sin embargo, si el paciente/deportista la quiere, el hecho de no aplicarla puede provocar una sensación de malestar o de tratamiento incompleto, por lo que muchos fisioterapeutas aplican estas tiras de colores, a veces, incluso mientras le dicen al paciente/deportista "te la pongo, pero que sepas que esto no hace nada".

Pero sí que hace pues, como hemos señalado antes, la técnica de vendaje y el material determinan los efectos que pueda tener. Si uso el kinesiotaping para realizar un vendaje con efecto terapéutico (hacer un vendaje funcional, fijar una articulación para evitar que duela) el beneficio es del tratamiento aplicado, no del material en cuestón.

Y si la persona se siente mejor por la aplicación de las cintas de colores, aunque sean simplemente como placebo, también tiene un efecto, como lo tenían las pulseras de equilibrio en su momento...

Y vosotros ¿sois usuarios de kinesiotaping como profesionales o lo habéis recibido como tratamiento? Dejadnos vuestras impresiones.

En Vitónica | Kinesiotaping ¿Técnica útil o simple placebo?

Imágenes | alenacpl, Patricia Chumillas y sportpoint en Shutterstock (con derechos de autor)

El kinesiotaping también se denomina vendaje neuromuscular. Es una técnica que emplea un material específico (tiras adhesivas denominadas kinesiotape) para realizar vendaje siguiendo una aplicación específica que busca diversos objetivos.

Vamos, para entendernos, las tiras de colores que vemos que utilizan muchos deportistas. La cuestión es si su uso está justificado y si consigue tantos beneficios como se le atribuyen. De eso vamos a hablar en esta entrada:

Ya hemos hablado en ocasiones anteriores de la utilidad del vendaje neuromuscular, en una entrada publicada hace algunos años en las que destacábamos la falta de estudios científicos, pues los que existen sobre kinesiotaping son escasos y de baja calidad, que no arrojaban datos concluyentes.

En otra entrada publicada también en Vitónica, hacíamos referencia a que ideas como que el color del kinesiotape influía en conseguir uno u otro resultado era completamente erróneo, y que, además, el efecto placebo sin duda era responsable de parte de los beneficios atribuidos (una gran parte, incluso).

Más evidencia sobre el kinesiotaping ¿útil o no?

Y ahora vamos a repasar un par de artículos recientemente publicados en blogs de fisioterapia que analizan el tema, con la evidencia más reciente y las conclusiones. Lo mejor es que leáis ambos enlaces, pues contienen información importante, completa y valiosa:

• El primer post es de divulgación, aunque está repleto de referencias a multitud de estudios sobre los efectos del kinesiotaping: Kinesiotaping: resumen de la evidencia

• El segundo post va orientado a fisioterapeutas, pero aporta información valiosa sobre los efectos (y defectos) de esta técnica, que creo que debe conocer todo el mundo: ¿Hacer o no hacer un curso de kinesiotaping?

Mis conclusiones sobre el uso o no del vendaje neuromuscular

• El efecto placebo, al igual que el "efecto moda" que se produce cuando vemos que todos los deportistas profesionales y aficionados llevan el cuerpo lleno de tiras de colores, tiene un importante papel en el uso de esta técnica.
• El material (kinesiotape) es una herramienta que permite utilizar vendajes (tobillos, rodillas), fijaciones, correcciones... Es útil mucho más allá de aplicar las tiras y esperar un milagro.
• Es una técnica que debe emplearse de manera complementaria a otros tratamientos, nunca como único tratamiento. De nada sirve ponerse las tiras y ya está (bueno, de nada más allá del placebo que ya hemos comentado).
• La evidencia actual sigue siendo escasa, con pocos estudios, sin datos concluyentes, pero que no parecen indicar que el vendaje neuromuscular, por si solo, mejore fuerza, función, propiocepción, drenaje, etc.
• Para los pacientes o deportistas que reciben y demandan esta técnica, es importante conocer la evidencia actual y que seguramente, la técnica, por sí misma, no sea capaz de conseguir ni la mitad de los méritos que se le atribuyen.

Y vosotros ¿habéis utilizado o recibido este tipo de vendajes? Dejad vuestras impresiones en los comentarios

Imagen | Wikimedia (licencia creative commons)

En los últimos años se ha hecho muy popular la técnica de vendaje neuromuscular o kinesiotaping, ya que se conoce con ambos nombres. Vemos a deportistas de élite con cintas de colores muy llamativos (rojo, negro, azul, rosa…) en sus rodillas, gemelos, hombros y otras articulaciones. Esas tiras se disponen formando una especie de dibujo. Eso es el vendaje neuromuscular o kinesiotaping.

En los últimos años ha aumentado la información sobre esta técnica, que surgió en Japón en los años 70. Su uso se va extendiendo cada vez más, por lo que creo que es bueno saber más acerca del kinesiotaping y su utilidad en el tratamiento de lesiones.

Las tiras de kinesiotape son adhesivas y se activan con el aumento de la temperatura corporal. Son muy resistentes a los roces, incluso al contacto con el agua (te puedes bañar o nadar teniendo las cintas puestas). Además de que dejan transpirar, por lo que se pueden dejar colocadas durante varios días, unos 3-4 por norma general.

En teoría, según su autor, los beneficios son:

• Disminución del dolor.

• Mejora del drenaje linfático y venoso.

• Soporte a los músculos débiles.

• Correccción de alteraciones en la alineación articular.

No tiene efectos secundarios, no molesta, incluso tiene apariencia estética y “está de moda”. Eso hace que sea fácil que los deportistas hagan uso masivo, ya que es una técnica que tal vez funcione y les pueda llevar pero que seguro que no les va a entorpecer.

Por moda o porque realmente es eficaz, el caso es que su uso se va extendiendo a todo tipo de personas, no solo a deportistas profesionales. Sin embargo, es bueno conocer algo más sobre el funcionamiento de esta técnica.

Indicaciones del vendaje neuromuscular

Es una técnica complementaria al resto del tratamiento. Es decir, que no sustituye a otras técnicas que han demostrado su eficacia, sino que se aplica de forma conjunta, para potenciar el efecto.

¿Sirve el vendaje neuromuscular?

En el enlace que adjunto al final del texto se detalla el análisis a un conjunto de estudios sobre el uso del kinesiotaping y sus beneficios. Se explica la metodología empleada y la forma de seleccionar los estudios. En total solo 37 artículos cumplieron todos los criterios para ser analizados.

Como conclusiones se establece que la mayoría de los estudios se centran en los efectos del kinesiotaping en el sistema musculoesquelético, sobre todo en hombro, rodilla, tobillo y columna lumbar.

Además, señala que, al parecer, se encuentran efectos beneficiosos provocados por esta técnica, aunque los estudios científicos no son concluyentes, siendo necesario establecer unas pautas de aplicación de la técnica del vendaje neuromuscular así como realizar estudios más exhaustivos sobre el tema.

¿En qué casos funciona el kinesiotaping?

En definitiva, como ocurre con otras técnicas relativamente novedosas, la aplicación práctica va más adelantada que los estudios científicos. En la práctica parece que funciona en ciertas patologías y alteraciones, lo cual hace que su uso pueda ser interesante como técnica complementaria. Sin embargo con este tipo de técnicas donde se supone que se puede ganar mucho y perder poco es fácil caer en el efecto placebo, o aplicar la técnica aunque no sea la indicación más específica, simplemente porque “daño no va a hacer” y “está de moda”.

En resumen, creo que es una técnica útil en algunos casos (lesiones musculares, tendinosas, dolores articulares…), como apoyo a otras técnicas analgésicas y de recuperación, pero no debemos cegarnos y recurrir a ella para todo, y tampoco pensar que es la panacea que cura todos los males. Esperemos que los estudios sigan avanzando y mejore la calidad de la aplicación así como de las pautas, para que se optimice el tratamiento.

Más información | Revisión bibliográfica de la efectividad del kinesiotaping

Imagen | quillons

El Kinesiotaping o  vendaje neuro-muscular, ya se ha hablado en Vitónica sobre esta técnica de vendaje o forma de tratamiento, de donde procede, que efectos produce, indicaciones… Pero esta vez vamos a hablar de la forma de actuar de estas “pegatinas” de colores y de por qué producen los distintos efectos.

Podemos empezar diciendo que la técnica de vendaje con el Kinesiotaping tiene dos aspectos fundamentales:

• Aumentar el tono muscular

• Disminuir el tono muscular

Con esto no quiere decir que pongamos más duro o fuerte o más flojo o débil el músculo, sino que aumentamos o disminuimos levemente la tonicidad latente del músculo la cual interfiere en la entrada en acción de las fibras de este.

El cerebro no entiende de músculos o movimientos, entiende de posiciones en el espacio (“Debo llevar la mano de esta posición X a esta otra Y”) y sabe de esta gracias a los propioceptores que se encuentran en los músculos, ligamentos, tendones, cápsulas articulares, piel…

Pues bien, al colocar el Kinesiotaping (tiene unas formas específicas de colocación según la acción que se quiera provocar) “engañamos” a este sistema indicándole que el músculo está más relajado de lo que en realidad está o que está más tonificado de lo que lo está en realidad, a través de la excitación de distintos receptores cutáneos. Con lo que el Sistema nervioso tomará cartas en el asunto, Disminuyendo el tono o aumentándolo y de esta forma conseguimos el efecto deseado. Teniendo también, por tanto, un alto componente propioceptivo, tanto como para prevención de lesiones como para la recuperación de estas.

A partir de ahí el profesional de la salud utilizará estas técnicas en distintos músculos y funciones según lo que necesite realizar, disminuir dolor, equilibrar una articulación, reforzarla, evitar sobrecargas…

Imagen| Ignacio Fabiani

En Vitónica | Las tiras de Kinesiotape

Vía| Blogfisio

El kinesiotaping o vendaje neuromuscular se utiliza para solucionar problemas y dolores musculoesqueléticos sin restringir los movimientos de estos como ocurre en cierto tipo de vendajes. La técnica consiste en la aplicación de cintas adhesivas elásticas especiales sobre la zona afectada con el objetivo de no limitar el movimiento y eliminar dolores o problemas musculares.

Las principales funciones de este tipo de vendaje son: sujección de músculos (estabilidad muscular y articular), reducción de inflamación y mejora de la circulación, aliviar el dolor y corregir problemas articulares. De este modo se produce una recuperación más temprana del deportista y puede incorporarse antes a los entrenamientos, de aqui que últimamente podamos ver a varios deportistas valiéndose de esta técnica de fisioterapia.

Vía | Clínica de Fisioterapia Delta Más información | Curetape | Kinesio Taping