En el mundo del deporte apenas hay límites y por ello cada vez son más las novedades y las actividades que se nos presentan. Una nueva modalidad deportiva es la conocida como kranking. Se trata del nuevo invento del creador del spinning, y se centra en el uso de una nueva e innovadora máquina con la que realizaremos esta actividad que nos ayudará a mejorar nuestra resistencia cardiaca a la vez que trabajamos la parte superior del cuerpo y los abdominales.

El kranking es una especie de bicicleta accionada a través de las manos y el movimiento que éstas realizan al pedalear, ya que se trata de una maquina de pedalear con las manos. Esta nueva modalidad deportiva nos ofrece la posibilidad de trabajar de forma suave y sencilla, de modo que es algo apropiado para todos los públicos, y por ello puede significar una buena manera de practicar deporte sin correr demasiado riesgo ni realizar un ejercicio complejo.

Esta modalidad deportiva se basa en el trabajo físico a través del movimiento del tren superior. El tren inferior no interviene para nada en esta actividad, por lo que es algo muy recomendable para aquellas personas que tienen una lesión en esta parte del cuerpo o se están recuperando de un mal en el tren inferior. Junto a esto hay que destacar que es la herramienta perfecta para las personas que realizan actividades aeróbicas y quieren aumentar su capacidad de resistencia, ya que con el kranking trabajamos intensamente nuestra resistencia. Estas características también lo hacen ideal para embarazadas.

La metodología de trabajo de esta actividad es similar a la del spinning, lo que pasa que en este caso la parte del cuerpo que trabaja son los brazos. Por lo demás, el kranking se imparte en clases colectivas en las que al ritmo de la música se sigue una determinada rutina. Por este motivo constituye una actividad aeróbica completa, así como una buena manera de mantener el tren superior tonificado. Todavía no son muchos los centros que lo imparten, pero seguro que poco a poco se convertirá en una actividad tan popular como su predecesor el spinning.

Vía | SportLife
Video | Youtube/ 18Susanne

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El mundo del fitness cada día deslumbra más con nuevas tendencias e innovaciones en los sistemas de entrenamiento.

Esta vez, el trabajo cardiovascular se traslada al tren superior de la mano de una "bicicleta manual" llamada Krankcycle, para poder quemar calorías y tonificar desde la cintura para arriba cuando las piernas necesitan un descanso.

El Kranking es una nueva tendencia en fitness creada por el inventor del Spinning que utiliza un sistema de pedaleo para movilizar con las manos, permitiendo así, el trabajo activo de brazos, espalda, cintura y abdominales.

Aunque no parezca una de las clases más divertidas, es una buena opción para variar el entrenamiento cardiovascular o de fuerza, ya que al mismo tiempo, podremos fortalecer la parte superior de cuerpo y quemar calorías al ritmo de la música.

Por otro lado, las clases suelen combinar el pedaleo con los brazos con diferentes movimientos que involucran los hombros, la cintura u otra parte del cuerpo. De esta forma, el ejercicio se pone a ritmo con la música y permite sumar energía a la constante rotación que deben realizar los brazos.

Todavía no se encuentra en todos los países del mundo, pero está siendo toda una revolución en los gimnasios estadounidenses, por lo que, dudo que su llegada demore mucho más para que todos podamos conocer esta nueva tendencia e innovar nuestros entrenamientos.

Es una excelente alternativa para aquellos que busquen tonificar la parte superior del cuerpo sin perder de vista el entrenamiento cardiovascular que incremente el gasto calórico.

Si bien no es una clase de intensidad tan elevada como el clásico spinning, sin duda el kranking puede permitir un entrenamiento completo si se alterna con el primero.

Además, puede ser útil si te encuentras con una pequeña lesión en los miembros inferiores que no te permite ejercitar activamente las piernas o pies, en este caso, no deberás saltar tu clase de cardio y podrás largarte a una clase de kranking.

La realidad es que con todas las opciones que tenemos para mantenernos activos y beneficiar nuestra salud, no podemos quedarnos de piernas cruzadas en casa sin hacer nada. El mundo de la ejercitación física es tan amplio que ya no hay excusas para no movilizar el cuerpo.

Más información en | Krankcycle En Vitónica | Entrenamiento cardiovascular con el tren superior