Los aficionados al fútbol, habréis leído, escuchado y visto los gestos de dolor y la cara desencajada de Ronaldo, el delantero brasileño del Milán, ex del Madrid y del Barcelona que sufrió una rotura del tendón rotuliano de la pierna izquierda.

Salen a la luz múltiples estudios y voces se alzan afirmando, o más bien preguntándose si la preparación de los deportistas de alto nivel puede provocar que se exploten demasiado sus cuerpos hasta llevarlos a puntos en los que su propio músculo es un arma de doble filo tanto para sus rivales como para el mismo.

Se ha hablado de lo apretado de sus calendarios y la falta de descanso, a las modificaciones introducidas en el equipamiento y las instalaciones (balones, calzado, tacos de agarre, superficies de juego…) incluso a los viajes.

Sin embargo, la moda de desarrollar un porcentaje de masa muscular cada vez más poderosa repercuten directamente en la fuerza y la potencia del deportista pero que hacen trabajar mucho más a unos tendones que no están acostumbrados a ellos.

Los tendones anclan a los huesos los grupos musculares evitando y estos no se pueden desarrollar. Siguen teniendo la misma fuerza e igual grosor que con músculos menos desarrollados que les hacen trabajar menos.
Las probabilidades de que estos cordones se rompan ya sea por un sobre esfuerzo o por el simple desgaste, aumentan cuando mayor músculo tenemos.

Se cree que en el caso del futbolista, la rotura pudo estar provocada por un sobreesfuerzo en los cuádriceps, muy desarrollados.

La explicación científica afirma que cuando el músculo es muy potente y hace un esfuerzo de carácter explosivo, la energía que tiene se agota muy deprisa, con lo que, cuando hay que realizar otro carga de trabajo, la musculatura está debilitada y traslada toda la tensión (de los giros, de las carreras, de los saltos…) a los tendones que pueden acabar por ceder ante tanto peso.

De ahí la importancia de ir intercalando ejercicios que nos ayuden a aumentar la potencia pero equilibrarla con un trabajo de resistencia que no sobrecargue nuestros tendones, disminuyendo el riesgo de lesión.

Hace unos días os hablábamos de que la consola de Nintendo Wii estaba siendo incluida en los gimnasios como un elemento más de entrenamiento. Hoy leemos en la edición digital de El País que también se está utilizando para la rehabilitación de soldados norteamericanos heridos en combate.

También los deportistas comienzan a trabajar con la Wii para realizar la rehabilitación tras algunas lesiones, por ejemplo, Jerry Pope, tenista semiprofesional que a sus 77 años que acude al Instituto de Rehabilitación de la Hermana Kenny de Mineápolis donde se recupera y prepara para volver a las pistas de tenis.

Un joven boxeador, Albert Liaw, tuvo que dejar su carrera por una lesión, pero con el Wii Boeing está recuperando la movilidad en su brazo izquierdo y se está preparando para trabajar como entrenador.

En el Hospital de Rehabilitación Glenrose en Edmonton (Canadá) también cuentan con esta consola como complemento para las terapias. Está ayudando a muchas personas a recuperar el tono muscular, la flexibilidad e incluso a mitigar el dolor.

Los videojuegos ya no son lo que eran, con la Wii se ha logrado unir el ocio y el ejercicio físico con un amplio abanico de opciones, apta para todos los públicos.

Vía | El País
Más información | Nintendo Wii Fan Boy
Más información | Star Tribune

El Síndrome del Túnel Carpiano o RSI (Repetitive Strain Injury) es un cuadro clínico diagnosticado cuando el nervio mediano se presiona dentro del túnel carpiano a nivel de la muñeca. Este nervio va desde el codo hasta el extremo de los dedos (excepto el dedo meñique). Controla los impulsos de algunos músculos pequeños en la mano que permiten que se muevan los dedos y el pulgar, así como sus sensaciones. El túnel carpiano es un pasadizo estrecho y rígido entre los ligamentos y los huesos en la base de la mano por el que pasa el nervio mediano.

Este síndrome se caracteriza por sensación de calor, calambre o entumecimiento en la palma de la mano, los dedos y la muñeca. Ocasionalmente también puede aparecer una ligera hinchazón en los dedos o la muñeca y enrojecimiento de la piel. En el ámbito médico también es conocido como síndrome del ratón o mal del oficinista y es debido a una mala ergonomía en el puesto de trabajo.

Diversos estudios han demostrado que la prevención ideal de este síndrome es dejar de utilizar el ratón tradicional y emplear una tableta gráfica o un trackball. El primero emplea un bolígrafo especial sobre una superficie plana como dispositivo de señalización. Su utilización es muy natural y es muy conocido en el mundo del diseño gráfico o el CAD. En el segundo dispositivo se cambia la posición de la bola del ratón favoreciendo un descanso de la palma de la mano de una manera más ergonómica. Se ideó como una alternativa a la falta de espacio ya que la bola superior se mueve con los dedos y la palma descansa completamente sobre él. Necesita un poco más práctica que la tableta pero es igual de efectivo.

Más información | www.ergo2work.es

Más información | Guía de ergonomía

En Vitónica | Uso de la Pen Tablet para prevenir el “brazo de ratón”

A partir de un estudio elaborado por miembros de la Universidad de Cincinnati (EE.UU) podríamos deducir que el fútbol no es un deporte recomendable para nuestro cerebro. En el estudio se realizaron resonancias magnéticas a 10 universitarios que practicaban fútbol y se compararon con las resonancias de otros 10 jóvenes que no practicaban este deporte. Los primeros, los que jugaban habitualmente a fútbol, presentaban una reducción de la materia gris, como sabréis esta materia es vital para nuestra memoria y es responsable de nuestros pensamientos.

La reducción se encuentra localizada en el lóbulo temporal anterior, justo el lugar con el que se remata de cabeza una pelota, este hecho plantea otra pregunta, ¿se aumentan los riesgos de sufrir una lesión cerebral con los remates?, ahora sería interesante realizar un estudio que dictaminara la diferencia entre la materia gris de los delanteros y la de los defensas, por lógica, son los delanteros quienes rematan en más ocasiones y deberían presentar una reducción más significativa del susodicho tejido.

El descubrimiento se relaciona ahora con otros estudios que muestran que quienes practican este deporte, tienen más problemas de atención o memorización, estos problemas podrían estar relacionados con esa reducción de tejido cerebral, aunque todavía no se ha constatado exactamente la incidencia sobre los jugadores de fútbol.

En el estudio se tomaron en cuenta las lesiones producidas y salvo dos participantes, el resto no habían sufrido ninguna lesión grave años atrás. El descubrimiento resulta sorprendente y un tanto inexplicable, el hecho de presentar menos materia gris abre nuevas vías de estudio en las que se contemplarán, además, hasta qué grado alcanzan los riesgos de sufrir una lesión cerebral.

Uno de los investigadores plantea una solución que sin duda será algo difícil de aceptar, utilizar cascos de seguridad, esto podría acercar un poco más nuestro fútbol al rugby norteamericano. Lo cierto es que ante la posibilidad de sufrir una lesión cerebral se tendría que aceptar el posible uso del casco en el fútbol, algo que sería sorprendente e impactante, especialmente para los millones de aficionados de todo el mundo.

Esperemos que este estudio no sea para desacreditar uno de los deportes en los que los Estados Unidos tienen una deficiente presencia.

Vía | En Buenas manos
Más información | Reuters
Más información | Clinical Journal of Sports Medicine

Ahora conocemos la posibilidad de prevenir las lesiones de ingle a través de un programa específico de entrenamiento. La investigación parte del Centro de Lesiones de Caderas e Ingles en Atletas y médico del Chivas USA (equipo de fútbol norteamericano) y ha sido presentada en la AOSSM (Reunión Anual de la Sociedad Americana de Ortopedia y Medicina Deportiva).

En el estudio se realizó una terapia con jugadores de fútbol de la liga mayor americana, se hicieron dos grupos, el primero formado por 106 jugadores, debían realizar una terapia específica en la que se contemplaban estiramientos dinámicos, estimulación de la pelvis y ejercicios de fortalecimiento de la zona. El segundo grupo formado por 209 jugadores mantuvo el entrenamiento que realizaban habitualmente antes de comenzar la temporada.

Los resultados mostraban una reducción de hasta un 28% de estas lesiones (torceduras y hernias) gracias al programa realizado tres veces por semana. Hasta el momento, este tipo de lesiones era uno de los principales problemas que preocupaban a preparadores y entrenadores de este deporte. La nueva terapia conseguirá reducir las lesiones en jugadores, siendo implantada en breve en todos los equipos que practican este deporte.

Vía | El Mundo
Más información | AOSSM
Más información | Lesiones Deportivas
Más información | Brigham And Women´s Hospital

Sin embargo, pasando los años y mejorando los estudios, la importancia de la conocida como medicina preventiva es fundamental: Mejor que curar dolencias físicas (en muchos casos calmarlas) es evitarlas.

Desde esta página vas a ver muchos de los métodos de medicina preventiva, uno de los más importantes es el estiramiento de los músculos tónicos (o posturales), como gemelos, sóleo, bíceps femoral, lumbares, cervicales o recto anterior del muslo para evitar las descompensaciones provocadas por el acortamiento de los mismos.

Reflexiona: Un músculo contraído tiende a acortarse. Al estar los músculos unidos a los huesos por tendones, dicho acortamiento puede dar molestias y patologías (sobre todo a nivel lumbar y recuerda: un 80% de la población tiene problemas de espalda a lo largo de su vida) serias tanto en articulaciones como en los propios tendones. ¿Aún crees que no te hace falta estirar?