Un equipo de científicos en Suecia evaluó las bondades del golf sobre la salud y así, el estudio conformado por 300 mil golfistas logró observar que el índice de muerte de los jugadores de golf es un 40% menor que el resto de la población cuyo sexo, edad y nivel socio-económico es igual.

Asimismo, se comprobó que aquellos golfistas con menor hándicap, es decir, con menos diferencia entre la puntuación actual y la establecida por los organismos de golf que organizan la competencia, son los más saludables.

El responsable principal de la investigación señala que jugar un partido de golf significa estar al aire libre por 4 o 5 horas y caminar a paso firme entre 6 y 7 kilómetros, lo cual tiene influencias notablemente beneficiosas sobre el organismo.

Pero no sólo son sus efectos sobre la salud física los responsables se este gran efecto rejuvenecedor y de la expectativa de vida 5 años mayor al resto de la población, sino que hay otros factores que resultan beneficiados durante la práctica de golf, como son los psicológicos y sociales.

Además, si bien el golf, como otros deportes favorecen la salud en gran medida, se ha comprobado en otros estudios que el estilo de vida en general que llevan las personas activas o los deportistas es muy sano y libre de adicciones o excesos, lo cual puede contribuir en el menor índice de mortalidad y la mayor esperanza de vida.

No obstante la variedad de factores que pueden intervenir, siempre es aconsejable descargar tensiones, aliviar el estrés, prevenir enfermedades y alargar la vida mediante la combinación adecuada de la práctica de algún deporte, alimentación sana y relajación o descanso.

El golf es, precisamente, un deporte que permite ejercitarse, relajarse y resulta muy placentero para quienes lo practican, y ahora una razón más para unirse a este deporte: alarga la vida.

Para aquellos que el golf no es de su agrado, pues también hay buenas noticias, ya que no solamente este deporte tiene la capacidad de incrementar la longevidad, sino que toda práctica de ejercicio físico complementada con hábitos de vida sanos pueden ayudarnos a vivir más y mejor.

Vía | Infobae
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Es decir, siempre pensamos que si tenemos cierta predisposición genética a vivir unos años más y sumado a ésto, nuestro estilo de vida es saludable, pues tendremos una mayor supervivencia.

Sin embargo, un estudio que evaluó los huesos y genes de la persona más vieja del mundo descarta la influencia genética en esta mujer que falleció cuando tenía 114 años.

Los investigadores se asombraban de las edades de los miembros de la familia, ya que el hombre contaba con 113 años, un hermano de la persona fallecida tenía 101 y sus dos hijas tenían 81 y 77 años.

Todos los miembros de la longeva familia fueron evaluados y en ninguno se encontraron mutaciones genéticas que favorecieran la longevidad. Además su densidad ósea era excelente y nunca habían sufrido una fractura ninguno de ellos.

Esta investigación, publicada en la revista Journal of Gerontology, confirma la importancia de llevar una vida sana y activa. Pues en este caso, precisamente de la familia más vieja del mundo, sólo la alimentación saludable, la práctica de actividad física regular, la ausencia de estrés y el clima moderado del lugar donde habitaban ayudaron a los individuos a vivir más de 100 años.

A pesar de que pueden escapar a las evaluaciones algunos genes que pueden intervenir en la mayor longevidad, está a la vista el favorable estilo de vida de la familia y sus repercusiones en la edad biológica de sus integrantes.

El hombre de la familia se dirigió  en bicicleta hasta los 102 años de edad a un huerto familiar dónde se encargaba de su cuidado. Ésto es realmente un símbolo de vitalidad y resalta la importancia del ejercicio físico en la calidad de vida y la supervivencia de las personas.

También hay que resaltar que el lugar en que la familia habitaba era un pequeño pueblo y por ello, podían escaparse fácilmente de las influencias del estrés. Pero más allá de que esa sea una ardua tarea para los habitantes de grandes ciudades, creo que llevar una alimentación sana y equilibrada, recrearse y descansar lo suficiente y ejercitarse regularmente pueden contrarrestar los efectos nocivos de la vida agitada.

Vía | Yahoo
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Esto de la longevidad está de moda. En Vitónica últimamente hemos publicado varios post de cómo la alimentación y el ejercicio, e incluso sólo el ejercicio pueden alargar de 10 a 14 años la esperanza de vida.

Pues he descubierto algo todavía más fácil y ecológico para ganar 5 años en la web de Mariano Bueno mientras leía sus consejos de vida sana:

“Un estudio llevado a cabo con 3.144 ancianos de la escuela médica de Tokio ha comprobado que los que viven en zonas con amplios espacios verdes y en casas con abundante luz natural viven hasta 5 años más que los residentes en núcleos urbanos congestionados o zonas con el entorno muy degradado. El estudio concluye con una frase que merece ser tenida en cuenta: “Mirar los árboles alarga la vida”.

No informan de los porqués, pero en un anterior post sobre oxigenarse al aire libre comenté 2 aspectos que nos lo pueden explicar:

• Cada árbol es capaz de producir alrededor de siete litros de oxígeno por día


• En otro estudio realizado también en Japón demostraron que dar paseos por el bosque de 30 minutos es muy beneficioso porque  baja la tasa de cortisol (la hormona del estrés) y aumentan las defensas inmunitarias del organismo.

Vía | Web de Mariano Bueno
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La malnutrición es notable, no sólo se observan personas con sobrepeso, sino que también hay un amplio sector de la población con trastornos alimentarios debido al miedo de aumentar de peso: bulimia y anorexia-. A su vez, éstos trastornos coexisten con el otro extremo de la malnutrición: desnutrición o malnutrición por déficit.

Un Informe de la Fundación La Caixa analizó la alimentación de los españoles y los problemas asociados a ésta. Al momento se puede decir que las nuevas generaciones podrían vivir menos años como consecuencia de la mala alimentación actual.

En los años 60 la alimentación española no alcanzaba el nivel de calorías de los países desarrollados que oscilaba en 3200 kcal y presentaba un escaso consumo de carne, leche y huevos. La dieta parecía desequilibrada y para lograr una alimentación moderna y racional se pensaba que los hogares debían introducir a sus mesas el pescado, las carnes precocidas y congeladas y las sopas preparadas.

En el año 1976 el consumo de proteínas de origen animal había crecido en un 30% al 45% y en los años 80 llega la modernidad a la cocina y las pastas, los dulces y la comida rápida invaden las mesas españolas y desplazan las frutas, verduras y legumbres.

Con estos cambios aparecieron nuevas enfermedades que más tienen que ver con la alimentación por exceso y desequilibrada que con la escasez de alimentos.

Y es así como surge un mundo de paradojas, por un lado el colesterol elevado, la hipertensión y obesidad y por otro, la ortorexia, bulimia y anorexia. Nunca hubo tanta información sobre como comer en forma sana y equilibrada y al mismo tiempo tanta confusión al respecto.

La sociedad actual esta disminuyendo la esperanza de vida de las generaciones futuras con sus mensajes publicitarios que promocionan la comida chatarra a bajo costo. No existen precios accesibles ni publicidades para los productos frescos y por cierto más saludables como las frutas, verduras y legumbres.

La vida agitada, sin tiempo para cocinar y comer en familia, el sedentarismo y la alimentación incorrecta son los principales factores causantes de la creciente obesidad infantil que se duplicó entre los españoles en sólo 20 años.

Todo lo que nos sucede debe ser solucionado entre todos, la reducción de la longevidad por la alimentación inadecuada es evitable, se necesitan políticas sociales y públicas que aborden seriamente la problemática y al mismo tiempo debemos contribuir con nuestro esfuerzo individual a la resolución de este gran problema actual.

Vía | El mundo
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La relación entre las proporciones del bíceps y del abdomen indican el riesgo de morir prematuramente con más precisión que el índice de masa corporal.

Los hombres con una circunferencia de cintura menor de 102 cm y con una masa muscular superior a la media tenían menos riego de morir en los próximos 6 años.

El índice de masa corporal (que no distingue los lugares donde se acumula la grasa) sigue siendo una medida útil, según ellos, pero no para determinar las consecuencias del sobrepeso sino las de la delgadez. Afirman que los hombres escuálidos (¿) tienen más riesgo de morir.Estos científicos finalmente obtuvieron 2 conclusiones:

• Los hombres no deberían controlar sólo su peso sino también el tamaño de la cintura y la masa muscular, midiendo la circunferencia en la mitad del brazo


• El ejercicio y la dieta son las herramientas básicas para conservar las proporciones correctas

¿No sabemos de sobra la necesidad de dieta y ejercicio sin tener que medir los bíceps?

Vía | Revista impresa Cuerpo y Mente 189
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Lo primero que nos planteamos, después de la sorpresa que resulta ver noticias es así, es cómo son capaces deportistas como el propio Miller o Mutombo en el basket profesional, Mathaus en el fútbol alemán, la longevidad espectacular de Martina Navratilova (con un gran nivel en dobles con casi cincuenta años) o, sin salir de nuestro país, Santi Cañizares en fútbol o Chichi Creus en baloncesto, puedan mantenerse en la élite a una edad en la que muchos otros llevan ya unos cuantos años retirados.

No hace falta darle muchas vueltas a la cabeza para descubrir los motivos: En primer lugar, y muy importante, han sido profesionales que les han respetado las lesiones graves o han sido capaces de volver a rendir al cien por cien después de alguna de ellas. En segundo, son auténticos ejemplos de disciplina como atletas, respetando en todo momento dieta, entrenamiento (incluso específico fuera del equipo) y descanso. Y por último, y más importante, conocer el rendimiento del mismo con el paso de los años...

¿A qué nos referimos con ello?

Con los años se pierde parte de la flexibilidad (aúnque se puede conservar en buena parte) y la fuerza máxima o explosiva, conservándose a buen nivel la resistencia (de ahí que los maratonianos suelan aguantar con buen nivel hasta pasados los treinta y cinco).

La Frecuencia Cardíaca Máxima va disminuyendo, según Karvonen, aproximadamente un latido por minuto por cada año de vida, por lo que el máxima rendimiento va cayendo con el tiempo. Este tipo de deportistas pertenecen a deportes de equipo en donde las posiciones que ocupan o el estilo de juego propio no requieren principalmente esta fuerza explosiva: Mathaus jugaba de líbero por delante de la defensa, Creus o Miller juegan en posiciones alejadas de los aros, Navratilova pasó al tenis por parejas… De manera que es fácilmente compensable con su resistencia, entrenamiento y, sobre todo, una inteligencia superdotada para desarrollar estrategias o plantear sus encuentros.

Vía | Marca

Científicos norteamericanos creen haber encontrado la respuesta a por qué nos mantiene más jóvenes la dieta y el ejercicio, al parecer, ambos aspectos disminuyen la acción de la insulina en el cerebro. Esta es una de las conclusiones resultantes del estudio realizado por un equipo de investigación encabezado por Morris White, del Instituto Médico Howard Hughes del Hospital de Niños de Boston.

En la investigación se utilizaron ratones modificados genéticamente a los que se les sobrealimentó para que engordaran e incluso aparecieran en ellos síntomas de diabetes. A pesar de ello, los ratones vivieron un 18% más que los ratones normales que también participaron en el estudio.

Los ratones genéticamente modificados presentaban la inoperatividad de uno de los genes que se encuentran involucrados en la respuesta celular a la insulina. Al parecer, el ayuno o el ejercicio hacían más sensibles a las células frente a la insulina, respondiendo con más eficiencia. Hasta ahora los investigadores sabían que una dieta estricta y un ejercicio realizado regularmente permitían una mayor longevidad, pero no sabían ciertamente la causa de este hecho.

A pesar del sobrepeso que presentaban los roedores y los altos niveles de insulina, los ratones vivían más, eran más activos y tras alimentarse aumentaba en su cerebro el nivel de superóxido dismutasa un eficaz protector antioxidante celular.

La dieta y el ejercicio previenen la fabricación de insulina y por tanto el nivel de insulina en el cerebro, lo que proporciona un mejor estado de salud.

Además, podemos añadir mil y un aspectos de los enormes beneficios que nos aportan el ejercicio y la dieta sana, aunque el descubrimiento se ha realizado con roedores, todo indica que el mismo sistema se produce en el organismo humano. Se trata de un gran paso que permitirá buscar nuevos sistemas para obtener una mayor longevidad entre otras cuestiones.

Vía | El Universo
Más información | Science
Más información | Wikipedia
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