Si eres seguidor de deportes de contacto como el rugby o las artes marciales mixtas habrás notado que la parte superior de las orejas de los jugadores son diferentes a las del resto de deportes. Ilia Topuria es el nombre de actualidad que muestra estas orejas de coliflor, que es como se conocen a esas orejas inflamadas y abultadas. ¿Por qué se da este fenómeno? ¿Es reversible?

Orejas de coliflor en deportes de contacto: causa, prevención y tratamiento

La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos describe la oreja de coliflor, también conocida como oreja de luchador, como una deformidad causada por un traumatismo contundente en la aurícula. Ocurre cuando la sangre se acumula en el pabellón auricular y puede interrumpir el suministro de sangre al cartílago sano. La fibrosis resultante conduce al desarrollo de una mazorca de coliflor.

Esta afección es típica de boxeadores y luchadores como Ilia Topuria al recibir fuertes traumatismos en la oreja. También es común encontrarla en algunos jugadores de rugby, no todos, ya que los delanteros que entran una y otra vez en la melé soportar fuerzas significativas de cizallamiento, lo que también genera ese hematoma auricular que es el que genera la oreja de coliflor.

Ya a principios de la historia romana y griega se describen relatos de orejas deformadas de luchadores. Cuanto mayor exposición del deportista a un traumatismo y roce de las orejas, más prevalencia de las rejas de coliflor se da.

En Vitónica

Así es como Ilia Topuria ha perdido 10 kilos en una semana para poder competir en peso pluma (y así los ha recuperado una semana después)

¿Por qué se produce?

Cuando Ilia Topuria o cualquier deportista de contacto recibe un impacto en la oreja o roza la misma con otro objeto o persona, como la lucha en el suelo de las artes marciales mixtas, se produce una acumulación de sangre que interrumpe la circulación de la sangre hacia otras zonas de la oreja.

Esta acumulación conduce a la deformación fibrosa que va dando lugar a la oreja de coliflor, que no es más que la sucesión de hematomas y formación de fibrosis una y otra vez. Cada vez que se produce el hematoma por un golpe o roce debe tratarse para evitar en casos graves una necrosis, infección y perdida de cartílago al perderse el suministro de sangre.

¿Cómo sabemos que se ha producido?

Además de lo obvio que es darnos cuenta de haber recibido un golpe en la oreja, y la consecuente inflamación y enrojecimiento, puede darse dificultad para oír, cambios en la visión y dolor de cabeza. Esto no quiere decir que si nos caemos y recibimos un golpe en la oreja vayamos a desarrollar oreja de coliflor.

Para que eso ocurra deben darse de forma reiterada esos golpes y roces. Ilia Topuria entrena durante horas cada día recibiendo golpes y ejercitándose en el suelo rozando sus orejas con el cuerpo del rival. Esa es la razón por la que poco a poco se va produciendo más y más fibrosis en la oreja y sea cada vez más visible.

¿Se puede evitar?

Existen formas de evitar que se genere, como proteger la oreja durante los deportes de contacto, aunque esto no siempre puede realizarse si competimos. Lo mejor para tratar cualquier alteración siempre es la prevención. Si no puede evitarlo, lo segundo mejor es tratar de forma médica el hematoma dentro de las primeras seis horas posteriores al impacto.

Se realiza mediante tratamientos médicos que pueden inyectarse con una jeringa en la zona concreta, además de aspirar cualquier coágulo que esté produciendo la falta de circulación de sangre. Recuerda que la oreja de coliflor no se genera por el golpe en sí, sino porque ese golpe genera un hematoma y la sangre que se acumula hace que no circule bien la sangre al resto de la oreja.

Por lo tanto, en primer lugar debemos intentar que no se produzca ese traumatismo o roce. Si no se puede evitar, deberá tratarse lo más rápido posible aspirando el coágulo e inyectando medicamentos como lidocaína y epinefrina. Al producirse de forma recurrente, podrá reducirse en la medida de lo posible cada vez, pero se irá acumulando sin que pueda evitarse que con el paso del tiempo vaya aumentando en cada combate.

El peaje del éxito para Ilia Topuria

Ilia Topuria y los profesionales de élite de los deportes en los que es común desarrollar las orejas de coliflor están supervisados médicamente para tratar este aspecto de manera rápida y precisa. Al final de su carrera, puede realizar una intervención quirúrgica que reconstruya la oreja en función de su estado.

En dicha intervención se eliminaría el fibrocartílago dañado manteniendo la forma natural de la oreja, aunque los resultados pueden no ser del todo buenos e incluso tener que obtener cartílago de otro lugar.

Para evitar llega a eso, lo ideal es utilizar protección la mayor parte del tiempo que sea posible, drenar y tratar el hematoma cuando se produzca de la forma más precisa posible y evitar que los golpes sean recurrentes, aunque esto último es más complicado en la élite en la que compite Ilia Topuria.

En cualquier caso, el campeón del mundo de UFC en la categoría de peso pluma no muestra una oreja de coliflor con síntomas tan visibles como otros deportistas en los que la deformación es mucho más grave.

En Vitónica | El truco psicológico que usa Ilia Topuria antes de sus combates y que le ha ayudado a proclamarse campeón del mundo

Imágenes | Ilia Topuria (Instagram)

Los deportes de combate cuerpo a cuerpo, como las artes marciales mixtas, se agrupan por categorías de peso para evitar grandes descompensaciones entre luchadores. Ilia Topuria se ha proclamado campeón de la UFC en la categoría peso pluma, la cual tiene un límite máximo de peso de 145 libras (65,8 kg). El Matador tiene durante la temporada un peso superior a esa cifra, por lo que debe realizar diferentes estrategias para que el día del pesaje no supere esa cantidad de kilos. ¿Cómo lo hace? ¿Qué es lo que pierde en esos kilos eliminados?

El falso peso de Ilia Topuria en su combate para ser campeón del mundo

El deporte de alto rendimiento y la salud van pocas veces de la mano. En el caso de las artes marciales mixtas existe una estrategia normalizada, pero que supone graves consecuencias para la salud. La pelea del año que tuvo lugar la madrugada del pasado sábado al domingo enfrentó a Ilia Topuria con el vigente campeón, Alexander Volkanovski.

El protocolo previo a un combate siempre es el mismo: cara a cara y pesaje. En la báscula, cada luchador tiene un peso máximo permitido en función de su categoría. En el caso de Topuria y Volkanovski no podían superar los 65,8 kg, dando ambos en el pasaje la misma cifra: 65,5 kg.

En Vitónica

El truco psicológico que ha llevado a Ilia Topuria a proclamarse campeón del mundo: "yo ya lo vi"

Estos deportistas suelen estar durante toda la temporada fuera de ese peso, realizando diferentes estrategias los días previos al pesaje, especialmente de deshidratación. Esa es la razón por la que pueden perder y ganar drásticas cantidades de peso en cuestión de siete días.

De hecho, después del pesaje es normal recuperar en apenas 24 horas una cantidad elevada de kilos de peso. Si no comprendemos la fisiología humana podemos llevarnos las manos a la cabeza con estos datos porque nosotros para perder cuatro kilos llevamos dos meses, pero la realidad es muy diferente.

Agua y almacenes vacíos para descender mucho peso de golpe

Ilia Topuria utiliza diferentes métodos que suelen ser comunes en los deportistas que compiten en categorías de peso. El objetivo final es eliminar el glucógeno de los almacenes en los que está guardado (hígado y músculo) y expulsar el agua que va con dicho glucógeno y de todas las zonas en las que la almacenamos.

Para calcular rápidamente el peso que podemos perder en apenas un par de días debemos tener en cuenta que contamos con unos 500 gramos de glucógeno almacenado. Cada uno de esos gramos acumula unos tres mililitros de agua, por lo que entre glucógeno y el agua que le acompaña ya hay dos kilos de peso que se pueden perder solamente por esa vía.

Esa es la razón por la que cuando comienzas una dieta pierdes una gran cantidad de peso la primera semana. Normalmente ingerimos menos carbohidratos y también gastamos más glucógeno con el ejercicio, por lo que el peso perdido no implica que hayamos perdido kilos de grasa, ni mucho menos, sino que hemos disminuido el glucógeno y el agua asociada.

El glucógeno acumulado se elimina dejando de ingerir hidratos de carbono y con entrenamiento. A ello debemos sumar muchos otros kilos provenientes del agua que acumulamos en todo el cuerpo, que es mucha. El agua se consigue eliminar con una estrategia que primero consiste en beber mucha durante unos días, y luego cortar esa cantidad de agua para lograr expulsarla.

Además de beber muy poca agua los días previos al pesaje, Topuria utiliza métodos nada recomendados por su alto riesgo de problemas para la salud, como realizar ejercicio aeróbico en ambientes calurosos, como una sauna, o utilizar trajes de sudoración para evacuar la máxima cantidad de agua posible con el sudor.

Los baños de agua caliente también se utilizan con ese fin. Todo lo que vacíe los depósitos de glucógeno y elimine agua es válido, que no seguro ni recomendable, para lograr descensos drásticos, como los ocho kilos de peso que ha bajado Ilia para el pesaje previo a convertirse en campeón del mundo.

Después del pesaje, vuelta al peso habitual

En poco más de 24 horas que separan el pesaje del combate, los luchadores como Ilia recuperan el peso perdido en ese poco lapso de tiempo. Como hemos visto anteriormente, al llenar de nuevo los almacenes de glucógeno ya "engordaremos" unos dos kilos.

Al rehidratarnos conseguiremos sumar el resto del peso que habíamos perdido, por lo que, exceptuando algún kilo perdido de manera progresiva antes de esa semana agresiva antes del pesaje, el luchador vuelve a su peso original, y es con ese con el que realmente combate.

Por lo tanto, Topuria en el pesaje tenía un peso de 65,5 kg, pero en el combate se acercaba más a los 75 kilos que a los 65 kg. Estas diferencias drásticas de peso son las que venden las dietas milagro de unos días o una semana que realmente hacen que lo pierdas, pero que nada de ello sea la grasa que realmente quieres eliminar.

Riesgo innecesario fácil de controlar

No hay que profundizar en estudios científicos para comprender que llevar el cuerpo a los extremos de deshidratación no es saludable. Existen varias formas muy sencillas de evitar que sucedieran, desde realizar el pesaje en el momento del combate, hasta que el peso del luchador sea la media de su peso anual, no puntual de un día. En cualquier caso, este tipo de competiciones no se realizan por salud, por lo que no es esta una medida que se vaya a tomar, al menos en el corto plazo.

En Vitónica | Adelgazar de manera saludable: así impacta en tu cuerpo perder peso muy rápido

Imágenes | Ilia Topuria (Instagram)

Ilia Topuria es el nombre propio del momento. "El Matador" se proclamó campeón del mundo en UFC al destronar a Volkanosvski en la madrugada del sábado al domingo. Más allá del duro entrenamiento físico y la dieta para llegar a alzar el cinturón de campeón hay una estrategia que ha sido fundamental: la visualización o imaginación motora. Topuria ya se veía como campeón, y además sabía que iba a ser por un K.O. ¿Hasta qué punto es importante la visualización en el deporte y cuánto le ha ayudado a Ilia a ganar el combate?

"Cada gota de sangre mereció la pena"

¿Soberbia o estrategia eficaz? Para muchos, Ilia Topuria era un fanfarrón porque llevaba tiempo diciendo que iba a ser campeón del mundo. A la hora de enfrentar a Volkanovski para conseguir el cinturón de campeón del mundo en UFC, el "Matador" ya había dicho cuál iba a ser el resultado mucho antes de pelear.

En Vitónica

La importancia de la visualización en el entrenamiento: así te ayuda a sacarle todo el partido

El vídeo anterior da una muestra de la visualización en el deporte, aunque con matices que veremos después. "Ilia, eres campeón del mundo, ¿mereció la pena?" Así comienza la secuencia de combates que recorre el viaje profesional del nacido en Georgia, pero considerado español.

El detalle de dicho vídeo es que él ya se veía campeón del mundo cuando asiste con la cabeza a la frase "eres campeón del mundo". Si bien es cierto que el mundo de las artes marciales mixtas está repleto de soberbia en este sentido, verse nítidamente levantando el cinturón puede ayudar a que así sea.

"El secreto"

En el mundo del desarrollo personal se habla mucho del poder de la atracción, cuyo máximo exponente es el archiconocido libro "El secreto", de Rhonda Byrne. Hay que discernir entre pensar simplemente en atraer algo, en este caso levantando el cinturón, a pensar con todo detalle cómo va a ser el combate para ello.

Ilia ha explicado en varias ocasiones el poder de la visualización, como cuando asistió al programa "El Hormiguero": estoy impresionado de lo poderosa que es la mente... si lo puedes visualizar, si te puedes ver en esa situación es súper poderoso, todo puede suceder.

Confianza versus visualización: "lo vi en mis sueños"

La confianza en uno mismo es un apartado fundamental para enfrentarse en una pelea o en cualquier deporte, pero un exceso de confianza no es bueno. Sin embargo, más allá de confiar y creer que seremos campeones del mundo, la visualización nos lleva a ver nítidamente ese momento y cualquier otro.

En una entrevista con Jordi Wild en marzo de 2023, hace prácticamente un año, Topuria ya había visto que iba a ser campeón frente a Volkanovski. No solamente visualizó ese momento, sino que ya sabía cómo iba a ser el combate. Este es el matiz y el detalle importante: ver cómo va a ser el proceso, no solamente el resultado final.

Sirve de muy poco imaginarnos que seremos campeones en algún deporte si no entrenamos de manera inteligente y tenemos unos hábitos saludables que nos lleven hacia allí. Sin embargo, en ese proceso físico, la mente juega un papel vital, tanto en la confianza en uno mismo, como en el poder de la visualización, que también se encuentra dentro del entrenamiento deportivo.

Entrenamiento físico y mental de Ilia Topuria para ser campeón del mundo

Nadie duda que si queremos ser el mejor luchador del mundo de UFC tenemos que pelear, tenemos que mejorar nuestra potencia, nuestra resistencia y demás cualidades físicas. Sin embargo, no tanta gente conoce el entrenamiento mental asociado al deporte.

La visualización consiste en formar imágenes mentales y crear escenas lo más detalladas posibles sobre alguna tarea. En el deporte se prefiere el uso del término imaginación por encima de visualización, aunque se utilizan ambos. Seguramente no tengas un piano ahora a mano, pero si cierras los ojos e imaginas un piano, podrás imaginarte también tocándolo.

La ciencia deportiva apoya la visualización como técnica de mejora deportiva porque es capaz de llevar al cerebro imágenes y escenas ficticias como si las estuviéramos viviendo de manera real. Para que la técnica sea lo más eficaz posible, las imágenes deben de ser lo más reales posibles.

Verse como un peleador dando un golpe es visualizar ese golpe, pero para que sea lo más real posible deberemos de sentir el ritmo del corazón acelerado, la gota de sudor en la frente, el ruido del público, el olor de la jaula del octógono... La unión de todo ello nos permite crear secuencias de pelea que nuestro cerebro perfeccionará aunque no se pongan en ese momento en práctica.

La ciencia ha mostrado en varias ocasiones que llevar a cabo esta técnica de imaginación, siempre que se realice de manera correcta, mejora las habilidades motoras de un atleta en la competición, además de mejorar la capacidad de aprender nuevas habilidades en el entrenamiento mental que potencian las mejoras físicas.

Por lo tanto, más allá de decir que vamos a ser campeones del mundo, lo importante es ver cómo va a ser el combate que nos va a llevar a ello. Ese entrenamiento mental imaginando todo lo que puede suceder en el combate, puede haber ayudado a Topuria a crear la secuencia de golpes que llevaron a la lona a su rival, como Ilia ya había visto hace casi un año.

En Vitónica | Las siete artes marciales milenarias que siguen practicándose a día de hoy

Imágenes | Ilia Topuria (Instagram)

Al leer el nombre de Jean-Claude Van Damm te vendrán a la cabeza imágenes de sus patadas y movimientos de lucha en muchas de sus películas. Una de esas imágenes grabadas a fuego es la apertura de piernas de Van Damm entre dos camiones, secuencia que su hija Bianca ha copiado demostrando que las artes marciales de la familia Van Damm están en los genes. 

De apellido Van Damm, de nombre "artes marciales"

El apellido de un padre y una madre supone una ventaja o un inconveniente en la vida de un hijo. Eso le ocurre a Bianca Brigitte con su apellido Van Damme, lo que hace que inmediatamente nos venga a la cabeza el actor y sus escenas de artes marciales.

En Vitónica

Christopher Schwarzenegger, hijo de Arnold, ha perdido una gran cantidad de peso y así luce ahora

Bianca es hija del actor y Gladys Portugues, una culturista profesional que estuvo casa con Jean-Claude entre 1987 y 1992. Cuando era una niña, Bianca prefería el ballet y el patinaje sobre hielo en lugar de las artes marciales, disciplina que incluso llegó a odiar, como explicaba hace algunos años a New York Post.

Aunque en otra disciplina diferente a la de su padre, Bianca Brigitte destacaba en el patinaje sobre hielo hasta casi competir en los Juegos Olímpicos, pero una lesión truncó ese camino. Ese cambio de rumbo le hizo acercarse al cine, donde tuvo su primer papel junto a su padre en El patrullero: Patrulla fronteriza.

De odiar las artes marciales, a retar a su padre

Después de realizar su primera película junto a su padre, Bianca ha continuado realizando otros papeles, aunque no de forma regular. El otro camino en el que ha seguido el paso de Jean-Claude Van Damme es el cuidado de su cuerpo y el entrenamiento. Podemos verla en sus redes sociales en las que cada vez tiene más crecimiento como creadora de contenido.

Entre dicho contenido, podemos ver el vídeo anterior en el que realizar el "bucket challenge" que consistía en tirarse agua helada por encima. Como perteneciente a la familia Van Damme, no podía realizarlo sentada o de pie, sino que aceptó el reto proveniente de su padre, y lo hizo en posición de spagat, con las piernas totalmente abiertas.

Técnica perfecta en sus movimientos de artes marciales

Hay varios dichos populares que pueden resumir la vida de Bianca y su relación con las actividades preferidas de su padre: de tal palo tal astilla; o el que dice que la cabra tira al monte. Aunque confesó a su padre que odiaba las artes marciales, hemos podido verla en varias ocasiones entrenando en el gimnasio y golpeando el saco.

Eso ha hecho que muchos usuarios comparen a las dos generaciones de los Van Damme con fotos icónicas en las que se ven claramente la influencia de los genes. 

En Vitónica | Pensábamos que solamente podía haber un Arnold Schwarzenegger en culturismo, pero uno de sus hijos ya posa como él

Imágenes | Capturas de vídeo Franco Tigre (Tik Tok), Bianca Van Damme (Instagram)

Las artes marciales han existido desde el comienzo de los tiempos, ya que como dice su nombre, se centran en el arte de pelear. Antes de las sofisticadas armas, y las no tan sofisticadas, la pelea cuerpo a cuerpo era la única forma de entrar en batalla. Por suerte, muy atrás quedó eso en la mayoría del mundo, aunque por desgracia todavía hay muchas personas que siguen batallando. Algunas de las artes marciales antiguas han ido sobreviviendo con el paso del tiempo y siguen practicándose a día de hoy como una disciplina física son las siguientes.

Artes marciales milenarias que seguimos practicando en la actualidad

Kung Fu

El Kung Fu es uno de los artes marciales que mejor ha sobrevivido con el paso de los años. A día de hoy se practica en muchos lugares del mundo, más allá de los conocidos como monjes guerreros Shaolin. Esta disciplina de origen chino tiene proyección olímpica y se centra en una demostración gimnástica, aunque cuenta con diferentes versiones. El Kung Fu tradicional ha ido evolucionando dando lugar a movimiento vistosos y a menudo acrobáticos.

En Vitónica

El entrenamiento viral de Mark Zuckerberg: se pone a hacer Jiu-Jitsu en mitad de un lago con estrellas de la UFC

Kárate

El Kárate es uno de los deportes más extendidos a nivel mundial. Este arte marcial japonesa es practicada por decenas de millones de personas a lo largo del planeta, siendo incluso deporte olímpico en los JJOO de Tokio 2020. Esta disciplina permite puñetazos, patadas, golpes de codo y rodilla así como los golpes de mano abierta (o «manos cuchillo»). Puede practicarse como arte (budō), defensa personal o deporte de combate.

Tahtib

Tahtib es un arte marcial conocida como esgrima con palos egipcios o también como una danza árabe con bastones. Es muy popular en Egipto y reúne un poco de arte marcial, de esgrima y de danza. Proviene del antiguo Egipto y en la actualidad no es violento porque no se permite golpear al rival con el bastón, sino que se simula un combate con movimientos vistosos y coordinados mientras suena música tradicional.  

Bataireacht

En la Irlanda de hace 500 años se practicaba Bataireacht, un arte marcial que utilizaba un palo largo de madera con cabeza bulbosa llamado shillelagh. Esta disciplina es una mezcla de boxeo y lucha en la que los luchadores golpean, empujan y golpean con sus palos. Actualmente se ha retomado gracias a Glen Doyle, un canadiense de ascendencia irlandesa y a su alumno Leddy que ha creado unas 50 escuelas bataireacht a lo largo del mundo, especialmente en Irlanda y Reino Unido.

Pancracio

Si has visto vasijas de la antigua Grecia, has visto dibujadas en ellas a uno o varios luchadores practicando Pancracio. Esta disciplina estaba integrada en los JJOO antiguos, siendo una combinación de boxeo griego antiguo con patadas, que sería similar al actual kickboxing y lucha grecorromana. Se considera el precursor de las artes marciales mixtas, y a día de hoy pancracio se llama lucha libre profesional. 

Kalaripayattu

Desde la India en el siglo V a. C. se expandió una de las artes marciales más antiguas del mundo, el Kalaripayattu. Este arte milenario ha resurgido en la actualidad y se utiliza por la comunidad fitness para entrenar cuerpo y mente. Se trata de una combinación única de entrenamiento en artes marciales, cultura física, defensa personal y tratamiento fisioterapéutico.

Silambam

También en la India nació Silambam, una forma de arte marcial que implica el esgrima con un bastón largo, normalmente hecho de bambú. El aspecto más complejo es su juego de pies (kaaladi) al que le sigue en su aprendizaje el movimiento de las manos (kuttu varisai) y los movimientos del bastón. 

En Vitónica | Hablamos con, Jade Jones, doble ganadora de oro olímpico e imagen de Under Armour: "el taekwondo te da confianza en ti misma y te empodera"

Imágenes | RDNE Stock project (Unplash)

El deporte de contacto es una genial vía de escape para las personas mundanas y para algunos gigantes tecnológicos como Mark Zuckerberg. El CEO de Meta se ha dejado ver en diferentes ocasiones participando en retos como carreras de fondo y en su último gran pasatiempo: el jiu-jitsu brasileño. En su último vídeo podemos verlo practicando este arte marcial con dos de las personas más conocidas de la UFC.

Mark Zuckerberg entrena con los mejores peleadores del mundo

Imagina que te gusta el fútbol, lo practicas y poco a poco vas ganando técnica y mejorando en él. Poco tiempo después ganas algún campeonato, y no muchos meses después estás jugando en el estadio de Maracaná con Messi, Cristiano Ronaldo y algún otro futbolista.

En Vitónica

Tom Hardy gana un nuevo campeonato de jiu-jitsu brasileño con este espectacular movimiento

Esa es la vida de Mark Zuckerberg y su relación con el Jiu-Jitsu brasileño. El CEO de Meta debutó en un campeonato de Jiu-Jitsu brasileño hace unos seis meses, y logró algunas medallas para su equipo. Él mismo compartió la publicación en Instagram.

Hace un par de semanas, Brazilian.jiujitsu compartió en Tik Tok un entrenamiento de Mark Zuckerberg con Israel Adesanya, doble campeón de la UFC, y con Alex Volkanovski, considerado como uno de los mejores luchadores de la historia en la categoría de peso pluma de la UFC.

Para darnos más envidia aún, el entrenamiento sucede en una plataforma flotante en medio del lago Tahoe, situado en las montañas en la frontera entre California y Nevada.

No es la primera, y tampoco será la última vez, que vemos al CEO de Meta entrenar con personalidades importantes de Jiu-Jitsu y de diferentes artes marciales. En junio pudimos verle entrenar junto a Lex Fridman, un investigador del tema de inteligencia artificial y presentador de podcasts que trabaja y enseña en el Instituto de Tecnología de Massachusetts.

No cabe duda que el ejercicio físico, en este caso el Jiu-Jitsu, es una estrategia para combatir estrés, mejorar el foco y desconectar a todos los niveles. Al menos, así lo hacen estos dos gigantes tecnológicos en su tiempo libre.

En Vitónica | Tom Hardy aparece por sorpresa en un campeonato de jiu-jitsu… y lo gana

Imágenes | Mark Zuckerberg (Instagram)

El jiu-jitsu acoge cada vez a más adeptos famosos. Desde hace un tiempo Tom Hardy ha sido noticia, no solamente por practicarlo, sino también por ganar campeonatos. A dicho deporte se suma ahora Mark Zuckerberg, que ha debutado en esta disciplina consiguiendo una medalla de oro individual, y una de plata en equipo.

El tiempo libre de Mark Zuckerberg es para el jiu-jitsu y otros deportes

Tom Hardy apareció hace ya algunos meses por sorpresa en un campeonato de jiu jitsu, obteniendo además el primer puesto. El actor que se enfunda el traje de Venom cuenta con mucho nivel, y ha seguido obteniendo buenos puestos y ganando algún campeonato más, como el que obtuvo hace poco más de un mes.

En Vitónica

“Estoy en mi peso más bajo en dos años y medio”: Ibai Llanos pone a sus seguidores al día sobre su desafío en la pérdida de grasa

Mark Zuckerberg, CEO de Meta, ha debutado también en jiu-jitsu hace apenas unos días, y como hizo Tom Hardy, se ha alzado con el primer puesto a nivel individual. El creador de Faceboook fue noticia hace unos días por correr una prueba de cinco kilómetros en 20 minutos, por lo que el ejercicio físico forma parte de su tiempo libre.

Además de su medalla de oro, Zuckerberg ganó también una medalla de plata con su equipo "Guerrilla Jiu Jitsu" en la competición disputada cerca de Sillicon Valley. El periódico El Mundo explica que Mark comenzó a dedicarse a las artes marciales durante la pandemia, para superar los muchos altibajos en los últimos años de su empresa Meta.

Dave Camarillo es su entrenador, además de otros como Keanu Reeves, y en una de sus últimas publicaciones muestra el orgullo de trabajar con el CEO de Meta. Me siento honrado de entrenar contigo, enseñarte y aprender de ti. Es inspirador ver a alguien tan conocido desafiarse a sí mismo en una nueva arena.

El instructor de jiu-jitsu Luca Atalla, ha compartido en su Twitter parte de la competición en la que el que el dueño de Instagram consiguió alzarse con el primer puesto del campeonato. En dicho tuit se puede ver a Zuckerberg en plena lucha para derrotar a su rival.

En Vitónica | "No podía mirarme al espejo": esta es la historia de superación de Jorge Fernández para lucir un cuerpo envidiable a sus 50 años

Imágenes | Mark Zuckerberg (Instagram)

El boxeo es considerado por muchos una actividad que no tiene un trabajo muscular completo, y por ello muchas veces no se entrena con esta modalidad. Nada más lejos de la realidad, y es que el boxeo tiene infinidad de beneficios a nivel físico que no podemos pasar por alto.

Por este motivo es bueno que empecemos a tener más en cuenta esta actividad en nuestra hoja de ruta del deporte. Para ello en este post nos vamos a detener en el boxeo y en los beneficios que nos va a aportar.

En Vitónica

Si vas a comenzar a practicar boxeo, estas son las prendas y accesorios que no pueden faltarte dentro del ring

Es cierto que no todos los gimnasios y centros deportivos están provistos de las instalaciones para poder practicar boxeo. Pero aún así, lo ideal es encontrar a un profesional que nos sepa guiar en la manera de trabajar para que sea de la mejor manera posible.

Como punto de partida, debemos tener presente que no solo el boxeo es dar golpes con unos guates. Este deporte va más allá, ya que es todo técnica y control del cuerpo. Lo que conlleva una coordinación y entrenamiento total.

Este entrenamiento es lo que va a hacer que el boxeo sea una buena manera de ejercitar nuestro cuerpo. No es que nos vayamos a liar a mamporros por la calle, si no que es una manera de conseguir lo que queremos mediante una actividad que nos divierte y ejercita a parte iguales.

Por ello es importante tener presente que el boxeo es una perfecta combinación de ejercicio aeróbico con acondicionamiento muscular a todos los niveles, ya que cuando boxeamos vamos a necesitar la fuerza de todo el cuerpo para hacerlo.

Las clases de boxeo no solo se centran en dar puñetazos a diestro y siniestro. Si esa es la idea que tenemos, lo mejor es desterrarla cuanto antes, ya que se basan en ejercicios y rutinas de acondicionamiento físico completo, que nos pondrá a tono y mejorará el estado general del cuerpo.

Por ello es bueno que nos detengamos en algunos de los beneficios que nos ofrece la práctica del boxeo como actividad deportiva.

Es una actividad aeróbica completa enfocada en conseguir mayor resitencia física

En primer lugar nos vamos a detener en la parte aeróbica. El boxeo es una actividad que combina movimiento con fuerza explosiva para cada uno de los golpes que vamos a llevar a cabo.

Esta mezcla hace que el fondo que tengamos sea alto. La resistencia debe estar bien trabajada, y por ello en cada sesión de entrenamiento vamos a tener una importante parte de ejercicio aeróbico que mantendrá las pulsaciones altas.

No olvidemos que este trabajo aeróbico hace que la aceleración metabólica sea mayor, y con ello la quema de calorías con esta actividad. Por ello es bueno para mantener el peso a raya.

Un alto trabajo muscular que nos permitirá poner los músculos a tono

El ejercicio muscular también es elevado. Muchas personas pensarán que solo se concentra en la parte del tren superior, y nada más lejos de la realidad, ya que las piernas y el core juegan un papel importante.

Con el boxeo estamos constantemente con las piernas en tensión y ligeramente flexionadas. Esto hace que los músculos estén en tensión, lo mismo que sucede con los brazos, hombros, espalda.

Para coordinar todo y mantener la postura, el core también tiene un papel importante, pues lo mantendremos en tensión todo el tiempo que estemos realizando la actividad. Por ello es perfecto para mantener una perfecta tonificación en todo el cuerpo.

El trabajo de coordinación es elevado a nivel físico y control del cuerpo

La coordinación que vamos a conseguir con el boxeo es importante a la hora de detenernos en esta actividad. Cada uno de los movimientos requiere un control absoluto y una coordinación entre la parte superior e inferior del cuerpo.

Por este motivo es una actividad que nos servirá para tomar más consciencia de nuestro cuerpo, y nos ayudará a estar más ágiles mientras conseguimos una mayor resistencia y fuerza corporal.

Nos ayudará a concentrarnos y evadirnos

La concentración es otro de los beneficios que nos aportará el boxeo. Realmente el beneficio es que al requerir de todos los sentidos en su desarrollo, nos servirá para evadirnos a la perfección del estrés y los problemas cotidianos.

El boxeo es una actividad que requiere mucha coordinación y conciencia de lo que se está haciendo. Cada clase estará dividida en diferentes series o rounds de ejercicios en los que las combinaciones variarán.

Estas variaciones son las que nos harán mantener una conciencia total del momento, la secuencia, la postura... Para conseguir así el mejor desempeño y desarrollo de la actividad.

Es una perfecta válvula de escape al estrés del día a día

Esta concentración hace que otro de los beneficios del boxeo sea que se convierte en una perfecta válvula de escape del estrés y las tensiones del día a día. No solo por la concentración que requiere, si no por la energía que eliminaremos con cada golpe.

Los golpes, además de trabajar los músculos y activar la circulación, nos ayudarán a aliviar tensión y eliminar el estrés que acumulamos en el día a día. Esto nos convertirá al boxeo en una actividad perfecta para mantenernos más relajados y felices.

Es una manera perfecta de acelerar el metabolismo y quemar más calorías

Como último beneficio nos vamos a detener en lo que supone el boxeo a nivel metabólico, y es que es una de las mejores maneras que existe para acelerar la circulación sanguínea, trabajar el sistema circulatorio y con ello acelerar el metabolismo.

No es que solo la demanda de sangre a nivel muscular acelere el metabolismo, si no que el trabajo muscular hará que el aumento de fibras sea considerable, y que poco a poco, la calidad muscular mejore.

Este proceso hará que el consumo calórico en reposo sea mayor. Es lo que se llama consumo basal, y por ello es una buena manera de consumir más calorías y conseguir así una disminución del peso y mejora muscular.

En Vitónica

Todas las claves para quemar calorías y perder peso saltando a la comba

Estos puntos nos servirán para considerar el boxeo como una actividad a tener en cuenta y mirarla con otros ojos. No se trata de una actividad aislada que no tiene resultados, si no que es mucho más que un entrenamiento de fuerza.

Dar golpes nunca se ha convertido en algo más completo a nivel físico que el boxeo. Por eso desde Vitónica os animamos a que empecemos a considerar el boxeo como una forma de ponernos a tono y a punto.

Imágenes | Pexels

En Vitónica | Guantes fitboxing: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones

En Vitónica | Entrenamiento de boxeo y kickboxing: guía de compras de los mejores accesorios

Como ya vimos en uno de nuestro últimos post sobre La lucha contra el cáncer de Gabi Shull, esta enfermedad es un gran fantasma que no entiende de edades. Fruto del intento por colaborar y hacer la vida más fácil a estos pequeños nace "Lo que de verdad importa", un proyecto cinematográfico contra la lucha del cáncer infantil.

Una película 100% benéfica que te robará el corazón y, lo que es aun más importante, hará que aportes tu granito de arena en esta trágica causa. ¿Tienes ganas de ir al cine? Esta puede ser la oportunidad perfecta para hacerlo.

La nueva película, de Paco Arango, "Lo que de verdad importa", llegará a nuestros cines el próximo día 17 de febrero. Como ya ocurrió con la película Makbut, el director del film nos propone una historia divertida, a través de la celebración de la vida de un modo cómico y realista.

Pero lo que es más importante, se trata de la primera película 100% benéfica cuya recaudación íntegra irá a parar a la red de campamentos de niños enfermos de cáncer, SeriousFun Children's Network, fundada en su día por el popular Paul Newman y que colabora estrechamente con la Fundación Aladina, presidida por Paco Arango, quien traslada cada año a una media de 120 niños con cáncer de toda España a Barretstown (Irlanda).

"A ambas organizaciones nos une un objetivo: valorar lo que de verdad es importante y transmitir esos valores a los más jóvenes, sembrando ilusión. Lo mismo que pretendo con mi cine"- Paco Arango

Aquí os dejo el trailer de la película por si todavía tenéis alguna duda sobre si acudir a la cita del 17 de febrero.

Vía | loquedeverdadimporta.org
Imagen | loquedeverdadimporta.org
Vídeo | YouTube

En Vitónica | Terry Fox: una historia de superación y de lucha contra el cáncer

El Krav Maga se ha puesto de moda entre las celebrities americanas que ya sabemos que son tan veletas en esto del fitness como con los diseñadores.

Hemos hablamos de cómo el HIIT o entrenamiento de choque sirvió para poner en forma a los actores-guerreros espartanos de la película “300” y de que Jennifer Aniston practica el Yoga-spinning. Pues ahora, Jennifer Lopez, Hillary Swank y Matt Damon en su entrenamiento para las películas de Bourne practican Krav Maga.

El Krav Maga (que significa en hebreo “combate cuerpo a cuerpo”) es el sistema oficial de combate y defensa personal usado por las fuerzas de defensa de Israel (I.D.F.), policía israelí, y servicios de seguridad, y en numerosas fuerzas de la ley de Estados Unidos.

Los estudiantes aprenden a defenderse frente a situaciones hostiles, a evitar ataques, y a librarse rápidamente de su asaltante. Así lo definen en su web:

El Krav Maga no es otro estilo más de artes marciales, compuesto de movimientos tradicionales y sofisticadas, y no tiene formas ni combinaciones de técnicas preestablecidas, como en los sistemas tradicionales.

Es un método moderno que se caracteriza por emplear el camino lógico, más fácil y natural, empleando para la defensa movimientos simples y naturales del cuerpo humano, los cuales le permiten a uno lograr un nivel relativamente elevado de eficacia en un período relativamente corto de instrucción. Sus técnicas son rápidas y contundentes.

En este libro " Krav Maga: cómo defenderte ante un ataque armado" explican todos los puntos básicos.

Bueno, personalmente creo que tampoco es tan peligroso España como Israel o algunas ciudades americanas, pero para los que quieran hacer deporte y a la vez sentirse más seguros, puede ser una opción interesante.

Se imparte en muchas ciudades españolas.

Vía | "Más que aerobic" en Adn Más información | Krav Maga España En Vitónica | Tae-bo: tae-kwondo, boxeo y música dance En Vitónica | Stripdance En Vitónica | Kettlebels: pesas rusas