Lumbalgia

Casi siempre cuando os enseñamos a realizar un nuevo ejercicio solemos hacer especial hincapié en lo importante que es mantener siempre la espalda recta a lo largo de la realización del mismo, ya que doblarla o inclinarnos de un lado o del otro es lo peor que podemos hacer, ya que esto nos hará sobrecargar algunas zonas de la espalda a causa de las malas posturas. Esto lo que nos puede hacer con el paso del tiempo es desembocar en una lesión. Por ello en Vitónica queremos prevenir y destacar los ejercicios en los que tendemos a doblar ligeramente la espalda.

Ante todo debemos tener en cuenta que el acto de doblar la espalda se debe a que la carga que estamos utilizando para la realización de ese ejercicio es exagerada, por ello siempre que notemos que la espalda se arquea en exceso o nos desviamos a izquierda o derecha, debemos disminuir la carga para incidir bien en la parte trabajada y así aprovechar al máximo el ejercicio que estamos haciendo. Al margen de todo esto, la espalda se puede arquear tanto a la hora de hacer ejercicios en máquina como llevándolos a cabo con peso libre.

Leer más