El pasado jueves, durante la presentación de los planes de entrenamiento para MAPOMA 2014, pudimos contar con la presencia de su nuevo director técnico, el fondista Chema Martínez.

Sin duda, Chema era lo más esperado de la tarde. Como viene siendo habitual, compartió de manera cercana y muy amena su experiencia como corredor de maratones y sus consejos con todos los que nos acercamos a la presentación. Nos dejó algunas perlas en forma de frases que describen perfectamente las sensaciones de los corredores, ya sean novatos o experimentados.

Chema comenzó su intervención diciendo que "todos los corredores populares de maratón sois héroes": no dudó un momento en bajarse del podium de atleta internacional para reconocer el trabajo de los runners aficionados, que deben compaginar su vida profesional, personal y familiar con los exigentes entrenamientos para la prueba.

El discurso de Chema fue todo un ejemplo de motivación para los que estábamos allí: a través de sus propias vivencias y de su experiencia como corredor profesional nos ofreció ayuda e inspiración para comenzar a entrenar.

"Correr, para mí es un modo de vida", nos decía Chema, "cada día hay más gente que corre, y los runners forman ya parte del mobiliario urbano de las ciudades". Es cierto que desde hace unos años el número de corredores populares se ha incrementado de forma exponencial: "no somos una moda: somos un fenómeno".

Los consejos de Chema pasaron por recordar la importancia de la alimentación, la hidratación y el descanso junto a los entrenamientos específicos. Es necesario que cumplamos todas estas condiciones si queremos alcanzar nuestros objetivos.

Además, Chema nos recomendó no fijarnos objetivos desmesurados, sino que sean asequibles para nosotros. La Maratón de Madrid, que era la que nos ocupaba ayer, tiene un trazado complicado, de modo que los primeros meses deberíamos dedicarlos a escuchar a nuestro cuerpo para ver cómo reacciona. También es importante, por seguridad, realizarnos un chequeo médico para descartar cualquier posible patología.

"El running tiene algo muy bueno: todo lo que le das te lo devuelve en forma de bienestar físico". Quizás fue una de mis frases favoritas de la tarde del jueves, y aplicable a todo tipo de deportes. El sacrificio que realizamos en cada uno de los entrenamientos tiene siempre su recompensa en la mejora del rendimiento y de la salud.

¡Gracias Chema por inspirarnos y motivarnos!

Imagen | Sophiea en Flickr En Vitónica | Los imprescindibles para preparar una maratón, de la mano de MAPOMA

Ayer por la noche se presentó en la radio el nuevo recorrido para Mapoma 2014, que tendrá lugar el próximo 27 de abril: este año se habló mucho de la dureza del trazado de la Maratón de Madrid, y parece que los organizadores han optado por un nuevo trazado más rápido, aunque con la misma intensidad.

Las tres carreras simultáneas (Maratón, Media Maratón y 10k) saldrán a las 9:00 de la mañana de la Plaza de Cibeles, y las tres terminan en el Parque del Retiro. Chema Martínez, atleta consumado y muy cercano al deporte popular en los últimos años, ejerce este año como director técnico de Mapoma, aportando su experiencia y conocimientos.

El trazado de la Maratón de Madrid se ha caracterizado en años anteriores por tener un recorrido que pasa por puntos emblemáticos de la ciudad como la Puerta del Sol, Gran Vía o el Palacio Real. Esto se ha mantenido, siendo el mayor cambio los kilómetros iniciales: la subida por el Paseo de la Castellana se mantiene, pero la bajada se realiza por el lado izquierdo en lugar del derecho.

Si bien el año pasado se habló del recorrido, lo que dio mucho más que hablar fueron las tres carreras simultáneas, que por otra parte se han mantenido también este año. Aquí existen muchas opiniones: la Media Maratón y los 10K es una buena manera de acercar este acontecimiento a las personas que no quieren correr tantos kilómetros, pero tantos corredores a la vez por Madrid pueden ser complicados de organizar, sobre todo cuando comparten los primeros 4 kilómetros de la prueba.

Os dejo en la galería los recorridos de la Maratón, Media Maratón y 10K, para que podáis verlos sin problemas.

Vitónicos maratonianos, ¿qué opináis de este nuevo recorrido?

Más información | Web de Rock 'n Roll Marathon Series Imágenes | Rock 'n Roll Marathon Series En Vitónica | Rock 'n' Roll Madrid Maratón: una gran fiesta deportiva

El clásico Maratón de Madrid conocido como Mapoma, mostrará este año una nueva cara al incluirse dentro de la serie de Maratones Rock 'n' Roll, en este caso el Rock 'n' Roll Madrid Maratón será una gran fiesta deportiva que tendrá su debut en España el próximo domingo 22 de abril.

Los participantes disfrutarán de música en vivo a lo largo del recorrido y de un fantástico festival al culminar la carrera, además, para los principiantes que aun no se animan a la gran Maratón, existe una prueba paralela de 10 km que anima a ser parte de estar gran fiesta del deporte.

El comienzo del Rock 'n' Roll Madrid Maratón 2012 será a las 9 de la mañana en la Plaza de Colón y se establecerá un límite máximo de tiempo de 6 horas para completar la gran prueba.

Quedan pocos días para que esta fiesta deportiva se inaugure en Madrid, por lo tanto, quedan pocas plazas para participar. Puedes inscribirte ya mismo a través de la web oficial del Rock 'n' Roll Madrid Maratón o en otros puntos de la ciudad personalmente. Tienes tiempo hasta el 15 de abril, y no puedes desaprovechar estar festiva celebración del deporte que anima a participar con música mientras corremos.

Sitio Oficial | Rock 'n' Roll Marathon Series

A fin de año y con los propósitos saludables en mente quizá uno de ellos sea participar en el próximo Maratón de Madrid. Si estás pensando en ello te puedes apuntar a los planes de entrenamiento organizados por Mapoma ( Maratón Popular de Madrid).

Estos planes de entrenamiento consisten en que desde el 13 de Enero hasta el 20 de Abril, cada domingo se realizarán sesiones de entrenamiento llevadas a cabo por expertos y en ocasiones por atletas de élite nacionales.

El 10 de Enero en el Hotel Convención será el día de la presentación de este gran proyecto en el que se darán todos los detalles para formar parte de los planes de entrenamineto. No faltes si tienes pensado hacer el Maratón de Madrid el próximo 27 de Abril.

Los entrenamientos ser harán por grupos según los objetivos a conseguir: acabar la carrera, mejorar la marca o mantenerla. Constará de dos horas y media en el que se realizará un calentamiento, diferentes partes específicas de entrenamiento según el día (resistencia, potencia...) y ejercicios de estiramientos.

Yo considero muy acertada esta opción sobre todo a los que quieran iniciarse en el mundillo de la maratón, porque seguro que les dan muchísimas orientaciones y consejos para llevar lo más saludablemente posible el entrenamiento hacia la participación en el maratón. Y son 60 €, baratísimo por tener 4 meses a un entrenador que te oriente.

Vía | Blog de Fisioterapia Argüelles Más información | Web del Maratón de Madrid (sección "Planes de entrenamiento 2008", abajo a la izquierda)