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02 mayo 2008

Masajea tu espalda mientras te ejercitas

Gabriela Gottau

Las máquinas y aparatos de ejercitación son cada vez más utilizados y se han convertido en una gran ayuda y estímulo a la hora de realizar actividad física.

Pero muchos de ellos no son cómodos o las posturas requeridas en su utilización ocasionan malestares y dolores musculares si no se usan adecuadamente.

Un nuevo producto se ha lanzado al mercado para relajar el cuerpo y masajearlo al mismo tiempo que ejercitas tus músculos.

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08 enero 2008

Mancuernas Vs. Máquinas ¿Qué es mejor en musculación?

Juan Lara

Este es un debate clásico en el mundo del fitness. Entras a un gimnasio y sea cual sea tu objetivo (tonificación, hipertrofia, recuperación de lesiones…), ¿qué eliges: mancuernas o máquinas?. Hay de todo, quien prefiere las máquinas por comodidad y quienes preferimos las pesas para tener mayor control sobre el movimiento.

Los defensores de las máquinas suelen argumentar que el músculo no distingue si la carga proviene de un peso libre, como son mancuernas o barra, o de un máquina diseñada para trabajar específicamente un músculo. Pero esto no es del todo cierto.

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16 agosto 2007

¿Sólo ejercicios básicos para conseguir tamaño?

Santi Liebana

Uno de los grandes mitos (mejor dicho, dos) se basan en los siguientes supuestos principios: Para conseguir un buen tamaño muscular es necesario trabajar sólo con ejercicios básicos (press de banca, squats…) y pesos libres, ya que las máquinas disminuyen la calidad del entrenamiento.

Bien, aúnque los ejercicios básicos (sobre todo los de músculos grandes) son fundamentales, así como el dominio de los pesos libres, que son, sin duda, los ejercicios favoritos de los “machacas”, no debemos dejar de lado los ejercicios más específicos (en algunos casos de aislamiento), así como las máquinas de musculación.

Si queremos un músculo grande y completamente entrenado debemos combinar los ejercicios principales o básicos con otros que atacan directamente partes de los grupos musculares más difíciles de trabajar y más específicos. Por ejemplo, las sentadillas pueden ser el mejor trabajo de pierna, pero no por ello no vas a necesitar un trabajo complementario, por ejemplo, de aductores y abductores.

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