ABsolo máquina de abdominales – kewego

Con la finalidad de hacer más divertido y original el trabajo abdominal se ha creado una máquina denominada ABsolo. Se trata de un novedoso producto que permite lograr un ejercicio muy efectivo y completo sin que el aburrimiento se instale en medio del entrenamiento.

El ejercicio que se realiza con Absolo consiste en recoger y lanzar de forma cíclica balones medicinales, por lo que no sólo involucra los músculos del abdomen sino que fortalece los brazos y la musculatura de la espalda.

Además, el trabajo requiere de coordinación musculo-visual, es decir, conjuga la ejercitación física con el trabajo mental. Así, se desarrollan funciones neuromotoras importantes para la mayoría de los deportes.

Por otro lado, el entrenamiento alcanzado con ABsolo permite al usuario establecer sus propios objetivos, auto motivarse y estimular su práctica física diaria.

Otra de las ventajas “extra” de ABsolo es que el punto de apoyo de la espalda cuenta con asistencia hidráulica lo cual amortiza el impacto y protege nuestras lumbares.

A modo de muestra puedes ver el vídeo que ilustra claramente el ejercicio realizado con la ayuda de ABsolo.

Creo que puede ser muy divertido e innovador, pero…¿no culminará siendo igual de rutinario si la utilizo diariamente?

En mi opinión la mejor forma de encontrar actividades divertidas es alternar y variar los ejercicios que tonifican esta parte del cuerpo tan importante para todos nosotros. Por ello, considero que el ámbito ideal para la máquina ABsolo no es mi casa, sino el gimnasio o centro deportivo donde la podamos utilizar cuando tengamos deseos de divertirnos y variar nuestra rutina de entrenamiento.

Vía | SportLife
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Pero muchos de ellos no son cómodos o las posturas requeridas en su utilización ocasionan malestares y dolores musculares si no se usan adecuadamente.

Un nuevo producto se ha lanzado al mercado para relajar el cuerpo y masajearlo al mismo tiempo que ejercitas tus músculos.

El Multi-Core-Flex Excel Body Gym es un aparato que conjuga varios productos en uno, ya que permite ejercitar los muslos internos y externos, abdomen y cuádriceps recibiendo en forma simultánea el más relajante masaje.

El aparato posee cómodas almohadillas rodondeadas que permiten estirar la parte superior del cuerpo en su totalidad y masajear la espalda mientras se utiliza para realizar ejercicios.

Además, cuenta con una almohadilla principal para proporcionar mayor confort al permitir un adecuado apoyo de la cabeza.

Este nuevo producto se puede plegar y guardar fácil y rápidamente, lo cual suma otra ventaja al nuevo aparato multifunción.

Sólo debemos decir, que cualquier máquina para ejercitarse, incluso ésta, puede ocasionar molestias y dolores si no nos informamos acerca de uso adecuado.

Pero en este caso, el producto suena original e interesante debido a que al placer de realizar ejercicios le sumamos el de recibir un lindo masaje en la espalda.

Vía | Deporte y Salud
En Amazon | Innovative Gadget

Este es un debate clásico en el mundo del fitness. Entras a un gimnasio y sea cual sea tu objetivo (tonificación, hipertrofia, recuperación de lesiones…), ¿qué eliges: mancuernas o máquinas?. Hay de todo, quien prefiere las máquinas por comodidad y quienes preferimos las pesas para tener mayor control sobre el movimiento.

Los defensores de las máquinas suelen argumentar que el músculo no distingue si la carga proviene de un peso libre, como son mancuernas o barra, o de un máquina diseñada para trabajar específicamente un músculo. Pero esto no es del todo cierto.

A favor de las mancuernas y peso libre:

Las máquinas siguen un movimiento predeterminado, y es cierto que trabajarán de manera muy específica un músculo, pero las mancuernas y demás pesos libres al realizar el movimiento, continuamente se produce un proceso de retroalimentación por el cual músculos agonistas, antogonistas y sinergistas trabajan en conjunto para realizar el movimiento deseado.

En definitiva, los pesos libres implicarán más fibras musculares y más músculos en el trabajo con pesas. No es más que el factor propioceptivo, por el cuál el cuerpo percibe posiciones de los segmentos y corrige continuamente el movimiento. En las máquinas es difernente, sólo tienes que preocuparte de hacer el movimiento porque este ya está acotado.

Un ejemplo simple: cuando realizas un ejercicio de hombros con mancuernas debes de controlar hasta donde bajas el peso, cuidar que el movimiento sea el correcto, controlar la bajada. En todo este proceso además de intervenir los deltoides, los músculos sinergistas ayudarán al movimiento del ejercicio para que se realice adecuadamente.

En cambio con una máquina el movimiento está limitado y sabes que el peso no se irá hacia ningún lado que no sea el del movimiento preestablecido, con lo que dejas de trabajar esos músculos sinergistas, incluso la fase excéntrica se descuida porque se sabe que hay un tope hasta volver a iniciar el movimiento.

Otro factor es el nervioso. El músculo, que tiene componente nervioso, cuando se entrena establece más conexiones neuromusculares con fibras musculares como proceso de adaptación. Como en el entrenamiento con peso libre la solicitación muscular es mayor se establecerán mayores conexiones y por tanto mayor ganancia de fuerza. En las máquinas estas conexiones también se establecerán, pero al solicitarse menos fibras musculares serán menores y por tanto la ganancia de fuerza también.

A favor de las máquinas:

En el mundo del deporte nada es blanco o negro, todo tiene su término medio y sus pros y contras. Por eso las máquinas también tienen su lado positivo y todo dependerá de los objetivos que queramos conseguir.

Las máquinas son muy aconsejadas para los principiantes en actividades de musculación-tonificación ya que pueden ir aprendiendo de manera fácil el movimiento a seguir para el trabajo de los diferentes músculos.

Otro punto a su favor es la seguridad y estabilidad del movimiento. Para los que están empezando, la falta de fuerza o errores de novato similar no acarreará males mayores que un sonoro topetazo de los topes de la máquina. En gente experimentada y que necesita coger mucho peso también debe primar el factor seguridad, y las máquinas lo tienen porque si la serie es hasta el agotamiento y no se tienen compañero que sujeten el peso, la máquina siempre suele tener unos límites de seguridad para interrumpir el movimiento.

Si lo que se pretende es trabajar un músculo de manera específica y no se quiere que intervengan otros, las máquinas son perfectas para esto, al aislar el músculo que se quiere trabajar y no dejar que otros roben el protagonismo.

Si el objetivo es ganar masa muscular debes saber que la acción sinérgica de los músculos estabilizadores es muy importante para ganar volumen ya que estos músculos sirven de apoyo para los músculos más grandes que destacan en volumen. Es lógico ya que sería como construir un edificio sin cimientos, de esta manera no se crearán tantos desequilibrios musculares y se evitarán lesiones musculares y nerviosas.

Conlusión:
En la variedad está el gusto y siempre hay que analizar lo que uno se propone para escoger la opción adecuada. No obstante como un principio fundamental del entrenamiento es la variabilidad de la práctica, es muy recomendable alternar estos dos modos de trabajo en el gimnasio, sobre todo si tu objetivo es el trabajo de fuerza de modo saludable. Si lo que quieres es rendimiento y crecer a tope…eso ya es cuestión de consultar con especialistas.

Bien, aúnque los ejercicios básicos (sobre todo los de músculos grandes) son fundamentales, así como el dominio de los pesos libres, que son, sin duda, los ejercicios favoritos de los “machacas”, no debemos dejar de lado los ejercicios más específicos (en algunos casos de aislamiento), así como las máquinas de musculación.

Si queremos un músculo grande y completamente entrenado debemos combinar los ejercicios principales o básicos con otros que atacan directamente partes de los grupos musculares más difíciles de trabajar y más específicos. Por ejemplo, las sentadillas pueden ser el mejor trabajo de pierna, pero no por ello no vas a necesitar un trabajo complementario, por ejemplo, de aductores y abductores.

Por otro lado, resulta muy difícil trabajar algunos grupos musculares como tríceps o isqueotibiales sin máquinas o, al menos, poleas. ¿Dejarías de lado los jalones de espalda o la infinidad de posibilidades que nos ofrecen las poleas?

Recuerda: Un entrenamiento sin falsos mitos ni creencias radicales será el que te lleve a conseguir tus objetivos. ¡Disfrútalos!

Vía | Revista Body Fitness