La recuperación es igual de importante que el entrenamiento, hasta el punto que muchos deportistas pasan por fases en las que no entrenan, sino que directamente recuperan. A la hora de acelerar la recuperación existen herramientas como la pistola de masaje que mediante la repetición de pequeños impactos consigue activar y regenerar zonas musculares específicas. 

Mini pistola de masaje

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Mini pistola de masaje de Lidl

Las pistolas de masaje se han hecho muy populares entre los deportistas porque permiten masajear zonas musculares específicas que han sido estimuladas con el entrenamiento. La mini pistola de masaje de Lidl está confeccionada para acelerar la recuperación de los deportistas al aliviar la contractura muscular.

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La pistola de masaje también activa y regenera las zonas musculares específicas fatigadas con la sesión de ejercicio físico, facilitando la eliminación de sustancias de desecho. Este equipamiento es una ayuda extra a lo que un fisioterapeuta realiza, aunque claramente salvando las diferencias.

Un paquete completo para todas las necesidades

El paquete viene provisto de la pistola a la que podemos añadir cuatro cabezales distintos para masajear distintos grupos musculares. Uno de los cabezales es esférico para incidir en áreas musculares más pequeñas como la parte superior del brazo.

Otro de ellos es plano para abarcar áreas más grandes. El cabezal en "U" está pensado para zonas como los alrededores de la espalda o de articulaciones como el tobillo, y también viene con un cabeza cónico para incidir en músculos más profundos. 

Se utiliza sin cable y puedes llevártela donde quieras gracias a la potente batería con una duración de hasta ocho horas. Puedes darle más o menos velocidad en función de tu objetivo. Su precio es de 29,99 euros. 

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Imágenes | Lidl

En ocasiones, el exceso de entrenamiento, un mal calentamiento o incluso algunas lesiones de competición puedes producirnos dolores bastante desagradables que solo un fisioterapeuta puede tratar. Las pistolas de masaje son una buena herramienta para aliviar estas molestias y hemos encontrado una que no puedes dejar escapar.

Se trata del dispositivo Hoposo que disminuye el dolor muscular y promueve la circulación sanguínea.

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Ahora puedes conseguirla en Amazon con el cupón de la parte inferior a un precio de 44,99 euros 89,99 euros. Tiene 30 velocidades y 8 cabezales intercambiables con un máximo de 4800 rpm suficiente para entrar en los tejidos profundos donde se encuentran el dolor y para liberar la tensión mejorando lesiones. Es muy silencioso y fácil de usar contando además con una autonomía de hasta un mes con un uso diario de 10-15 minutos y carga USB.

Puedes llevarla a cualquier parte con la bolsa de transporte ya que no tiene peligro y no se sobrecalienta ya que así mejora su duración a lo largo del tiempo. Su empuñadura tiene una cubierta de silicona, que proporciona un agarre firme que no resbala.

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Imágenes | Amazon y Foto de Liam Moore

En Vitónica | Estos son los accesorios de masaje que te recomendamos para recuperarte después del entrenamiento

Como las manos de un fisioterapeuta para encontrar una zona tensionada y aliviarla, no hay nada. Sin embargo, existen opciones de automasaje con las que podemos prevenir sobrecargas y ayudar a nuestra musculatura a recuperarse más rápidamente. La pistola de masaje de Lidl es una excelente herramienta para aliviar la tensión muscular que puedes utilizar en casa cada día, y actualmente tiene un gran descuento.

Pistola de masaje

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Alivia la tensión muscular en cualquier momento con esta pistola de masaje

El exceso de sedentarismo y una falta de recuperación en determinados grupos musculares después del entrenamiento terminan en sobrecargas musculares. Para evitarlo, podemos acudir al fisio a que nos ayude a relajar la musculatura tensionada, o hacer uso de terminados materiales para ello.

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El foam roller o rodillo de espuma es uno de los accesorios que podemos utilizar para liberar el exceso de tensión de nuestras fascia a nivel global. Si quieres incidir más en un punto determinado, la pistola de masaje concentra su eficacia en zonas más pequeñas y con ello más específicas.

Accesorios para regular la intensidad del masaje

En Lidl cuentan con esta pistola de masaje que viene con cuatro accesorios de diferentes formas y durezas, para incidir en el músculo de una manera u otra. Puedes realizar una liberación menos intensa con el cabezal con bola redonda y cobertor de espuma, o incidir de manera más profunda con el cabezal duro en forma de bala.

Además, su indicador LED de nivel de intensidad muestra si estás realizando un masaje más suave o más profundo. Puedes utilizarlo hasta 5,5 horas con una sola carga completa gracias a su potente batería de iones de litio, que se desconectará de forma automática cuando deje de utilizarse la pistola.

Por todo ello, esta pistola de masaje para aliviar la tensión muscular de Lidl te ayudará a recuperarte más rápido de los entrenamientos, y a eliminar las sobrecargas que se producen si pasas mucho tiempo sentado por trabajo. Actualmente tiene un importante descuento del 67%, siendo su precio de 183,49 euros 59,99 euros.

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Imágenes | Lidl, Pacopac (Wikimedia Commons)

Hacer ejercicio regularmente, tener una alimentación saludable y tratar de tener un estado mental satisfactorio, son las bases para un estilo de vida saludable, pero nos solemos olvidar de tener cura de la piel de nuestro cuerpo, sobre todo de cara.

Existe un nuevo método revolucionario llamado Método Up que se centra en el cuidado y rejuvenecimiento del rostro, es por ello que vamos a explicar en qué consiste este método tan nuevo.

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El origen del Método Up y su libro Yoga Facial

Japón han solido ser los pioneros en cuidado facial y corporal, como también son muy estrictos con el cuidado de la mente. Desde hace relativamente poco, surgió un programa de yoga facial, llamado Método Up, creado por la doctora japonesa Junko Ueno.

El método es explicado en su libro llamado Yoga Facial, donde explica en qué consiste el programa. A modo de introducción, el programa pretende rejuvenecer la piel y así hacer que el rostro parezca más joven.

La doctora tiene 70 años pero, desde que realiza este método desde hace años, parece mucho más joven.

En qué consiste el Método Up

A groso modo, el yoga facial consiste en estimular todos los músculos de la cara, para que mantengan su tensión y así mantener o devolver la juventud al rostro.

El Método Up, según la doctora, consiste en realizar masajes diarios, ya que si no se es constante y no se realizan todos los días, los músculos pierden la firmeza y el método no es efectivo.

Algunos de los ejercicios que plantea la doctora son los siguientes, donde dice que cuando se realice el movimiento o el masaje se tiene que repetir tres veces. Un truco que dice ella, es decir en voz alta "up", "up" y "up", y repitiendo los masajes tres veces.

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Masajes en el cuero cabelludo

La persona tiene que colocar los dedos en la zona occipital y empujar el cuero cabelludo hacia arriba, como si quisiéramos hacer el movimiento desde la nuca hasta las orejas.

Después de hacer este primer ejercicio, agarra el cuero cabelludo con los dedos de ambas manos, y masajea desde las orejas hasta el cuero cabelludo, moviéndolo lo máximo posible.

En ambos ejercicios de debe repetir "up" tres veces que son aproximadamente unos tres segundos.

Masajes en la frente

Para estirar la frente, la doctora propone que con los dedos, menos el pulgar, estira la frente hacia arriba desde el nacimiento del cuero cabelludo, como si quisieses llevarla hacia la coronilla. Decir tres veces "up".

Movimientos para trabajar el músculo orbicular

La doctora dice que cuando estiramos de manera tradicional, solemos mover sólo las mejillas, el resto de la cara se mantiene intacta. Es por ello que la doctora propone ejercicios para combatir la flacidez del músculo orbicular.

Consisten en esconder los labios y abrir la boca en forma de "o", luego sonreír enseñando los dientes, después debes seguir sonriendo pero escondiendo los labios y finalmente debes cerrar la boca con aire dentro y los labio arrugados, e hinchar y deshinchar la boca varias veces.

Masajes para realzar las mejillas

La doctora comenta que hay una forma de realzar las mejillas, y es estimulando el músculo temporal. Para ello, nos colocaremos de pie y mirando hacia delante.

Con la mando derecha presionaremos el músculo temporal izquierdo, manteniendo la cabeza recta y erguida. El músculo temporal es el que se encuentra en el nacimiento del cabello y se extiende hasta el occipital. Una vez presionado la parte izquierda, procederemos a ir a la parte derecha.

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Imágenes | iStock, Unsplash.

Las malas posturas, todas las horas que muchos de nosotros pasamos sentados, el estilo de vida sedentario, la falta de ejercicio físico que refuerce nuestra musculatura, el estrés y algunos otros factores hacen que los dolores de espalda y de cuello sean una de las quejas más comunes.

No es de extrañar, por tanto, que muchos de nosotros vivamos buscando remedios para estos dolores. Y aunque sabemos que, probablemente, necesitáramos ir a un fisioterapeuta, no siempre tenemos el tiempo. No es de extrañar, por tanto, que algunos métodos como los parches de calor, que prometen ayudarnos a combatir el dolor de espalda, hayan despertado curiosidad con anterioridad.

En ese mismo sentido, desde hace unos meses no dejamos de escuchar hablar sobre las esterillas de masaje de flor de loto de Pranamat. Han llegado pegando fuerte, con una muy potente campaña de publicidad en redes sociales como Instagram, y prometiendo aliviar todos nuestros problemas de espalda, además de ayudarnos a mejorar la calidad de nuestro sueño, relajarnos y reducir la celulitis.

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Qué es la esterilla de masaje terapeútico de flor de loto

En el caso de la esterilla de masaje de flor de loto de la marca Pranamat, que es la más conocida, tiene un precio que varía desde los 110 euros la versión más básica, hasta los 233,2 euros la versión más completa. Su funcionamiento, según indican en la propia página web de la colchoneta, estaría basado en técnicas y teorías de reflexología y acupresión. Está elaborada para ser usada en espalda, hombros, cervicales, región lumbar y en pies y manos.

Para ello, en estas colchonetas de masaje terapéutico encontramos el dibujo de numerosas flores de loto por toda la colchoneta. Estas "flores" están elaboradas con un plástico medicinal hipoalergénico y en cada una de ellas el plástico forma pétalos que tienen una forma puntiaguda. Estas flores son las que generan la presión contra la piel cuando nos tumbamos sobre ella.

Aparentemente, y según se refiere en la explicación del funcionamiento de la colchoneta, esta presión creada por los pétalos estimularía nuestro sistema nervioso, mejoraría la oxigenación de nuestra sangre, favorecería la circulación sanguínea, así como la linfática.

La utilización es sencilla y no requiere de nada más que nuestro cuerpo y la propia esterilla. Se coloca esta colchoneta en el suelo - también podemos usarla en sofás o colchones - y nos tumbamos sobre ella. La particularidad es que indican que la piel del cuerpo debería estar en contacto con la esterilla, por lo que debería usarse en piel desnuda o con ropa fina. Nos mantenemos tumbados 15 minutos. Posteriormente se recomienda el uso de una crema hidratante y que nos tapemos bien.

Existen o no evidencia científicas del funcionamiento de las Pranamat

Como siempre en estos casos, nos preguntamos si existen evidencias científicas de que este tipo de herramienta funcione realmente. En este caso, en la página web de Pranamat ECO señalan a una investigación llevada a cabo por la Universidad de Letonia. Más concretamente, el Instituto de Medicina Clínica y Experimental de la misma.

En ella se evalúa el efecto de las esterillas de flor de loto en 40 personas con espondilosis cervical. Es decir, desgaste en los discos intervertebrales del cuello relacionado con la edad. Además, se evalúa a 20 mujeres no fumadoras y sin problemas de espalda en el grupo de control. Llama la atención que en el estudio indican tomar información fisiológica y, sin embargo, en los resultados solo aluden a un formulario de satisfacción pasado posteriormente a los pacientes, sin hacer referencia a los datos fisiológicos.

Además, la investigación se realizó durante 30 días y en la investigación especifican que se trata de un tiempo demasiado corto ya que para comenzar a ver los efectos de este tipo de alfombra se necesitaría más tiempo (unos dos o tres meses). ¿Cómo aseguran entonces que tiene efecto? Basándose en el cuestionario de satisfacción anterior.

También señalan que esta esterilla podría ayudarnos a relajarnos, a dormir mejor, a sentirnos menos estresados, etc. debido al aumento de endorfinas que el uso de la colchoneta provoca. Sin embargo, en los resultados lo que se ve es que, efectivamente, las endorfinas de los participantes aumentaban el primer día, pero se mantenían estables el resto de días de la investigación. No parece existir un control que valore si el aumento de endorfinas el primer día se debe a otras causas, como la excitación por iniciar la investigación, etc.

Otra de las cosas que sorprende y que hace dudar de la objetividad de la investigación y sugieren que los resultados pueden estar sesgados es que la investigación parece, al menos parcialmente, financiada por la propia marca de esterillas ya que en la propia investigación derivan a la página web de Pranamat para más información. En definitiva, este estudio no nos da datos ni evidencias suficientes de que las colchonetas funcionen.

La opinión de los profesionales de fisioterapia con respecto a las esterillas de masaje de flor de loto

Más allá de esta investigación, no encontramos estudios sobre la efectividad de este tipo de esterillas. Lo que sí conocemos son las evidencias que existen con respecto a la reflexología y la acupresión, terapias en las que se basa el uso de estas colchonetas.

La idea de la reflexología y la acupresión es que apretando zonas concretas de la piel o de los pies se consiguen beneficios en otras partes del cuerpo. Estas dos terapias están consideradas pseudoterapias y, por tanto, no existen evidencias de su eficacia - más bien al contrario -. Las evidencias señalan, de hecho, que el único efecto que tendría este tipo de terapias es el propio del efecto placebo.

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En cualquier caso, hemos querido conocer la opinión de fisioterapeutas con respecto a la efectividad que este tipo de colchonetas pueden tener. Adrián Porto, fisioterapeuta en un centro médico. El fisioterapeuta no se muestra demasiado convencido de la utilidad de este tipo de esterillas: "en el caso de que vibrara o se movieran es posible que ayudarán a nuestro flujo sanguíneo y pudieran, en algún caso, producir leves mejoras".

Sin embargo, estas colchonetas son estáticas y trabajan únicamente con la presión de nuestro cuerpo, sin que se dé movimiento: "únicamente por la presión no es demasiado posible que ofrezca mejoras más allá de un alivio momentáneo" según indica Porto.

Los dolores de espalda son muy habituales, pero nuestra mejor solución es siempre acudir a nuestro médico y a un experto en fisioterapia que pueda detectar cuál es nuestro problema y ofrecernos el mejor tratamiento posible.

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Uno de los males más comunes que aquejan a los corredores es el de la sobrecarga en el tríceps sural o gemelos, los músculos que dan movimiento a la articulación que nos conecta con el suelo. 

Las causas pueden ser variadas y unas de más fácil solución que otras por lo que en este artículo te explicamos las más comunes.

Mala o inexistente planificación del entrenamiento

Es muy común que cuando una persona desea comenzar a hacer deporte se ponga ropa deportiva y cualquier par de zapatillas y se eche a correr a la calle. La iniciativa y la buena disposición están genial pero no podemos o al menos no deberíamos entrenar sin un plan y conocimiento previo de la técnica de carrera puesto que el running es mucho más que andar rápido. 

Así pues un buen plan de entrenamiento debería ser personalizado y adaptado a las características de cada corredor, además de periodizar correctamente en el tiempo variables como volumen, intensidad o frecuencia de entrenamiento. 

Si deseas tomártelo en serio y mejorar marcas a corto, medio y largo plazo, contrata a un profesional cualificado, especializado y experimentado que planifique el entrenamiento para ti. Si tu objetivo es más modesto asegúrate de correr bien y adapta con sentido común algún plan pre-diseñado para principiantes. 

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Adaptación al volumen de entrenamiento o kilometraje

Este punto va muy relacionado con el anterior, puesto que a la hora de planificar sesiones de entrenamiento debemos tener en cuanta a corto y largo plazo la distancia objetivo que queremos cubrir y el tiempo en el que queremos hacerlo. No podemos acumular kilómetros entrenamiento tras entrenamiento y confiar en que todo irá bien y nuestro cuerpo lo soportará. 

Cuando tenemos una molestia del estilo a la que estamos tratando en este artículo, el problema rara vez proviene de la sesión anterior sino de la acumulación de fatiga de días e incluso semanas anteriores. 

Por último debemos tener en cuenta nuestra adaptación al entrenamiento. Si salimos a correr de forma más frecuente y mientras la planificación del entrenamiento sea adecuada, probablemente nos adaptaremos mejor al entrenamiento que una persona que sale a correr menos o que incluso es irregular. Esto último es muy típico: personas que no siempre disponen del tiempo que quisieran para entrenar y cuando por fin disponen de él lo celebran con un festín de kilómetros. Es en estas situaciones cuando se gestan los problemas. 

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Zapatillas inadecuadas

Este punto lo comentamos después de los anteriores precisamente porque estos son más determinantes. No pretendemos hacer apología de que un buen calzado carezca de utilidad pero no siempre el más caro es el mejor ni el más barato el peor. En lo que debemos fijarnos principalmente a la hora de elegir un tipo de zapatillas u otras es en cuáles se adaptan a nuestro pie y técnica de carrera, no al revés. 

Un podólogo puede ayudarnos a tomar esta decisión. 

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Masajes y foam rolling

Una buena estrategia para prevenir sobrecargas en los gemelos es usar brevemente un foam roller antes y después de los entrenamientos. Si hiciera falta también puede utilizarse en casa en los días que no entrenemos u otra vez horas después del entrenamiento. 

Por supuesto tampoco debemos desestimar la opción de ir al fisioterapeuta, el profesional que mejor puede tratarnos en este casos, tanto a nivel preventivo como tomando partido en el tratamiento.  

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Las podemos ver en muchas playas de nuestro país en estos días: personas - no cualificadas - que se ofrecen para darnos masajes relajantes. La oferta puede ser tentadora, especialmente en esos momentos en los que estamos intentando relajarnos, disfrutar del sol, el mar y el calorcito, pero la realidad es que estos masajes no son como los que vemos en las películas o nos imaginamos en una playa paradisíaca.

La realidad es que lo que podemos encontrar en nuestras playas no es tan glamuroso y, desde luego, no podemos esperar camillas localizadas en entornos envidiables. Más bien, podemos ver a masajistas no cualificadas dando masajes a varias personas en sus toallas sobre la arena. Por ello, darse uno de estos masajes no es tan buena idea como podría parecer. Muchos fisioterapeutas recomiendan no recibir este tipo de masajes en la playa ya que no cumplen ningún tipo de medida de seguridad. Y no solo eso, recibir este tipo de masajes por personas no cualificadas puede acabar de tal manera que en vez de relajarnos, nos acabe estropeando las vacaciones.

Riesgo de los masajes en la playa

Algunos de estos riesgos pueden parecer muy evidentes, pero hay otros más básicos que debemos conocer y tener en cuenta antes de arriesgarnos con una de estas prácticas.

Falta de higiene

Puede ser algo que no nos paramos a pensar, pero tanto en los centros de masajes como en las clínicas de fisioterapia, existen unas normas de higiene que se deben tener en cuenta y que los profesionales siguen. Desde cambiar el papel o la sábana sobre la que se tumban los pacientes, hasta limpiarse las manos de manera adecuada - con jabón y agua o incluso bactericida - entre paciente y paciente, pasando por asegurarse de encontrarse en un entorno lo más limpio posible.

En la playa esto no es tan sencillo: todos sabemos que la arena se pega a nosotros incluso cuando mantenemos todas las precauciones. Por ello, no es raro que la arena se pegue a las manos del masajista o a nuestra espalda, resultando menos higiénico de lo deseable y pudiendo dañar la piel. Pero no solo eso, sino que no se puede asegurar que tengan el material adecuado para limpiarse las manos dado que no cuentan con un espacio para ellos.

Posibles infecciones

Puede parecer exagerado, pero no es infrecuente que debido a esta falta de higiene de la que hablábamos, algunas personas pueden acabar sufriendo infecciones en la piel.

Pensemos que estos masajistas pueden masajear a multitud de personas en un mismo día, pasando de brazos a piernas o a pies. Esto, unido a las dificultades para mantener una higiene adecuada, puede acabar provocando que las bacterias pasen de unos a otros, causando estas indeseables infecciones.

Los masajes en la playa se dan en terreno inestable

Los masajes, cuando los da un profesional en condiciones adecuadas, deben darse en una camilla adecuada, teniendo en cuenta la altura y postura correctas. En cambio, este tipo de masajes en la playa suelen darse sobre la toalla del propio cliente directamente sobre la arena.

Este tipo de terreno no es precisamente estable ni demasiado cómodo para recibir un masajes. Pero no solo eso, sino que podemos tener ciertas molestias o sensibilidad en los músculos debido a la postura que la arena nos obliga a tener. Recibir como añadido un masaje en esas condiciones puede acabar en daño muscular.

Los masajistas no son profesionales

En la gran mayoría de los casos, los masajistas ni son profesionales ni tienen ningún tipo de formación. Esto puede parecer irrelevante ya que se supone que los masajes son relajantes y no terapéuticos por lo que no se trata como tal no son lesiones.

Sin embargo, el que una persona sin conocimientos de anatomía, o de musculatura nos dé un masaje puede provocar daños aunque el masaje sea relajante. Estas personas no tienen el conocimiento necesario para saber si tenemos algún tipo de lesión previa, alguna zona del cuerpo que es mejor no manipular o alguna condición médica.

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A pesar de que los masajes sean relajantes, se suelen dar con mucha intensidad ya que tienen un tiempo muy limitado - 15 o 20 minutos -. Esta intensidad en la musculatura puede provocar que se cree una presión inadecuada en personas con alguna patología o lesión anterior.

Además de esto, se pueden provocar enlongaciones musculares o en los tendones e incluso inflamación, trombosis o fracturas. Este tipo de lesiones nos acabarían llevando a la consulta de un fisioterapeuta. Por ello, si tenemos molestias en nuestro cuerpo o sentimos que necesitamos recibir un masaje, lo mejor que podemos hacer desde el principio es acudir a la consulta de un profesional y evitarnos los posibles efectos secundarios de los masajes en la playa.

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La lumbalgia es una de las dolencias más frecuentes en la población actual y los masajes son un tratamiento frecuentemente utilizado para reducir su presencia, sin embargo, una reciente revisión señala que los masajes son poco efectivos para el dolor lumbar.

Después de analizar 25 estudios, con más de 3000 participantes en total que sufrían dolor lumbar inespecifico de tipo agudo, subagudo o crónico, se concluyó que el tratamiento mediante masajes no es lo suficientemente efectivo como se pensaba.

En comparación con tratamientos que no reducen el dolor, los masajes resultan de ayuda para disminuir la intensidad de la dolencia a corto plazo, pero no mejoran la funcionalidad ni han mostrado resultados a largo plazo.

Además, la baja calidad de las pruebas y la elevada posibilidad de que los datos se encuentren sesgados reducen la confianza en los masajes para el tratamiento del dolor lumbar.

Aunque los efectos adversos fueron leves y poco frecuentes, por lo que, si bien los masajes parecen ser poco efectivos para el dolor lumbar o al menos, no hay pruebas de su utilidad en estos casos, si eres de los que percibe mejoría ante los mismos, su utilización no está contraindicada.

Para confirmar la verdadera efectividad de los masajes en el tratamiento del dolor lumbar, serían necesarios estudios mayores con alta fiabilidad, no obstante, para muchos, los masajes que ayudan a liberar tensiones podrían ser de mucha ayuda para reducir la sintomatología de la lumbalgia.

Vía | Furlan A, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Masajes para el dolor lumbar. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015 Issue 9. Art. No.: CD001929. DOI: 10.1002/14651858.CD001929
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Imagen | Thinkstock

Septiembre es sinónimo de vuelta a la rutina y con ello vuelta al estrés y a mantenernos en tensión durante muchas horas. Esto precisamente es lo que hace que podamos sufrir algún que otro contratiempo, sobre todo sobrecargas musculares que traerán consigo algún que otro malestar general en determinadas zonas. Para acabar con estas tensiones es muy recomendable que echemos mano de los masajes y por ello vamos a hacer un repaso por los diferentes tipos que nos podemos encontrar.

Lo que se suele buscar cuando tomamos un masaje es aliviar tensiones y conseguir que tanto los músculos como las articulaciones estén en perfecto estado. Activar la circulación y eliminar la tensión muscular son el principal objetivo, así como relajarnos y dejar de lado el estrés. Pero cada tipo de masaje suele estar enfocado a un fin y en ello es en lo que nos vamos a detener a continuación.

Masajes clásicos

En primer lugar vamos a destacar el

masaje relajante

Otro tipo muy conocido es el masaje descontracturante. Este tipo de masaje es mucho más agresivo y fuerte que el anterior. Su finalidad es la de eliminar la tensión concentrada en los músculos y facilitar la circulación de la sangre por los mismos. Es más agresivo debido a que lo que hará el masajista es estimular al máximo los músculos para descongestionarlos, trabajo que requiere aplicar mucha presión, algo que hará que el masaje duela.

Nuevas tendencias

El masaje oriental es también uno de los que se está poniendo mucho de moda actualmente. Este tipo de masaje lo que busca es encontrar un perfecto equilibrio entre cuerpo y mente, y por ello lo que se accionarán serán partes estratégicas del cuerpo para activar la circulación y además otra serie de puntos de fuerza del cuerpo que son importantes para el correcto funcionamiento del mismo. Es una mezcla perfecta de ciencia y creencias místicas.

Otras variantes de los masajes que mezclan la sabiduría y la tradición ancestral con la ciencia más actual son algunos como la reflexología podal, que activan y eliminan tensión corporal a partir de la activación de ciertos puntos estratégicos localizados en el pie. Los masajes tántricos también son un buen ejemplo de cómo a partir de la energía se descargará tensión en el cuerpo.

En último ligar vamos a destacar los masajes o mejor dicho, tratamientos fisioterapeúticos que estarán encaminados a solucionar una dolencia concreta localizada en un aparte del cuerpo. Esto lo que hará será tratar ésta mediante técnicas casi médicas para acabar un dolor o un vicio adquirido que nos molesta o interfiere en la correcta postura corporal.

Imagen | Tara Angkor Hotel

Como cada año, parece que no es verano si no sale en los informativos la clásica noticia de personas que ofrecen de forma irregular servicios de masajes en las playas. Como siempre, suele haber dos frentes: los que defienden que no pasa nada, y los que manifiestan que este tipo de masajes en las playas pueden ser peligroso si no se tienen ciertas precauciones.

Como fisioterapeuta que soy, os prodreis imaginar mi opinión personal y profesional sobre el tema. No obstante, no quiero escribir simplemente para contar lo que ya os podéis imaginar que opino. Más bien quiero escribir sobre precauciones con los masajes en la playa principalmente para que me déis vuestro punto de vista. Seguro que sacamos algo muy provechoso para todos.

Masaje Relajante vs Terapéutico

El dilema de los masajes en la playa viene de la eterna polémica entre lo perteneciente al relax y lo terapéutico. Al menos en Andalucía no existe título oficial de masajista, sí que existe la actividad económica de masajista, y cientos de cursos y formación en masajes.

Estos masajes relajantes, en teoría, no requieren que sea un fisioterapeuta el que los aplique. Como os digo, en mi comunidad autónoma, Andalucía, no existe título oficial de masajista, pero sí que existen masajistas que trabajan en spas u otros centros aplicando masajes con finalidad únicamente relajante.

El problema es que la línea entre lo relajante y lo terapéutico es realmente delgada. En torno al 80-90% de la población tiene, ha tenido o tendrá dolor de espalda, entendiendo por espalda la región cervical, dorsal o lumbar. Ante esta perspectiva, es muy probable que todos, antes o después, terminemos con alguno de estos dolores, incluso estando perfectamente sanos. ¿Qué necesitamos, un masaje de relax o uno terapéutico aplicado por un profesional?

Si bien el masaje es solo una técnica, y puede que nuestra dolencia requiera una actuación de otro tipo, es la más conocida de la fisioterapia (bueno, tal vez ahora vaya siendo el kinesiotape, del cual ya hablaremos). Por lo tanto, únicamente el masaje es probable que sea insuficiente si tenemos una patología que realmente requiera un tratamiento específico.

Precauciones con los masajes en las playas

El problema con los masajes en las playas (al menos en España) es que es relativamente habitual que las personas que los dan suelen ser en situación irregular (sin permiso de residencia) y sin persmisos para realizar la actividad (no declaran impuestos, no pagan ningún tipo de seguro de responsabilidad civil…). No suelen contar con titulación, ni fisioterapeuta ni ningún título avalado en España.

Lógicamente también hay casos donde centros con sus permisos prestan los servicios de masaje o fisioterapia a pie de playa, pagando sus permisos y realizando la actividad personal preparado. No quiero generalizar, y quiero destacar que, en ciertos casos, también se hacen las cosas bien. Los que salen en prensa son los que no, pero eso no quiere decir que no exista un buen servicio con todos los documentos en regla.

Por experiencia vivida por personas que conozco que han recibido este tipo de masajes, uno de los problemas es la higiene: los masajistas van de persona en persona, masajeando brazos, espalda, pies… sin lavarse las manos (o lavándolas de forma poco adecuada) a altas temperaturas, con lo que no es raro la aparición de infecciones de la piel de las personas que reciben el masaje.

Otro problema es la intensidad: estas personas suelen aplicar masajes breves (10-15 minutos) de bastante intensidad, con lo que puede que perjudiquen a algunas personas que tengan algún tipo de patología. He visto algunos casos de personas con dolencias después de las vacaciones, por haber recibido un masaje de cualquier manera por personas no profesionales.

Conclusiones

Actualmente existen gran cantidad de centros de fisioterapia así como de terapias relajantes, donde fisioterapeutas (en caso de que el tratamiento sea de una patología) como masajistas profesionales titulados y preparados pueden aplicar estos tratamientos por precios realmente competitivos.

En el caso de que tengamos un dolor de espalda: tan fácil como acudir al médico directamente, así como al fisioterapeuta. El masaje es una técnica, pero no la única. Puede que nuestro dolor necesite otro tipo de actividad, como ejercicio, estiramientos, potenciación muscular selectiva, cambio de hábitos nocivos… además del tratamiento médico.

En el caso de que no tengamos dolor y queramos un masaje relajante: Como digo hay centros de fisioterapia, así como hoteles, spas y otros servicios que ofrecen masajes relajantes profesionales, realizados por personal con sus papeles en regla y con nombre y apellidos, con lo que tenemos la opción de reclamar en caso de que haya alguna actuación con la que no estemos conformes.

En definitiva, más o menos he expuesto mi opinión, que es la que podíais esperar, pero siendo Vitonica una comunidad muy grande creo que es más interesante leeros a vosotros: ¿Qué opináis del tema?.

Imagen | The Wandering Angel