La posibilidad de adaptar el entrenamiento cardiovascular a poblaciones especiales (parapléjicos, tercera edad) o a individuos que padezcan algún tipo de lesión en el tren inferior se agrega al incremento motivacional que pueda dar tener una máquina más para entrenar, cuando el 80% del resto se limitan a entrenamiento de piernas y el otro 20% son mixtas.

Por otro lado, es evidente que no se pueden alcanzar las mismas intensidades que cuando se ejercita el tren inferior o ambos a la vez (dada la porción de cuerpo que se trabaja), aúnque puede ser una alternativa interesante para los que quieran mantener, por poner un ejemplo, la forma cardiovascular después de una operación de rodilla.

Como en cualquier actividad podrás encontrar gran cantidad de prendas y accesorios de diferentes precios y calidades. A continuación tenéis una lista con el material básico para iniciaros en el esquí.

Skis, botas y bastones
Lo más recomendable al principio es alquilarlos, conforme vayas cogiendo práctica ya verás cuales son los modelos más adecuados para ti y podrás decidirte a comprar unos.

Capa base de ropa
Esta es la ropa que esta en contacto con tu piel por lo que debe absorber rápidamente el sudor para mantenerte seco. Una buena elección son los materiales sintéticos.

Chaqueta y pantalón
La capa exterior debe ser impermeable y aislarte del frío, viento y lluvia. El Goretex es un material muy recomendable al ser bastante aislante y transpirable.

Gafas de sol
Si son de máscara mejor ya que aíslan tus ojos de la nieve y viento. Muy importante que filtren los rayos ultravioletas.

Gorro y guantes
Por la cabeza y las extremidades se pierde bastante calor corporal así que nada mejor que un buen gorro para mantener caliente la cabeza y unos guantes impermeables que mantengan secas nuestras manos.

Crema protectora
Esto no puede faltar en tu equipo. Es necesario una de factor de protección alto para proteger la piel descubierta de la radiación ultravioleta.

Protector de labios
Debes mantener los labios bien hidratados para que los efectos del frío y el viento no te los “corte”.

En Vitónica | Esquí y nieve

El XCO-Trainer es la novedad en definición muscular y para la mejora de la condición física. Se trata de un tubo de aluminio con una masa suelta en su interior. Los deportistas deberán realizar movimientos explosivos y rápidos moviendo así con fuerza la masa suelta en el interior de un extremo al otro. Se conseguirá un entrenamiento eficaz de la musculatura de la espalda, la cintura escapular y los músculos abdominales. La gran ventaja del XCO-Trainer contra las pesas normales es, que en un ejercicio se esté trabajando dos tipos de fuerza: la contracción concéntrica y la excéntrica (cuando frenamos el movimiento). Fuerza y dinámica se combinan con un excelente entrenamiento extremo para la musculatura. El XCO-Trainer está disponible en diferentes tamaños y pesos.

Información: XCO-Trainer
Vía | Aeróbic Online