metabolismo

Alguna vez hemos pensado en ir a correr sin desayunar, y es mucha la gente que realiza esta actividad de forma habitual. Desde Vitónica, previa petición de nuestro lector elclerigo, nos detendremos para analizar que conlleva el realizar actividad física en ayuno, sus posibles riesgos y beneficios, y la forma de llevarlo a cabo.

A modo de introducción debemos dar unos pequeños matices sobre el metabolismo corporal. Después de haber pasado toda la noche sin ingerir alimentos, nos encontramos ante un ayuno de unas 8-10 horas. Esto significa que tenemos las reservas de glucógeno bajas, a no ser que la cena de la noche anterior haya sido rica en hidratos de carbono de bajo indice glucémico.

Una de las mejores maneras de mantener el peso perfecto es conseguir que el metabolismo esté siempre activo para que el consumo calórico sea mayor de lo habitual, incluso estando en reposo. Por ese motivo debemos saber algunas cosas que tenemos que tener en cuenta para mantenerlo activo. La primera y fundamental es ponerlo a trabajar desde primera hora de la mañana. Desayunar es la mejor manera de hacerlo para que el cuerpo empiece a trabajar y se despierte después de una noche de inactividad. No debemos saltarnos el desayuno, ya que es la comida más importante del día.

Una duda que siempre nos surge cuando de peder peso y mantener la línea se trata es si podemos o no comer por la noche. Muchas personas son las que opinan que no, y por eso dejan de cenar y se acuestan con el estómago vacío.

Para muchos este principio es sagrado y lo siguen a rajatabla, ya que consideran que cenar es lo peor que se puede hacer, pues la comida engorda mucho más que durante el resto del día. Esto simplemente se trata de una creencia, ya que las calorías y las cualidades de los alimentos son siempre las mismas, lo único que varía es la forma en la que nuestro cuerpo los va a recibir y procesarlos para utilizarlos.

Después de que el doctor Jim Levine de la Cínica Mayo descubriera, en un estudio, que si la gente recuerda que debe abandonar la inactividad y ponerse en movimiento puede evitar que su metabolismo se enlentezca y así, perder el peso no deseado o al menos, no aumentar el mismo, se desarrolló un nuevo dispositivo llamado Gruve.

El Gruve es un pequeño objeto diseñado para portar cómodamente en cualquier prenda de vestir mediante un clip que es capaz de registrar cada uno de los movimientos del individuo y en función de sus particularidades, determinar su patrón metabólico y medir cuántas calorías debería quemar a lo largo del día. En definitiva, el Gruve fue diseñado para mantener activo el metabolismo.

Siempre hemos oído hablar de que un metabolismo más rápido ayuda a mantener nuestro peso. Hay personas que por naturaleza nacen con un metabolismo más ágil, mientras que otros lo tienen más lento. Es por eso que debemos saber que está en nuestra mano acelerar el metabolismo de diferentes formas.

Un metabolismo más rápido nos ayudará a quemar más cantidad de calorías ayudándonos a mantener nuestro peso. Pero existen maneras de conseguir que nuestro cuerpo funcione más deprisa. En nuestra mano está lograrlo, y por ello desde Vitónica vamos a destacar algunos de los aliados para acelerar nuestro metabolismo. Ya sabemos que en este campo no existen milagros, pero podemos ayudarnos con algún que otro truco.

Por todos es sabido el poder que las hierbas medicinales tienen en nuestro organismo, y es que se utilizan para infinidad de tratamientos. Pero básicamente las solemos ingerir para prevenir posibles desajustes orgánicos o mejorar un mal funcionamiento corporal.

Un ejemplo de planta medicinal útil para nuestro organismo es el fucus. Uno de sus principales usos es como acelerador del metabolismo basal, lo que nos permite consumir más energía en reposo. Pero no solamente sus posibilidades son estas, ya que es un regulador del tiroides y por lo tanto de nuestro peso, lo que hace que se utilice en tratamientos de adelgazamiento y en enfermedades como la obesidad, artritis…

El metabolismo constituye el conjunto de procesos y funciones que se llevan a cabo en el organismo para mantener la vida. La tasa metabólica basal representa la cantidad de calorías que el cuerpo utiliza para estar en reposo durante el día.

El metabolismo basal varía mucho en virtud de la composición corporal y por ello, existen factores que pueden acelerarlo y otros disminuirlos, entre los cuales, algunos son confusos, erróneos y otros verídicos. Por eso, desvelaremos los falsos mitos sobre el metabolismo y sabremos con certeza cómo favorecerlo.

Si bien nadie deja de reconocer los grandes beneficios de la actividad física realizada durante varias horas cada semana, una reciente investigación ha comprobado que con sólo realizar 3 minutos de ejercicio intenso cada dos días, se puede cuidar la salud.

Esas son las conclusiones que ponen de buen humor a unas cuántas personas que por falta de tiempo o ganas no desean asistir al gimnasio, ya que sólo 30 segundos pueden mejorar el metabolismo y proteger ante enfermedades como la diabetes y cardiovasculares. Pero ¡ojo!, sólo en individuos sedentarios.

El ritmo de vida, los nervios, las prisas y el estrés que sufrimos a diario hace que muchos de nosotros tengamos problemas estomacales derivados en malas digestiones, estreñimiento, gases y demás molestias que nos dificultan el óptimo aprovechamiento de los alimentos.

Muchas personas son las que sufren estos trastornos digestivos que les impiden vivir con total normalidad. En muchos casos estos desajustes afectan a nuestro modo de vida, y es que un mal funcionamiento digestivo hace que los alimentos no se aprovechen al máximo o que las digestiones sean más lentas y pesadas con las consecuencias que esto tendrá sobre nuestro peso. Aunque podemos minimizar estos problemas con la práctica de ejercicio.