El senderismo es uno de los deportes más populares del otoño ya que te permite hacer ejercicio mientras disfrutas de la naturaleza que cambia de color con la estación. Para poder practicarlo hay que ir bien equipado y si conoces a algún familiar o amigo que es todo un experto en la materia, estos son los mejores accesorios y prendas que le puedes regalar:

Mochila Columbus

Esta mochila es muy cómoda de llevar ya que no limita la libertad de movimiento y sus correas hacen que se adapte completamente al cuerpo. Tiene una capacidad de 25 L con circulación de aire a la espalda además de varios bolsillos, fijadores para bastones, funda de lluvia, cinta pectoral y más. ç

Su precio es de 34 euros 57,90 euros.

Mochila de senderismo de 25 litros Columbus outdoor

PVP en Decathlon — 34,00 €

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Zapatillas Columbia Redmond III Waterproof

Un calzado como este es perfecto para caminar cómodamente sin sentir dolor ni arriesgando a tener lesiones. Está confeccionado en malla y piel con cordones además de suela de goma adherente, amortiguación y tecnología impermeable que además transpira.

Su precio va desde 67,95 euros 100 euros.

Columbia REDMOND III WATERPROOF Zapatillas De Senderismo Y Trekking impermeables Hombre , Marrón (Pebble x Dark Sienna), 42.5 EU

Hoy en Amazon — 65,25 € Hoy sin stock en Ebay

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Bastones de carbono FX

Algunas zonas de las montañas o bosques son irregulares y necesitamos un punto de apoyo que nos ayude a mantener el equilibrio por ello los bastones son tan necesarios en el senderismo. Este par está hecho de carbono con tubo amortiguación, puños ergonómicos, correas acolchadas, tejido reflectante, tacos de asfalto, resistencia a la humedad y estructura extensible.

Su precio es de 19,99 euros.

Bastones de carbono FX para montaña

PVP en Lidl — 19,99 €

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Chaqueta de trekking

Las bajas temperaturas han hecho que saquemos de nuevo las chaquetas y esta está pensada para senderistas de todos los niveles ya que se puede usar en varios deportes al aire libre. Está formada por cuello alzado, capucha ajustable, bolsillos, cierre central, tejido cortaviento e impermeable, ajuste en los puños y forro interior.

Su precio es de 19,99 euros.

Chaqueta de trekking para hombre

PVP en Lidl — 19,99 €

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GPS Cross Plus TwoNav

A la hora de realizar rutas, hay que estar muy bien orientado y este tipo de GPS se han convertido en el mejor aliado de los deportistas. Es muy ligero y tiene una autonomía de hasta 20 horas con diferentes sistemas de localización además de barómetro, brújula digital y acelerómetro con Wifi y Bluetooth.

Su precio es de 299,99 euros 339 euros.

GPS Cross Plus TwoNav

PVP en El Corte Inglés — 299,99 €

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Pantalón Forclaz MT500

Este pantalón está confeccionado con hilos resistentes que evitan los desgarros sin sacrificar ni la transpirabilidad ni la libertad de movimiento. Se seca rápidamente e incorpora numerosos bolsillos con cierre de seguridad para llevar todo lo necesario a mano.

Su precio es de 24,99 euros 34,99 euros.

Pantalón de montaña y trekking resistente Hombre Forclaz MT500

PVP en Decathlon — 24,99 €

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Gorra Forclaz MT500

A pesar de que no suele hacer mucho sol en esta época, hay que mantener nuestra cabeza protegida con gorras como esta. Las ventilaciones dejan circular el aire mientras que reduce el calor y al ser de secado rápido también resiste a las lluvias imprevistas del día.

Su precio es de 7,99 euros.

GORRA DE TREKKING VENTILADA MT500 GRIS

PVP en Decathlon — 7,99 €

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Braga multifunción

Si no quieres que la cara se te congele de frío, esta braga 2 en 1 la puedes usar tanto para el cuello como a modo de gorro. es muy ligera y transpirable ya que mantiene el calor sin producir sudor y se puede lavar en lavadora las veces que necesites.

Su precio es de 3,99 euros.

CINTA RUNNING MULTIFUNCIÓN GRIS CHINÉ

PVP en Decathlon — 3,99 €

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En Vitónica | Cinco botas de senderismo para nuestras rutas en la montaña durante el otoño (y el próximo invierno)

Libros, cuadernos, bolígrafos... la mochila de los niños y adolescentes suele ir bastante cargada, lo que puede perjudicar a la espalda, especialmente en etapas de crecimiento. El exceso de peso o transportar la mochila de forma inadecuada puede producirles dolores en espalda, cuello y hombros e incluso, si se hace de forma repetida cada día, dañar músculos y articulaciones. Estas son las recomendaciones de los profesionales de la salud de la espalda para cargar la mochila de forma perfecta.

La relación mochila - alumno debe ser de amor, no de odio

La Asociación Española de Pediatría (AEP) recomienda que la mochila nunca pese más del 15% del peso del niño o adolescente, pero lo ideal sería que no superara el 10%. De esta forma, haríamos el cálculo de peso del niño y comprobaríamos que la mochila no pesara más de un 10% de su peso.

Además del peso, la distribución de la carga también es muy importante.  La Doctora especialista en Medicina Física y Rehabilitación del Hospital San Joan de Déu explica cuáles en el vídeo anterior cuáles son los errores más comunes que suelen cometer los niños a la hora de cargar la mochila.

En Vitónica

En la vuelta al cole, surge la duda entre mochila al hombro o mochila con ruedas: esta es la mejor opción

Errores típicos a la hora de cargar la mochila que tienen los niños, y no tan niños

Uno de los errores que más suelen verse es que las asas de los hombros quedan muy holgadas, haciendo que la parte baja de la mochila quede por debajo de la cintura.

Este error hace que se produzcan rozaduras en los hombros y la parte alta del pecho, y aparezcan dolores de cuello al ir balanceándose la mochila. Lo ideal es que la mochila vaya pegada a la espalda, con las asas ajustadas y el peso en el centro de la espalda, evitando que la mochila cuelgue por debajo de la cintura.

Otro de los errores comunes es cargar la mochila sobre una única asa, aspecto que si se realiza cada día y durante largos periodos de tiempo puede llevar a problemas de desequilibrios en músculos de la espalda y la columna vertebral.

Consejos para llevar la mochila del Colegio Oficial de Fisioterapeutas de la Comunidad Valenciana

Imagen extraída del Colegio Oficial de Fisioterapeutas de la Comunidad Valenciana

El ilustre Colegio Oficial de Fisioterapeutas de la Comunidad Valenciana añade a las recomendaciones anteriores la forma en que debemos distribuir el peso dentro de la mochila. Hay que colocar los objetos más pesados (los libros más gruesos) en la parte más cercana a la espalda. Y luego poner los más ligeros (las libretas, los libros más finos, la agenda, el estuche, el almuerzo… ).

Las mochilas de ruedas son una gran alternativa a los mochilas de asas, pero siempre que se utilicen bien. El asa debe ser regulable para adaptarse a la altura de cada niño, que de hecho puede ir variando a lo largo de un curso escolar.

Cuando llegamos a la zona de escaleras del colegio, este tipo de mochilas de ruedas debe ponerse en la espalda, como una mochila de asas, y no ir arrastrándola escalón a escalón. En el caso de no llevar asas, debe cogerse con los brazos y pegarla al pecho como si la estuviéramos abrazando.

En el caso de las mochilas de asas es importante que dichas asas sean anchas y acolchadas. El Colegio Oficial de Fisioterapeutas de la Comunidad Valenciana recalca recomendaciones ya citadas, como pegarla a la espalda y que no vaya colgando por debajo de la cintura.

¿Cómo ponerse la mochila? Busca una mesa

Otro de los consejos del Colegio Oficial de Fisioterapeutas de la Comunidad Valenciana es poner la mochila en una mesa para meter los brazos por las asas, y no cargarla desde el suelo. Desde ahí, nos pondremos las asas de espaldas a la mochila sin agacharnos, y la dejaremos de la misma forma.

Los fisioterapeutas del centro quiropráctico Natural Spine proponen otra opción para coger la mochila en el caso de no tener una mesa a nuestro alcance: agacharnos doblando las rodillas. La idea es no doblar la espalda y cargar el peso con las piernas estiradas, porque es uno de los movimientos más lesivos que hay para la espalda.

Además de todas las recomendaciones anteriores, tendremos que ajustar las correas a la cintura, en el caso que la mochila los tenga. Este detalle hará que la mochila se pegue más a la espalda y quede compacta, siendo lo mejor para la salud física del niño.

En Vitónica | Estos son los alimentos que debes evitar en el desayuno para una vuelta al cole saludable

Imágenes | Jeremy McKnight (Unsplash), Note Thanun (Unsplash)

Si vamos a adentrarnos en la montaña para realizar trekking o senderismo, cargar con determinadas cosas resulta indispensable. Por eso, te mostramos una cómoda mochila que permite llevarnos todo lo necesario sin perder el confort, que puedes encontrar rebajada en Decathlon.

Se trata de la mochila impermeable de 30 litros, con múltiples bolsillos, que en Decathlon se encuentra con un descuento del 29% y a un precio excelente de 25,99 euros 36,99 euros.

Mochila Impermeable 30 L Negra con 6 Múltiples Bolsillos

PVP en Decathlon — 25,99 €

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Mochila impermeable y de gran capacidad, ideal para la montaña

Esta mochila de 30 litros de capacidad y con un gran número de bolsillos, está especialmente diseñada para nuestras rutas de senderismo, ya que está hecha de tela de poliéster que puede soportar grandes cargas.

Además, las correas de los hombros en forma de S son transpirables y ajustables, lo que brinda al mismo tiempo comodidad y sujeción mientras  recorremos la montaña.

Se trata de una mochila impermeable que reduce la filtración de agua, algo fundamental cuando realizamos trekking, ya que la humedad puede ser elevada y la lluvia puede sorprendernos en todo momento.

Con un diseño ergonómico esta mochila de viaje tiene múltiples bolsillos que permite organizar mejor las cosas que deseamos trasladar para nuestros recorridos en la montaña.

Está diseñada para hombres y mujeres, ideal para practicar senderismo, acampar, viajar, escalar o realizar muchas otras actividades al aire libre; pues  además resulta un producto ligero que nos brindará comodidad sin representar una carga extra.

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Prepárate para hacer trekking: todo lo que necesitas llevar en tu mochila

Esta es una mochila ideal para acompañar tus recorridos de senderismo y para  llevar todo aquello que necesitas cuando te adentras en la montaña. Puedes encontrarla con un 29% de descuento en Decathlon y a un precio excelente de 25,99 euros.

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En Vitónica | Mochilas de senderismo: ¿Cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones

Imagen | Toomas Tartes

Estos meses del año, muchas personas aprovechan para visitar diferentes parajes que con el otoño cambian de color creando unas vistas espectaculares. Una buena forma de hacerlo es practicando senderismo y si quieres comenzar a hacerlo, te vamos a mostrar algunos elementos indispensables que te ayudarán a una mejor práctica:

En Vitónica

Mochilas de senderismo: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones

Bastones

Bastones de aluminio

Estos bastones están diseñados para rutas sobre caminos asfaltados o senderos sin asfaltar. Cuentan con función telescópica de 2 tramos, altura ajustable, soporte combinado, arandelas y sistema de bloqueo.

Su precio es de 19,99 euros.

Bastones de aluminio para trecking

PVP en Lidl — 19,99 €

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Set Aktive Sports

Están fabricados con aluminio de aleación ligera y puntas de escuadra para un mayor agarre y movilidad en terrenos duros. Incorporan mangos ergonómicos, altura regulable, cintas ajustables, puntas antideslizantes y sistema de amortiguación.

Su precio es de 16,95 euros.

Set 2 Bastones Senderismo Aktive Sports

PVP en Sprinter — 16,95 € Decathlon — 16,95 €

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Zapatillas de senderismo

Paredes

Estas zapatillas lo resisten todo ya que son waterproof ideales para la lluvia y el viento. La suela resiste todo tipo de impactos y al ser tan ligeras, facilita la libertad de movimiento en cualquier terreno.

Su precio es de 49,99 euros.

Zapatillas Trekking Hombre

PVP en Sprinter — 49,99 € Decathlon — 55,90 €

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Adidas Terrex Skychaser 2.0 Hiking

Confeccionadas con materiales reciclados, estas zapatillas incorporan una suela todoterreno apta tanto para suelos húmedos como secos. Cuentan con refuerzos para el desgaste, cierre de cordones y plantilla estabilizadora en el interior.

Su precio es de 100 euros 180 euros.

adidas Zapatilla Terrex Skychaser 2 GTX, Senderismo Hombre, CBLACK/GREFOU/DGSOGR, 40 EU

PVP en Adidas — 160,00 €

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Mochilas

Forclaz Compact

Olvídate de las pesadas mochilas ya que ha llegado este modelo ligero y plegable que lo cambia todo. Tiene una capacidad de 10 L ideal para llevar todo lo necesario y un gran compartimento con bolsillo de cremallera.

Su precio es de 2,99 euros.

Mochila plegable de montaña y trekking viaje 10L Forclaz Compact azul

PVP en Decathlon — 2,99 €

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Lixada

Disponible en varios colores, este modelo está hecho de material impermeable de alta calidad y resistente a la ruptura, resistente al desgarro y la abrasión. Tiene una capacidad de 40 L con correas para el pecho y hombros, varios bolsillos y panel transpirable a la espalda.

Su precio es de 35,99 euros 36,99 euros.

Lixada Mochila de Marcha, Mochilas Hombre Deportivas, Mochilas de Senderismo, Mochila Trekking, Mochila Impermeable, Portátil para Escalada, Viajes, Actividades al Aire Libre

Hoy en Amazon — 53,00 €

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Chaquetas

Salomon Outline GTX

La lluvia no será un problema en tus rutas gracias a esta chaqueta impermeable fabricada con materiales reciclados. Incluye bolsillos, cierre de cremallera, capucha con visera y bajo ajustable.

Su precio es de 139,95 euros 199,95 euros.

Chaqueta de hombre Outline GTX 2.5L Salomon

PVP en El Corte Inglés — 139,95 € Decathlon — 199,99 €

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Adidas Terrex Tech Fleece Lite Hooded Hiking

Acude preparado a cualquiera de tus excursiones con esta chaqueta que podrás guardar en tu mochila sin ocupar espacio. Su interior lleva un forro de felpa que mantiene el calor sin restar ventilación y va acompañado de otros elementos como los bolsillos, cuello alto y capucha elástica.

Su precio es de 89,95 euros.

Chaqueta de hombre Terrex Tech Fleece Lite Hooded Hiking adidas Terrex

PVP en El Corte Inglés — 89,95 € Adidas — 90,00 €

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Forclaz Travel 100

Esta chaqueta 3 en 1 es la mejor aliada en cualquier ruta ya que se adapta a todos los climas gracias a su forro polar desmontable. Es resistente al agua e incorpora bolsillos además de capucha, cinturilla ajustable y cierre de cremallera.

Su precio es de 59,99 euros.

Chaqueta de montaña y trekking 3 en 1 impermeable Mujer Forclaz Travel 100

PVP en Decathlon — 59,99 €

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Botellas para el agua

Laken

Esta botella mantiene el agua hasta 8 h caliente y hasta 24 h fría por lo que es ideal para todo el año. Con capacidad de 1 L, es totalmente reutilizable ya que no transmite sabores y es apta también para bebidas alcohólicas y cítricas.

Su precio es de 23,90 euros.

CANTIMPLORA BOTELLA TÉRMICA ACERO INOXIDABLE LAKEN TAPÓN CLASSIC 1 L GRIS

PVP en Decathlon — 23,90 € Hoy sin stock en Ebay

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En Vitónica | Prepárate para el Camino de Santiago: los once accesorios imprescindibles que no pueden faltar en tu mochila

Este mes de septiembre es uno de los mejores para realizar el Camino de Santiago, una ruta senderista en el norte de España que finaliza en Galicia con el objetivo de llegar hasta Santiago de Compostela. Hay que caminar como mínimo 100 km para poder convalidar la ruta y para ello hay que ir bastante preparado con los accesorios que te vamos a contar a continuación:

En Vitónica

Las cinco mejores rutas de senderismo en Europa para disfrutar haciendo ejercicio al aire libre este verano

Mochila

Mochila plegable Trekking Montaña

Esta mochila cumple con la capacidad recomendada ya que tiene 35 L y se debería llevar un máximo de 40 L. Está fabricada en nylon impermeable con costuras reforzadas, múltiples bolsillos con cremallera y sistema plegable para que ocupe el mínimo espacio.

Su precio es de 13,99 euros.

Mochila Plegable 35L Senderismo Impermeable Acampada Trekking Montaña Ligera

Hoy en Ebay — 13,99 €

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Bastones

Bastones Trekking- Senderismo Telescópicos Índigo

Para evitar lesiones y mantener un paso firme, es recomendable levar unos bastones como estos de acero inoxidable que se puebles plegar para llevar de forma compacta. Llevan una correa ajustable para las manos, puntas de metal con revestimiento de goma y tapones para la nieve.

Su precio es de 31,99 euros.

Bastones Trekking- Senderismo Telescópicos INDIGO 85-135 cm Negro

PVP en Decathlon — 31,99 € Sprinter — 33,99 €

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Pack 2 Bastones Trekking Vital Sport

Están fabricados en aluminio con altura regulable y cinta ajustable a las muñecas para mayor seguridad. Incluyen además accesorio para nieve y antishock.

Su precio es de 18,50 euros 29,80 euros.

Pack 2 Bastones Trekking Vital Sport

PVP en Sprinter — 18,50 €

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Zapatillas

Merrell Crosslander

Unas zapatillas de senderismo aptas para cualquier terreno con alta amortiguación en el talón, sujeción y comodidad. Incorporan refuerzo para terrenos pedregosos con una buena protección en puntera.

Su precio es de 59,99 euros 69,99 euros.

Zapatillas de montaña y trekking Hombre Merrell Crosslander

PVP en Decathlon — 59,99 €

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Salomon Rhossili Gore-Tex

La principal característica de este calzado es la estabilidad ya que asegura el pie el cualquier terreno para evitar lesiones. Cuenta con puntera reforzada, buena protección de la pala y la exclusiva tecnología de tracción Contagrip.

Su precio es de 71,95 euros 89,95 euros.

Zapatillas de montaña de hombre Rhossili Gore-Tex Salomon

PVP en El Corte Inglés — 71,95 €

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Botella de agua

Cantimplora Laken

Mantén tu bebida fresca con esta botella de acero inoxidable disponible en varios colores y con una capacidad de 750 ml. Tiene cierre al vacío además de 24 horas de duración para frío, 8 horas para calor, tapón con asa y libre de sabores y olores.

Su precio es de 21 euros.

Laken Classic Botella Térmica Acero Inoxidable 18/8, Aislamiento de Vacío con Doble Pared y Boca Ancha, Plateado, 750 ml

Hoy en Amazon — 22,99 € Carrefour — 32,44 €

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Ropa deportiva

Pantalón Mikon

Están confeccionados en tejido elástico repelente de agua que facilita el movimiento sin crear molestia. Cuenta con diferentes bolsillos, interior perchado, cintura ajustable y rodillas preformadas.

Su precio es de 69,99 euros.

Izas Pantalón de Montaña Y senderismo para hombre MIKON

PVP en Decathlon — 69,99 € Sprinter — 76,99 €

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Chaqueta cortavientos The North Face Athletic Outdoor

Esta chaqueta cortavientos y resistente al agua es la prenda perfecta para este tipo de rutas ya que lo resiste todo. Está hecha con nylon reciclado con puños elásticos, cierre de cremallera, capucha, bolsillos y logo serigrafiado en el pecho.

Su precio es de 99,95 euros.

Chaqueta de hombre cortavientos Athletic Outdoor The North Face

PVP en El Corte Inglés — 99,95 € JD Sports — 100,00 €

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Calcetines MH520 Doble High

Los calcetines sin costuras son una pieza clave para esta ruta ya que evitan muchas heridas aportando comodidad. Este pack de 2 pares tienen doble grosor siendo transpirables para evitar la sudoración del pie.

Su precio es de 19,99 euros.

Calcetines senderismo MH520 Doble High azul x2 pares

PVP en Decathlon — 19,99 €

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Saco de dormir

Everest 200 Columbus

Aunque las noches se suelen pasar en albergues, es recomendable llevar un saco para dormir en ellos o por si necesitas descansar en el exterior. Este modelo está equipado con collarín térmico, solapa anti-frío y media cremallera de doble dirección con cinta antibloqueo.

Su precio es de 147,90 euros.

Saco De Dormir Everest 200 Columbus

PVP en Sprinter — 147,90 € Decathlon — 147,90 €

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Botiquín

Bioasis

El camino puede traer heridas, ampollas o lesiones que necesiten curas para poder seguir y este kit es un buen elemento a tener en cuenta. Incluye 42 productos como alcohol de curas, tiritas, tijeras, vendajes, gasas y muchos más.

Su precio es de 11,99 euros.

Bioasis Botiquín de Primeros Auxilios de 42 artículos Para el Coche, Hogar, Camping, Caza, Viajes, Aire Libre o Deportes

Hoy sin stock en Amazon

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Gorra

Gorra Senderismo y Trekking Forclaz Desert 500 Adulto Marrón

Caminar muchas horas bajo el sol nos puede jugar una mala pasada y esta gorra es muy recomendable para llevar. Está diseñada para el senderismo ya que ofrece una protección máxima contra los rayos UV hasta los hombros y una protección contra la arena.

Su precio es de 11,99 euros.

Gorra Senderismo y Trekking Forclaz Desert 500 Adulto Marrón

PVP en Decathlon — 11,99 €

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Guías

Camino de Santiago

Con esta guía puedes seguir el tramo francés que pasa por Navarra, La Rioja, Burgos, Palencia, León y Galicia. Conocerás además los puntos turísticos de esta ruta y las 20 etapas que debes seguir para hacerlo completo.

Su precio es de 5,65 euros.

Camino de santiago

PVP en El Corte Inglés — 5,65 €

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Cargador portátil

Solar 8800 mAh Power Bank

Este cargador portátil te ayudará a mantener tu móvil con batería en esos tramos donde no encuentres corrientes para cargarlo. Además, se carga mediante un panel solar por lo que es renovable e incluye brújula y linterna.

Su precio es de 16,99 euros.

Batería Externa Cargador Portátil Solar 8800 Mah Brújula Y Linterna

PVP en Carrefour — 16,99 € Hoy sin stock en Ebay

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TP-Link TL-PB20000

Este cargador de alta capacidad tiene 2 puertos de carga de alta velocidad que proporcionan una potencia de salida adaptativa de hasta 2.1A. Soporta temperaturas altas y bajas con carga rápida e indicadores LED.

Su precio es de 36,07 euros.

Batería Externa Universal Tp-link Tl-pb20000 20000mah Microu

PVP en Carrefour — 36,07 € PcComponentes — 84,78 €

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Crema solar

Les Cosmétiques SPF50+ Science

A pesar de estar finalizando el verano, es necesario proteger nuestro rostro de los rayos del sol con protección. Esta crema tiene alto factor y está indicada para la cara.

Su precio es de 5,10 euros.

Protector solar facial SPF50+ Science Les Cosmétiques 50 ml.

PVP en Carrefour — 5,10 €

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En Vitónica | Los caminos de Santiago: así son las diferentes rutas que puedes elegir para llegar a Santiago

El senderismo es una de las mejores formas de pasar el tiempo con la familia, amigos y, de paso, obtener todos los beneficios de caminar y estar con la naturaleza.

Los beneficios de esta actividad física, tanto a nivel físico como a nivel mental, son numerosas como por ejemplo:

• Es una actividad aeróbica que beneficia a nuestro sistema circulatorio
• El senderismo además nos anima a respirar aire mucho más puro
• Trabajan nuestros músculos y huesos

En Vitónica

Los beneficios del senderismo: una actividad saludable perfecta para toda la familia

Es muy importante que antes de empezar a hacer senderismo tengamos muy en cuenta el material que tenemos que llevar como las zapatillas, gorra, ropa, mochila que, este artículo va a tratar sobre qué mochilas escoger para nuestras rutas de senderismo.

Nuestra selección de mochilas para senderismo, de un vistazo

• SKYSPER 15L/20L, un modelo pequeño y básico para empezar.
• TOMSHOO Mochila Impermeable, con bandas reflectantes para mayor visibilidad.
• Coikes Mochila de Senderismo de 60L, con correa ajustable en la cintura.
• Salomon Trailblazer, de tamaño ideal para escapadas cortas.
• Lixada Mochila de Senderismo de 40L, con una cubierta para lluvias.
• MOUNTAINTOP Mochila Trekking Hombre 50/60L, perfecta para escapadas de 3-4 días.
• MOUNTAINTOP Mochilas Senderismo 40 litros, resistente al desgarro y al agua.
• MOUNTAINTOP 40 litros Mochila de Senderismo, con un estilo más vintage.
• Mammut Lithium Zip, con bolsillos laterales de rejilla.
• SPAHER Mochila de Senderismo, con una estética militar.
• SKYSPER 50L Mochilas de Senderismo, con diseño ergonómico.
• Delgeo Mochila Táctica Militar, una opción de mucha capacidad.

Qué hemos de tener en cuenta a la hora de escoger una mochila

A la hora de comprar una mochila es importante tener en cuenta las siguientes características

Tamaño de la mochila

Es importante que compremos una mochila que sea grande, sobre todo si vamos a hacer largas rutas, ya que necesitaremos guardar, entre muchas cosas, comida, bebida, ropa, etc.

Material de la mochila

El material tiene que ser resistente, ya que normalmente, a la hora de hacer las rutas, solemos guardar bastantes cosas y si el material es de baja calidad, se rasgará o romperá muy fácilmente.

Cintas y correas

Las cintas tienen que ser cómodas, de lo contrario, podría incluso hasta hacernos heridas.

Espaldar de la mochila

El espaldar tiene que ser cómodo por la misma razón que con las cintas y correas. Además, ha de ser transpirable con el fin de evitar que se manche todo de sudor.

Qué mochila comprar

SKYSPER 15L/20L

Mochila fabricada en tejido de nailon de alta calidad, ligera, impermeable y resistente al desgarro. Además, tiene una pequeña red para poder llevar bultos extra. La puedes encontrar por 32,99 euros.

SKYSPER 15L/20L Mochilas para Ciclismo Ultraligero con Funda para Casco Mochila de Hidratación Impermeable Mochila de Bicicleta Mochila Deportiva Hombre Mujer para MTB Deportes al Aire Libre

Hoy en Amazon — 39,99 €

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TOMSHOO Mochila Impermeable 

Las correas de hombro, la correa de pecho y la correa de cintura son ajustables para adaptarse a tus necesidades. Las bandas reflectantes garantizan la seguridad del ciclismo por la noche. La red puede sostener el casco. Y la funda de lluvia protege la mochila y tus elementos esenciales bajo fuertes lluvias. La puedes encontrar por 39,99 euros.

TOMSHOO - Bolsa ultraligera transpirable e impermeable con funda de lluvia para bicicleta de senderismo, equitativa, unisex, adulto, color negro

Hoy sin stock en Amazon

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Coikes Mochila de Senderismo de 60L 

Excelente Nylon Anti-rasgante Oxford: cómodo y ligero; las correas de los hombros y el respaldo están equipados con almohadilla ergonómica y malla de absorción de choque para una mejor ventilación y máxima comodidad. También, la cintura y la correa del pecho son ajustables. La puedes encontrar por 21,99 euros.

Coikes Mochila de Senderismo de 60L Mochila de Viaje para Hombre Mujer Plegable Impermeable Mochilas de Marcha Macutos de senderismo para Camping Excursiones Acampadas Montaña al Aire Libre Trekking

Hoy sin stock en Amazon

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Salomon Trailblazer 

Mochila con capacidad de 20 l para llevar efectos personales y material necesario de forma práctica y eficiente durante tus escapadas al aire libre. La puedes encontrar por 52,99 euros.

Salomon Trailblazer 30 Capacidad 30L Hombre Mujer Mochila Trail Running Senderismo Esquí Snowboard

Hoy en Amazon — 66,50 € El Corte Inglés — 75,00 €

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Lixada Mochila de Senderismo de 40L

Mochila Duradera: Hecha de tela nylon de alta calidad, resistente al agua y desgaste, correas reforzadas, puntadas limpias, hebilla duradera con cremalleras impermeables duraderas. Ligero de solo 0,95 kg, y se incluye una cubierta  en caso de fuertes lluvias. La puedes encontrar por 39,99 euros.

Lixada Mochila de Senderismo de 40L Mochilas Hombre Deportivas Impermeable Portátil para Escalada, Viajes, Actividades al Aire Libre

Hoy en Amazon — 37,89 €

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MOUNTAINTOP Mochila Trekking Hombre 50/60L

Ideal para jóvenes y adultos para viajes ligeros con mochila; mejor para trekking de 3 a 4 días; 3051 pulgadas cúbicas (50 L) de capacidad; pesa 2,73 libras (1,21 kg). La puedes encontrar por 89,99 euros.

MOUNTAINTOP Mochila Trekking Hombre 50/60Litro Mochila de Senderismo Mochila de Montaña Unisex Impermeable para Viaje Camping-6012

Hoy sin stock en Amazon

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MOUNTAINTOP Mochilas Senderismo 40 litros Set

Esta mochila de senderismo al aire libre de 40 litros es perfecta para vacaciones de fin de semana o excursiones para tres días. Está hecha de tela de poliéster 400D resistente al desgarro y al agua, que proporciona resistencia y rendimiento duradero y prohíbe que el agua penetre en la mochila para proteger sus cosas. La puedes encontrar por 70,99 euros.

MOUNTAINTOP Mochilas Senderismo 40 litros Mochilas de marcha Hombre Mujer Impermeable Mochila con Cubierta De Lluvia para Viajes Acampadas

Hoy en Amazon — 69,99 €

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MOUNTAINTOP 40 litros Mochila de Senderismo

El tamaño de la mochila es de 35 x 25 x 55 cm(40L), que es suficiente para satisfacer todas sus necesidades. El gran bolsillo principal y los múltiples bolsillos le permiten almacenar sus elementos esenciales tales como el compartimento integrado para laptop de 15.6 pulgadas, 2 bolsillos frontales con cremallera, 1 bolsillo antirrobo, 1 bolsillo en la parte inferior, 2 bolsillos laterales, puede almacenar todo lo que necesite para viajes de 3-4 días. La puedes encontrar por 65,99 euros.

MOUNTAINTOP 40 litros Mochila de Senderismo, Impermeable Mochila Trekking al Aire Libre Mochilas de Montaña Viajes Acampadas con Cubierta de Lluvia

Amazon — 65,99€

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Mammut Lithium Zip  

Correas laterales de compresión, bolsillo con cremallera en el cinturón de la cadera, 2 bolsillos laterales de malla y bolsillo para teléfono móvil en la correa del hombro. La puedes encontrar por 112,50 euros.

MAMMUT Mochila Lithium 20, Unisex-Adulto, Hot Red/Black (Rojo), Talla única

Hoy sin stock en El Corte Inglés

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SPAHER Mochila de Senderismo

La mochila de camping con capacidad de 50L cuenta con una bolsa de almacenamiento principal con cordones elásticos que pueden expandir el paquete, es lo suficientemente espaciosa como para que la coloques en un saco de dormir, colchoneta, hamaca, zapatos y otros equipajes al aire libre, uno de ellos grande bolsillo con cremallera de tamaño 34 * 30cm para zapatos, y dos bolsillos laterales con cremallera para botellas de agua o paraguas. La puedes encontrar por 45,99 euros.

SPAHER Mochila Militar 50L Assault Pack Tactica Trekking Mochila Senderismo Molle Mochilas de Marcha 800D Oxford Impermeable Mochila de viaje Mochila para portátil

Hoy sin stock en Amazon

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SKYSPER 50L Mochilas de Senderismo

Diseño ergonómico equipado con correas de hombro acolchadas; cinturón de cintura muy ancho y correa de pecho para ajustar el tamaño, muy estable después del ajuste, al tiempo que promueve la circulación de aire en la espalda y los hombros. La puedes encontrar por 47,99 euros.

SKYSPER 50L Mochilas de Senderismo al Aire Libre Mochila de Senderismo Macutos Impermeable Ergonómica para Viajes Excursiones Acampadas Trekking

Hoy sin stock en Amazon

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Delgeo Mochila Táctica Militar

La mochila táctica no solo tiene 4 compartimentos principales para 45L de gran capacidad, sino también un sistema de suspensión para llevar mercancías al aire libre. Estos puntos de montaje MOLLE están diseñados para combinarse con otros equipos para que pueda llevar bolsillos, bolsas para botellas de agua, kits de accesorios y más. ¡Ya no te preocupes por llevar muchas mochilas pequeñas! La puedes encontrar por 39,99 euros.

Delgeo Mochila Táctica 45L Gran Capacidad Múltiples Bolsillos Mochila Nylon 900D Impermeable Robusto Mochila para Hombre y Mujer Mochila Senderismo, Acampada, Montañismo-Caqui

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Si hay una disciplina deportiva que puede practicar todo el mundo esa es sin duda el running ya que puede hacerse en cualquier espacio y sin importar la edad ni condición física. Es importante estar bien equipado para evitar lesiones y las rebajas son una buena oportunidad para comprar todo lo necesario. Hemos recopilado una serie de accesorios que te potenciarán cada rutina:

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Mochilas y cinturones de hidratación para que el agua no falte

Salomon Hydra Vest 8

Este modelo tiene una capacidad de hasta 8l donde además puedes añadir 2 botellas de 500ml cada una para uso exterior o de otros usuarios. Incluye además un compartimento posterior, 2 bolsillos extensibles en la parte delantera y gancho para llaves.

Su precio es de 71,27 euros 74,41 euros.

Salomon ADV Hydra Vest 8 Chaleco de hidratación 8L, 2 Botellas SoftFlask 500 ml Incluidas, Unisex Adulto, Negro (Black), XS

Hoy en Amazon — 89,66 € Zalando — 89,95 €

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Cinturón de hidratación Salomon Pulse Belt

Este cinturón tiene un sistema algo diferente ya que en lugar de contar con un depósito, debes introducir botellas exteriores de hasta 500ml cada una. En la parte delantera lleva un bolsillo con elástico para poder llevar el resto de accesorios.

Su precio es de 27,92 euros 30 euros.

Salomon Pulse Belt Cinturón de hidratación Mujer Hombre Running Trail Senderismo Caminar, Negro (Black), XS

Hoy en Amazon — 28,00 € Salomon — 30,00 €

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Gorras de running para los días más soleados

Under Armour Run Shadow

Disponible en varios colores, esta gorra lleva incorporado protección solar factor 30 que protege de los rayos nocivos del sol. En su interior cuenta con paneles de malla con tejido elástico y banda de velcro para que se adapte mejor.

Su precio es de 12,97 euros 22 euros.

Under Armour Run Shadow Gorra, Unisex Adulto, Negro, OSFA

PVP en Intersport — 25,00 € Amazon — 139,05€

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Salomon XA

Si buscas un modelo unisex, este es el idóneo ya que cuenta con protección solar factor 50 con materiales ligeros y de secado rápido. Cuenta además con la tecnología AdvancedSkin Shield para proteger del viento y una banda elástica que absorbe el sudor.

Su precio es de 18,75 euros 25 euros.

Salomon XA Gorra Unisexo Trail Running Senderismo, Negro (Black), L/XL

Hoy en Amazon — 23,75 € Salomon — 25,00 €

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New Balance Impact

Este modelo con detalles reflectantes es ideal para practicar running de noche o en zonas de carretera. Disponible también en blanco, se ajusta a la cabeza mediante gancho trasero.

Su precio es de 13,30 euros 19 euros.

Gorra de running Impact New Balance

PVP en El Corte Inglés — 13,30 € Runnerinn — 14,49 €

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Gafas de sol para ver mejor la meta final

Mitical

Llevan cristal polarizado en tonos naranjas con montura de policarbonato en tonos rojos y negros. Pueden usarse además para otros deportes al aire libre como ciclismo o entrenamiento.

Su precio es de 4,99 euros 9,99 euros.

Gafas Sol Mitical

PVP en Sprinter — 4,99 € Hoy sin stock en Ebay

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Ges 3

Disponibles en varios colores, puedes combinar diferentes cristales además de elegir el material de la montura. Incluye funda y limpiador para un mejor mantenimiento.

Su precio es de 29,90 euros 34,95 euros.

Gafas Ges 3 Lentes

PVP en Sprinter — 29,90 € Worten — 31,49 €

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Cebe S'track Mono Medium Shinny

Para las amantes del rosa, este modelo cuenta con 2 cristales intercambiables: uno con efecto espejo rosado categoría 3 y el otro transparente +500 categoría 0, para días nublados. Son ultraligeras y llevan un diseño curvado que se ajusta a la cara.

Su precio es de 113,05 euros 119 euros.

Gafas Cebe S'track Mono Medium Shinny

PVP en Sprinter — 113,05 € Letiamo — 122,31 €

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Cortavientos para protegerte de los días de frío

Puma Run Graphic Hooded

Esta chaqueta está confeccionada con materiales reciclados que hacen que sea una prenda responsable. Cuenta con capucha, reflectividad para mejorar la visibilidad y la tecnología dryCELL característica de PUMA.

Su precio es de 46,85 euros 66,95 euros.

Chaqueta cortavientos de mujer Run Graphic Hooded Puma

PVP en El Corte Inglés — 46,85 € Zalando — 51,95 €

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Adidas Agravic Pro Wind Terrex

Diseñada para running de montaña, este cortavientos de poliamida crea un efecto semi transparente en el tejido sin perder la eficacia. Incorpora bolsillos, capucha y cierre central.

Su precio es de 83,95 euros 139,95 euros.

Chaqueta cortavientos de mujer Agravic Pro Wind Terrex adidas

PVP en El Corte Inglés — 83,95 € Bikeshop — 135,99 €

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New Balance Impact Run

Si buscas un modelo todoterreno, este es el indicado ya que además de proteger contra el viento, repele el agua. Es bastante compacta y cuenta con capucha y logo delantero a modo de decoración.

Su precio es de 52,50 euros 75 euros.

Chaqueta cortavientos de mujer Impact Run New Balance

PVP en El Corte Inglés — 52,50 € Runnerinn — 56,49 €

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Riñoneras para que no te falte de nada

Nike Slim Waistpack 2.0

El estampado de camuflaje vuelve y esta riñonera lo demuestra con un diseño fino y compacto. Se ajusta a cada cuerpo y cuenta con una tecnología de enfriamiento para las sesiones más intensas.

Su precio es de 13,95 euros 19,95 euros.

Riñonera Slim Waistpack 2.0 Nike

PVP en El Corte Inglés — 13,95 € Zalanddo — 15,95 €

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Sport2people Classic

Apenas notarás que la llevas ya que además de ser compacta, su tejido es muy ligero y ajustable. Lleva elementos reflectantes, cierre de cremallera, no provoca rozaduras y es resistente al agua.

Su precio es de 11,99 euros 17,99 euros.

Sport2people Classic

PVP en Sprinter — 11,99 € Deporvillage — 15,55 €

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Adidas Running Belt

Si buscas una riñonera con más espacio, este modelo de Adidas tiene el suficiente para llevar móvil, llaves, MP3 y todo lo que necesites. Está hecha con materiales reciclados y se ajusta a la cintura mediante corra.

Su precio es de 17,45 euros 24,95 euros.

Riñonera Running Belt adidas

PVP en El Corte Inglés — 17,45 € Zalando — 27,95 €

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Nathan Mirage Pak

Este modelo es una combinación de cinturón y riñonera siendo ultra fino y cómodo de llevar. Incorpora un pequeño compartimento con cremallera, detalles reflectantes y tejido elástico.

Su precio es de 17,50 euros 24,95 euros.

Nathan Riñonera Mirage Pak

PVP en Sprinter — 17,50 € Runnerinn — 18,49 €

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En Vitónica |Asfalto, tierra o césped: ¿cuál es la mejor superficie para correr?

Soy de las que aprovecha para ducharse en el gimnasio después del entrenamiento, por eso, conozco la importancia de dar con una buena bolsa del tamaño adecuado y con todos los compartimentos necesarios para llevar lo imprescindible.

Si además de práctica, resulta que también es bonita, tenemos el combo perfecto para llevar en una sola maleta ropa, artículos de aseo o incluso secador para salir del gym perfectas (y directas a tomar algo al fresco de una terraza).

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Los cinco mejores beneficios de escuchar música cuando entrenas en el gimnasio

En Internet encontramos toda una selección de best sellers en este campo tan aparentemente sencillo pero con un sin fin de posibilidades (tantas como gustos personales) que van desde reconocidas marcas deportivas (Nike o Puma) a sorpresas como la que nos da Mr Wonderful. Estas son nuestras favoritas.

Nuestra selección de bolsas de deporte, de un vistazo

• Mochila con compartimento, con gran capacidad y un bolsillo ideal para poner zapatillas.
• Under Armour Undeniable Duffel, una bolsa de 50 L en la que entra todo.
• PUMA Fundamentals Sports Bag, un diseño sencillo pero elegante.
• Mr Wonderful, con una frase motivacional.
• Puma Barrel Bag, una bolsa con un estampado más atrevido.
• Nike Gym Club 2.0, una bolsa muy clásica.
• Mosiso estampada, con un color muy llamativo.

Bolsas de gimnasio que debes tener en cuenta

Mochila con compartimento para zapatillas

La primera de las opciones no es de una firma popular pero esto no impide que sea la favorita entre los clientes de Amazon y sospechamos que puede ser debido a dos razones: su práctico diseño rectangular con compartimentos (incluso con ventilación para zapatillas) y el precio no demasiado alto (aunque tampoco bajo) de 44,99 euros.

Esta mochila con capacidad para 40 litros, viene con un departamento para la botella de agua, otro con tejido impermeable para el bañador (uno de los mayores dramas de las que nadamos regularmente resuelto) e incluso uno para el teléfono móvil para evitar accidentes innecesarios.

Bolsa Deporte Fitness + Mochila Función y Compartimento para Zapatos.

PVP en Amazon — 44,99 €

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Under Armour Undeniable Duffel

Pero si prefieres apostar por un diseño más original y con estampados, esta mochila de Under Armour modelo Undeniable Duffel 5.0.

Con una capacidad de 40 litros, esta mochila está fabricada en un tejido impermeable y cuenta con distintos compartimentos con ventilación para ropa húmeda o calzado. El largo del asa principal (con acolchado para mayor comodidad) es regulable y la tenemos en Amazon desde 35 euros.

Under Armour Amour Undeniable 5.0 - Bolsa de lona unisex, color gris, talla única

Hoy en Amazon — 35,00 € Miravia — 36,99 € El Corte Inglés — 39,99 € Decathlon — 52,00 €

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PUMA Fundamentals Sports Bag

En color negro con detalles blancos (una combinación de tonalidades que nunca falla) tenemos esta bolsa deportiva de Puma, concretamente el modelo Fundamentals Sport Bags con un diseño sencillo pero práctico. Entre sus características destacamos la cremallera con doble cursor del principal departamento, las asas de transporte acolchadas, la altura regulable de estas y una base acolchada.

El tejido por supuesto es impermeable y aunque el tamaño es bastante práctico (23 x 40 x 20 centímetros) no resulta pesada porque a penas alcanza los 200 gramos. La encontramos en Amazon por 17,36 euros.

PUMA Fundamentals Sports Bag. Bolsa Deporte, Unisex Adulto

PVP en Amazon — 17,36 € Miravia — 20,90 €

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Mr Wonderful

Si los mensajes alegres con motivación extra te encantan seguro que estás enamorada de cualquiera de las propuestas de Mr Wonderful, un derroche de positivismo que no solo encontramos en artículos de papelería súper cuquis, para nuestra sorpresa, también cuentan con bolsas de deporte como esta.

Un modelo en negro y rosa con el mensaje en inglés ''Tiempo de disfrutar'' con un bolsillo paraz zapatillas y unas prácticas medidas de 54,29 x 45,1 x 7,6 centímetros. La encontramos  en Amazon por 18,41 euros.

Gym Bag – Time to Enjoy – Negro y Rosa –

Hoy en Amazon — 44,14 €

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Puma Barrel Bag

Algo más cañera es esta bolsa deportiva de Puma con print animal en tonos negros, blancos y grises con un diseño redondeado y acabado de costuras negras. El diseño se completa con el logo de Puma en tamaño XL en acabado plata.

La bolsa tiene unas medidas bastante prácticas (27 x 49 x 27 centímetros), doble asa de mano y una alargada ajustable con almohadilla para llevarla en el hombro (o incluso en modo bandolera). La tenemos a la venta desde 29,95 euros.

PUMA At ESS Barrel Bag, Bolsa Deporte Mujer

PVP en Amazon — 29,95 €

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Nike Gym Club 2.0

Nike también nos conquista con sus bolsas deportivas y en concreto, con este modelo Nk Gym Club 2.0, una opción en gris perla con el logo de la marca en relieve color blanco en el centro. Un diseño elegante que cuenta con una capacidad de 38 litros y unas medidas bastante prácticas de 33x55x23 centímetros.

Viene con varios compartimentos y tres asas (una de ellas de largo regulable), además, el tejido es resistente al agua, a golpes y arañazos. La encontramos en El Corte Inglés por 42,99 euros.

Nike DR6974-010 NK GYM CLUB BAG - SP23 Gym Bag Mujer BLACK/BLACK/(WHITE) Tamaño 1SIZE

Hoy en El Corte Inglés — 34,35 € Amazon — 38,00 €

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Mosiso estampada

Por último, la bolsa deportiva más colorida de todo este recopilatorio es esta de Mosiso con estampado geométrico en turquesa y blanco. Una opción tan alegre y divertida como práctica, que cuenta con varios compartimentos, algunos de ellos de malla para favorecer la transpiración y las tres asas de rigor (todas ellas acolchadas para mayor comodidad).

Tiene un tejido resistente al agua y unas medidas bastante prácticas de 48 x 25 x 26 centímetros. La encontramos a la venta en Amazon por solo 25,49 euros.

MOSISO Bolsas de Gimnasio con Compartimento Zapatos, Chevron Gym Hombro Bolso para Hombres/Mujeres Dance Travel Weekender,Caliente Azul

PVP en Amazon — 25,49 €

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La hidratación en el running es esencial, especialmente en épocas de calor y días de tiradas largas. Para llevar de forma cómoda nuestra agua, y demás útiles como geles y electrolitos, es recomendable hacer uso de una mochila que sea compacta y cómoda ya que vamos a correr con ella. Vamos a ver algunas características que debe cumplir dicha mochila, y unos ejemplos interesantes con los que puedes hacerte.

Nuestra selección de mochilas y chalecos de hidratación, de un vistazo

• Local Lion 6L, una mochila de gran capacidad para escapadas largas.
• Boriken Yucatán de 2L, perfecta para salidas cortas.
• Setmil Hydro Bag de 5L, de tamaño intermedio.
• Utobest de 5L, una mochila minimalista de gran capacidad.
• Tumeyser Chaleco de Hidratación,  disponible en varios tamaños y colores.
• Triwonder de 5,5L, con nailon muy resistente para que dure más tiempo.
• Triwonder de 8L, un modelo de mucha capacidad.
• Evadict de 10L, diseñada para los más expertos.

Formato: mochila, chaleco o cinturón de hidratación

El formato más utilizado es la mochila o el chaleco ya que permite llevar la cantidad suficiente de elementos que podemos necesitar, con un gran ajuste a nuestro cuerpo y sin que suponga un gran peso extra.

Sin embargo también podemos encontrar cinturones de hidratación que tienen la misma función que el chaleco, o mochilas de hidratación que a muy grandes rasgos no son más que una mochila donde se introduce una bolsa con líquido, de la que podemos beber

Características en las que fijarse para elegir una mochila de hidratación

¿Qué vamos a llevar? Elige una capacidad

En función de la utilidad a la que vaya destinada, nuestra mochila tendrá que contar con más o menos espacio, medido siempre en litros. Nuestras necesidades son totalmente diferentes si somos corredores de ultra trail y vamos a entrenar una tirada de varias horas por la montaña, que si somos corredores de maratón y vamos a realizar una tirada de 20km.

También varía si vamos a utilizar la mochila en un entrenamiento o en carrera, ya que las carreras oficiales cuentas con avituallamientos donde tienen tanto agua para reponer, como comida, en función de la organización de la carrera.

Es por ello que en carreras oficiales de maratón, o de menores distancias, podemos no necesitar una mochila de hidratación, pero sí la necesitaremos para entrenar.

Por otra parte para una carrera oficial de ultra trail sí es recomendable llevar una mochila de hidratación, aunque haya avituallamiento. La diferencia es que esa mochila puede ser de menor capacidad que otra que utilicemos para entrenar, donde no hay avituallamientos y deberemos llevar todo con nosotros.

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Por tanto, la primera característica de nuestra mochila de hidratación es que tenga la capacidad que se adapte al uso que vamos a darle. Para un tiempo de una a dos horas nos puede bastar con una mochila de dos litros de espacio. Si el tiempo va a ser de dos a tres horas es recomendable aumentar la capacidad hasta seis litros.

En carreras que duren de tres a seis horas será necesaria una capacidad aún mayor, de entre cuatro a doce litros. Y si la carrera va más allá de ese tiempo deberás evaluar tus necesidades personales, pero es recomendable que sea como mínimo de seis litros de capacidad.

Dos mochilas si tus carreras varían mucho entre ellas

Podemos elegir una mochila con un tamaño que nos sirva para varios tiempos de carrera. El problema de eso es que si queda espacio vacío en la mochila, con una alta probabilidad la mochila se moverá más mientras corremos, que si la mochila tiene el tamaño perfecto.

Cabe la opción de tener dos mochilas, si hacemos carreras tanto de dos horas como de seis horas, o una mochila para el entrenamiento y otra para la carrera.

¿Cómo vas a beber?

Habitualmente las mochilas o chalecos de hidratación cuentan con dos sistemas de transporte de agua: botellas que se guardan en la parte delantera, una a cada lado del pecho; y un depósito de agua que va dentro de la mochila, en nuestra espalda.

No todas tienen los dos, y suele ser el depósito de la espalda el que viene por defecto. De hecho, podemos hacernos con uno de esos depósitos e introducirlo en cualquier mochila que ya tengamos para nuestras caminatas, pudiendo beber así sin necesidad de llevar botella de agua en la mano, ni tener que quitarnos la mochila.

El reservorio de la espalda es el sistema más rápido para beber, y que más capacidad permite. Pero es más lento de rellenar en la carrera, y pueden ser más recomendables las botellas que cargamos delante para hacer nuestra mezcla de electrolitos o de algún suplemento.

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Dichas botellas son más rápidas de rellenar, y aunque suele ser necesario sacarlas del bolsillo para beber, podemos tenerlas como auxiliar al depósito de la espalda. También va a depender de tu elección personal ya que puedes preferir cargar más peso en la espalda o en el pecho.

Ajuste: debe quedar totalmente compacto

Una mochila con la que vamos a recorrer kilómetros corriendo, además con desniveles especialmente si vamos por montaña, requiere que sea como una prenda de vestir más, y no quede suelta. Para ello no queda otra que buscar en la descripción las medidas de la mochila, y ajustarlas a nuestras dimensiones.

Características adicionales

Llaves de casa, muda de ropa limpia o abrigo, silbato para emergencias, bastones de trekking, y un largo etcétera. Todos esos objetos pueden sernos necesarios, por lo que, según los elementos que vayas a meter en al mochila, descubre el tamaño que necesitas para ello, y si cuenta con bolsillos accesorios.

También puede ser necesarios llevar protección solar, un kit de primeros auxilios, un mapa, linterna o cualquier otra cosa que nosotros queramos o la organización de una carrera oficial nos demande. Para acceder a ellos es importante que haya algunos bolsillos de rápido acceso en la parte de las asas que llevamos colgando en el pecho.

Otras características que también suman puntos a nuestra mochila son la reflectividad y la transpirabilidad. En las carreras que se hacen en parte de noche es indispensable llevar reflectantes. Y aunque vamos a sudar, tener un plus de transpirabilidad en la zona que pega a la mochila no viene mal.

Algunas opciones de mochilas o chalecos de hidratación

Local Lion 6L

Si buscas una mochila para salidas de varias horas, puede ser suficiente con esta mochila que nos permite llevar nuestro reservorio de agua (también denominado vejiga) de seis litros, además de algunos objetos como el móvil y las llaves de casa. Cuenta con tiras reflectantes, un excelente sistema de ventilación, y está disponible en varios colores. Su precio es de 28,88 euros.

LOCAL LION 6L Mochilas de Hidratacion Ciclismo, con Cubierta Impermeable al Aire Libre de Unisex Multifuncional Impermeable de Poliester para Viaje

Hoy sin stock en Amazon

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Boriken Yucatán de 2L

Esta mochila deportiva nos permite llevar una vejiga o compartimento de hidratación con capacidad de 2 litros. Sus asas son acolchadas y ajustables, y está diseñada con un tejido ligero y resistente. No es posible incorporar botellas en su parte frontal, pero cuenta con una gran capacidad para introducir nuestros elementos personales. Su diseño está desarrollado para la aventura por la montaña. Tiene un precio de 19,99 euros.

Mochila Boriken Yucatán 2

PVP en Sprinter — 19,99 €

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Setmil Hydro Bag de 5L

Esta mochila se encuentra dentro de la categoría de ciclismo, por lo que es principalmente acertada para este deporte, pero puede ser utilizada también en el running. Tiene un tanque con una capacidad de hasta tres litros, permitiendo además espacio para otros accesorios. Cuenta con tiras reflectantes y un sistema de ventilación para una mejor ergonomía y comodidad. Su precio es de 33,65 euros 28,15 euros.

Mochila De Hidratación Setmil Hydro Bag

PVP en Sprinter — 28,15 €

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Utobest de 5L

Con solamente 230 gramos de peso, y unos materiales de gran resistencia y transpirabilidad, esta mochila de hidratación se ajustará a nuestro cuerpo con las correas para ello. La bolsa puede ser de 1,5 o 2 litros (no está incluida), además de poder añadir dos botellas en la parte delantera. Es una mochila minimalista con gran capacidad. Su precio es de 45,90 euros.

UTOBEST Mochila Running Hidratacion Ligero 5L Mochilas Trail Running con 1.5L Bolsa de Agua para Correr Senderismo Ciclismo Camping Maratón Hombre Mujer

Hoy en Amazon — 45,90 €

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Tumeyser Chaleco de Hidratación

Está disponible en varias tallas y con la incorporación de botellas de hidratación o sin ellas. Aunque con las correas de ajuste suele ser suficiente, contar con la posibilidad de elegir una talla hace que quede más compacta con nuestro cuerpo. Proporciona el máximo soporte con una carga mínima. La talla M-L con dos botellas tiene un precio de 19,99 euros.

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Hoy en Amazon — 8,81 €

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Triwonder de 5,5L

Mochila ultraligera (250 gramos de peso) con gran capacidad. Está diseñada con nailon resistente para que sea duradera a pesar de darle mucho uso. Cuenta además con una malla transpirable y seis bolsillos para poder situar cada elemento por separado y saber donde se encuentra de forma rápida. Ajustable a cualquier contorno de pecho con cintas regulables. Tiene un precio de 52,99 euros.

TRIWONDER Mochila de Hidratación Ligero 5.5L Superior Chaleco para Trail Running Ciclismo Marathoner Profesional al Aire Libre Hombre Mujer (Gris - con 2 350 ml Botella)

Hoy en Amazon — 54,99 €

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Triwonder de 8L

El mismo modelo de Triwonder expuesto anteriormente se puede encontrar en otros tamaños, como este de 8 litros de capacidad para carreras de gran duración. Cuenta con todas las características ya comentadas. Tiene un precio de 45,13 euros.

TRIWONDER Chaleco de Hidratación Ligero 8L Superior Mochila para Trail Running Ciclismo Maratón al Aire Libre Hombre Mujer (Negro - con 2 Botellas de Agua Blanda (350 ml))

Hoy sin stock en Amazon

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Evadict de 10L

Para aquellos que buscan mucha capacidad porque son corredores de montaña, ciclistas que realizan tiradas de gran duración, y pruebas similares, esta mochila diseñada por el equipo de Decathlon les permite transportar todo lo que necesitan. Simplemente nos centraremos en nuestro entrenamiento o prueba, y tendremos todo lo que necesitamos a mano. Tiene un precio de 29,99 euros.

EVADICT. MOCHILA TRAIL RUNNING 10 L NEGRO

PVP en Decathlon — 29,99 €

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Cuando uno hace la maleta llega el momento donde debemos seleccionar qué nos hace falta, y qué no. Si en lugar de maleta vamos a llevar una mochila, que a su vez debemos cargar durante todo el viaje, como sucede en el Camino de Santiago, la selección se hace más complicada. Pero antes de llenar esa mochila, es necesario tener una. ¿Cómo la elijo?

Según mi experiencia personal como peregrino y mochilero, realizar largos trayectos con "tu casa a cuestas", en ocasiones con alta fatiga, se merece una buena mochila.

Nuestra selección de mochilas para hacer el Camino de Santiago, de un vistazo

• Quechua NH100 de 30L, una opción básica y económica.
• Forclaz Trek100 Easyfit de 50L, un modelo para quienes pasan muchos días fuera.
• Lixada de 50L, disponible en varios colores y tamaños.
• Froclaz Easyfit de 50L, deja transpirar la espalda.
• Skysper de 50L, hecha con materiales de alta calidad.
• Altus Lhotse de 50L, podrás modificar la talla gracias a sus correas ajustables.
• Homiee de 50L, con un diseño ligero y muy resistente.
• Mardingtop de 50L, de un color más discreto y disimulado.

Tamaño de la mochila en función de su capacidad en litros

Existen diferentes tamaños de mochila que se exponen por los litros de capacidad que caben en ellas. Pueden ir desde la típica mochila con un tamaño similar a la que utilizábamos para cargar los libros hacia el instituto, hasta mochilas de mayores dimensiones, que son las más utilizadas en el Camino de Santiago, ya que permiten una mayor capacidad de carga y peso.

Cuanto mayor sea la capacidad de la mochila, más importantes se hacen los diferentes elementos que describimos a continuación. Es debido a que una mochila pequeña de unos 20 litros, donde llevamos el agua y algo de comer, que puede pesar unos dos kilos, a pesar de ser recomendable que sea de calidad, no va a requerir unas condiciones tan especiales como otra mochila de 50 litros donde llevamos cinco o seis veces más de peso.

¿Cuál es el tamaño ideal de la mochila para el Camino de Santiago?

Depende. La respuesta siempre es depende. Algunos peregrinos optan por no transportar sus pertenencias, y que una empresa de encargue de hacerlo por ellos, y entregárselas en el punto de destino. Para ellos basta con una pequeña mochila de 20 a 30 litros donde guardar lo básico para esa etapa.

En función de lo que queramos cargar y el clima, la mochila puede ser suficiente con una mochila de 35 litros, o preferir una de hasta 60 litros. A mayor capacidad, más peso le vamos a echar. Y cuanto más peso llevemos, más energía gastaremos en transportarla.

Una recomendación media de unos 45 - 50 litros puede ser lo óptimo, ya que nos permite viajar con lo justo sin ir apurados, y no podemos excedernos y añadir un excedente de peso del que podemos arrepentirnos después. Además, este tamaño de mochilas son aceptadas por compañías aéreas como equipaje de mano, por lo que podemos reutilizarlas en alguna otra aventura.

Existe una regla general que dice que no es recomendable que la mochila exceda un 10% de nuestro peso corporal. A pesar de ser demasiado genérica, y no válida para personas con exceso de peso corporal, puede servirte de guía para saber los kilos estándares a cargar en tu mochila.

Elementos más importantes de la mochila

Cinturón lumbar acolchado y con bolsillo

Prácticamente la totalidad de las mochilas de unas dimensiones mayores a las típicas que utilizamos en nuestro día a día, cuentan con un cinturón que se abrocha alrededor de la cintura o cadera. Es una de las partes más importantes de nuestra mochila, ya que hace que se adapte a nuestro cuerpo de forma compacta, aportándonos estabilidad y comodidad.

Gracias a este cinturón lumbar, y poniendo los objetos más pesados en el fondo de la mochila como se recomienda, el peso recaerá en nuestra zona media, creando así un mínimo brazo de momento en la espalda. Para entender este concepto puedes probar a sujetar algo muy pesado pegado a tu pecho, y hacerlo después con los brazos totalmente extendidos.

Al extender los brazos se crea un brazo de momento muy grande que hace que aumente la compresión en nuestra espalda, y sean necesarios otros músculos como los hombros para sostener ese peso. Cuando el peso de la mochila recae en casi su totalidad en la cadera, eliminamos esas fuerzas innecesarias en la espalda.

Preferiblemente el cinturón lumbar debe ser acolchado, para evitar roces y aumentar la comodidad, y disponer de un bolsillo al que accedemos fácilmente con una mano, sin necesidad de quitarnos la mochila. Este bolsillo puede parecer una característica poco importante, pero le sacarás mucho partido.

Cintas de fijación a nuestro cuerpo

Además del cinturón, todas las correas de fijación de la mochila deben estar acolchadas y ser lo más anchas posibles. A mayor capacidad y peso, más importante se hace que las cintas de fijación sean de calidad. Todas las cintas deben ser regulables en altura y en anchura. Para ello tendremos cintas que van en vertical (de hombros a espalda), y en horizontal (compactan la mochila)

Las partes principales de estas cintas de fijación son el acolchado de los hombros, y de la cadera (incorporados en el cinturón lumbar). Eso nos ahorrará roces en estas partes que son las que soportan la mayor presión.

La cinta del pecho juega un papel protagonista también a la hora de compactar la mochila al cuerpo, quedando fijada con el cinturón de compresión por abajo, la cinta del pecho a esa misma altura y los tirantes en los hombros.

Respaldo rígido, cómodo y transpirable

Lo mochila del peregrino no debe poder hacerse una bola, como podríamos hacer con cualquier mochila. De ello se encarga un respaldo rígido, a poder ser de la máxima calidad y el mínimo peso. A su vez ese sistema, unido a los materiales del respaldo, evitarán ese sudor que sí se produce con mochilas de mala calidad.

La ventilación y transpiración es importante en todas las épocas del año, pero de vital importancia en etapas más calurosas como el verano. Para ello debemos fijarnos en la descripción de la tecnología que utiliza para la ventilación, sabiendo así si nos aportará garantías en este sentido.

En Vitónica

La mochila del peregrino: todo lo que tienes que llevar para hacer el camino de Santiago

De este respaldo depende la elección de la talla de nuestra mochila. Si quieres hacerlo preciso mide la distancia entre la vértebra cervical que sobresale debajo de tu nuca, y la cintura. Esa medida es la dimensión que debe tener el respaldo de la mochila.

El máximo número de bolsillos y compartimentos posibles

Lo mínimo es que una mochila cuente con alguna malla para el agua, un bolsillo grande en la parte de abajo de la mochila, y otro bolsillo en la parte superior. A partir de ahí pueden existir otros bolsillos más en los laterales, y varios compartimentos extras.

Lo idóneo es que el bolsillo de la parte de abajo permita acceder a nuestras pertenencias en la parte del bolsillo principal. Es decir, que podamos acceder a los objetos por la parte de arriba y por la parte de abajo, no teniendo así que desmontar toda la mochila para acceder a algo que tenemos en el fondo.

Funda impermeable a medida

Algunas mochilas llevan incorporada una funda impermeable, que con alta probabilidad puedes necesitar en cualquier época del año. Esta funda apenas pesa y resguardará todas nuestras pertenencias sin que les caiga una gota de lluvia.

Podemos hacer uso también de un chubasquero de cuerpo completo amplio que nos permita tapar la mochila, pero nunca está de más contar con esta funda impermeable incorporada y a medida de la mochila en cuestión.

Algunas opciones de mochilas para hombre para realizar el Camino de Santiago

Quechua NH100 de 30L

Si prefieres realizar el Camino sin llevar una mochila de grandes dimensiones, y transportar contigo solamente lo indispensable para la etapa, esta mochila completa de Decathlon puede ser válida para peregrinar en cada etapa. Su precio es de 18,99 euros.

MOCHILA PEQUEÑA DE MONTAÑA Y TREKKING QUECHUA NH100 30L ROJO/MARRON CHOCOLATE

PVP en Decathlon — 18,99 €

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Forclaz Trek100 Easyfit de 50L

Esta mochila diseñada junto con usuarios de los Alpes franceses, aporta todo lo indispensable para que sea tan simple como cómoda. Diseñada con poliéster de gran resistencia, cuenta con varios compartimentos para acceder rápidamente a nuestras pertenencias. Su bajo peso en vacío nos ayuda a limitar la carga que llevaremos en las diferentes etapas del Camino de Santiago. Su precio es de 69,99 euros.

MOCHILA DE MONTAÑA Y TREKKING, FORCLAZ, TREK100 EASYFIT 50L CON FUNDA, HOMBRE

PVP en Decathlon — 69,99 €

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Lixada de 50L

Disponible en varios colores y en diferentes dimensiones, esta mochila de la marca Lixada está construida con material de nailon aportando una durabilidad y resistencia extremas. Cuenta con todos los elementos descritos en esta guía como los bolsillos indispensables, correas anchas y acolchadas y un respaldo que permite el flujo de aire. Tiene un precio de 39,99 euros.

Lixada Mochila de Senderismo 50L/60L con Cubierta Impermeable Mochila de Marcha Trekking Camping Deporte Al Aire Libre

Amazon — 40,49€

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Algunas opciones de mochilas para mujer para realizar el Camino de Santiago

Froclaz Easyfit de 50L

El equipo de Decathlon ha creado esta mochila para mujeres que realizan escapadas de montaña, como puede ser el Camino de Santiago. Gracias al sistema Easyfit se ajusta fácilmente, dejando transpirar a la espalda con un buen sistema de ventilación. De gran resistencia y durabilidad, esta mochila es apta para exprimirla en el peregrinaje. Su precio es de 69,99 euros.

MOCHILA DE MONTAÑA Y TREKKING, FORCLAZ100, EASYFIT 50L, FUNDA IMPERMEABLE, MUJER

PVP en Decathlon — 69,99 €

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Algunas opciones de mochilas unisex para realizar el Camino de Santiago

Skysper de 50L

Señalada como la elección de Amazon esta mochila de senderismo tiene un diseño ergonómico y está elaborada con materiales de alta calidad para hacer frente a las exigencias del Camino de Santiago. Tiene en cuenta todos los detalles como el bolsillo del cinturón lumbar, así como otros puntos para situar los bastones y cualquier accesorio. Unido por cintas que dan una compactibilidad superior. Tiene un precio de 47,99 euros.

SKYSPER 50L Mochilas de Senderismo al Aire Libre Mochila de Senderismo Macutos Impermeable Ergonómica para Viajes Excursiones Acampadas Trekking

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Altus Lhotse de 50L

Esta mochila unisex cuenta con el sistema Aishos que permite regular fácilmente la altura de las hombreras, lo que nos hace modificar su talla en un momento, sin tener que tener en cuenta las dimensiones del respaldo. Compacta y resistente, con una espalda de malla transpirable nos permite centrarnos en descubrir el Camino, sin pensar en la mochila. Su precio es de  160 euros.

Homiee de 50L

Esta mochila con capacidad para 50 litros pesa solamente 910 gramos, gracias a su diseño ultraligero y ultrafino. Construida a prueba de arañazos y demás acontecimientos que pueden ocurrir durante las etapas del Camino de Santiago. Cuenta con correas de hombro gruesas, buena ventilación, resistencia a la humedad y propiedades de absorción de impactos. Su precio es de 36,99 euros 57,99 euros. Está también disponible en negro y azul.

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Mardingtop de 50L

Esta mochila técnica es robusta, cómoda y tiene un amplio espacio de almacenamiento, quedando nuestras pertenencias compactas y bien fijadas. Cuenta con todos los bolsillos indispensables, y un gran sistema de ventilación para ayudarnos en nuestra ruta senderista hacia Santiago de Compostela. Tiene un precio de 58,99 euros.

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Mountaintop de 60L

Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A  pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos  ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una  decisión única del equipo de editores. Los precios y disponibilidad  pueden variar tras la publicación.

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