La escalada es un deporte que se está poniendo cada vez más de moda, y especialmente con la llegada del calor y del buen tiempo.

Si tú también quieres sumarte a este movimiento, o si quieres adquirir algunos accesorios para escalar con más seguridad y comodidad, todas las opciones que te proponemos en esta lista te ayudarán a hacerlo.

Ofrecido por Sports World

¡Duro contra el muro! Los beneficios de la escalada

Pantalones para practicar escalada

Vaqueros de escalada para hombre

Estos tejanos de escalada son ideales tanto para quienes escalan sin parar como para quienes se quedan al pie de las vías o bloques.

Cuentan con un estilo actual y una gran resistencia que no compromete la libertad de movimientos. Posee además detalles que facilitan la escalada. Puedes encontrarlos por 44,99 euros.

VAQUEROS DE ESCALADA Y MONTAÑA HOMBRE SIMOND JEAN VERTIKA ELÁSTICOS AZUL

PVP en Decathlon — 44,99 €

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Pantalones de escalada para mujer

El equipo de expertos de Decathlon ha creado este pantalón especialmente para las escaladoras en roca.

Es ligero y resistente (con tejido ripstop), y proporciona una gran libertad de movimiento gracias al material stretch de cuatro direcciones y a la cintura elástica extraplana. Puedes conseguirlos por 39,99 euros.

PANTALONES DE ESCALADA Y MONTAÑA MUJER SIMOND EDGE VIOLETA

PVP en Decathlon — 39,99 €

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Pantalones cortos de escalada para hombre

Estas bermudas técnicas están diseñadas especialmente para aquellos escaladores que practican con gran intensidad.

Si quieres ahorrar algunos gramos de peso para mejorar tu rendimiento en escalada, te sorprenderán por su gran ligereza y por la alta libertad de movimiento que permiten. Pueden ser tuyos por 19,99 euros.

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PVP en Decathlon — 19,99 €

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Pantalones cortos de escalada para mujer

Estas bermudas han sido diseñadas con hilo de poliamida y PES para que el tejido cuente con una gran resistencia. Además cuentan con un 10% de elastano, que favorece los movimientos y la extensibilidad del tejido.

Además de que es bastante ligero, evacua el sudor con mucha eficacia y permite que el secado sea muy rápido. Puedes encontrarlos por 19,99 euros.

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PVP en Decathlon — 19,99 €

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Pantalones de escalada para mujer de Bergans

Estos pantalones cortos te proporcionarán una gran libertad de movimientos gracias a su estiramiento de cuatro vías. Cuenta con un cierre de cremallera y cinturón incorporado, de modo que no se te caerá en ningún momento. Puedes conseguirlos por 77,78 euros.

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Pantalones cortos para hombre de Bergans

Estos pantalones están diseñados para proporcionar una gran comodidad sin renunciar a la ligereza y a la libertad de movimientos, además de que gracias a su tejido favorecen que el secado sea rápido y que la humedad se evacúe de manera eficaz. Pueden ser tuyos por 57,46 euros.

Bergans Utne - Pantalones cortos para hombre Mudo verde XXL

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Chaquetas para practicar escalada

Chaqueta de alta montaña para hombre

Esta chaqueta está diseñada para los deportes de alta montaña, como la escalada, el alpinismo o el esquí de travesía.

Está confeccionada con distintos tejidos para proporcionarte la función correcta en el lugar correcto. Puedes encontrarla por 69,99 euros.

CHAQUETA ACOLCHADA DE ALPINISMO Y ALTA MONTAÑA HOMBRE SIMOND SPRINT AZUL

PVP en Decathlon — 69,99 €

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Chaqueta de alta montaña para mujer

Esta chaqueta está diseñada con un tejido muy apropiado para el aislamiento térmico que a la vez permite una comodidad óptima y una gran capacidad para transpirar y gestionar el sudor.

Su tejido es algo elástico, lo cual permite mejorar los movimientos y lo hace todavía más cómodo, y cuenta con un inserto de lana en las axilas para limitar la aparición de malos olores. Puedes conseguirla por 69,99 euros.

CHAQUETA ACOLCHADA DE ALPINISMO Y ALTA MONTAÑA MUJER SIMOND SPRINT AZUL TURQUESA

PVP en Decathlon — 69,99 €

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Chaqueta para escalada Mammut

Esta chaqueta es perfecta para terrenos de montaña ya que permite que el aislamiento térmico sea muy bueno en cualquier tipo de clima y ambiente.

Su diseño es deportivo y elegante a la vez, y además de proporcionar una gran calidez es una prenda muy ligera y cómoda. Puede ser tuya por 268,88 euros.

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Forro polar para mujer de Bergans

Este forro polar proporciona una gran calidez, además de que cuenta con un sistema de secado rápido y transporta rápidamente la humedad, evitando malos olores y alargando la vida útil de la prenda.

Además de ello, es cómoda y ligera, y cuenta con un cierre de cremallera que te permitirá llevarla abierta o cerrada, dependiendo de la situación. Puedes conseguirla por 60,00 euros.

Bergans Chaqueta de forro polar para mujer, talla XL

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Camisetas para practicar escalada

Camiseta de escalada para hombre

Esta camiseta es cómoda y está diseñada para que puedas escalar sin parar, ya que facilita los movimientos gracias a su mezcla de fibras suaves y elásticas, con una confección adaptada al cuerpo del hombre.

Está creada con tejido parcialmente reciclado de poliéster y algodón, que favorece el secado del sudor y proporciona suavidad y confort. Puede ser tuya por 9,99 euros.

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Camiseta de escalada sin mangas para mujer

Esta camiseta garantiza la transpirabilidad y la ligereza, facilitando que el rendimiento en escalada se dispare y que la gestión del sudor sea óptima.

Cuenta con poliéster y elastano, que proporciona una gran libertad de movimiento y a la vez hace que la prenda sea muy duradera. Puedes conseguirla por 14,99 euros.

CAMISETA DE ESCALADA Y MONTAÑA MUJER SIMOND RACE SIN MANGAS AZUL

PVP en Decathlon — 14,99 €

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Pies de gato para practicar escalada

Pies de gato Rock

Si buscas unos pies de gato para aprender a escalar sin que te duelan los pies por las imperfecciones del terreno, los Rock son para ti.

Se ajustan muy fácilmente y sin complicaciones a la forma de los pies, mientras que la suela se adhiere perfectamente a las presas de modo que puedas escalar con seguridad. Pueden ser tuyas por 34,99 euros.

PIES DE GATO DE ESCALADA - ROCK

PVP en Decathlon — 34,99 €

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Pies de gato Tarántula de La Sportiva

Este pie de gato es adecuado tanto para escaladores principiantes como avanzados. Presenta un sistema con cierres de velcro escalonados para mayor seguridad y comodidad, y su suela proporciona un agarre óptimo con mucha fricción. Pueden ser tuyas por 79,99 euros.

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Pies de gato Miura de La Sportiva

Estos pies de gato están fabricados totalmente con material sintético y cuentan con cordones rápidos que facilitan el cierre.

Dispone de un cierre de cordones rápidos y una suela con una alta capacidad de agarre a todo tipo de terrenos, de manera que puedas escalar de manera segura y sin problemas. Puedes conseguirlas por 123,99 euros.

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Pies de gato para escalada avanzada

Los Rock+ son unos pies de gato algo más profesionales y diseñados para progresar en cualquier tipo de terreno. Son precisos y cómodos, y su suela técnica garantiza que la adherencia y la precisión sean inmejorables.

Con el tiempo, la suela se irá adaptando a tu pie de modo que prácticamente no notes ni que las llevas puestas. Puedes encontrarlas por 39,99 euros.

PIES DE GATO DE ESCALADA - ROCK+ GRIS

PVP en Decathlon — 39,99 €

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Los mejores cascos para practicar escalada

Casco de escalada y alpinismo Rock

Este casco ha sido desarrollado por y para escaladores y alpinistas de cualquier nivel. Es sólido y garantiza una protección excelente de la cabeza gracias a su construcción de estructura ABS.

La talla M tan solo pesa 350 gramos y la espuma de poliestireno que contiene absorbe los golpes con eficacia. Puedes conseguirlo por 24,99 euros.

CASCO DE ESCALADA Y ALPINISMO - ROCK AZUL

PVP en Decathlon — 24,99 €

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Casco de escalada y alpinismo Zodiac

El casco Zodiac es cómodo y sólido. Es adecuado para escalada, vía ferrata y alpinismo, y presenta una construcción HardShell, especialmente resistente al rayado gracias a la fina capa de policarbonato.

Pesa únicamente 359 gramos y presenta seis aireaciones grandes para una buena ventilación. Puede ser tuyo por 44,99 euros.

CASCO ESCALADA Y ALPINISMO - ZODIAC BLANCO

PVP en Decathlon — 44,99 €

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Casco de escalada Black Diamond

Este casco es muy popular en la comunidad de escalada. Está dotado de un sistema de cierre sencillo con una rueda de ajuste manejable y clips de linterna para mayor comodidad y facilidad de uso.

La correa de la barbilla mejora la eficiencia y la seguridad en la roca. Puedes encontrarlo por 51,32 euros.

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Los mejores accesorios para practicar escalada

Arnés de escalada y alpinismo Rock

Este arnés está creado con el objetivo de proporcionar la máxima comodidad y polivalencia en todo tipo de terrenos y deportes de escalada.

Presenta una excelente distribución del peso, con zonas grandes de espuma EVA muy densa, y cuatro hebillas para un mejor ajuste y centrado del punto de anclaje. Puede ser tuyo por 44,99 euros.

ARNÉS ESCALADA Y ALPINISMO - ROCK NEGRO GRIS

PVP en Decathlon — 44,99 €

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Arnés de escalada para niños

Este arnés está especialmente diseñado para que los escaladores de entre cuatro y nueve años de edad con un peso inferior a 30 kilos se inicien en este deporte con total seguridad.

Está creado con el objetivo de reducir el riesgo de volteo de los jóvenes, y su sistema Check&Go en la espalda enseña a los niños a validar el control mutuo de los equipos de seguridad. Puedes conseguirlo por 29,99 euros.

ARNÉS DE ESCALADA JÚNIOR COMPLETO - SPIDER KID

PVP en Decathlon — 29,99 €

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Kit de fisureros para escalada y alpinismo

Este kit de fisureros está equipado con un mosquetón Ovalwire, que puede ser muy útil para protegerte y progresar en terrenos de montaña.

Su forma permite colocarlos rápida y seguramente en todo tipo de fisuras, de modo que puedas escalar de manera segura. Cada uno de ellos está equipado con un cable de acero galvanizado para alargar su vida útil. Puedes encontrarlo por 64,99 euros.

KIT DE FISUREROS PARA ESCALADA Y ALPINISMO - STOPPER SET CLASSIC #5-11

PVP en Decathlon — 64,99 €

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Magnesio de escalada

El magnesio en polvo es realmente eficaz a la hora de absorber la transpiración de las manos, de modo que no existan interferencias en el agarre y que la mano pueda entrar en contacto sin problemas con la superficie del terreno. Puede ser tuyo por 5,99 euros.

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PVP en Decathlon — 5,99 €

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Guantes de escalada Black Diamond

Estos guantes están fabricados con tejido elástico transpirable para que puedas evacuar el sudor y la humedad sin problemas.

Está fabricado con cuero sintético y protege las manos sin impedir la libertad de movimientos. Además, son ligeros y con material antidesgarros, siendo perfectos para deportes de escalada. Pueden ser tuyos por 17,83 euros.

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Pack de cintas de escalada y alpinismo

Este conjunto de cintas polivalentes para la práctica de la escalada y del alpinismo es fácil de manipular y cuenta con una forma Keylock perfecta para mejorar la facilidad del cierre y apertura. Tan solo pesan 100 gramos. Puedes encontrarlo por 49,99 euros.

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Pinza de sujeción de Wild Country

La pinza de sujeción de Wild Country te proporcionará una gran seguridad en maniobras de travesaño. Cuenta con placas de cuerpo muy gruesas que te serán muy útiles para todo tipo de terrenos. Puedes conseguirlo por 183,98 euros.

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Mosquetón Wildwire de Wild Country

Este mosquetón presenta un cierre con resorte para una conexión rápida y fácil, que permite que se acople de manera rápida y segura a una gran cantidad de puntos de fijación. Puede ser tuyo por 10,99 euros.

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Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores. Los precios y disponibilidad pueden variar tras la publicación.

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Imágenes | iStock, Amazon y Decathlon

La mayoría de nosotros estamos acostumbrados a practicar deporte de manera amateur sin necesidad de nada más que de nuestro cuerpo y el material adecuado. Sin embargo, nos encontramos con que en algunos deportes, aunque no es obligatorio, por seguridad sí que es muy recomendable federarse si vamos a practicarlo de manera habitual.

Federarnos o contratar un seguro privado

En general solemos pensar que federarse es algo necesario únicamente cuando vamos a hacer deporte de manera algo más profesional. Sin embargo, hay algunos deportes en los que se recomienda que nos federemos o contratemos un seguro privado de manera que estemos más cubiertos.

Esto se debe a que algunos deportes conllevan riesgos específicos y, aunque practiquemos de manera segura y la posibilidad de que pase algo sea pequeña, esta existe. En algunos casos, como cuando se da la necesidad de rescate por deporte de riesgo, la seguridad social no lo cubre y tendríamos que pagarlo de nuestro propio bolsillo.

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Es por esto que en algunos deportes, como el surf, la pesca submarina - en este caso la licencia federativa sirve también como permiso de armas -, el submarinismo, montañismo, esquí, etc.,  se recomienda o bien federarnos o bien hacernos con un seguro que nos cubra si es necesario.

Para elegir entre uno u otro, lo primero será saber qué nos cubre cada caso. Ya que hay seguros que no cubren todos los deportes de riesgo, o licencia federativas que cubren gastos en caso de accidente, pero no incluyen responsabilidad civil. Tener claro qué deporte vamos a practicar, con qué asiduidad y en qué condiciones - altitud, profundidad, nacional o internacional, etc. - es importante para buscar la opción que mejor se adapte a nosotros.

En cualquier caso si, además de todo, tenemos la intención de participar en alguna competición deportiva oficial, necesitaremos una licencia federativa tengamos o no seguro privado.

Qué ventajas ofrece federarnos

En cada caso dependerá del deporte y la federación, y puede haber particularidades, pero en general, las licencias federativas nos ofrecen  seguros médicos y civiles. En algunos casos, esa cobertura se da hasta cuando hacemos deporte fuera del país - aunque es recomendable que consultemos bien en cada federación.

Por supuesto, estar federado nos da la posibilidad de competir en competiciones tanto nacionales como internacionales, cosa que no podríamos hacer sin estar federados. Además, permite que formemos parte de los centros de tecnificación deportiva.

Otra de las ventajas habituales es que las federaciones suelen ofrecer descuentos en competiciones, pero también en algunas tiendas, en hoteles, etc. No siempre es el caso así que, de nuevo, tendremos que consultar bien con nuestra federación.

Cómo podemos federarnos y cuánto cuesta

Tanto el sistema como el precio de federarse - así como la cobertura que nos dan - es diferente no solo para cada deporte, sino también entre comunidades. Es una opción habitual federarnos a través de un club deportivo, en cuyo caso la licencia federativa suele ser más barata, pero implica que tendremos que estar asociados a ese club.

De todas formas, en la mayoría de los casos podemos también federarnos por nuestra cuenta. Dependiendo de la comunidad autónoma y del deporte la forma de federarse será diferente y el precio también variará.

Podemos informarnos en Federaciones Deportivas Españolas, del Ministerio de Cultura y Deporte o en la federación correspondiente de nuestra comunidad. Por poner un ejemplo, en Euskadi la federación de surf es la EHSF (Euskal Herriko Surf Federazioa). En ella podemos federarnos a través de la propia web. Para mayores de 18 años el precio es de 80 euros al año.

En el caso de los deportes de invierno, como el esquí, tendremos que federarnos en la federación de deportes que corresponda a nuestra comunidad. Por ejemplo, para poder federarnos en la de Castilla y León tendremos que ser socios de algún club que esté adscrito a esta federación. Los precios dependerán de nuestro deporte de elección y de la edad que tengamos, pero rondan los 120-160 euros.

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En la Federación Madrileña de Deportes de Invierno también tendremos que estar asociados a un club, pero ofrecen diferentes opciones de seguros y licencias que van desde los 85 euros anuales hasta los 255 euros, dependiendo el deporte que vamos a hacer, en qué nivel, qué edad tenemos y si vamos a practicar en España, en Europa o a nivel mundial.

Para el caso de los deportes subacuáticos, en la página web de la Federación Española de Actividades Subacuáticas podemos encontrar un listado de todas las federaciones autonómicas. Si quisiéramos federarnos en la Federación Balear, por ejemplo, podemos hacerlo por medio de un club o de manera independiente. Para ello tendríamos que enviar un email a su cuenta de correo con nuestro DNI y justificante del ingreso bancario. La licencia cuesta 65 euros para mayores de 16 años.

Aquí tenemos un listado de todas las federaciones deportivas españolas en las que podemos encontrar información sobre la federación de nuestra comunidad autónoma.

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Imágenes | Unsplash

Desde hace tiempo se viene haciendo ruido en los medios de comunicación acerca de un fenómeno que se ha denominado “efecto Decathlon” y “efecto Calleja”. Éste hace referencia al creciente aumento de los casos de riesgo y de emergencia en montañeros y personas que practican este deporte. Nosotros en esta ocasión nos queremos hacer eco de este acontecimiento que llena de preocupación a los servicios de emergencia que cada año tienen que hacer frente a más casos de emergencia en este terreno.

Es cierto que a la gran mayoría de nosotros nos gusta estar en contacto con la naturaleza, y qué mejor manera que salir a practicar deporte al aire libre. Pero la moda actualmente es lanzarnos a la montaña a practicar deportes de riesgo como el montañismo o la escalada. Este auge es el que ha hecho que aumenten los casos de emergencia, y detrás de ellos hay muchas personas sin experiencia ni un conocimiento de las adversidades y los riesgo que conlleva la práctica deportiva de estos deportes. Precisamente esto es lo que queremos destacar para evitar que se sigan repitiendo estos episodios.

Qué dice la Guardia Civil al respecto

Si acudimos a fuentes oficiales podemos ver una clara evolución en los casos de emergencias en montaña con personas practicando este tipo de deportes. Desde 1981, que es el primer año en el que se empezaron a registrar estos casos, y en el que se documentaron 64 rescates de montaña, hasta nuestros días, las cosas han cambiado mucho. En 2015 la Guardia Civil registró más de 1.500 casos de rescates en montaña, una cifra que preocupa mucho a las fuerzas de seguridad. Además, los casos que se registraban antes eran de personas con experiencia y duchos en la materia. En la actualidad la gran mayoría son aficionados que apenas conocen las inclemencias de la montaña ni los riesgos que este deporte conlleva.

La influencia de los programas de la tele

Este aumento de casos la Guardia Civil lo achaca a varias razones, según publicó en su momento el Confidendial. Entre ellas está lo que ellos denominan el “efecto Decathlon” o “efecto Calleja”. Esto se traduce en que cada vez la gente está más motivada a realizar este tipo de deportes de alto riesgo debido a la proliferación de programas de televisión en los que se muestran aventuras y rutas de montaña en las que se muestran poco peligrosas y muy excitantes. Esto hace que el interés aumente por la práctica de este deporte en personas que no tienen ninguna preparación en la materia y que piensan que realizar actividades de montaña es simplemente dar un paseo.

La facilidad de encontrar cualquier equipación una de las causas

A esto hay que sumarle la facilidad de conseguir un correcto equipo de montañismo. Esto es lo que se llama “efecto Decathlon” y se refiere a la proliferación de grandes superficies en las que las facilidades que nos dan a cualquier para equiparnos para la práctica de cualquier deporte son elevadas. Esta cercanía y facilidad a la hora de equiparnos hace que nos sintamos más seguros a la hora de practicar actividades de riesgo como el montañismo. Acudimos a la montaña con todo el equipo, pero sin lo más importante, la experiencia necesaria para saber responder frente a cualquier contingencia. Antes de la aparición de estas grandes superficies era mucho más difícil conseguir un equipamiento completo, por lo que era más difícil que la gente sin experiencia se lanzase a la montaña.

La montaña es más peligrosa de lo que creemos

No debemos olvidar que la montaña es un medio hostil. No tiene nada que ver practicar senderismo por una ruta delimitada y con un terreno controlado, que lanzarse a una montaña salvaje y en la que estamos expuesto a las inclemencias del tiempo. Una cosa a tener en cuenta es que en la montaña las condiciones climatológicas cambian de un momento a otro, y lo que comenzó con un día soleado puede tornarse en lluvioso, con niebla… A esto hay que sumar riesgos que la propia orografía del terreno tiene y que un principiante no tiene en cuenta, ya que es necesaria una preparación previa de la ruta para saber el mejor camino…

Deportes de montaña sin reconocimientos médicos nipreparación

Sobre todo el dato más llamativo que aporta la Guardia Civil se refiere a personas que practican deportes en la montaña como el ultra trail y el enduro. Ambas modalidades son carreras que se realizan con diferentes intensidades y pruebas en la montaña y son las culpables de la mayoría de las emergencias. El problema , como comentábamos antes es la falta de experiencia en montaña o la falta de una prueba médica previa para la realización de esta actividad, ya que en España no es obligatorio presentar informes médicos para participar en este tipo de competiciones ni en otras como las maratones…

Todos estos motivos son los que están poniendo en alerta a las fuerzas de seguridad, y por ello nosotros queremos concienciar a todo el mundo de que existen infinidad de deportes que nos pueden ayudar a conseguir aventuras y experiencias únicas sin por ello arriesgar nuestras vidas. Siempre es necesario controlar en todo momento la actividad que vamos a hacer y que simplemente con un buen equipamiento y una buena actitud no es suficiente. Por eso si nos apetece practicar actividades en la montaña es mejor empezar poco a poco con alguien que nos enseñe sus peligros y las posibilidades que se nos presentan en este medio.

Imagen | Istock Imagen 2 | Kilian Jornet Imagen 3 | Katexic Publications

Más información | www.fedme.es

Más información | El Confidencial

Ministerio del Interior

En Vitónica | Los beneficios del senderismo: una actividad saludable perfecta para toda la familia

Mammut, fabricante de equipamiento para montañismo y escalada, ha emprendido un interesante proyecto, el Project360, gracias al cual podrás seguir de manera virtual rutas de aventura como la subida al Everest.

Existen diferentes rutas, como la ya mencionada subida al Everest o a otras cimas de todo el mundo, pudiendo utilizar tanto el ordenador como dispositivos móviles para recrear la experiencia en 360º, siendo compatible también si tienes gafas de realidar virtual para usar con tu smartphone.

Una forma práctica de compartir esta experiencia de ascenso a entornos espectaculares, aunque desde Vitónica, os recomendamos no excederos con el deporte virtual y no pasar demasiado tiempo en el sofá.

En Viónica | Cinco beneficios de la escalada

Web | Project360

El trekking es una actividad consistente en recorrer durante más de un día una zona montañosa alejada de la civilización. Por tales características el equipamiento que se lleva cobra mucha importancia y de él dependerá que la actividad tenga éxito o que sea un auténtico calvario.

En cuanto a la vestimenta hay varios puntos clave que hay que tener en cuenta para no pasar frío, estar cómodo y no llevar exceso de peso:

• Ropa: debe de ser cómoda, que no vaya a hacerte rozaduras (cuidado con las costuras), asegúrate de haberla usado antes y que te sientes cómoda con ella. Es una buena idea llevar siempre un impermeable y ropa de abrigo por si las condiciones climatológicas se tornan adversas (la montaña es imprevisible).

• Botas: simpre es recomendable llevar botas de media caña o caña alta para proteger los tobillos de posibles torceduras o golpes debido a lo abrupto del terreno. Al igual que la ropa es fundamental que te sientas cómodo con las botas y que ya estén usadas para evitar sorpresas al estrenarlas.

• Gorro: para proteger la cabeza del frío o del sol.

• Llevar una muda de sobra es muy útil para tener ropa de recambio o por si nos sorprende el frío.

• Gafas con filtro UV: en la montaña los rayos de sol pueden dañar tus ojos en gran medida, unas gafas de sol con filtro UV son la mejor opción para protegerlos. Consulta con tu óptico para saber cuál es tu mejor opción.

• Minibotiquín: con contenido básico por si aparecen dolores o hay que realizar una pequeña cura.

Respecto al material de acampada, siempre es importante no olvidarse de nada y atender a los siguientes aspectos:

• Que la tienda sea resistente, de poco peso y fácil de armar. Mejor llevar una tienda de dos personas si sólo vamos dos, para qué más grande, y que esté preparada para las condiciones de lluvia y frío.

• Es importante que la esterilla sobre la que vamos a poner el saco sea cómoda y aislante, el descanso va a ser importante para recuperar. Al igual que el saco de dormir debe de estar acorde a la temperatura, saco fino para verano y con más resistencia a bajas temperaturas si es invierno.

• No puede faltar una linterna y pilas de repuesto, en la montaña eso de la electricidad no existe y puede que nos haga falta algo de visión para la noche.

• Imprescindible un equipo para cocinar: hornilla, cazo y similares para poder cocer pasta o calentar una sopa. No es mala idea llevar pastillas potabilizadoras de agua por si hay que recurrir al agua del entorno (mejor prevenir las diarreas).

• Bolsas de basura para no ensuciar el medio. Si te encuentras una montaña bonita dejala igual de bonita para que otros la disfruten.

• Crema solar y repelente de mosquitos evitarán quemaduras o picores en algunas circunstancias. Caminar con la cara quemada o el cuerpo lleno de picadura de mosquitos no es nada agradable.

• Unos metritos de soga pueden sernos útiles en alguna ocasión, nunca se sabe lo que nos puede deparar una jornada de trekking.

Vía | Cuidarnos Más información | Enteratrek