Pero una encuesta realizada en Argentina con adultos jóvenes, demuestra que muchos de nosotros no sólo nos ejercitamos para estar sanos o mantener la forma, sino que motivos más importantes a la hora de realizar un deporte o actividad física son cuestiones emocionales o de personalidad.

Los evaluados enunciaron como principales motivaciones a la hora de ejercitarse, sentirse bien, divertirse, despejarse y compartir con amigos, en el orden colocados anteriormente.

El estudio centró su interés en las motivaciones internas que se encuentran detrás de la práctica deportiva, y verdaderamente creo que los resultados nos identifican.

La mayoría de los encuestados expresó que su principal motivo para ejercitarse era sentirse bien. Existieron algunas diferencias entre géneros a la hora de señalar sus motivaciones, por ejemplo, las mujeres privilegiaron la necesidad de despejarse mientras que los hombres buscaban más divertirse y compartir con amigos.

La investigación resalta los beneficios emocionales de la ejercitación regular, y aunque muchos de nosotros iniciamos una actividad con fines concretos, como estética o salud, terminamos concurriendo al entrenamiento o al gimnasio por otras razones que exceden los motivos racionales.

Es muy importante divertirse y disfrutar de la actividad física, por eso es alentador conocer que la mayoría de las personas se ejercitan para sentirse bien, despejarse, compartir con amigos o divertirse.

Y aunque el estudio sólo evaluó a individuos argentinos, considero que no somos pocos los que compartimos sus motivaciones.

El ejercicio físico no sólo contribuye a nuestra salud física, y eso queda dilucidado, una vez más, por los resultados de este estudio.

Vía | La Nación
En Vitónica | ¿Te aburres en el gimnasio? Búscate un compañero

Seguro que a muchos de vosotros os da pereza ir al gimnasio, e incluso apostaría a que más de uno habrá dejado de ir al gimnasio por que no le encontraba aliciente ¿me equivoco?

Cada uno podemos tener diferentes motivos para que el gimnasio nos aburra pero para todos, o casi todos, el gimnasio es tanto una actividad deportiva como de ocio.

Un ejemplo, creo que bastante ilustrativo, podría ser salir sin compañía a tomar un refresco ¿te lo pasarías mejor tu sólo o con algún amigo? Pues en el gimnasio sucede lo mismo. Búscate un compañero para hacer deporte.

Además, como afirma la psiquiatra y profesora de fitness Nelly McGonigal, la relación social que se establece en el gimnasio ofrece una motivación extra para la práctica de la actividad deportiva escogida y amplifica los efectos beneficiosos del ejercicio en nuestro sistema inmune y cardiovascular.

Así que ya sabes, búscate un amigo, un familiar o un compañero de trabajo y tus días de aburrimiento en el gimnasio serán cosa del pasado.

En Vitónica | Gimnasio

Con toda seguridad los entrenamientos se verán resentidos durante estas señaladas fechas si no ponemos un poco de nuestra parte para compaginarlos con las fiestas.

Sigue las siguientes recomendaciones y podrás disfrutar de las Navidades sin dejar de lado tus entrenamientos.

Se realista
Debes ser consciente que será muy probable que no lleves a cabo los entrenamientos que tenías planteados, así que ¿para que agobiarte por que no los cumples? Es preferible que reduzcas el volúmen de entrenamientos hasta un nivel que te veas capaz de afrontar por mucho que “disfrutes” de las Navidades.

Procura mantener tu dieta
Esto parece misión imposible pero con un poco de esfuerzo lo podrás conseguir. No se trata de que no disfrutes de las comidas y bebidas típicas de las fechas, más bien se trata de que intentes compensar. Por ejemplo, que toca almuerzo de empresa, con todo lo que implica, pues por la noche cenita suave con una ensalada. Algo que te puede ayudar a visualizar claramente tu alimentación es llevar un registro de bebidas y comidas durante las fiestas.

Márcate algún objetivo
Por qué no aprovechar que tendrás algunos días de fiesta para hacer ese circuito de running que tienes pensado y nunca has probado o para hacer ejercicios de estiramientos más exhaustivos de lo habitual. Márcarte algún objetivo te supondrá una motivación extra para mantener tus entrenamientos.

Estos número no pertenecen a ningún teléfono móvil ni tampoco son la alineación que utilizará tu equipo en el próximo partido. Estos números significan minutos y son una combinación de tiempos y ejercicios aeróbicos que ha ideado Gunnar Peterson para que la gente no se aburra haciendo máquinas aeróbicas.

Este tipo es nada menos que el entrenador personal de varias estrellas del celuloide, y viendo que en las sesiones aeróbicas el personal se aburría a los 10 minutos de estar haciendo alguna máquina, decidió ir combinando tiempos por máquina, así el esquema de entrenamiento sería:

• 4 minutos en la cinta andadora
• 5 minutos en la elíptica
• 6 minutos en la escalera
• 6 minutos en la cinta andadora
• 5 minutos en la elíptica
• 4 minutos en la escalera