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Mountain Bike

Siempre es bueno tener en mente una serie consejos cuando empiezas a realizar un deporte. En el caso de empezar a montar en bici siempre hay pequeños trucos que evitarán lesiones y harán que empecemos con buen pie, aqui dejamos unos cuantos:

Antes de ponerte a pedalear como un loco es conveniente calentar y estirar los músculos, sobre todos los de la zona posterior de las piernas, luego ir aumentando poco a poco la intensidad, pedalea primero con marchas que desarrollen poca potencia (plato pequeño y piñón grande).

Si lo que persigues es perder peso lo ideal son sesiones de 30 minutos en adelante, comienza con 30 minutos al día y ve aumentando poco a poco. La intensidad aqui no es muy importante, lo ideal es mantener un ritmo medio que te permita ir cómodo encima de la bicicleta. No por machacarte más perderás más peso.

Está demostrado que una cadencia de 90 pedaladas por minuto es la que mejor optimiza la energía, nunca se recomienda menos de 60 pedaladas por minuto. Si no tienes un cuentarrevoluciones puedes calcular a ojo que des más de una pedalada por segundo.

Lo ideal es salir en grupo para no aburrirte al poco tiempo. Al salir con más gente siempre es más entretenido y se tienes menos sensación de cansancio y aburrimiento. Además al ser más gente los recorridos variarán con más frecuencia porque cada uno puede conocer varias rutillas.

Si tu objetivo va a ser el de mejorar el rendimiento a través de la bicicleta no te olvides de ser persistente (Roma no se hizo en un día), paciente (en el deporte los resultados son a largo plazo, todo llega), realista (a los 40 años no se puede pretender estar hecho un Indurain) y precavido (las lesiones son el peor enemigo, despacito y buena letra).

Vía | Cuidarnos

Hace unos meses hicimos un repaso a las ventajas e inconvenientes de las ruedas de 29 pulgadas, las famosas bicicletas 29er. Al final me decidí y me hice con una de ellas. Ahora que llevo unas cuantas salidas probándola, puedo hablar con conocimiento de causa.

Casi todo lo que había leído sobre las bicis con ruedas de 29 pulgadas está acorde con mi experiencia: una bici muy rodadora y rápida pero algo más difícil de manejar cuando el terreno se pone complicado. No obstante hay matices y depende...

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En el mundo de la bici, a la hora de la puesta a punto, uno de los aspectos más abordados es el hacer un buen ajuste de la altura del sillín. Sin embargo, pocos caen en hacer el ajuste longitudinal del sillín, algo muy importante para una buena biomecánica de la pedalada.

Como vemos en el video, al colocar el pedal adelantado totalmente horizontal al suelo, la altura de la rodilla debe de...

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Es un reportaje un poco largo, pero merece la pena ver Imparables, con Santi Millán y Josef Ajram haciendo la mítica prueba de mountain bike. Primero por las risas que te echas con el amiguete Santi y segundo por el chute de motivación que supone ver el transcurrir de una prueba tan dura como es la Titan Desert.

Mucha gente conoce a Josef Ajram , motivador nato donde los haya y gran...

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Los videos deportivos en slow motion son una delicia, nos podemos recrear en cada detalle y vemos cosas que a simple vista despreciamos. Ver un video de mountain bike en slow motion es algo espectacular y resalta la pericia y la técnica de los ciclistas.

El video que veis arriba es del Campeonato Nacional de Estados Unidos. También impresiona ver como la bici se adapta al terreno, con los...

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Nos ha llamado la atención este video donde un ciclista es atropellao por un antílope en la sabana africana. Esta es solo una muestra de los peligros que en ocasiones corren los mountain bikers mientras practican su deporte favorito, pero quizá este riesgo es lo que engancha a muchos a practicar el deporte.

Seguro que vosotros también tenéis alguna historia que compartir sobre algo que os ha...

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Es uno de los videos más bonitos que he visto sobre MTB, en concreto el video está grabado en la Sierra Subbética cordobesa y el pueblo que veis es Zuheros. Harry Nesbitt es un ilustrador inglés que se acercó con su hermano por Andalucía para degustar los placeres de esta tierra. Su afición al mountain bike y al diseño ha dado como resultado este precioso video.

En cualquier rincón de nuestra...

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Aunque el MTB siempre suma más acogedores del sexo masculino, en este caso, el evento es para todas las mujeres que desean hacerse un hueco en este apasionante deporte. Llega a Madrid el Mountain Bike de la Mujer, un desafío sólo para el sexo femenino en el que podrás descubrir de la mano de expertos y monitores especializados todo lo bueno que este deporte puede ofrecer.

El evento se llevará a...

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José Antonio Hermida es de los mejores ciclistas de montaña que tenemos en España. En este video nos explica cómo se alimentan los ciclistas durante una prueba, sobre todo de larga distancia. Como la energía no puede faltar practicamente cada 15-20 minutos “pican” algo. Entre los recursos que cuentan para llenar el depósito están: barritas, geles, bebidas o incluso gominolas.

Durante la mayor...

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Montar una bicicleta y pedalear por un largo tiempo no sólo es una excelente forma de ejercitarse sino también, una buena manera de relajarse. Sin embargo, la mayor parte de los ciclistas y de las personas que se recrean pedaleando sufren dolor en su espalda baja, como consecuencia de la posición adoptada por la columna vertebral y por todo el cuerpo sobre el sillín. Por eso, a continuación te...

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