Saltarse el calentamiento puede conllevar lesiones musculares, ya que los músculos están fríos y poco lubricados y podemos dar lugar a roturas o distensiones de las fibras musculares. Por no hablar del sistema cardiovascular, si nos ponemos a correr a gran intensidad por las buenas nuestro organismo no está preparado para llevar tanto oxígeno a los músculos y estaríamos acumulando fatiga desde el principio.

Un buen calentamiento debe de ser: de baja intensidad (no superando las 100 pulsaciones por minuto), de menos a más y no pueden faltar ejercicio aeróbico, de flexibilidad y movilidad articular. Los tipos de calentamiento varían en función del ejercicio a realizar, normalmente comienzan con ejercicio aeróbico suave como puede ser trote de 10 minutos y continúan con ejercicios también muy suaves de flexibilidad y movilidad articular.

En el caso de que se vaya a hacer musculación, después de lo dicho anteriormente realizaremos ejercicios específicos del grupo muscular que vayamos a trabajar ese día, con cargas muy ligeras y combinando varios tipos de movimientos.

Más información | El calentamiento: tipos y fases (EF Deportes)