Muchos son los factores que entran en juego cuando queremos maximizar el aumento de la masa muscular. La conexión mente-músculo es una estrategia poco utilizada, pero muy eficaz a la hora de entrenar fuerza. Pruébala.
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Seguramente hayáis escuchado hablar de la punción seca, que crea ciertos temores por su fama de ser dolorosa. Para quitar estos miedos y dudas, te contamos en qué consiste, para qué se utiliza y lo que vamos a sentir
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Aunque no son graves, normalmente, los calambres musculares podrían arruinarnos una productiva sesión de entrenamiento. ¿A qué se deben y cuándo aparecen? Conocer un poco más sobre ellos, puede ayudarnos a prevenir estas molestias.
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Evita estos siete errores habituales en cualquier sala del gimnasio para conseguir los resultados esperados.
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Es común reducir los descansos entre series para conseguir una mayor congestión muscular. Aquí te explicamos como reducir los descansos puede tener efectos negativos en las ganancias de masa muscular a largo plazo.
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¿Te has propuesto adelgazar y no sabes si empezar por entrenamiento aeróbico o anaeróbico? Aquí te explicamos las diferencias entre uno y otro y cómo usarlos para tu beneficio.
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¿Quieres ganar masa muscular? Atento a estos consejos que te ayudarán a estructurar tu entrenamiento y conseguir los resultados que esperas.
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Si has comenzado el gimnasio y te sientes extenuado y con agujetas, estos alimentos pueden favorecer tu recuperación
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A la hora de ganar masa muscular hay varias variables que van a marcar la diferencia y hoy veremos, según la ciencia, como debemos configurar un entrenamiento pensado para ganar volumen muscular.
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Las contracturas musculares afectan a un elevado porcentaje de la población hoy en día. En este artículo hablamos sobre los tipos de contracturas, cómo se producen, qué son, cómo prevenirlas y cómo tratarlas.
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La beta alanina es un suplemento cada vez más conocido. La evidencia científica indica que puede ser un suplemento eficaz en la mejora del rendimiento siguiendo el protocolo y la situación o ejercicio adecuados.
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Si, las pesas son una buena manera de ganar masa muscular, pero ¿cómo es que esto ocurre? Parecería que levantar los fierros más pesados, tantas veces como sea posible, es suficiente para lucir como tallado en madera y sí, por ahí va la...
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Si hace tiempo has decidido dejar todo en el gimnasio con el objetivo de hipertrofiar y así lo has hecho pero no logras resultados, debes saber que la causa de tu no ganancia de músculo puede estar en tus horas de sueño. Lograr un sueño de...
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Hoy quiero hablaros de un concepto muy arraigado durante muchísimos años en el mundo del gimnasio, el fallo muscular, con el fin de que analicemos, en base a dos vídeos explicativos, si hay que realizarlo o no. El fallo muscular se ha...
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Si en este nuevo curso te has propuesto trabajar duramente con el objetivo de ganar músculo, debes conocer todo al respecto. Por ello, desde Vitónica aportamos nuestro granito de arena dejando una selección de artículos que no puedes dejar...
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Las proteínas son el componente estructural de nuestros músculos y otros tejidos del cuerpo, de allí la importancia de este nutriente al momento de hipertrofiar, sin embargo, en ausencia de ejercicio, ¿pueden las proteínas aumentar masa...
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Aproximadamente el 25% de la población no experimenta crecimiento muscular importante durante los programas de entrenamiento de fuerza tradicional. ¿Es por genética, falta de entrenamiento, mala planificación,...?. En realidad, pueden...
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En ocasiones hemos discutido en Vitónica si es bueno o malo llegar al fallo muscular. Como conclusión no podemos ser tan tajantes, habrá que ver en qué fase de la rutina nos encontramos, cuál es nuestro nivel de entrenamiento, en qué parte...
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Si no tienes mucho tiempo para ir al gimnasio pero no quieres dejar de hacer tu rutina de entrenamiento hoy le damos un repaso al equipamiento básico que podemos tener en casa para muscular. Con poco dinero e incluso con elementos de tú...
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Nadar puede ser la mejor rutina si queremos muscular y definir el tren superior. Hay que tener en cuenta que con la natación, sobre todo si vamos variando los diferente estilos, vamos a trabajar la mayor parte de los musculatura del...
Leer más »Muscular:La ciencia lo tiene claro: si te concentras en tus músculos cuando entrenas con pesas, crecerán más.Punción seca: qué es, qué se siente y qué...
