Rubiel Mosquera es el nombre que no deja de sonar desde hace unos días. El culturista colombiano ha dejado con la boca abierta a todas las personas que lo han visto competir en su primera competición profesional.
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Aunque cualquier movimiento que sumes a tus días será beneficioso para el organismo, te mostramos el mejor ejercicio para tonificar músculos, favorecer la circulación sanguínea y mejorar la salud mental y emocional.
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El desarrollo muscular se basa en los entrenamientos , pero la forma de llevarlos a cabo tiene mucho que ver. Por eso es bueno saber cómo podemos conseguirlo de manera más efectiva
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Podemos trabajar todo nuestro cuerpo con una rutina rápida de 15 minutos en la que entrenaremos con nuestro propio cuerpo, sin necesidad de máquinas.
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Con todos los beneficios que tiene el running, hay que tener en cuenta que puede afectar al suelo pélvico de las mujeres. Así podemos cuidarnos.
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El concepto de memoria muscular se sigue debatiendo si realmente existe o simplemente es un mito. Por ello, es importante aclarar todas las dudas referentes a qué ocurre cuando retomamos el entrenamiento después de una inactividad.
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La salud mitocondrial y metabólica podría verse tan mejorada con sesiones cortas de HIIT como con otros deportes más largos y de intensidad moderada.
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El uso de mascarillas para entrenar ha levantado ciertos bulos y dudas como el posible riesgo de hipoxia o su efecto en nuestro rendimiento. Las nuevas evidencias señalan que no tendría por qué afectar a ninguno de los dos aspectos.
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Si cuando te dicen "activa el core" no sabes muy bien qué hacer, te explicamos algunas técnicas para localizar y activar esta musculatura (y mejorar así el rendimiento en tus entrenamientos).
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Una de las cosas que ocurre según vamos cumpliendo años es que podemos ir perdiendo masa muscular. La vitamina C podría ser la clave para ayudar a reducir este efecto.
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Dependiendo de la colocación de nuestras manos y brazos al hacer flexiones, trabajaremos más diferentes grupos musculares. ¿Quieres saber qué tipo de flexiones te benefician más según tus objetivos?
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Qué son las contracturas, cuáles son las causas de que aparezcan y cómo podemos tratarlas de manera adecuada
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Tener un suelo pélvico tonificado y en forma es uno de los factores más importantes a la hora de tener un embarazo saludable: no solo nos va a ayudar a sufrir menos dolores durante los nueve meses de la gestación, sino que además puede ser...
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Si te cuesta localizar y activar tu musculatura del suelo pélvico para hacer los ejercicios de Kegel, este dispositivo te facilita mucho la tarea.
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Las poleas son un elemento que nos puede servir para realizar un gran trabajo abdominal debido a la posibilidad de regular tanto su altura como el peso con el que trabajar. Descubre cinco ejercicios de abdominales en polea.
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Importancia de la musculatura isquiotibial
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¿Eres runner y dejas de correr en los meses de julio y agosto porque hace un calor que no hay quien pare? No estás solo: muchos de nosotros (sí, yo también me incluyo) nos encontramos en la misma situación. Cuando la alternativa es salir a...
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Los hombres también necesitan tener un suelo pélvico tonificado, tanto a nivel de salud como para mejorar la calidad de las relaciones sexuales. Estos son los ejercicios que puedes hacer para trabajar tu suelo pélvico.
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Probamos Elvie: un gadget que hace de los ejercicios de Kegel un verdadero juego, y que nos ayuda a visualizar nuestro entrenamiento desde nuestro móvil
Leer más »Musculatura:Rubiel Mosquera, el culturista del que todos hablan y puede llegar al Mr. Olympia apenas un año después de su debut.Este es el mejor ejercicio...
