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No hacer nada disminuye la masa muscular
Esto ocurre sobre todo a partir de los treinte años, donde si nuestro cuerpo detecta que con el día a día somos sedentarios, lo compensa con la pérdida de masa muscular porque esta ya no nos sirve de nada. Es por esto que al intentar hacer cualquier esfuerzo que se salga de lo normal la fatiga se hace notar y perdemos calidad de vida.
La actividad fisica es fundamental para evitar este proceso ya que promueve la síntesis de proteínas musculares que permiten regenerar la masa muscular perdida. Este ejercicio del que hablamos debe de ser continuo y moderado, de nada sirve pegarse el atracón, que lo único que hará es aumentar los radicales libres y fastidiarnos muscularmente.
Ironman: un nuevo producto para conocer tu cuerpo en profundidad
Ironman BC558 es un nuevo producto creado por Tanita, que tiene por objetivo principal ayudar a los grandes atletas a monitorizar y conocer su composición corporal.
Los clásicos instrumentos de valoración corporal que utilizan una tecnología similar, como es el caso de la bioimpedancia, sólo miden algunos parámetros como grasa corporal, masa magra y porcentaje de agua.
Exceso de masa muscular y riesgo cardíaco
Un mayor porcentaje de masa magra respecto a la proporción de masa grasa puede ser muy saludable si el aumento de músculo no se convierte en excesivo e intolerable para el organismo.
Siempre se ha creído que el riesgo cardiovascular va de la mano de la excesiva concentración de grasa corporal, afirmación para nada errónea, pero que no descarta la posibilidad de que el exceso de masa muscular produzca los mismos efectos negativos sobre el corazón.
Los “linemen” u hombres de línea, son jugadores caracterizados por un gran tamaño corporal con los cuales se realizó una investigación que comparó las tasas de síndrome metabólico entre los jugadores retirados de la Liga Nacional de Fútbol Americano (NFL) y jugadores de otras posiciones que no eran “linemen”.
Jugar al fútbol quema más grasa y aumenta más músculo que correr
Aunque todo depende de cómo y cuánto se corra y se juegue al fútbol, ésta es la conclusión a la que han llegado unos científicos daneses que estudiaron la frecuencia cardíaca, la composición sanguínea y muscular de un grupo de deportistas en estas dos actividades.
La fundamentación está en que al jugar al fútbol se disfruta más y se es menos consciente de la fatiga, de ahí que se lleguen a altas intensidades de ejercicio pero con menos percepción de cansancio. Los sujetos eran principiantes, por lo que el estado físico anterior era básico.
En cuanto al mayor incremento de la masa muscular se puede decir que mientras que correr es un deporte cíclico y aeróbico, en el fútbol las intensidades son intermitentes, con lo que alternarán periodos predominantemente aeróbicos con predominantemente anaeróbicos, siendo mayor las solicitaciones de alta intensidad que corriendo y produciéndose por tanto mayor demanda de fuerza en las piernas, dándose el mecanismo de hipertrofia para adaptarse a esa alta intensidad.
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