La música está en todos o casi todos los ámbitos de nuestra vida. Cuando celebramos algo, cuando queremos entrenar, cuando queremos relajarnos, etc. Está claro que la música forma una parte muy importante de nuestra vida y que, tanto para una situación como en otra, la utilizamos con algún fin.

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Todo lo que hacemos en nuestra vida cotidiana tiene un efecto en nuestro cerebro; el ejercicio físico, la alimentación, las horas que descansamos, etc. Y de la misma forma, la música también.

Lo que ocurre en nuestro cerebro es que hay una reducción de hormonas relacionadas con el estrés como el cortisol y la adrenalina (aunque en pocos estudios se observó una reducción de esta última hormona); se observó una reducción de proteínas inflamatorias que podrían tener un papel sobre la depresión y trastornos neurodegenerativos como el Alzheimer; y, finalmente, se ha observado un aumento de hormonas relacionadas con el placer como la dopamina y serotonina.

Aun así, los autores de esta revisión sistemática concluyen que aún queda un largo camino por recorrer en lo que se refiere a los efectos que tiene sobre el cerebro el escuchar música.

Qué nos dice la ciencia sobre la música a la hora de relajarnos

Actualmente vivimos en una sociedad en el que los picos de estrés son muy elevados y crónicos. Aunque en un principio el estrés podía generarnos más beneficios que riesgos, en un mundo occidentalizado, el estrés que nos genera nuestra forma de vivir nos ofrece más perjuicios que beneficios.

Por ello, ante picos de estrés altos siempre intentamos relajarnos y reducir ese estado aversivo que tantos problemas puede provocar en nuestra salud, ya sea a nivel fisiológico o psicológico.

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Una de las maneras más comunes que empleamos las personas para relajarnos es por medio de la música pero, ¿es realmente efectiva?

Otro estudio realizado por Alexandra Linnemann y su equipo, seleccionaron a 59 estudiantes y les hicierln rellenar cuestionarios en una semana normal y durante exámenes y entregar muestras para ver los niveles de cortisol y alfa-amilada. Durante esos días, tenían que escuchar música y apuntar sus sensaciones con y sin música. Los resultados fueron que los niveles de cortisol y alfa-amilada se reducían con música relajante y que los niveles de estrés disminuían si se escuchaba música.

Finalmente, un estudio realizado por Maren Jasmin Cordi y su equipo observó que las participantes del estudio que escuchaban música mejoraba el descanso. Esto es algo muy importante a tener en cuenta porque uno de los principales problemas que tienen las personas que sufren de estrés es la falta de descanso a la hora de dormir, por lo que escuchar tu música favorita antes de ir a dormir podría ser una buena estrategia para mejorar el descanso.

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La música es considerada tanto un arte como una herramienta muy valiosa para la realización de terapias psicológicas. Tiene un efecto tan grande en nuestro cerebro, que no somos ni conscientes.

Además, te puede ayudar a mejorar la calidad de tus entrenamiento cuando realices tu deporte favorito, por ello, te mostramos cuales son esos beneficios que te aportar la música si la incluyes en tus rutinas.

Es necesario añadir que cada música sirve para un determinado ejercicio, la música más dinámica es perfecta para los ejercicios cardiovasculares y la música rítmica para los ejercicios de hipertrofia.

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Prolonga el tiempo de entrenamiento

La música favorece a la producción de ciertas hormonas, como la endorfina, que fortalecen el sistema inmunitario y ayudan a reducir la sensación de dolor. Esto se refleja en un aumento del tiempo del entrenamiento.

Además, retrasa la fatiga ya que disminuye la sensación de esfuerzo, es más, escuchar música durante el entrenamiento mejora el ritmo cardíaco, la presión arterial y la respiración.

Ayuda a mejorar el rendimiento del deporte

En diversas investigaciones, se relacionó la música con el aumento de la concentración, debido a que evitaba la monotonía del ejercicio, sobre todo, si ese es muy repetido.

Además, los ritmos musicales estimulan las neuronas y hacen que tengamos más ganas de mover el cuerpo, permitiendo aumentar el nivel del entrenamiento e incrementar el volumen del ejercicio que estés realizando, sobre todo los aeróbicos. Esto favorece que tu rendimiento del deporte que realices sea mayor.

Mejora la coordinación en los movimientos

Se descubrió que la música podría disminuir en cierto modo la tensión corporal, permitiendo así mejorar la coordinación en los movimientos, lo que representa un beneficio para el deportista.

Además, la música ayuda a sincronizar el movimiento con el ritmo musical, por ello es muy utilizada en deportes que se centran en la danza.

Puede mejorar la concentración

La música también es usada para prácticas de relajación y mindfullness donde la concentración es un papel clave para que estas prácticas funcionen.

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En el deporte más activo, la música también sirve para mejorar tu capacidad de concentración, porqué al estar aislado de distracciones de tu alrededor, te permite que puedas focalizar toda tu atención a la tarea que estés realizando en ese momento, que en este caso es el ejercicio.

Es ideal para aumentar la motivación

La música nos hace bailar, saltar, sonreír y hacer una serie más o unos minutos más de tu deporte favorito. Este arte tiene una alta capacidad de motivar a quien la escuche, y esto la hace una excelente herramienta para motivarte cuando realices tus entrenamientos.

Es más, escuchar música aumenta la actividad cerebral y puede mejorar el estado de ánimo, por ello te recomendamos que elijas esas canciones que te provoquen sensaciones positivas y que te aumenten la motivación.

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Un accidente cerebrovascular (ACV) puede ser el inicio de una vida con dificultades y más aún si éste deja secuelas severas y discapacidades que disminuyen notablemente la calidad de vida de los afectados.

Como consecuencia de hábitos alimentarios inadecuados, sedentarismo, tabaquismo, obesidad y estrés, en la actualidad está aumentando significativamente la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

A modo de prevención, lo principal es llevar un estilo de vida saludable. Pero cuando el triste episodio ya sucedió, lo mejor es actuar de manera eficiente para reducir las secuelas y consecuencias del mismo sobre nuestra salud.

Un estudio publicado en la revista Brain demostró que la terapia musical puede contribuir notablemente a la recuperación de pacientes con ACV. Luego de observar a varios individuos que escucharon algunas horas de música al día tras padecer un ACV, observaron mejoras en su memoria verbal y en su estado de ánimo, a diferencia de quienes no disfrutaron de melodías musicales.

La musicoterapia también se utiliza como técnica de relajación y para aliviar dolencias, pero hasta el momento no se habían demostrado sus beneficios en la recuperación y rehabilitación tras un episodio agudo como es el ACV.

Aparentemente, escuchar los ritmos que son de nuestro agrado o nuestras canciones favoritas ayuda a restablecer nuestro estado de ánimo y además, favorece la recuperación de la salud cognitiva que muchas veces resulta severamente afectada luego de padecer un ACV.

La música resulta, muchas veces, un ingrediente principal para nuestra cultura, y en ocasiones puede ser un recurso educativo. Con este hallazgo, se convierte en una terapia de recuperación y relajación y puede convertirse en una poderosa herramienta para mejorar la calidad de vida de los pacientes con ACV y quién sabe.... tal vez resulte efectiva en otras enfermedades.

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