Ya estamos cerca del verano, y a pesar del mal tiempo, es temporada de piscina y todo lo que esto conlleva. Tenemos que mostrar nuestras habilidades en el agua. Para ello desde Vitónica os vamos a dar algunos consejos para mejorar la velocidad y la técnica a la hora de nadar.

Tres son los principales puntos a tener en cuenta si queremos ser los más rápidos nadando. Y no solamente son aplicables a los meses de verano, sino que debemos tenerlos en cuenta a lo largo del año si practicamos natación. Con estos consejos aumentaremos la resistencia, la velocidad, y adoptaremos una postura correcta y adecuada a la hora de practicar este deporte.

En segundo lugar tenemos que dar las patadas propulsoras con la cadera y no con el tobillo, pues trabajamos en exceso el cuadriceps aumentando de esta manera la fatiga y perdiendo fuerza fácilmente. Para evitar esto es importante que iniciemos el movimiento desde la cadera con golpes rítmicos y controlados, evitando los golpes desproporcionados que nos restan fuerza y aguante. Debemos aprovechar la fuerza de muslos y caderas.

En tercer lugar tenemos que aumentar la calidad de la brazada. Por lo general tendemos a apoyarnos en las manos para propulsarnos, lo que nos produce un desgaste más rápido. Para evitar esto tenemos que aprender a concentrar nuestra fuerza en los antebrazos, que son más fuertes y aguantarán mejor el empuje. Para ello la mano y el antebrazo deben formar un bloque que hay que mover en conjunto. Además, es recomendable no abrir los codos demasiado pues nos debilita el movimiento y la potencia.

Si seguimos estos consejos este verano sin esfuerzo conseguiremos hacer los diez largos que prometimos a nuestro amigo, además de que los haremos con el mínimo esfuerzo. Eso sí, lograrlo no es del todo sencillo, sino que hay que practicar mucho para acabar con los vicios adquiridos a los largo de muchos años nadando mal.

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Las aletas permiten nadar exigiendo menos al músculo cardíaco obteniendo una misma velocidad de nado, por lo tanto permite aumentar el tiempo que permaneces nadando y al mismo tiempo mejorar la capacidad aeróbica del usuario.

Otro de los beneficios es que mentalmente, se percibe una sensación de esfuerzo inferior para la misma distancia recorrida y además, permite nadar más rápido lo que influye en la motivación de la persona que está entrenando.

Al requerir menor exigencia por parte del nadador da la posibilidad al usuario de concentrarse en la técnica de nado y mejorarla. En nadadores profesionales disminuye considerablemente el riesgo de sobreentrenamiento y favorece el alcance de ritmos de competición sin ser necesario un gran esfuerzo por parte del competidor.

Lo más importante es que posee una pequeña ranura en el centro de la aleta llamada articulación central que permite mantener igual coordinación que cuando no las llevamos puestas. Es decir, al facilitar la tarea de nadar permite mejorar la técnica de nado y que no nos demos cuenta cuando no las estemos usando.

Este accesorio es de mucha utilidad para quienes recién comienzan a entrenarse dentro de la pileta como así también, para los nadadores de competición. Es alentador que las aletas nos permitan entrenar por más tiempo y perfeccionarnos sin llegar a la fatiga muscular que caracteriza al sobreentrenamiento. Y lo que es aún mejor, podemos alcanzar mayor velocidad y, al mejorar la técnica, prevenir lesiones.

Vía | Sportlife
Sitio Oficial | Aqua Sphere
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El cambio climático es un hecho constatado, miles de científicos certifican que la situación climática cambia y que es necesario tomar medidas urgentes, también entre la población ya es un tema común.

No sólo los científicos o las organizaciones ecologistas reivindican cambios en las actuales políticas, evitar la degradación de nuestro entorno y ser más respetuosos con el medio ambiente también se puede reivindicar a través del deporte.

En este caso nos referimos a la hazaña realizada por el explorador y nadador del Reino Unido Lewis Gordon Pugh, que ha nadado en aguas del Polo Norte para intentar concienciarnos sobre lo que está ocurriendo en nuestro planeta.

Se trata de un gran logro, nadar durante 18 minutos y 50 segundos en aguas donde la temperatura se encuentra en torno a los 1,8º C bajo cero.

Para algunos puede ser motivo de júbilo la proeza, ya que se trata de la temperatura más baja en la que un hombre ha nadado, pero realmente es motivo de tristeza ya que debería resultar imposible de no ser por el cambio que el clima está sufriendo.

Todos los que nos preocupamos por realizar ejercicio, por mantener una dieta sana y equilibrada o por respirar aire puro para estar sanos,deberíamos preocuparnos del mismo modo por nuestro entorno, lo que nos proporciona la salud de la que disponemos. Nuestro bienestar no sólo radica en nuestro interior, pues lo adquirimos desde el exterior.

Cuida tu entorno como te cuidarías a ti mismo, es una reinterpretación de una frase muy famosa, con una gran carga de razón. Si nuestro planeta no está sano, nosotros acabaremos como él.

Vía | Terra
Más información | Lewis Gordon Pugh
Más información | Investec

No es mal complemento para instalarlo en la piscina y nadar el tiempo que desees sin que las paredes te interrumpan. Además puedes controlar la velocidad de la corriente adaptándola a tu nivel. Si no tienes tiempo de ir a la playa a nadar y te molesta hacerlo en la piscina este es tu aparato del verano.

No sólo puedes utilizarlo para nadar, también lo puedes usar para andar a contracorriente o realizar ejercicios de aquafitness con una resistencia extra.

Vía | Bajo en calorías
Página oficial | ExerSwim
Vídeo | Demostración (WMP)