En invierno, recuerda protegerte del sol cuando ejercitas en la nieve, ya que la radiación reflejada por los cristales que forman la nieve es muy elevada, tanto que el 80% de los rayos ultravioletas se refleja y pueden dañar nuestra piel y vista si no tenemos la protección necesaria.

Además, en altitudes elevadas la capacidad de protección de la atmósfera se reduce y el efecto dañino de la radiación solar aumenta en un 15% por cada 1000 metros de altura.

Así, para evitar quemaduras en partes importantes del ojo y cuidar la piel de los efectos nocivos del sol, es importante usar gafas adecuadas que no permitan el paso de los rayos UVA, así como también, usar un buen protector solar para la escasa zona corporal que puede quedar al descubierto mientras esquiamos o realizamos alguna otra actividad en la nieve.

Recordemos protegernos del sol en invierno, porque es en esta época cuando no creemos que las radiaciones puedan hacernos daño y por ende, pasamos largas horas rodeando una montaña colmada de nieve sin percibir su potencial peligro.

Los expertos recomiendan usar gafas con filtro número 4 porque está especialmente diseñado para la nieve, incluso, protege en altitudes mayores a 3000 metros.

Vía | Yahoo
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Imagen | Avlxyz

Con las raquetas de nieve podemos hacer muchas actividades, con sólo acoplarlas al calzado para desplazarnos con facilidad y rapidez.  Pueden utilizarse para salir de trekking, para realizar montañismo o alpinismo, o bien para recorrer un bosque nevado y disfrutar del turismo activo.

Andar con raquetas de nieve no es nada nuevo, sino que el sistema tiene muchos años de antigüedad, aunque los materiales se han ido perfeccionando y hoy, encontramos raquetas muy resistentes y livianas, lo cual favorece el andar por lugares nevados o helados.

Podemos conseguir un par de estas por alrededor de 100 euros o bien alquilarlas para quemar calorías, tonificar las piernas y estar en forma disfrutando del invierno. En sólo 30 minutos puedes gastar 250 calorías andando con raquetas de nieve.

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Imagen | Arvindgrover

Casi todas las pistas de esquí han abierto este puente y es una oportunidad enorme para seguir poniéndose en forma. En la nieve podemos encontrar muchas actividades para mejorar nuestra salud, todas son válidas y muy divertidas.

El esquí alpino es un clásico, no sólo consiste en bajar una montaña con los esquís puestos, se trata de trabajar las piernas, mejorar la coordinación, la propiocepción y estar en contacto con la naturaleza haciendo deporte. Un día de esquí puede quemar más calorías que correr una maratón.

El snowboard es otra variante en la nieve escogida cada vez por más gente. Los giros, saltos y slaloms trabajan de lo lindo las piernas, pero también los abdominales, un músculo clave para dominar los giros en la tabla y mantener el equilibrio sobre la nieve.

El trekking o senderismo por la nieve también es un deporte alucinante, o su variante con raquetas. Podemos acceder a parajes impresionantes y trabajar el tren inferior como no lo habíamos hecho antes con tan solo andar. Además, esa privación de oxígeno por la altura le da un punto más de intensidad.

Y una de las opciones más interesantes para aumentar la resistencia en la nieve es el esquí de travesía, considerado uno de los deportes más duros. Ya en muchas estaciones de esquí hay circuitos de esquí de travesía, para todos los gustos y niveles. Es un trabajo excelente para las piernas.

Seguro que cada uno de vosotros tenéis vuestro deporte de nieve preferido, todos válidos para seguir poniéndonos en forma en estas navidades.

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Imágen | Jugando en la montaña

El snow tubing consiste en deslizarse sobre un flotador inflable, a toda velocidad, por una pista de nieve, lo cual se asemeja a un paseo en trineo, pero más rápido y sobre una colina o cuesta. Es ideal para quienes no saben esquiar pero aman la nieve, la velocidad y la aventura.

Permite alcanzar velocidades variables según la cuesta en la que se efectúe y aunque no lo creas, puedes quemar calorías mientras te deslizas por la nieve. Si bien la mayoría de las pistas tienen perfectamente marcado el recorrido y por ello, los límites son seguros, el snow tubing puede golpear bruscamente o voltear en un salto sin que tengas tiempo de escapar a un golpe.

Por ello, para disfrutar de la aventura de caer por la nieve de forma segura y sin riesgos, es importante que protejas tus articulaciones, tu cabeza y que sigas las indicaciones que en los lugares donde permiten la realización de esta actividad te den.

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Imagen | Flickr (terren in Virginia)

El esquí cada temporada gana más adeptos, y es que es uno de los deportes preferidos del invierno, pues nos pone en contacto con la naturaleza a la vez que ejercitamos nuestros músculos de forma completa, pues es uno de los deportes en el que entran en juego más partes del cuerpo.

El esquí sí que es una actividad completa y un deporte para el que se requiere una forma física elevada. Pero no solamente la forma física es primordial para el buen desarrollo del esquí. El equipamiento es imprescindible, y es que es la herramienta que nos va a permitir una perfecta ejecución de la actividad y evitar lesiones.

Todas las partes del cuerpo tienen que estar protegidas adecuadamente con prendas que nos resguarden del frío y nos faciliten la movilidad a la vez que nos protegen de posibles lesiones. Una de las partes más importantes del equipo de esquí son las fijaciones que tienen la función de protegernos de las lesiones, ya que mantienen las partes del cuerpo sujetas.

Otra de las partes importantes del equipo son las botas. Es imprescindible que compremos unas que se adapten perfectamente a nuestras necesidades ya que vamos a pasar largas horas con ellas practicando deporte. Es necesario que nos faciliten un agarre del tobillo y las demás partes del pie para evitar lesiones, pero no tenemos que olvidar que tener una buena movilidad es importante para el mejor desarrollo de la actividad. Unas buenas botas tienen que combinar ambas cosas.

Los esquís son otra parte fundamental del equipo y es que con ellos es como nos vamos a desplazar a lo largo de toda la jornada. Si somos principiantes es mejor elegir esquís más cortos que son más fáciles de manejar, aunque el deslizamiento no es el mismo que con otros mayores. Es importante que los esquís frenen adecuadamente y que practiquemos esta frenada antes de ponernos en pista, ya que es fundamental saber cómo parar en situaciones de peligro.

Los bastones son una de las partes del equipo que nos van a servir para desplazarnos. Pero en caso de caída pueden causarnos lesiones en los dedos pulgares de las manos, ya que al estar agarrados a ellos puede pasarnos esto. Para evitar esto necesitamos utilizar palos con mangos ergonómicos que se adapten a las manos. No debemos nunca meter las manos en las gomas que acompañan al mango pues el riesgo de lesión aumenta.

La ropa de esquí es otra de las partes importantes del equipo, y es que tiene que mantener el calor corporal de la mejor forma posible. No debemos olvidar que el esquí es una actividad física y por lo tanto la transpiración va a ser alta a causa de la movilidad. Por este motivo la ropa tiene que transpirar y eliminar el exceso de humedad manteniendo la temperatura adecuada para que nuestro cuerpo no se enfríe.

La ropa que debe componer la vestimenta de esquí tiene que ser un mono, un cortavientos o cazadora, guantes, gorro, y una parte importante son las gafas de sol que tienen la función de proteger nuestros ojos de los rayos solares que al reflejar sobre la nieve pueden dañarnos las corneas. Por eso las gafas tienen que ser oscuras y homologadas para la practica del esquí.

Imagen | Flickr/ autor yimix

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Lo más llamativo es el casco Pluma, que con tan sólo 390 gramos garantiza la máxima protección y confort.

El interior del casco es de tejido Coolmax, lo que garantiza una perfecta transpirabilidad al tiempo que permite que se pueda desmontar para lavarlo y así mantenerlo en las condiciones higienicas adecuadas. La capa intermedia está fabricada en EPS, un material muy ligero que amortigua los impactos. El exterior del casco está fabricada con un policarbonato muy resistente a los impactos y de bajo peso.

Con estas características, el Pluma, es un casco que ofrece un alto grado de seguridad y sensación de libertad , requisitos muy importantes para los aficionados al esquí.

Su precio: en torno a los 180€.

Más información | Cébé

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Una de las pruebas más evidentes de que los deportes de nieve ya no son una actividad muy minoritaria como antaño es comprobar hasta dónde llega el consumo.

A más usuarios más oferta de productos y marcas. Y por supuesto el diseño y el pedigree también han llegado a los trineos.

He descubierto donde nuestros compañeros de Compradicción estos trineos de la marca Porsche. Hay uno para niños y otros para adultos.

El trineo infantil tiene aspecto de moto de nieve con manillar que hace las veces de timón delantero, deslizadores de baja resistencia y está fabricado en materiales plásticos para que su peso sea el mínimo posible.

El de adultos es una trineo clásico, sobrio, en aluminio y de bajo peso. Las características son:

• Un innovador mecanismo de plegado: sin piezas sueltas
  Listo para usar en cuestión de segundos.
  Robusto paño de asiento confeccionado en nylon, intercambiable en negro y rojo (ambos incluidos)
  Protegido en un bolsa de transporte de primera calidad.
  Con certificado TÜV

Bueno, pues los hijos de David Beckam ya tienen otro juguetito esta Navidad.

Vía | Compradicción
Más información | Porsche
Más información | Diario motor

Según las filosofias orientales el “tercer ojo” tiene que ver con el chakra del entrejo, la intuición y las capacidades mentales. Nada que ver con el producto que ha lanzado Rip Curl, conocida empresa de ropa y accesorios para deportistas.

The third eye goggle camera es una cámara de video integrada dentro de unas gafas de ventisca para grabar todas las peripecias o desventuras (según el practicante) cuando estamos practicando deportes de acción.

Las características técnicas son:

• Un sistema de grabación compuesto por unas gafas especiales antiviento de 4 capas de espuma térmica y lentes esféricos de doble circulación


• Acompañado de una microcámara Sony: resolución de 720 x 480 megapíxeles (NTSC), 60 gramos de peso, autonomía de 8 horas y sumergible hasta un metro


• Una grabadora digital (pantalla LCD a color, acepta tarjetas de memoria SD de hasta 4GB, entrada y salida de línea, batería recargable, usb y mando a distancia).

Y espero que con este precio las gafas cumplan todas las condiciones que Juan nos contaba sobre las gafas de sol para esquiar.

Vía | El País Semanal Navidad 9-12-2007
Más información | Rip Curl (inglés)
Más información | numerof
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Existen muchos deportes que se pueden practicar en la nieve, algunos requieren un cierto nivel de forma física así como conocimientos técnicos y otros puede practicarlos cualquier persona con un mínimo de preparación.

El motivo de esta entrada es el senderismo con raquetas de nieve, unos artilugios que al parecer ya empleaban nuestros antepasados hace miles años y que nos permitirán disfrutar de la naturaleza nevada sin excesiva dificultad.

Las raquetas de nieve se acoplan a las botas de montaña y nos permitirán desplazarnos por la nieve con comodidad. Al tener una superficie mayor que la de nuestros pies se distribuye nuestro peso de forma que impide que nos hundamos completamente en la nieve. Los modelos actuales suelen de plástico o un metal ligero y generalmente se enganchan a la bota en su parte delantera para permitir una mejor movilidad articular.

El terreno idóneo para el desplazamiento con raquetas son los llanos o con ligeras pendientes, otra cosa a tener en cuenta es que el suelo no sea excesivamente duro ya que nuestras raquetas podrían resbalar. En terrenos duros (helados) es recomendable cambiar las raquetas por crampones.

Al tratarse de andar, el uso de las raquetas no requiere una preparación específica ni peligro alguno. Eso si, como en cualquier actividad de montaña es más que recomendable respetar unas mínimas medidas de seguridad que deberían ser al menos: salir acompañados, avisar de nuestro recorrido, llevar un teléfono móvil y ropa de abrigo por si hubiese un cambio brusco en el tiempo.

Por cierto, a los aficionados a correr comentaros que también existe un calendario de carreras con raquetas de nieve.