Ayer mismo saltaba una de las candidatas para ser la noticia más importante del año: el Instituto de Investigación del Cáncer, situado en Londres, presentaba posibles evidencia sobre la causa de la leucemia linfoblástica, recopiladas durante 30 años de investigación. Este tipo de cáncer es el cáncer infantil más común y estos resultados -aunque hay que tratarlos todavía con cuidado y prevención - de ser correctos, podrían suponer un importantísimo avance en la prevención del mismo.

Según su investigación, la enfermedad estaría causada por un proceso de dos pasos:

1- Una mutación genética: ocurriría en el feto antes del nacimiento y podría predisponer al niño a padecer leucemia. En cualquier caso, según estos investigadores, solo el 1% de los niños que tienen esta predisposición acabarían desarrollando la enfermedad.

2- Exposición a una enfermedad: la enfermedad podría llegar a desarrollarse al ser expuestos a una o más infecciones comunes. Siempre según los datos obtenidos por estos investigadores, esto podría darse en mayor medida en niños que, durante su primer año de vida, vivieran en ambientes excesivamente limpios y sin mucha interacción con otros bebés o niños. Además, otros elementos como la dieta también podrían influir.

Encontraban que este tipo de leucemia se da en mayor medida en sociedades avanzadas. Según su hipótesis podría deberse a la falta de exposición a microbios durante la infancia, lo que tendría un impacto en el sistema inmune. De ser así, esto implicaría que la enfermedad podría ser prevenible mediante tratamientos que estimularan y preparan al sistema inmune.

Según Greaves, quien aparece como autor del paper, no solo la leucemia, sino enfermedades como la diabetes tipo I u otras enfermedades autoinmunes podrían prevenirse preparando al sistema inmune de los niños durante su primer año de vida.

Esto se une al hecho de que, también ayer, la revista Nature publicaba los datos de una investigación realizada por el Instituto de Investigaciones Biomédicas August Pi y Sunyer de Barcelona, en los que indicaban haber sido capaces de describir, por primera vez, el epigenoma completo de la leucemia linfática, lo que ayuda a saber cómo funciona la enfermedad, y podría ayudar a empezar a explorar tratamientos y fármacos.

Obviamente, estos datos hay que manejarlos con extremo cuidado. En la propia investigación realizada por Greaves se deja claro que la menor exposición a microorganismos patológicos han resultado un avance, ayudando a disminuir la mortalidad infantil, pero hipotetizan si este avance podría haber conllevado resultados inesperados, como la prevalencia de enfermedades lo con leucemia linfobástica.

Esto no significa que debamos exponer, inmediatamente, a nuestros hijos, a todo tipo de microbios, sino que debemos esperar esperanzados a que la ciencia continúe investigando esta posible causalidad y puedan, en algún momento, encontrar una vía de prevención. Parece que podríamos estar un poquito más cerca de ese día.

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La dislexia es un problema muy común pero no siempre bien entendido, que se manifiesta en la infancia aunque dura toda la vida. Se trata de un problema relacionado con la lectura y con la escritura que, si bien no pone en peligro la vida de quien la sufre, puede suponer un retraso educativo desde edades muy tempranas, marcando el desarrollo escolar y académico, limitando las oportunidades de formación y con ello reduciendo las posibilidades laborales y económicas durante toda la vida.

Una detección temprana de la dislexia puede ser la diferencia entre el éxito o el fracaso escolar de un niño, y por eso es importante conocer sus señales y estar atentos a ellas cuando tratamos con niños pequeñas.

¿Qué es la dislexia?

Existen distintas definiciones, pero una forma general de describirla sería la de una serie de dificultades relacionadas con el aprendizaje, de origen neurobiológico, por las que una persona no identifica con precisión o de forma fluida, las letras y palabras escritas, lo cual supone un obstáculo a la hora de leer y/o escribir.

Las personas que padecen dislexia no son iletradas o analfabetas, en el sentido de que han recibido la educación para aprender a leer y escribir, y aun así tienen dificultades que, además, no van acompañadas de otras dificultades propias de la falta de formación, como no saber hacer operaciones matemáticas simples, por ejemplo.

Pero la dislexia sí que puede producir otros retrasos indirectos. Por ejemplo, las dificultades para leer pueden limitar el interés por la lectura, lo que a su vez puede producir una limitación del vocabulario de la persona que la padece.

Causas de la dislexia

Actualmente no se conoce qué causa la dislexia, aunque sí se sabe que no es un problema de capacidades o de inteligencia, ya que existe gente disléxica tremendamente capaz en otras disciplinas intelectuales, por ejemplo las ciencias exactas.

Se cree que hay un componente genético, ya que en muchas familias hay varias personas disléxicas. De hecho, los hermanos de niños diagnosticados con dislexia tienen muchas probabilidades de padecer también trastornos relacionados con la lectura o la escritura.

Por otro lado, podría deberse a distintas configuraciones y funcionamientos del cerebro: cuando leemos, distintas partes de nuestro cerebro identifican los símbolos que son las letras y los convierten en sonidos, que se combinan para formar palabras con sentido. Esas partes del cerebro normalmente funcionan de forma predecible, pero en las personas con dislexia, algo ocurre de forma diferente dentro de ese proceso, aunque no está claro por qué.

Cómo reconocer la dislexia

Como decíamos antes, una detección temprana de la dislexia puede ser la diferencia entre el fracaso o el éxito escolar de un niño. En un sistema de aprendizaje basado en la lectura, las dificultades para leer son un gran obstáculo, pero teniendo el diagnóstico a tiempo, se le puede dar el apoyo necesario para que aprenda como uno más.

Normalmente las señales aparecen cuando el niño comienza a ir al colegio y empieza a trabajar con la lectura y la escritura. Algunas señales son: leer y escribir muy despacio sin ir cogiendo soltura poco a poco, confundir el orden de las letras dentro de una palabra, cambiar unas letras por otras parecidas (la "b" y la "d", por ejemplo), entender perfectamente las instrucciones que se le dan de palabra pero no hacerlo igual si están por escrito, no ser capaz de recordar correctamente la letra de poesías o canciones infantiles sencillas...

Sin embargo, cada caso es diferente y puede haber señales que coincidan con las descritas y otras que sean distintas. Es importante una comunicación fluida entre padres y profesores para determinar cuando un niño está comenzando a mostrar dificultades específicas con el aprendizaje.

Existen algunas herramientas que, si bien no sustituyen al diagnóstico profesional, pueden servir para una evaluación previa. Es el caso de Dytective test, una aplicación desarrollada por la lingüista Luz Rello, afectada ella misma de dislexia, que propone un juego con diferentes pruebas a la vez que analiza las respuestas del niño y evalúa posibles dificultades de reconocimiento de letras y de lectura.

Qué hacer una vez diagnosticada la dislexia

Una vez que un médico especialista ha diagnosticado un caso de dislexia, es importante que padres y centros educativos trabajen coordinadamente para ayudar al niño a seguir el ritmo de las clases. Cada caso será diferente, ya que no solo depende de las condiciones del niño en concreto y sus dificultades específicas, sino también de las posibilidades de su colegio y de las políticas educativas de cada región.

Lo más habitual es proveer de materiales que estén menos basados en la escritura y más en aspectos visuales y audiovisuales. También puede ser de gran ayuda una atención más detallada del profesorado, incluidos especialistas en necesidades especiales, que refuercen aquellas áreas en las que el niño tenga más dificultades.

Existen también grupos de ayuda para personas con dislexia y sus familiares, en los que se pueden compartir experiencias y encontrar apoyo en temas como la autoestima, que se puede ver resentida al ver que el aprendizaje resulta más difícil que a otras personas de la misma edad.

La dislexia en los adultos

Puesto la dislexia no es una enfermedad, sino una dificultad, no tiene cura y por tanto acompaña a los que la padecen durante toda la vida. Al llegar a la vida adulta la mayoría ya ha desarrollado estrategias de compensación y puede que las personas a su alrededor no se den cuenta de que tienen que hacer un esfuerzo mayor a la hora de leer y escribir correctamente.

En esos casos, son de gran ayuda los** correctores de textos** que incorporan muchos programas informáticos, para detectar palabras que hayan podido ser escritas de forma incorrecta, alternando el sitio de algunas letras. También puede ser útil no fiarlo todo a la memorización y aprender y trabajar en base a conceptos, mapas y esquemas, y no solo a textos y palabras.

Sin embargo, el principal consejo es el de aceptar esa dificultad como algo normal y tratar de mantener siempre la calma, ya que en estado de nervios es más probable un bloqueo y que las dificultades se acentúen. De hecho, muchos disléxicos adultos aseguran que hacer frente a esta dificultad durante toda su vida les ha ayudado a desarrollar otras habilidades que les han sido muy útiles, como la creatividad, la asociación libre de ideas o el pensamiento abstracto.

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Si estás buscando una postura o asana de Yoga que te permita descansar, relajarte y descargar tu espalda, en la postura del niño o Balasana has encontrado a tu amigo ideal. Se trata de una postura sencilla con muchos beneficios para nuestro organismo, siempre y cuando la realicemos de forma adecuada, ¿sabes llevarla a cabo de forma correcta?

Los beneficios de la postura del niño o Balasana

Tanto si practicas Yoga habitualmente como si entrenas cualquier otro deporte (running, entrenamiento en sala, clases grupales) Balasana es una de las posturas que mejor te puede venir a la hora de relajarte y de estirar tu espalda.

Entre sus beneficios podemos encontrar el estiramiento de toda la zona lumbar (por eso está muy indicada después de realizar otras posturas, como la esfinge, el perro boca arriba o la cobra, que suponen un gran trabajo de esta grupo muscular y una gran flexión lumbar) y la reducción del estrés y la fatiga (por lo que nos ayuda a la hora de relajarnos).

Si además la realizamos con los brazos estirados hacia delante en lugar de recogidos a ambos lados del cuerpo, la postura del niño también nos ayuda a estirar los hombros, y es interesante para ejecutar después de algunas posturas como el perro boca abajo, en las que parte de nuestro peso se encuentra en estas articulaciones.

Cómo hacer Balasana o la postura del niño de forma correcta

Nos colocamos de rodillas en el suelo sobre la colchoneta, sentados sobre los talones: los dedos pulgares de los pies deben mantenerse juntos y las rodillas deben estar separadas aproximadamente el ancho de nuestras caderas.

Mientras soltamos el aire, inclinamos nuestra espalda hasta llegar al suelo con nuestra frente, que queda apoyada en el mismo. El coxis debe estar alargado y todo nuestro cuerpo relajado, ya que se trata de una postura de relax.

Los brazos, tradicionalmente, se colocan a ambos lados del cuerpo y hacia atrás, de modo que las menos quedan aproximadamente a la misma altura que los pies. En algunas ocasiones, para estirar más la espalda y la zona de los hombros, pueden colocarse hacia el lado contrario, por delante de nuestro cuerpo.

Dado que se trata de una postura sencilla de mantener, podemos utilizarla como parte de la relajación post-ejercicio y mantenernos en ella el tiempo que estimemos necesario. Al volver a incorporarnos debemos hacerlo despacio para evitar posibles mareos.

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En nuestra última entrada os hablamos sobre si las bebidas isotónicas son adecuadas para los niños después de la práctica de ejercicio, y analizamos en qué casos pueden tomarse y cuando no son necesarias.

Hoy os hablamos de otro tipo de productos que a priori pueden parecer similares a los isotónicos, pero que no lo son en absoluto y menos en el caso de los más pequeños, ¿son las bebidas energéticas aptas para los niños?

Importante: isotónica no es energizante

Si preguntamos a una persona que no está muy familiarizada con estos productos la diferencia entre bebidas isotónicas y bebidas energéticas, estoy prácticamente seguro que en muchos casos no encontrarían ninguna. La explicación es muy sencilla, ha llegado un momento en que tanta publicidad y tanta bebida "milagrosa" ha hecho que parte de la población no tenga claro absolutamente nada.

Las bebidas isotónicas son las que se utilizan para rehidratarse y reponerse frente a determinadas pérdidas después de la práctica, generalmente, de una actividad intensa y duradera; mientras que por otro lado, tenemos las bebidas energéticas que nada tienen que ver con este sentido, ya que hablamos de productos que generalmente contienen estimulantes e importantes cantidades de cafeína.

Lo cierto es que existen determinadas bebidas de este tipo que incluso se recomiendan para niños mayores de cuatro años, una auténtica locura. Productos que afirman una mejora en el rendimiento, energía y nutrición de los más pequeños.
Mucho cuidado con este tipo de productos estimulantes que pueden acabar ocasionando riesgos reales a los niños.

Posibles efectos sobre los niños

Si los efectos estimulantes de la cafeína son más que notables en personas adultas, imaginaros cómo puede repercutir en el cuerpo de un niño. En ocasiones, las cantidades de cafeína presentes en una lata de este tipo de bebida puede incluso superar a la contenida en tres tazas de café, un límite inaceptable para cualquier menor.

Inquietud, nerviosismo, dificultad para dormir, dolores de cabeza o incapacidad para concentrarse son sólo algunos de los resultados que puede tener la ingesta de estas bebidas en un niño, sin hablar de las bebidas energéticas que se comercializan con dosis de taurina, un potenciador de la cafeína.

Si la dosis es superior o el niño en cuestión acusa problemas o afecciones médicas que implican la toma de medicamentos o ciertos tratamientos, los problemas derivados pueden agravarse aún más. Taquicardias, latidos arrítmicos o hipertensión son derivados directos y comunes de dosis estimulantes inaceptables para un niño, pudiendo llegar a agravarse aún más.

Conclusiones

Si ayer hablábamos sobre algunas situaciones en las que un niño o adolescente pueden tomar bebidas isotónicas, hoy os hablamos sobre los problemas en que puede derivar la toma de bebidas estimulantes en niños, así que esperemos que haya quedado clara la diferencia entre ambos.

Estas bebidas conllevan claros riesgos para la salud de los más pequeños y deben de ser evitados a toda costa. Los hábitos de vida de los niños deben basarse en una alimentación equilibrada, una adecuada hidratación y un buen descanso.
Ninguna bebida deportiva va a lograr mejores resultados, ni va a conseguir la energía óptima que necesita un niño para llevar una vida activa y saludable.

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En Vitónica | Cuidado con el abuso de bebidas energéticas

El dolor de espalda no sólo es cosa de adultos, según datos estadísticos más de la mitad de los niños menores de 15 años, sufren este tipo de dolencias. Las causas son variadas, pero hay una en común para todos los niños en edad escolarizada, la carga excesiva en la columna vertebral.

Por eso hoy os hablamos de los cuidados de la espalda en la vuelta al cole. Cómo actuar, qué mochila elegir o qué consejos seguir, es vital para evitar posibles lesiones de espalda en los más pequeños de la casa.

Como hemos comentado, aproximadamente el 50% de los niños en edad escolar sufren problemas de espalda. Los motivos pueden ser varios, pero destacan los casos por sedentarismo excesivo de algunos niños y por el peso de la carga diaria que transportan.

Según Francisco M Kovacs, presidente de la fundación que lleva su nombre, y la Organización Médica Colegial (OMC), el peso de una mochila no debería de superar el 10%-15% del peso corporal del escolar, ya que esto podría provocar la aparición de lesiones musculares por sobrecarga, que más adelante podrían derivar en patologías más severas.

Aún conociendo este dato, según las estadísticas analizadas, más de un tercio de los niños escolarizados superan este límite establecido por las normativas de salud laboral de diferentes países.

Un estudio realizado por la Unidad de Traumatología Infantil en el área de Barcelona, concluyó que el peso medio de las mochilas que cargaban los menores escolares de entre 12 y 14 años, rondaba los 8 kilos aproximadamente, dato que supera claramente los márgenes de los que hemos estado hablando.

Cómo elegir una mochila y cómo colocarla adecuadamente

Como vemos, uno de los factores más importantes a la hora de mantener una espalda sana en los niños es la carga diaria de las mochilas, por este motivo y para minimizar al máximo los problemas que puede ocasionar la carga, es importante seguir unas pautas a la hora elegir la mochila de los niños.

• Procurar elegir siempre mochilas que tengan dos bandas anchas y acolchadas para colgar de los hombros; además, la mochila que elijamos deberá de tener otra tira para abrochar en el pecho o abdomen del niño.

• Es importante que la parte de la mochila que está en contacto directo con la espalda del niño sea también acolchada, para proporcionar una buena postura y para que el niño no note formas extrañas debido a los objetos que transporta dentro.

• Al elegir la mochila debemos de mirar siempre que su volumen no sea mayor que el propio volumen de la espalda del niño.

• Utilizar las mochilas "tipo carrito" puede ser una opción para evitar estas cargas sobre la columna, aunque si se opta por éstos, también existen inconvenientes para los niños, como la dificultad a la hora de subir escaleras o una carga de tracción asimétrica en el tronco.

Además, es importante conocer cómo se debe ajustar la mochila al cuerpo del niño:

• Colgar siempre la mochila por las dos asas (nunca llevarla colgando sólo de un hombro), y ponerla a una altura intermedia de la espalda, que no sea ni muy alta ni muy baja, intentando llevarla lo más pegada posible al cuerpo.

• Intentar no hacer giros ni movimientos bruscos a la hora de colgar y quitar la mochila de la espalda, es importante enseñar a los niños cómo hacerlo correctamente, bajando ambos tirantes a la vez para evitar posibles lesiones.

Otros consejos que ayudarán a prevenir dolencias en la espalda

Además de llevar una mochila adecuada y colocarla de una manera correcta, es importante que los niños sigan estos consejos para evitar posibles problemas de espalda.

• Evitar el sedentarismo de los más pequeños es fundamental. Iniciarlos en una vida activa y con una práctica regular de ejercicio físico, adecuado a su edad, no sólo se traducirá en un fortalecimiento de su espalda, sino que a la larga le reportará multitud de beneficios.

• Cuidado con las posturas, es importante mantener siempre la adecuada sin que dañe su espalda. Revisar su postura mientras hacen los deberes, juegan o incluso mientras duermen, procurando hacerlo boca arriba o de lado.

• Que lleven sólo lo que necesiten en la mochila, a veces por pereza se deja material escolar que no es necesario para esa jornada; además, es importante enseñarles a ordenarlo en el interior, permitiendo que la superficie que está en contacto con la espalda quede totalmente lisa.

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Bibliografía:

1. Web Organización Fundación Kovacs

2. The association of backpack use and back pain in adolescents..Spine (Phila Pa 1976);28(9).922-30

3. The weight of schoolbags and the occurrence of neck, shoulder, and back pain in young adolescents. . Spine (Phila Pa 1976)1;28(9).916-21

4. Neck, shoulder and low back pain in secondary schoolchildren in relation to schoolbag carriage: should the recommended weight limits be gender-specific?. Appl Ergon 2014 May. 45(3):437-42

El tema de los niños deportistas está últimamente muy presente en Vitónica. Primero fue esa niña de 13 años levantando 108 kg en press de banca. Más tarde vimos la especialización temprana de la escuela china para conseguir campeones olímpicos y ahora os presentamos a un niño de 5 años que acaba de terminar una media maratón.

Esa es la historia del joven Anthony Russo, que con tan solo 5 años ya ha corrido su primera media maratón en un tiempo de 2 horas y 22 minutos. El caso no ha pasado indiferente y se ha generado un gran debate alrededor de este chico.

Por un lado se encuentran los padres del niño, quienes defienden que en ningún momento han obligado a su hijo a correr, es el propio Anthony quien disfruta devorando kilómetros a tan temprana edad. Sus padres no se lo impiden porque ven feliz a su hijo, es su juego.

Por otro lado se ha iniciado una corriente en contra de esta acción. Los hay quienes consideran que un niño de 5 años no debería someterse a tan intenso esfuerzo. En su defensa, los padres de Anthony defienden que el niño esa misma tarde no demostró síntomas de cansancio y siguió jugando y corriendo como cualquier otro día.

Es cierto que un niño se puede pasar jugando en un parque más de 2 horas saltando y corriendo y no reflejar cansancio ninguno, pero ¿cómo afecta a la salud articular de un niño el impacto continuo y repetido de 21 kilómetros? ¿Qué harías tú en la situación de los padres? ¿Dejarías correr a tu hijo si es su ilusión y su juego?

En Vitónica | Niña de 13 años levanta 108 kg en press de banca. En Vitónica | Especialización temprana en el deporte. Imagen | Wikimedia

Hace unos días veíamos un sorprendente vídeo de una niña de 13 años levantando 108 kg en press de banca. En esta ocasión traemos otro espectacular vídeo de un niño de 8 años realizando arrancadas de potencia. Una muestra más de la especialización temprana en el deporte que vivimos últimamente.

Y es que ya no nos sorprende cuando vemos que un niño es campeón olímpico sin tener la mayoría de edad, o que un chaval de apenas 16 años ha batido el récord del mundo de su especialidad deportiva, o un crío que hasta ayer estaba jugando con los cadetes de un equipo de fútbol debuta en primera división. El especializarse tempranamente en un deporte hace que los resultados lleguen también antes.

Si nos centramos en el vídeo de este niño y en la técnica de ejecución de este movimiento olímpico podemos decir que la arrancada de potencia que hace es perfecta desde el punto de vista técnico. El niño ejecuta a la perfección el movimiento Snatch, el cual es bastante complejo realizarlo bien.

Ahora bien. ¿Hasta qué punto es bueno que niños tan jóvenes comiencen a especializarse tan pronto en un deporte? Cuando hablo de especialización temprana me refiero a que desde muy pequeños los niños se dediquen a entrenar exclusivamente un único gesto técnico para llegar a ser el mejor del mundo de esa especialidad.

Ya sea el caso de este chico con la arranca de potencia, o el caso de un niño que con 3 años ya tiene una raqueta en la mano y todo sus juegos y entrenamientos van destinados a mejorar únicamente en ese deporte.

¿Qué es más recomendable? ¿La formación general y global del niño en el deporte, o la especialización temprana en un deporte? Que el niño desde pequeño cree una base general deportiva a partir de una gran cantidad de situaciones deportivas o que se centre única y exclusiva en una para llegar a ser un campeón en el menor tiempo posible... me encantaría que nos mojásemos todos e intentemos sacar un enriquecedor debate.

En Vitónica | Niña de 13 años levanta 108 kg en press de banca. En Vitónica | El snatch perfecto, a cámara lenta. Vídeo | Youtube

En un mundo cada vez más sedentarizado, estamos acostumbrados a ver niños obesos en todas partes, es más, tal vez tengamos alguno muy cerca nuestro. Pero, muy por el contrario de lo que se pensaba en el pasado, los niños con exceso de peso no representan el ideal de niño saludable, sino todo lo contrario. Estos niños son más propensos a sufrir enfermedades físicas y mentales, por lo que el deporte, constituye una alternativa para mejorar su calidad de vida y su salud.

La práctica del deporte favorece el desarrollo físico, mental y social del niño, y si la combinamos con una dieta equilibrada, estaremos ayudando a que se desarrollen saludables y felices. Pero tampoco nos vayamos a los extremos y obliguemos a los pequeños a convertirse en deportistas de elite, por el contrario, el deporte debe ser acorde a su edad y a sus capacidades. No vamos a pedirle a un niño con escasa motricidad que practique gimnasia olímpica. Cada uno tendrá el deporte que mejor le venga.

Sin embargo, no debemos olvidar que existen factores genéticos que influirán en el crecimiento y desarrollo de los niños y estos deben tomarse en cuenta a la hora de elegir los deportes que se practiquen. La práctica temprana del deporte tiene una importancia capital en el crecimiento y desarrollo final del niño. También le permite desarrollar habilidades como la coordinación motriz, la agilidad, el equilibrio, la percepción espacial.

En el plano social, el deporte favorece la comprensión de las normas establecidas, fomenta la responsabilidad y les permite manejar la vivencia de los fracasos y los éxitos. Por tanto, constituye una experiencia enriquecedora desde el punto de vista intelectual, físico y vivencial que propicia un desarrollo saludable y pleno.

Los médicos coinciden en señalar que la actividad física a edades tempranas fomenta el proceso de crecimiento, pues produce la estimulación del tejido muscular y óseo. Pero, claro, la práctica del deporte infantil siempre debe estar supervisada por un especialista, pues un esfuerzo incorrecto, una carga excesiva o superar las capacidades del niño, pueden ocasionar daños importantes, por el mismo motivo que pueden mejorar su desarrollo.

Por eso debemos considerar, que si bien el deporte puede favorecer su crecimiento si es practicado correctamente, del mismo modo, puede perjudicarlos si nos lo tomamos a la ligera. Existe un protocolo acerca de las edades adecuadas para cada tipo de ejercicio a fin de evitar lesiones y problemas futuros.

• Para niños menores de 5 años, es necesario que se fomente su desarrollo psicomotor, antes de emprender la práctica de algún deporte. Deben adquirir previamente habilidades de coordinación y equilibrio.

• Entre los 6 y 10 años, comienza el desarrollo de la fuerza muscular, en este momento están aptos para practicar deportes.

• Entre los 10 y 14 años, adquieren destrezas aeróbicas, aumentando su espectro de actividades.

• Entre los 14 y los 17 años, ya poseen buena fuerza muscular, por lo que pueden encausarse a una práctica particular.

En resumen, el deporte es un elemento altamente favorable para el desarrollo y crecimiento de los niños, siempre y cuando se tomen en cuenta las edades, condiciones físicas, y se les brinde la adecuada supervisión y control. Por ello debemos estimular a los pequeños a que practiquen deportes desde temprana edad, pero siempre sin presionarlos y buscando el que más les atraiga, dentro de sus posibilidades.

Imagen | Aka Kath

Es una pregunta delicada porque los niños hasta los 16-18 años están sufriendo un continuo desarrollo corporal. La clave está en saber adecuar las cargas correctamente. De entrada decir que un niño no tolera bien las cargas anaeróbicas lácticas, por lo que todo lo que sea sufrimiento e ir al máximo será un error.

La palabra niño y actividad física dan como resultado el juego. Esta es la verdadera actividad física que deben de hacer los niños, siempre entrenar o hacer deporte a modo de juego y nunca como un entrenamiento rutinario y metódico. Hasta el final del crecimiento debemos de potenciar todos los aspectos motores del niños, cuanta más variedad mejor, y siempre a nivel medio de intensidad.

Ver a un niño en un gimnasio puede poner los pelos de punta, pero no tiene porque ser así, pequeñas actividades con mancuernas de bajo peso o barras sin peso pueden ser bien toleradas por el infante, eso sí, los movimientos deben de ser muy correctos, porque es un periodo muy delicado y cualquier ejercicio contraindicado puede desembocar en lesión.

De hecho el niño siempre está haciendo trabajo de fuerza: llevando la mochila, cargando con compañeros al jugar, empujando, trepando…son el método lúdico de entrenamiento de fuerza para los niños, por lo que el gimnasio no es muy necesario.

A partir de los 16 años se puede hacer una introducción al trabajo del gimnasio, más que todo para que se empiece a aprender a hacer correctamente los movimientos de musculación y familiarizarse con el medio. Una vez que el crecimiento está terminado y la testosterona en niveles establecidos es el momento de empezar a hacer pesas.

En Vitónica | Vitónica responde: entrenamiento aeróbico en niños
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Imágen | Scott Ableman