Quedan pocas horas para que acabe el Prime Day en Amazon pero aún podemos encontrar ofertas interesantes para practicar deporte en casa, como este Ring Fit Adventure, el juego con anillo para entrenar y darlo todo con la Nintendo Switch casi al 40% de descuento.

En Vitónica

Probamos Ring Fit Adventure: el videojuego que te ayuda a ponerte en forma en el salón de tu casa

Se trata de un completo juego con más de 20 aventuras distintas, que cuenta con la aprobación previa de más de 29.000 compradores (tiene una nota media de 4,8 estrellas), ideal para entrenar en casa solo o disfrutar en familia. Una historia de aventuras que gracias al anillo te invita a practicar todo tipo de sentadillas, flexiones o ejercicios de fuerza (en Vitónica os proponemos también una tabla de ejercicios para sacarle todo el partido a este juego).

El pack incluye el anillo Ring-Con, un dispositivo electrónico flexible que ofrece resistencia y, además, contiene un sensor para detectar cambios y movimientos del jugador, además de la cinta para la pierna que aumenta la precisión a la hora de registrar los cambios.  Lo tenemos hasta media noche en Amazon por 79,99 49,39 euros.

Ring Fit Adventure (Nintendo Switch)

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Recuerda que para beneficiarte de las ofertas del Prime Day  durante los días 21 y 22 de junio, necesitas estar suscrito a Amazon Prime (puedes probarlo gratis durante un mes sin compromiso de permanencia).

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En Vitónica | Tres tablas de entrenamiento de diferentes niveles para entrenar en casa con Ring Fit Adventure para Nintendo Switch

Imágenes |  Amazon

A la hora de mantenernos en forma mientras estamos en casa, los videojuegos activos pueden ser de mucha ayuda, sobre todo en el caso de los más pequeños. En anteriores ocasiones ya hemos hablado de diferentes juegos para videoconsolas que nos obligan a movernos para poder jugar, en lugar de quedarnos sentados en el sofá, como en el caso del Ring Fit Adventure para Nintendo Switch.

Para animarnos a movernos más en el día a día, los desarrolladores de Nintendo han creado un pequeño juego que está disponible para descargarse de forma gratuita en la Nintendo eShop para la Nintendo Switch: Jump Rope Challenge, que te reta a saltar a la comba al menos 100 veces al día.

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Cuántas calorías puedes quemar con los videojuegos activos como Just Dance o Ring Fit Adventure

El juego es muy sencillo y la mecánica muy fácil: solamente tenemos que tomar un mando de la Nintendo Switch con cada mano y recrear con las muñecas el movimiento que haríamos saltando a la comba, dando pequeños saltitos. Los mandos reconocen el movimiento, y el conejito que aparece en pantalla recreará aquello que nosotros hagamos delante de la videoconsola.

El objetivo es llegar a, por lo menos, 100 saltos diarios, aunque siempre podemos sumar más, o podemos cambiar nuestro objetivo del día aumentándolo, según vayamos mejorando.

Las puntuaciones se guardan cada día, por lo que podremos ir viendo cómo vamos mejorando a lo largo del tiempo. Además, también podemos usar el modo de dos jugadores (cada uno con un mando) en una suerte de juego colaborativo, donde los saltos de cada jugador se van sumando para llegar al objetivo final.

El juego estará disponible para descarga gratuita desde la Nintendo eShop hasta noviembre de 2020.

Imágenes | Nintendo Switch

Los videojuegos activos son una de las soluciones que tenemos a nuestro alcance para mantenernos en forma mientras estamos confinados (y también cuando no lo estemos, claro). Ring Fit Adventure es el último lanzamiento de Nintendo que integra el fitness dentro de una aventura en la que tendremos que ir derrotando enemigos mediante ejercicios de entrenamiento para llegar hasta llegar al jefe final (un enorme dragón culturista).

Además del modo "aventura", Ring Fit Adventure nos da la posibilidad de jugar también a divertidos minijuegos con los que podemos seguir ejercitándonos, o de crear nuestras propias rutinas de entrenamiento para seguirlas en casa con el accesorio del anillo y la sujección de la pierna.

Hemos diseñado para vosotros tres rutinas de entrenamiento diferentes, con tres niveles distintos, para que entrenéis con vuestro Ring Fit en casa. Todas las rutinas son de tipo full body o de cuerpo completo, para que podáis tocar todos los grandes grupos musculares y además trabajéis cardio, fuerza y estiramientos.

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Es hora de retomar los videojuegos activos para hacer ejercicio en casa de forma divertida durante el confinamiento

Rutina de entrenamiento con Ring Fit Adventure full-body básica

Comenzamos nuestra rutina con una pequeña carrera en el sitio de dos minutos que nos ayudará a entrar en calor y a subir pulsaciones de forma paulatina (antes de empezar os recomendamos que hagáis la rutina de calentamiento del juego). Puedes realizar esta pequeña carrera también caminando, en el caso de que no quieras correr.

Continuamos con trabajo del tren inferior con sentadillas (para trabajar los cuádriceps) y presión de muslos (para los aductores). Seguido haremos un trabajo de brazos ligero con las presiones sobre la cabeza para trabajar los tríceps y el movimiento del arco para entrenar la parte posterior del hombro y la espalda. No nos falta el trabajo de abdomen con los clásicos encogimientos de piernas y los giros rusos con el anillo.

Terminaremos cada una de las rutinas con un movimiento o secuencia de Yoga, que nos ayudará a relajarnos y a bajar pulsaciones. En este caso, haremos la postura del triángulo o trikonasana para elongar la musculatura.

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12 vídeos de entrenamiento en casa solo con tu propio peso corporal para seguir manteniéndonos activos y sanos

Rutina de entrenamiento con Ring Fit Adventure full-body de intensidad media

Una rutina un poquito más intensa en la que comenzaremos con tres minutos de carrera seguidos de pasos laterales, para trabajar un poco el aeróbico. La carrera, de nuevo, podéis hacerla caminando si no queréis hacer mucho ruido o bajar la intensidad.

Arrancamos el trabajo de fuerza con las sentadillas con el Ring Fit sobre la cabeza, para trabajar piernas y hombros, y continuamos entrenando nuestros brazos con las presiones del anillo por delante del cuerpo (ojo, que son intensas) y las presiones tras nuca. Terminamos con trabajo de abdominales con los clásicos sit-ups y las elevaciones alternas de piernas.

Para bajar pulsaciones y relajarnos, la secuencia del guerrero de Yoga o Virabhadrasana, con sus tres posturas. En este caso las haremos cada una de manera individual, pero también podéis practicarlas enlazadas como os mostramos en este vídeo de entrenamiento de Yoga para piernas.

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Un entrenamiento de cardio sin saltos y sin material con ejercicios para hacer en tu propia casa

Rutina de entrenamiento con Ring Fit Adventure full-body avanzada

Nuestra tercera y última rutina es más intensa, para esos días en los que quieras realizar un entrenamiento con más carga. Arrancaremos con una carrera un poco más larga, de siete minutos, a lo largo de la "Gran Vía de Esporta" del videojuego.

Comenzaremos, como siempre, con el trabajo del tren inferior a través de las sentadillas sumo (con las piernas abiertas, para trabajar también aductores) y del glute bridge o puente de glúteos, que en el juego llaman "caderas arriba": al colocar el anillo entre las piernas y obligarnos a apretar, damos algo más de intensidad al ejercicio. Seguimos con el trabajo de brazos: presiones abajo y trabajo de tríceps. Y terminamos el trabajo de fuerza con el entrenamiento de abdomen: nuestros queridos escaladores o mountain climbers y las tijeras con cruce.

Para cerrar nuestra sesión de entrenamiento, dos posturas de Yoga: la silla o utkatasana, para elongar nuestra columna y trabajar las piernas de forma isométrica, y el estiramiento con flexión de cadera para relajar la musculatura.

Imágenes | Vitónica y Ring Fit Adventure

Entrenar a diario en casa se ha convertido en algo imprescindible para mantener un estilo de vida saludable durante el confinamiento al que estamos sometidos debido a la crisis del coronavirus. No todos los días lo haremos al mismo nivel, claro: tener días de descanso activo también es importante para que no nos quememos y para que mantengamos nuestra motivación.

A la hora de realizar esos descansos activos podemos optar por actividades más relajadas pero que nos sigan demandando un pequeño esfuerzo. Si tienes videoconsola en casa, los videojuegos activos pueden ser un gran aliado en esta lucha contra el sedentarismo durante la cuarentena.

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Cuántas calorías puedes quemar con los videojuegos activos como Just Dance o Ring Fit Adventure

Ring Fit Adventure, integrando el fitness dentro de la aventura

Uno de los videojuegos activos más divertidos que han pasado por mi casa, sin duda alguna, es el Ring Fit Adventure. Nintendo lanzó este videojuego a finales del año pasado, y después de probarlo a fondo os puedo asegurar que es una de las mejores opciones para mantenernos en forma en casa de una manera divertida.

Dentro de la caja, además del videojuego encontraremos el anillo Ring Con (un anillo flexible similar a los aros de Pilates, pero con sensores en su interior para detectar el movimiento y la presión) y una sujección para colocar uno de los mandos de la Nintendo Switch en nuestra pierna.

El juego, en su modo aventura, tiene una mecánica sencilla: el protagonista, que responde a todos nuestros movimientos desde la pantalla, tiene que salvar a su pueblo del caos que quiere sembrar Draco, un dragón powerlifter. Nos moveremos corriendo, caminando, remando o incluso nadando a través de los diferentes niveles, pudiendo interactuar con el entorno, y nos enfrentaremos a pequeños enemigos a lo largo del camino.

En esos enfrentamientos tendremos que vencer a los enemigos realizando diferentes ejercicios como sentadillas, posturas de Yoga, ejercicios abdominales, ejercicios de fuerza con el Ring Con... Consiguiendo así un entrenamiento muy variado para todo nuestro cuerpo.

Las otras posibilidades de juego, que complementan al modo aventura, son los minijuegos para trabajar una zona concreta del cuerpo, y el entrenamiento "a la carta" en el que podemos escoger qué ejercicios queremos hacer cada día.

Una alternativa genial al entrenamiento para grandes y pequeños en casa.

Ring Fit Adventure para Nintendo Switch

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Just Dance y Dance Dance Revolution: baila para quemar calorías y mantenerte en forma

Los videojuegos de baile son los preferidos por mucho para pasar un buen rato mientras se mantienen en forma. Desde hace años tenemos disponible para diferentes plataformas los videojuegos tipo "máquina de bailar" en los que usamos una alfombra conectada a la videoconsola sobre la que tenemos que pisar en distintas direcciones para seguir las indicaciones de cada canción en la pantalla.

Entre este tipo de videojuegos de baile con alfombra conectada, divertidísimos para adultos y niños, podemos encontrar el clásico Dance Dance Revolution o el Dance UK, con diferentes niveles y canciones con las que divertirnos al mismo tiempo que nos movemos. Si los tenéis en casa, pueden ser una idea genial para pasar la cuarentena de una forma más activa.

Ya sin necesidad de periféricos más allá de los mandos de la videoconsola, tenemos disponible el famoso Just Dance de Ubisoft, disponible para Nintendo Switch, Play Station 4, XBox One y Stadia. En este caso lo que haremos será tomar el mando con nuestra mano derecha y replicar los movimientos de los bailarines que vamos viendo en la pantalla.

Disponemos además de una versión "sweat" con la que podemos controlar cuántas calorías quemamos durante nuestra sesión de baile. Personalmente, yo tengo creada una playlist con mis canciones favoritas de una hora de duración, de modo que van saliendo una detrás de otra sin descanso apenas: esto me  sirve como descanso activo perfecto en los días en los que no voy a entrenar (con cuarentena o sin ella).

Just Dance 2020 Nintendo Switch

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Videojuegos en realidad virtual para moverte más: Beat Saber

El mundo de la realidad virtual para los videojuegos es fascinante, y más con juegos activos como el ya clásico Beat Saber, en el que jugaremos con dos espadas láser (nuestros mandos) para ir marcando diferentes coreografías de un montón de canciones distintas en las que tendremos que mover nuestros sables, agacharnos, o movernos en el espacio.

Disponible para Play Station VR y para Steam, este videojuego nos hará bailar al ritmo de la música, trabajar nuestra coordinación y nuestra rapidez de respuesta al mismo tiempo que pasamos un rato genial escuchando nuestras canciones favoritas.

Puede parecer sencillo al principio, pero la dificultad de las pistas puede subir hasta niveles insospechados, convirtiéndose en un buen entrenamiento para esos días en los que no queremos darnos tanta caña.

Recuerda que para poder jugar a este juego necesitarás un sistema de realidad virtual.

Beat Saber para Play Station 4 VR

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Boxea en casa sin guantes para mantenerte en forma

Otra de las posibilidades que nos ofrece la videoconsola Nintendo Switch es la de entrenar en casa con Fitness Boxing: un videojuego en el que trabajaremos sobre todo brazos y core a través de los diferentes movimientos del boxeo.

Para poder jugar tomaremos un mando con cada mano y repetiremos las coreografías de golpes y esquivas que vamos viendo en la pantalla al ritmo de la música. Podemos entrenar en diferentes niveles e ir aprendiendo combinaciones nuevas de golpes cuando vayamos mejorando.

Este juego cuenta con el modo de dos jugadores (para el que necesitaremos dos juegos de mandos) si queremos entrenar en pareja. Una opción interesante para motivarnos más todavía a entrenar.

Switch Fitness Boxing

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Zumba en casa gracias tu videoconsola

Los distintos videojuegos de Zumba son esencialmente iguales al Just Dance: cogemos un mando con nuestra mano derecha y replicamos los movimientos que vayamos viendo en la pantalla. El mando reconoce nuestros movimientos y nos devuelve una puntuación en función de cómo lo hagamos.

En este caso, nos limitamos a las canciones y coreografías oficiales de Zumba, más dirigidas al ejercicio físico al son de los ritmos latinos, y al trabajo de piernas, brazos y abdomen.

Ideales si ya somos fanáticos de esta disciplina de baile que triunfa en todo el mundo, y una manera genial de seguir con nuestras clases semanales a pesar de que no podamos acudir al gimnasio.

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Quítale el polvo a la Wii Fit y dale una nueva vida

Hace unos años, el videojuego Wii Fit de Nintendo fue el gran descubrimiento para aquellos que querían entrenar en casa. Gracias a la tabla Wii Balance podemos realizar diferentes tipos de entrenamientos suaves ideales para toda la familia y todos los niveles: desde posturas de Yoga par mejorar nuestro equilibrio y trabajar nuestro core hasta entrenamiento específicos de fuerza para cada parte del cuerpo.

Si tienes la Wii y la Wii Balance guardada en un cajón porque has actualizado tu videoconsola en los últimos años, es hora de quitarle el polvo y darle una segunda vida durante esta cuarentena.

Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores.

Imagen | Lady Fitness para Vitónica

Hace tiempo que jugar a videojuegos ya no implica necesariamente quedarnos sentados en el sofá durante horas: las nuevas videoconsolas que muchos tenemos en nuestra casa y las nuevas tecnologías como la realidad virtual, nos piden en muchas ocasiones que nos movamos y realicemos acciones que se ven reflejadas en los protagonistas de estos videojuegos.

Este es el caso de los videojuegos activos como Just Dance, en el que tenemos que seguir una coreografía al ritmo de la música, o Ring Fit Adventure, que nos presenta verdaderas sesiones de entrenamiento en casa. Pero, ¿cuántas calorías podemos llegar a quemar con una buena sesión de videojuegos? ¿Podemos equipararla a una sesión de entrenamiento?

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Just Dance: ponte en forma al ritmo de la música

Desde que era una adolescente, siempre me han encantado los juegos de baile: al principio me dejaba la paga en las míticas máquinas arcade de bailar del Picadilly (si vivís en Madrid y sois de mi edad, seguro que sabéis de qué os estoy hablando) y, cuando me hice con una videoconsola, conseguí el antiguo Dance Dance Revolution y Dance UK con sus alfombras de baile para practicar en casa.

Desde hace unos años, el videojuego de baile que triunfa en todo el mundo (y en mi casa, por supuesto) es el Just Dance de Ubisoft. La mecánica es tan simple como coger el mando inalámbrico de la videoconsola (Nintendo Switch en mi caso) o incluso el teléfono móvil, que puede hacer las veces de mando, con nuestra mano derecha y replicar la coreografía que vemos en pantalla.

Además de un montón de canciones nuevas en cada nueva edición (que sale a la venta cada año), también podemos jugar on-line y competir con bailarines de todos los países.

Pero, para lo que a nosotros nos ocupa, lo que nos interesa es el modo sweat: este es un modo de juego que nos permite visualizar en pantalla las calorías que quemamos mientras estamos bailando, algo que puede actuar como motivación para animarnos a seguir jugando un rato más.

Dos sesiones de juego con Just Dance. En la segunda, que realicé con una playlist en la que las canciones se van sucediendo seguidas, aumenta la cantidad de calorías quemadas al haber menos tiempo de descanso entre ellas.

Una vez que activamos el modo sweat del juego, veremos a tiempo real en pantalla cuántas calorías estamos gastando, y un resumen después de cada canción de cuántas calorías llevamos quemadas en la sesión.

Para que os hagáis una idea, cada canción "movidita", con unos tres minutos de duración de media, nos hará quemar unas 20 kilocalorías, según los datos de Just Dance. En una sesión de una hora podemos bailar unas 15 canciones, así que podemos quemar alrededor de unas 300 kilocalorías.

Generalmente cuando juego a Just Dance suelo llevar el Apple Watch puesto, y cuantifico el movimiento con la opción "videojuegos activos" del reloj. El resultado que me da el reloj, que sí ajusta otras variantes que la videoconsola no tiene en cuenta (altura, peso, edad, estado físico) me da un resultado bastante similar al de la videoconsola.

Al margen de quemar calorías, que no está de más, personalmente lo que más me gusta de estos videojuegos de baile es que te permiten moverte y no quedarte tirado en el sofá, y ejercitarte de forma divertida. Una muy buena opción, sin duda, para divertirte con amigos o para seguir moviéndote en los días de descanso activo.

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Ring Fit Adventure: haz ejercicio de forma divertida

Hace un mes os contábamos que habíamos estado probando Ring Fit Adventure, el nuevo videojuego de entrenamiento de Nintendo para Nintendo Switch. Os contábamos entonces cómo es el juego en cuestión y cómo puede ayudarnos a movernos más y a ponernos en forma desde el salón de nuestra casa.

En cuanto al tema que nos interesa, Ring Fit Adventure también nos informa de las calorías que quemamos mientras estamos entrenando, aunque lo hace siempre una vez que hemos terminado la sesión de entrenamiento, a modo de resumen final.

En este caso, el juego contabiliza solamente las calorías que gastamos mientras nos estamos moviendo (mientras nuestro personaje -y nosotros en nuestra casa- está caminando o corriendo) o mientras estamos realizando algún tipo de ejercicio.

Dos sesiones de entrenamiento con Ring Fit Adventure: unas 200 kilocalorías a la hora cada una de ellas

En general, en una sesión de entrenamiento de una hora, el juego suele calcular unas 150 kilocalorías, mientras que si lo medimos con un reloj inteligente estas pueden subir hasta las 200 kilocalorías cada hora.

Debemos tener en cuenta también que el videojuego de Ring Fit Adventure tiene un mayor componente de fuerza, mientras que el Just Dance tiene un mayor componente aeróbico: con el ejercicio aeróbico se gastan más calorías en el momento en el que lo estamos realizando, mientras que el ejercicio de fuerza puede ser más útil para quemar calorías a largo plazo. En cualquier caso, ambos ejercicios son complementarios y no tienen por qué ser excluyentes.

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Probamos Ring Fit Adventure: el videojuego que te ayuda a ponerte en forma en el salón de tu casa

Los beneficios de los videojuegos activos

Como hemos dicho en anteriores ocasiones, los videojuegos activos no pueden sustituir al entrenamiento en casa, en la calle o en el gimnasio, pero sí pueden ser un excelente complemento para los días de descanso activo o para aquellos momentos en los que ir a entrenar se nos hace más cuesta arriba: más vale un poco de movimiento en casa que nada de nada.

Juegos con el Just Dance o el Ring Fit Adventure pueden ayudarnos además a mejorar nuestra coordinación, especialmente los videojuegos dedicados al baile, y nuestra movilidad.

El hecho de gamificar el ejercicio físico o de asociarlo a celebraciones o buenos ratos con amigos, puede ser también la puerta de entrada al entrenamiento para muchas personas que todavía no se han propuesto realizar una rutina de entrenamiento. Y también nos ayuda a integrar el movimiento en nuestro día a día.

Lo dicho, una forma divertida de movernos un poco más.

Imágenes | Just Dance, Vitónica  

Vídeos | Ubisoft España, Nintendo España

Ahora que entra el invierno, qué pereza da algunos días salir de casa para ir al gimnasio. El día que no llueve, hace un frío que pela, y lo uno por lo otro, al final terminas por quedarte acomodado en el sofá y organizando un "mantita y Netflix" de manual.

Para muchos, entrenar en casa no es una buena opción ya que, o no tienen material o no pueden organizar una sesión de entrenamiento completa, o simplemente les resulta aburrido.

Una buena solución para estas situaciones y para introducir más movimiento en nuestro día a día pueden ser los videojuegos activos, y el último en llegar a esta categoría ha sido Ring Fit Adventure, para Nintendo Switch.

Lo hemos podido probar y a continuación os cuento cómo me ha salvado bastantes tardes de esas en las que la pereza por ir a entrenar es más grande que la motivación.

Ring Fit Adventure: un videojuego que te pone en forma

Ring Fit Adventure es un videojuego que integra aventura y fitness. ¿En qué se diferencia de otros juegos anteriores de deportes? Básicamente en que aquí nos encontramos ante una suerte de "aventura gráfica" que a veces también tiene tintes de juego de rol, en el que el protagonista, que nos representará a nosotros y repetirá todos los movimientos que nosotros hagamos en el mundo real, puede interactuar con el entorno y tiene una misión que cumplir.

No se trata solo de jugar un partido de tenis con los mandos o de bailar una canción, sino que el Ring Fit Adventure nos integra dentro de una narrativa, algo que lo hace especialmente divertido.

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Jugar a videojuegos no significa quedarse tumbado en el sofá: Nintendo lanza Ring Fit Adventure, un nuevo juego que mezcla fitness y aventura

Para poder jugar a Ring Fit Adventure necesitaremos tanto el videojuego, como el Ring Con (el anillo flexible) y la sujección de la pierna: las tres cosas vienen incluidas en la caja.

El Ring Con es el periférico más novedoso: a simple vista puede parecernos un aro de Pilates o Magic Circle, porque realmente se parece mucho, ya que no deja de ser un aro flexible con dos agarres. Pero lo cierto es que en su interior cuenta con sensores de presión que pueden notar cuánto y cómo apretamos o estiramos el anillo una vez que hemos colocado el mando derecho en su soporte. El mando transmitirá estos datos a la Nintendo Switch y los veremos reflejados en los movimientos de nuestro personaje en el juego.

La banda o sujección de la pierna es un soporte con velcro que colocaremos en nuestra pierna izquierda y en la que va sujeta el mando izquierdo de la Nintendo Switch. Este mando transmitirá el movimiento de nuestras piernas a la consola, y de ella a nuestro personaje. Si tú corres en el sitio, tu personaje corre en el videojuego.

Cómo es entrenar jugando con Ring Fit Adventure

Ring Fit Adventure tiene tres modos de juego: el modo "aventura", que es el que más se parece a una "aventura gráfica", los mini-juegos en los que podemos poner a prueba diferentes habilidades, y el modo de entrenamiento, en el que podemos organizar nuestra propia tabla de ejercicios para entrenar cuando queramos.

Lo más interesante (y divertido) es el modo "aventura": en él compartiremos protagonismo con Ring, que da vida (animada) a nuestro anillo y que nos acompañará en la misión de enfrentarnos a Draco, un dragón powerlifter que quiere sembrar el caos. Para llegar hasta él tendremos que atravesar el mundo de fantasía que Nintendo ha diseñado para nosotros, y con el que podemos interactuar: tendremos que correr (corriendo en el sitio), nadar, montar en canoa, saltar (apretando nuestro anillo y dirigiéndolo hacia el suelo), etc.

Por el camino encontraremos diferentes enemigos, los esbirros de Draco, a los que tendremos que enfrentarnos, y aquí es donde el juego toma más un tinte de juego de rol. Por turno, elegiremos nuestro ataque, que no será otro que un ejercicio de fitness. Al principio tendremos disponibles pocos ejercicios (uno por cada gran grupo muscular y un movimiento de Yoga), pero podremos ir consiguiendo más a medida que avancemos en el juego. Cuando seleccionemos el ejercicio que queremos hacer, tendremos que repetirlo un número determinado de veces con repeticiones más lentas, y después con repeticiones rápidas.

En Vitónica

Así pueden los videojuegos ayudarte a mejorar tus habilidades, según la ciencia

También tendremos que protegernos de nuestros enemigos, y lo haremos mediante la "abdefensa": apretando el Ring Con contra nuestro abdomen consiguiendo así una contracción isométrica del mismo.

Entre los ejercicios o habilidades de las que nuestro personaje dispone podemos encontrar ejercicios para nuestro tren inferior, como las sentadillas o las rodillas al pecho; ejercicios para nuestro tren superior con ayuda del Ring Con, como contracciones de bíceps (manteniendo el Ring Con apoyado en el hombro) o contracciones de pectoral (con el Ring Con frente a nosotros); ejercicios para el abdomen, como las patadas semitumbados; y movimientos de Yoga, como la postura de la silla o el guerrero número 3.

Para aquellos que no sepan hacer los ejercicios, siempre tendremos una referencia: Tipp. Es un muñeco que aparece siempre que tenemos que hacer algún ejercicio y que nos indica de forma visual y oral cómo deberíamos hacerlo para mantener una técnica correcta. Las indicaciones son muy útiles, sobre todo si no estamos acostumbrados a entrenar y no sabemos muy bien qué hacer.

¿Puede Ring Fit Adventure convertirse en mi entrenamiento?

Puede, sobre todo si eres una persona que no hace demasiado deporte y lo que pretendes es moverte un poco más en tu día a día. Si estás acostumbrado a entrenar en el gimnasio es posible que, en un momento dado, el juego se te quede corto, pero puede ser una buena solución para los días de descanso activo y para esos días en los que da más pereza salir de casa.

Una de las mejores cosas de este videojuego es que nos permite ajustar la intensidad del ejercicio cada vez que entramos a jugar. En la pantalla de inicio podemos hacer una prueba tanto con el Ring Con como con la banda de la pierna para que detecte nuestro nivel.

Para que os hagáis a la idea, yo entreno de forma recurrente en el gimnasio: entreno con el Ring Con a nivel 100 a la hora de apretarlo (es el máximo) y 97-98 a la hora de estirarlo, y os puedo asegurar que he tenido agujetas después de una sesión de aproximadamente una hora de juego.

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Ponerte en forma con un videojuego en tu propio salón es posible: probamos Ring Fit Adventure para Nintendo Switch

Antes de cada sesión, Tipp nos sugiere un pequeño calentamiento por el que él mismo nos irá guiando, y al terminar la sesión también nos acompaña por unos estiramientos, consiguiendo así un entrenamiento completo.

El juego, además, nos sugiere cuándo es el momento de terminar la sesión y seguir al día siguiente, teniendo en cuenta lo que hayamos hecho ese día. Durante el tiempo que he probado el videojuego, lo que solía hacer era una sesión de una hora entre modo "aventura" y mini-juegos y, según mi Apple Watch, el gasto calórico de cada sesión rondaba las 200 kilocalorías.

En resumen, Ring Fit Adventure es una divertida forma de integrar más movimiento en nuestra rutina diaria, y puede ser una buena opción para mejorar nuestro estado de forma de un modo diferente.

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En Vitónica | Videojuegos interactivos: más saludables que el reposo, menos que el ejercicio físico

¿Puede un videojuego ayudarnos a movernos más en nuestro día e incluso a ponernos en forma? Desde hace años hemos visto diversos juegos de videoconsola en los que se animaba a los jugadores o bien a moverse más (como puede ser el caso de los juegos de baile como Just Dance) o bien a trabajar su cuerpo desde casa (como el caso de Wii Fit o el reciente lanzamiento de Fitness Boxing).

Nintendo sigue esta línea con su último lanzamiento, Ring Fit Adventure, un videojuego para Nintendo Switch que mezcla los movimientos de fitness con un juego de aventuras.

Junto con el juego encontramos dos nuevos periféricos para la consola: un aro Ring-con (con la misma forma que el clásico aro de Pilates) que manejaremos con las manos, y una cinta que se coloca en la pierna. Estos periféricos sirven para registrar los movimientos de nuestro cuerpo mientras estamos jugando y se encargan de transmitirlos a nuestro personaje en la pantalla.

Cada uno de nuestros movimientos, que van desde la carrera en el sitio hasta sentadillas o empujes, se traduce en la pantalla en el movimiento del propio personaje: tendremos que realizar saltos levantando una pierna para subir escaleras, correr en el sitio para hacer avanzar a nuestro personaje o girar nuestro tronco hacia los lados para remar cuando nos movamos en barca.

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Así pueden los videojuegos ayudarte a mejorar tus habilidades, según la ciencia

Además del modo aventura, en el que podemos ir ganando experiencia según vamos superando niveles  (ejercicios de fuerza, posturas de Yoga o trabajo abdominal), también hay pequeños minijuegos con los que podremos desbloquear diferentes habilidades, ya sea jugando solos o en grupo.

Ring Fit Adventure estará disponible a partir del 18 de octubre (el precio aun no se ha hecho público, pero incluirá el juego y los dos periféricos).

¿Pueden ser los videojuegos una forma de suplir el entrenamiento o la actividad física diaria?

Evidentemente, la respuesta es no. Un videojuego no es capaz de suplir la actividad que realizamos (o deberíamos realizar) en nuestro día a día, como caminar, subir escaleras, etc. ni tampoco puede suplir a un entrenamiento en el gimnasio. 

Sin embargo, los "videojuegos activos" sí pueden ser una buena opción para aumentar nuestra actividad física (de normal a vigorosa, depende de cómo de en serio nos tomemos el juego) o para mejorar algunas de nuestras capacidades físicas básicas como pueden ser la coordinación o la flexibilidad.

Imágenes y vídeo | Nintendo

Todo lo relacionado con Super Mario y Nintendo está de moda: solo hace falta ver la demanda que hubo en el lanzamiento de la Super Nintendo Mini, el próximo re-lanzamiento en 2018 de la NES Mini o el gran éxito de su consola Nintendo Switch y el lanzamiento de Super Mario Odyssey.

Y, si todo lo que toca Nintendo últimamente se convierte en oro, ¿por qué no llevarlo también al mundo de la nutrición? Pensando en esto, Nintendo ha firmado una alianza con Kellogg's, el famoso fabricante de cereales de desayuno, para sacar a la venta unos cereales de Super Mario, muy molones, pero nada saludables, como era de esperar. De momento solo saldrán a la venta en Estados Unidos y Reino Unido, pero es posible que también lleguen a España.

Aunque no hemos podido tener acceso a la información nutricional completa de estos nuevos cereales de Super Mario, sí que podemos guiarnos por los avisos nutricionales que aparecen en la frontal de la caja. Destacan que, por cada ración (una taza o 30 gramos), encontraremos 120 calorías, 0% de grasas saturadas y 10 gramos de azúcares.

Si queremos extrapolarlo a los 100 gramos para poder realizar de forma más fácil la comparativa con otros cereales, concluimos que estos cereales de Super Mario contienen 33 gramos de azúcares por 100 gramos de producto: una cantidad bastante alta aun si la comparamos con otros cereales que están a la venta en España. El aporte calórico, nada desdeñoso, es de 400 kilocalorías por 100 gramos de producto.

El peligro de la publicidad dirigida a los pequeños de la casa

Otro tema que merecería nuestra atención es el del uso de dibujos animados o personajes del agrado de los niños a la hora de vender productos destinados a los más pequeños de la casa. En este caso no solo se usa la imagen del entrañable Mario para llamar la atención del consumidor, sino que además la misma caja en sí funciona como un "amiibo".

Nos cuenta Álex, coordinador de VidaExtra, que "los amiibo son unas figuras de Nintendo que llevan un chip NFC que, al acercarlo al mando de la consola (funcionaban en Wii U, en la Nintendo 3DS y ahora en la Switch), desbloquean cosas en juegos de Nintendo". Se anima así a la compra del producto ofreciendo otro tipo de beneficios, en este caso relacionados con sus propios videojuegos.

Para proteger a los menores ante este tipo de publicidad agresiva, en España contamos con el código PAOS, el código de corregulación de la publicidad de alimentos y bebidas dirigida a menores, prevención de la obesidad y salud. En este código, en el punto 14.1 sobre regulación de la publicidad destinada a menores de 12 años, dice exactamente así:

En la publicidad de alimentos o bebidas dirigida a menores de hasta 12 años no participarán ni aparecerán personajes especialmente próximos a este público, tales como, por ejemplo, presentadores de programas infantiles, personajes –reales o ficticios– de películas o series de ficción, u otros.

¿Podría esto ser un problema para la entrada de los cereales de Super Mario a nuestro país? Seguramente no: Kellogg's ha comercializado con anterioridad cereales de Frozen, por poner un ejemplo. Y es que las únicas empresas que se comprometen con el cumplimiento del código PAOS son aquellas que voluntariamente se han adherido a él. Según Autocontrol, Kellogg's es una de ellas, aunque el incumplimiento por parte de las empresas de este código de autorregulación se da muy a menudo (podéis ver un estudio pormenorizado del mentado código PAOS en esta entrada del blog de Gominolas de Petróleo).

Si a un personaje de ficción adorable y perfectamente reconocible le sumamos el hecho de que la caja nos va a proporcionar beneficios a la hora de jugar a los videojuegos, tenemos el pack completo.

El peligro de todo esto es que en un ambiente obesogénico como es en el que nos encontramos en la actualidad, y con unas tasas enormes y crecientes de obesidad infantil, sigamos promocionando productos poco sanos para los más pequeños, e incitando a su consumo a través de prácticas de márketing que en nada benefician a los más pequeños.

Imágenes | Kellogg's, iStock
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Después de gestar a sus gemelos, la famosa y bella actriz recuperó su peso previo con mucha facilidad, y más allá de que muchos nos preguntamos admirados cómo hacen las estrellas para lucir siempre esbeltas, ellas son personas como nosotros y algún método u otro eligen para perder peso.

En este caso particular, Angelina Jolie ha optado por jugar para adelgazar tras el embarazo. De la mano del Nintendo DS, la actriz se ha ejercitado con el conocido juego Let's Pilates y hoy en día luce un cuerpo admirable que irradia salud y belleza por donde lo miremos.

Según se ha reportado, Jolie ha comprobado los beneficios de los juegos que involucran el movimiento físico, permitiendo quemar calorías, tonificar el cuerpo y combatir el sedentarismo.

Recordemos que ya son muchos los juegos de consola que, mediante los movimientos que requieren para competir y ganar, se convierten en una alternativa a la actividad física. Si bien no genera iguales beneficios, jugar a la consola provoca un gasto calórico que, frente a la inactividad, continúa siendo positivo.

Let's Pilates es un juego de simulación, en el cual el jugador debe imitar los ejercicios de las animaciones que brindan información y detalles para que, aún los prematuros, puedan aprender a hacer pilates y disfrutar de sus efectos sobre el cuerpo.

El pilates es una técnica relativamente nueva, pero ha tomado mucho auge debido a la potente tonificación que ofrece y a que, tratándose de una actividad tranquila, genera muchos resultados visibles. Ahora ¿ayuda a perder peso? Sí, produce un gasto calórico de alrededor de 300 calorías por hora, que si bien no es de la misma magnitud que las actividades aeróbicas, contribuye a perder peso porque incrementa la masa muscular y con ésta, el metabolismo basal.

Por supuesto, si el consumo de calorías mediante los alimentos supera o iguala el gasto, nunca lograremos adelgazar, por ello, aunque Angelina se ejercita con pilates unas 3 veces a la semana durante 1 hora, mediante este medio virtual, y si bien considero que puedes notar los beneficios del pilates con esta frecuencia semanal, el anuncio suena a marketing y sin duda, ha repercutido positivamente sobre la comercialización de este videojuego.

Además, no se trata de un juego milagroso que permitirá adelgazar con sólo practicarlo, sino que, si Angelina Jolie ha perdido peso es porque no sólo a estado frente a la consola, sino que se requiere de una dieta saludable e hipocalórica que promueva un balance calórico negativo.

Como siempre decimos, los videojuegos no sustituyen al ejercicio físico, pero si está en tus posibilidades y deseas combatir el sedentarismo de alguna forma, ésta puede ser una buena alternativa para moverte y ponerte en forma si lo acompañas con un estilo de vida saludable.

Además, no podemos olvidar que en cada persona existe un recurso diferente que se utiliza para cuidar la salud y en ésto influye mucho la diversión y la gratificación que la actividad genera, pues en este aspecto, los videojuegos no se quedan atrás.

Vía | 1up En Vitónica | Los secretos de las estrellas para estar en forma En Vitónica | El ejemplo de Madonna. ¿Se puede llegar en plena forma a los 50? Imagen | Flickr

Era de esperar que la Wii sacara un juego de estas características con el nuevo periférico Balance Board. De la mano de Namco vendrá el juego Ski Fit, aunque no se sabe si este será el nombre definitivo.

Ski Fit continuará la saga de juegos de deportes para la Wii, que empezó con Wii Sports y coninuó con Wii Fit (que ya se vale del Balance Board). En cierto modo el juego recuerda a las antiguas máquinas recreativas que tenían el juego Alpine Racer, pero por supuesto con las innovaciones que presenta la Wii.

Según se preveé Ski Fit será el principio de una serie de juegos con gran potencial que utilizarán Balance Board, serán los juegos de snowboard y skateboard en los que seguramente se alcanzará el mayor auge de este periférico de la Wii.

P.D. La imágen del post no es del juego real, pertenece al juego de ski de Wii Fit.

Vía | Opensnow Más información | Solojuegos En Vitónica | Wii Fit de Nintendo para mantenerse en forma