Al igual que pasarelas como la de Milán o París determinan qué está de moda y qué no lo está, TikTok es una fuente de creación y destrucción de modas en cuestión de horas. Actualmente hay una corriente que está visualizando el uso de dispositivos mecánicos que se colocan en el cuerpo y hacen que tengamos más fuerza y resistencia. A dichos dispositivos se les conoce como exoesqueletos o exotrajes. Vamos a hacer un repaso de cuál es su utilidad y dónde se están utilizando más actualmente.

Exoesqueletos y exotrajes: tecnología para potenciar la movilidad humana

Los exoesqueletos son dispositivos mecánicos rígidos, o también trajes robóticos de material blando (conocidos como exotrajes), diseñados para ampliar las capacidades físicas de las personas.

Se ajustan al cuerpo como una segunda piel o esqueleto externo, y pueden asistir o reforzar el movimiento de articulaciones y músculos, reduciendo el esfuerzo físico necesario para realizar ciertas tareas.

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Gracias a motores, resortes o estructuras de soporte, un exoesqueleto puede añadir fuerza al levantar objetos pesados, ayudar a mantener posturas exigentes o incluso permitir que personas con parálisis vuelvan a caminar.

A diferencia de los trajes “robóticos” voluminosos que aparecen en películas de ciencia ficción, muchos exoesqueletos reales son sorprendentemente ligeros y flexibles, e incluso carecen de motores o piezas rígidas en algunos diseños modernos

¿Por qué los exoesqueletos son útiles y qué problemas resuelven?

Los exoesqueletos surgieron para solucionar limitaciones físicas y prevenir lesiones. En entornos industriales, los trabajadores a menudo enfrentan tareas de alto esfuerzo repetitivo (levantar cajas, agacharse constantemente, trabajar con herramientas pesadas sobre la cabeza...) que derivan en fatiga, dolor crónico o lesiones musculoesqueléticas.

Las estadísticas son claras: solo en Estados Unidos se reportaron más de 200.000 lesiones laborales en almacenes en 2019, muchas debidas a esfuerzos repetitivos. Las dolencias de espalda, por ejemplo, surgen por cargar peso y flexionar el torso una y otra vez.

Incluso sin levantar nada, el mero hecho de inclinarse hacia adelante carga la zona lumbar con el peso del torso, y la repetición continua causa microdaños acumulativos en músculos y vértebras.

Las fajas y equipos tradicionales que se venían utilizando en algunas empresas ofrecen protección limitada, y las regulaciones de seguridad restringen el peso máximo a levantar, pero no eliminan el desgaste físico a largo plazo.

La revolución tecnológica: unión hombre y máquina

Menos esfuerzo, menos lesiones

Al llevar un exoesqueleto o exotraje, parte de la carga que normalmente soportaría el cuerpo es desviada al armazón del exoesqueleto y transmitida al suelo.

Por ejemplo, un exoesqueleto de soporte lumbar funciona contrarrestando la fuerza que ejerce el peso del torso cuando una persona se inclina: el dispositivo aplica una resistencia que asiste a los músculos de la espalda, reduciendo su activación y descargando la columna.

En pruebas de laboratorio se ha observado que con este tipo de soporte la resistencia y cualidades física de las personas mejoran, permitiendo mantener posturas inclinadas o realizar levantamientos repetitivos durante más tiempo sin fatiga.

En la práctica, esto se traduce en menos lesiones y menos bajas laborales. Empresas pioneras han documentado reducciones drásticas en lesiones tras incorporar exoesqueletos: Toyota y Boeing reportaron que, después de varios años usando exoesqueletos de hombros para asistencia en tareas por encima de la cabeza, las lesiones en ciertos puestos desaparecieron por completo (cero casos).

Ford, por su parte, realizó un estudio de 18 meses y observó un 52% menos de visitas médicas entre los trabajadores que utilizaban exoesqueletos frente a un grupo de control sin ellos.

Bienestar del usuario y eficacia en el trabajo

Además de prevenir lesiones, la asistencia física mantiene al trabajador menos cansado; esto conlleva a su vez mejor concentración y productividad, reduciendo errores y aumentando el rendimiento.

Los exoesqueletos hacen el trabajo pesado más llevadero, minimizan el desgaste corporal y atacan de raíz problemas como la fatiga crónica, el dolor lumbar y otras lesiones relacionadas con el trabajo.

Empresas que son conocidas por el uso de los exoesqueletos

Lejos de ser una curiosidad de laboratorio, los exoesqueletos ya se usan en diversas empresas e industrias para proteger la salud de los trabajadores y aumentar la eficiencia. Hemos citado algunas ya como Toyota, Ford y Boeing, pero hay muchas más.

Amazon lleva utilizando esta tecnología un tiempo y ha comprobado muy buenos resultados, aunque todo avance tecnológico tiene dos caras en la moneda. Si bien es cierto que esta tecnología ayuda a que los movimientos sean más fluidos, la aceleración del trabajo o la movilización de más carga puede llevar a todo lo contrario.

Otras empresas de paquetería y transporte (DHL, XPO Logistics, DB Schenker...) también han confirmado públicamente el uso de exoesqueletos.

Más allá de ser ser súper humanos, los exoesqueletos nos convierten en humanos funcionales

La utilidad de estos dispositivos va más allá del mundo laboral. En el ámbito médico, ofrecen una esperanza tangible a personas con movilidad reducida o con parálisis: mediante motores que mueven articulaciones, un exoesqueleto puede devolver la capacidad de caminar a quienes la han perdido.

También juegan un papel crucial en rehabilitación, ayudando a pacientes a recuperar fuerza y función tras lesiones o enfermedades neurológicas. Existen distintos modelos diseñados para terapia.

Por ejemplo, el EksoNR de Ekso Bionics y el ReWalk ReStore se usan en clínicas de todo el mundo para rehabilitación de marcha en pacientes con ictus y lesiones medulares. El ReWalk ReStore, en particular, es un exotraje blando para la pierna que ayuda a levantar el pie (dorsiflexión del tobillo) en pacientes con secuelas de ictus, mejorando su patrón de marcha.

Otro dispositivo, el Lokomat (de Hocoma), combina un exoesqueleto para piernas con una cinta rodante y arnés de soporte de peso: el paciente “camina” en la cinta mientras el robot mueve sus piernas, permitiendo ajustar la velocidad y nivel de asistencia de forma precisa.

Terapias con Lokomat han mostrado acelerar la mejora de la marcha en pacientes neurológicos en comparación con fisioterapia tradicional, especialmente en fases tempranas de recuperación.

La guerra da mucho dinero: súpersoldados

La visión de soldados con trajes robóticos estilo Iron Man lleva décadas en el imaginario militar. Si bien la armadura completa de ciencia ficción aún no es realidad, los ejércitos del mundo sí están incorporando exoesqueletos para tareas muy concretas: asistencia al transporte de cargas, aumento de la resistencia física y mejora de la protección de los soldados.

Una aplicación fundamental es aliviar el peso del equipamiento que lleva un soldado de infantería. Actualmente, un soldado desplegado puede cargar fácilmente 30-40 kg entre armamento, munición, chaleco antibalas, agua y suministros.

Esto conduce a fatiga rápida, lesiones articulares y limita la movilidad en largas marchas. Los exoesqueletos militares buscan desviar ese peso al suelo, descargando las piernas y la espalda del militar.

El ejército chino es un ejemplo del uso de esta tecnología. Ha desarrollado exoesqueletos de carga que permiten a un soldado transportar cajas de municiones de 50 kg “como si nada”, gracias a motores que aportan unos 20 kg de fuerza asistida y reducen más del 50% del esfuerzo en cada levantamiento

Si bien aún estamos lejos del “supersoldado” de ficción, los avances militares en exoesqueletos ocupan un lugar cada vez más importante. Prueba de ello es que las proyecciones de mercado indican un crecimiento acelerado de esta tecnología en defensa: se estima que el mercado global de exoesqueletos militares pasará de poco más de 1.000 millones de dólares en 2023 a alrededor de 4.800 millones de dólares en 2033.

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Imágenes | Ejército de Tierra (Flickr)

La Encuesta mundial sobre tendencias del fitness del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) se ha convertido para los entrenadores en algo similar al sorteo de El Gordo de Navidad. Cada año se publican las que serán las tendencias fitness para el año siguiente, pudiendo ver así como avanzan las diferentes opciones que tienen más demanda en la actualidad. ¿Cuáles son las tendencias fitness para 2024?

Tendencias fitness ACSM para 2024

Cada año, el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) publica las tendencias mundiales para el año siguiente. Acaban de publicarse las que serán las tendencias fitness más demandadas en 2024. Te contamos a continuación cuáles son.

La tecnología portátil no tiene rival

Desde 2016, la tecnología portátil (relojes deportivos, GPS, potenciómetros, etc.) ha estado en el podio de las tendencias fitness del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM). En 2024 vuelve a copar el primer lugar, ya que la demanda de monitores de pasos, calorías o tiempo de sueño, entre otros dispositivos orientados al rendimiento, sigue siendo muy elevada.

Las aplicaciones móviles de ejercicio (7º lugar) cada vez toman mayor importancia acercándose al top 5. Con la pandemia mundial en el año 2020 aumentó de forma drástica el uso de aplicaciones móviles y entrenamientos online. En el 2024 seguiremos utilizando aplicaciones móviles para monitorizar y mejorar la salud.

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El tiempo de trabajo se puede aprovechar para fomentar hábitos saludables

El segundo puesto de 2024 es para la promoción de la salud en el lugar de trabajo. Cada vez somos más conscientes de la necesidad de movimiento, por lo que los trabajadores pueden beneficiarse de introducir estrategias en su puesto de trabajo como actividad física, exámenes preventivos o herramientas de mejora de salud mental.

El ejercicio para la salud mental (8º puesto) ha ido creciendo su visibilidad, también en parte por el aumento de problemas de salud mental en la actualidad. El trabajo es uno de los principales focos de alteraciones mentales, así que si unimos el fomento de hábitos saludables en el trabajo, como el control del estrés, y añadimos ejercicio físico, tendremos trabajadores (y sobre todo personas) más sanos.

Estar en forma durante toda la vida

El tercer escalón del podio lo completa el desarrollo de programas de acondicionamiento físico para adultos mayores. El aumento de esperanza de vida y la necesidad de un envejecimiento saludable hacen que cada vez haya más personas mayores de 65 años que demandan programas de ejercicio físico para sentirse mejor y alejar enfermedades.

Cada población tiene unas demandas distintas. El desarrollo atlético juvenil (9º puesto) busca mejorar las cualidades físicas en niños y adolescentes, mientras que los adultos mayores tendrán sus propias demandas. Lo que sí tienen en común todas las edades es que el ejercicio físico es necesario.

Las tendencias clásicas de siempre

El ejercicio para bajar de peso es la cuarta tendencia fitness para 2024. La estética es uno de los principales objetivos del ejercicio físico, más aún con las cifras preocupantes de sobrepeso y obesidad. Las sesiones de ejercicio para perder grasa seguirán siendo una de las principales tendencias fitness en 2024.

El entrenamiento personal (10º puesto) sigue siendo una de las principales tendencias fitness para este 2024, como lo ha sido desde las primeras clasificaciones de ACSM en 2007.

Las sesiones de entrenamiento en 2024 se harán mediante actividades al aire libre (12º puesto), con entrenamientos funcionales (14º puesto), yoga (15º puesto), entrenamiento de fuerza tradicional (17º puesto) y con ejercicios de alta intensidad a intervalos, o HIIT (20º puesto).

El ejercicio físico como fármaco no vendido en farmacias

En 2024 surge una nueva tendencia fitness que ocupa la quinta posición: reembolso para profesionales del ejercicio. Esta tendencia consiste en introducir el ejercicio como parte del proceso de atención médica, pudiendo pedir un reembolso de lo que nos ha costado el entrenador o profesional de la salud. El objetivo es virar el apoyo económico hacia la prevención de enfermedades mediante entrenadores, nutricionistas, psicólogos cuyo coste esté cubierto en parte por sanidad. 

Los profesionales certificados de ejercicio físico (6º puesto) no han tenido cabida a nivel sanitario hasta hace relativamente poco tiempo. Poco a poco hay entrenadores con los que podemos perder peso y ganar masa muscular, pero también con los que recuperarnos de un infarto, un cáncer o entrenar mientras estamos embarazadas.

Cuando tratemos al estilo de vida como medicina (11º puesto), habremos resuelto la saturación hospitalaria y contaremos con una población general mucho más saludable. La reducción del sedentarismo, mejorar el bienestar social y tener una nutrición adecuada son hábitos de vida que son la verdadera medicina. Por supuesto, el ejercicio físico es medicina (16º puesto).

Las tendencias fitness ACSM en años anteriores

• Tendencias fitness 2023, según la ACSM
• Tendencias fitness 2021, según la ACSM
• Tendencias fitness 2020, según la ACSM
• Tendencias fitness 2019, según la ACSM
• Tendencias fitness 2018, según la ACSM
• Tendencias fitness 2017, según la ACSM
• Tendencias fitness 2016, según la ACSM
• Tendencias fitness 2015, según la ACSM
• Tendencias fitness 2014, según la ACSM

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Imágenes | Anastasia Hisel (Unsplash)

V12 es el nombre de un nuevo equipamiento deportivo que se ha viralizado en las últimas fechas al ver a personajes famosos como Blanca Suárez hacer uso de él en un entrenamiento. Según la empresa comercializadora, Athletbase, con V12 trabajas acondicionamiento, estiramientos, fortalecimiento, agilidad, propiocepción, coordinación y equilibrio, además de poder utilizarse en el tratamiento de patologías de columna, extremidades y postoperatorias. Analizamos este nuevo material para ver si es útil y cómo se puede utilizar.

V12, el nuevo juguete “instagrameable”

Este equipo promueve la activación neuromuscular en todos los ejercicios, debido a la activación e integración de todos los músculos del cuerpo, exigiendo el máximo y permitiendo al usuario realizar varios movimientos de rotación tridimensional de cadera y columna sin ningún impacto, de forma segura.

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Este equipamiento novedoso de una plataforma que se desplaza sobre una superficie semicircular mientras nos agarramos a diferentes puntos de apoyo como sus barras paralelas. Dichas barras paralelas son las que podemos encontrar en la máquina Cadillac de Pilates. Podemos añadir resistencia a los ejercicios con la banda elástica que se agarra a la plataforma.

V12: ¿Sí o no?

Athletbase explica que hay que elegir V12 para entrenar de forma divertida, aspecto en el que coincidimos, ya que esta máquina introduce el factor novedad que siempre viene bien para adherir a las personas al ejercicio físico. Sin embargo, hay muchas otras opciones que son igual o más interesantes, a la par que eficaces a la hora de entrenar.

Si te gusta ir en patines de línea, monopatín o practicas deportes como el surf, V12 es interesante porque simula muchos de los movimientos de esos deportes. Un usuario medio de gimnasio no verá diferencia entre V12 y esos mismos ejercicios realizados con un fitballo material deslizante, salvo el aspecto novedad y diversión en el que sí gana V12.

Ejercicios que se pueden hacer en V12

El principal atractivo de V12 es su deslizamiento circular que se puede aprovechar para entrenar el core en diferentes planos. Comenzando con sus barras paralelas, estas nos sirven de soporte para todo tipo de ejercicios en suspensión, entre los que siempre destacan las dominadas.

Esas paralelas también son útiles para situar bandas elásticas de las que tirar cuando estemos utilizando la V12. En función de la posición de nuestro cuerpo, podemos realizar encogimientos frontales de piernas o también laterales, ya sea poniendo los pies en la plataforma deslizante o las manos.

Como hemos comentado anteriormente, la mayoría de los 300 ejercicios que según sus creadores se pueden realizar en V12, también se pueden realizar con otro material deslizante, como un fitball, TRX, unos discos deslizantes e incluso una toalla en el suelo, pero sin ese plus de movimiento circular que nos ofrece V12. Por lo tanto, este equipo es divertido y útil en algunos aspectos, además de innovador, aunque no es común encontrarlo actualmente en España.

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Imágenes | Athletbase(Instagram)

Cada año que termina depara incertidumbre y preguntas sobre la que el nuevo año nos traerá. En el ámbito del fitness hay entidades que realizan encuestas a profesionales y usuarios para tener alguna de idea de qué se va a demandar. Como cualquier adivinación futura, no es más que una lista de posibles tendencias fitness para 2023, pero si se mira a nivel general se puedes extraer muchas conclusiones. ¿Cuál crees que es el podio de las tres tendencias que más suenan en España para 2023?

Encuesta Nacional de Tendencias Fitness en España para 2023

Ya tenemos disponibles las Tendencias de Fitness en España para 2023, como viene siendo habitual desde 2017. El Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) es la entidad internacional pionera en establecer una lista con las tendencias que van a ser más demandadas durante el año siguiente, en este caso el 2023 que acaba de comenzar.

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Esta tendencia fitness puede llegar en 2023 y cambiar todo el panorama de salud y economía mundial

La prestigiosa ACSM lleva realizando una encuesta mundial sobre tendencias del fitness durante los últimos 16 años (2006 - 2022). En España se replican estas encuestas desde el 2017, siendo la última para el 2023 la sexta edición que evalúa las tendencias más demandas por los usuarios españoles en el ámbito del fitness.

2020 y la pandemia mundial alteraron las tendencias fitness

Con la llegada mundial de la pandemia hubo un gran cambio en las tendencias fitness que venían dándose actualmente, ya que comenzamos a entrenar en casa utilizando entrenamientos online. El uso de grandes gimnasios dio lugar a una creciente acogida a salas más pequeñas de entrenamiento.

Esta alteración ha creado nuevas tendencias y ha desbancado a otras. Un ejemplo de ello es que para 2023 los programas para recuperación post-COVID ocupan el puesto 23, mientras que hace unos años no existía. Los centros boutique de pequeñas dimensiones para entrenamiento personal o grupos muy reducidos también están presentes en el top 30 de España.

¿Qué nos depara 2023 en el fitness?

Mediante una encuesta anual se realizan diferentes preguntas a profesionales del sector del fitness. Con los resultados se puede entrever lo que se tiene más opciones de ser demandado en los gimnasios y en los centros de entrenamiento en el año 2023.

Estos son los resultados que nos muestra la Encuesta Nacional de Tendencias de Fitness en España para 2023:

1. Contratación  de  profesionales  “certificados”  (académicamente  cualificados  y  con titulación)
2. Entrenamiento funcional de fitness
3. Entrenamiento personal en pequeños grupos
4. Entrenamiento personal
5. Programas de ejercicio para la pérdida de peso
6. Actividades de fitness al aire libre
7. Regulación de ejercicio de los profesionales del fitness
8. Equipos  multidisciplinares  de  trabajo  (médicos,  fisioterapeutas,  nutricionistas  y CAFYD)
9. Nutrición y fitness (dieta saludable)
10. Programas fitness para adultos mayores
11. Monitorización de los resultados de entrenamiento
12. Entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT)
13. Clases de pos-rehabilitación para personas con enfermedades
14. Aplicaciones de ejercicio para dispositivos móviles
15. Prevención / readaptación funcional de lesiones
16. Entrenamiento del core
17. Entrenamiento con el peso corporal
18. Entrenamiento de fuerza con pesos libres
19. Búsqueda de nuevos nichos de mercado en el sector
20. Tecnología portátil para entrenar
21. Ejercicio como medicina
22. Clases colectivas
23. Programas de recuperación post-COVID
24. Entrenamiento en circuito
25. Programas de ejercicio para combatir la obesidad en niños y adolescentes
26. Corrección postural
27. Medicina del estilo de vida
28. Centros Fitness Boutique
29. Entrenamiento personal online
30. "Receta deportiva": derivación a programas de ejercicio por profesionales sanitarios

Profesionales cualificados, en grupo y en plural

De un tiempo a esta parte ha ido creciendo la necesidad de aportar una alta cualificación en fitness porque tanto los centros como los usuarios lo demandan. Puede verse en la contratación de estos profesionales en el primer puesto del top 30 de la Encuesta Nacional española.

En la misma línea encontramos otras tendencias en los puestos siete y ocho. La regulación del ejercicio por profesionales del fitness es algo a lo que va aumentando su demanda, aunque aún está lejos de ser una realidad. El fitness es un ámbito en el que todavía vale "casi todo", aunque la evolución marca que un día eso cambiará.

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El puesto nueve es uno de mis favoritos, y que es una tarea tan obligatoria como complicada para el bolsillo de la mayoría de población. La salud requiere un enfoque multidisciplinar, y tanto para la estética, como para una enfermedad, se requiere del trabajo conjunto de médicos, fisioterapeutas, nutricionistas, licenciados en Actividad Física y Deporte, psicólogos, y otras líneas sanitarias que pueden ser requeridas.

Libertad de movimientos y entrenamientos variados

La irrupción de CrossFit en España hace ya bastantes años hizo que muchas personas tuvieran una visión completamente diferente del entrenamiento de fuerza y resistencia.

La gran mayoría de personas se aburre con un entrenamiento monótono de aumento de masa muscular, pero eso no significa que tenga cabida en el fitness, ni mucho menos. El trabajo de fuerza utilizando máquinas y pesos libres es una de las mejores estrategias que podemos llevar a cabo para cuidar de nuestra salud, y por supuesto, mejorar nuestra composición corporal.

Lo destacable de tendencias como el entrenamiento funcional, que ocupa la segunda posición para 2023, es que los usuarios demandan en su gran mayoría unos entrenamientos más dinámicos, denominado en la jerga común como "funcional".

Este tipo de entrenamientos funcionales y otros con pesos libres o con el peso corporal, como la calistenia, son también tendencias para este 2023 como viene siendo costumbre en años anteriores. La libertad que aporta este tipo de entrenamiento, pudiendo ejecutarse también al aire libre, es una de las razones por las que continuarán siendo importantes de cara a esta año recién comenzado.

El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) sigue siendo una de las modalidades de entrenamiento favoritas de los españoles, y a nivel mundial. Si mezclamos todo lo anterior (pesos libres, peso corporal, aire libre...) con el HIIT obtenemos uno de los entrenamientos que más adherencia genera, además de buenos resultados físicos y de salud.

Individualización y especialización en poblaciones especiales

El tercer puesto de la lista de 30 tendencias para 2023 va para el entrenamiento personal en grupos pequeños, seguido por el entrenamiento personal de forma individual. El primer paso para una buena salud es moverse, pero si queremos hilar más fino es necesario contar un profesional cualificado que organice y dirija nuestros entrenamientos.

El entrenamiento personal de calidad no es barato, dependiendo con lo que se compare. Esa es la razón por la que el entrenamiento en pareja o en grupos reducidos de muy pocas personas ha tenido gran acogida hasta ahora y puede seguir creciendo en 2023.

Los gastos se dividen entre varios, y si tenemos el mismo objetivo como puede ser la pérdida del peso, que ocupa el quinto puesto, o fitness para adultos mayores (décimo puesto) las bases del entrenamiento serán muy similares.

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Diferente atención requieren poblaciones especiales que han tenido un infarto, que cursan cáncer o han tenido alguna lesión o alteración de salud como COVID-19. Estos casos requieren profesionales especializados en cada una de dichas poblaciones.

Los centros fitness boutique especializados en enfermedades metabólicas son ya una realidad al que acuden las personas que requieren una atención totalmente individualizada. La unión entre fisioterapeutas y educadores físico deportivos hace que programas para corregir posturas o aliviar dolores como el lumbar tengan un gran éxito.

Reflexión sobre las tendencias fitness 2023

El COVID-19 fue la peor publicidad posible que costó miles de vidas en la que aprendimos que una buena salud es el pilar en el que se asienta nuestra fortaleza. Desde antes del 2020 la evolución de las tendencias ha mostrado la importancia del entrenamiento para la salud.

En estos últimos años el ejercicio como medicina y la necesidad de "unos buenos médicos del deporte" no ha hecho más que crecer. Más allá de cualquier tendencia que pueda acontecer en 2023, la mejor modalidad deportiva será aquella que nos guste, que nos genere adherencia y que incluya ejercicios de fuerza y resistencia.

Sea cual sea, como siempre decimos el día después de la lotería de Navidad: la salud es lo más importante. Muévete, entrena con calidad y crea tu propia lista de tendencias fitness para este 2023.

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Ayer por la tarde, durante la última keynote de Apple, tuvo lugar la presentación, junto con más novedades, de la nueva actualización de watchOS, el sistema operativo del Apple Watch. Si ya con el lanzamiento del Apple Watch series 3 y de su anterior sistema operativo el año pasado, Apple dejó clara su apuesta por el deporte y la salud (mejor monitorización de la frecuencia cardíaca, más entrenamientos donde elegir incluyendo entrenamientos HIIT y en piscina), con watchOS 5 el deporte sigue siendo una prioridad para la empresa de Cupertino.

Estas son las principales novedades que llegan con watchOS 5 y que harán que animarte a hacer deporte sea más sencillo que nunca.

• Retos con amigos: la parte más social del Apple Watch se refuerza con estos retos de siete días de duración con tus amigos, con los que iremos consiguiendo puntos según el porcentaje que completemos de los anillos de actividad y las insignias de récords. Si no podéis esperar hasta que lelgue watchOS 5 y queréis empezar a retar a vuestros amigos ya, siempre podéis hacerlo a través de nuestros mini retos semanales en Instagram.

• Detección automática de actividad: esta función, que ya incorporan otros wearables como la Samsung Fit 2, es bastante útil. ¿A quién no se le ha olvidado darle al botón de "comenzar" cuando empiezas a entrenar y te has dado cuenta cuando ya llevas tres kilómetros de carrera? Para evitar este tipo de frustración, llega la función de detección automática de actividad, que reconoce distintos movimientos y se activa cuando se eleva la frecuencia cardíaca. Habrá que esperar para ver cómo de precisa es esta detección: uno de los fallos más habituales en otros dispositivos es el de confundir "conducir una moto" con "montar en bici".

• 12 nuevas actividades y mejoras en la función de deporte: el Yoga o el senderismo son dos de las 12 nuevas actividades que podremos monitorizar de forma nativa en nuestro Apple Watch gracias a la actualización watchOS 5. También se incluirán mejoras para detectar nuestro ritmo de carrera al practicar running.

• Podcasts en el Apple Watch: si eres de los que escuchan podcasts mientras entrenan, estás de suerte, porque con watchOS 5 tendrán app nativa desde la que poder escucharlos con unos auriculares con conexión bluetooth. Aquí tienes una lista de los mejores podcasts para escuchar mientras haces deporte, por si quieres ir apuntando alguno.

Estas son las principales novedades de watchOS 5 en cuanto a deporte y salud. Esta nueva actualización estará disponible a finales de este año, y podrá descargarse en todos los Apple Watch desde el Series 1.

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Pestañas para organizar el contenido

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Recientemente se presentó en la Feria del Fitness IFEMA un nuevo implemento para el entrenamiento de la condición física: XCO-Trainer. Os dejamos con la nota de prensa al respecto:

El XCO-Trainer es la novedad en definición muscular y para la mejora de la condición física. Se trata de un tubo de aluminio con una masa suelta en su interior. Los deportistas deberán realizar movimientos explosivos y rápidos moviendo así con fuerza la masa suelta en el interior de un extremo al otro. Se conseguirá un entrenamiento eficaz de la musculatura de la espalda, la cintura escapular y los músculos abdominales. La gran ventaja del XCO-Trainer contra las pesas normales es, que en un ejercicio se esté trabajando dos tipos de fuerza: la contracción concéntrica y la excéntrica (cuando frenamos el movimiento). Fuerza y dinámica se combinan con un excelente entrenamiento extremo para la musculatura. El XCO-Trainer está disponible en diferentes tamaños y pesos.

Información: XCO-Trainer Vía | Aeróbic Online