En este vídeo (dentro del marco de la convención “Aerobithón” en Tel-Aviv, Israel) Montse Dalmau nos ofrece una serie de ejercicios funcionales aplicados a actividades colectivas con Bosu y Body Bar, dos de los elementos que han ganado más fuerza en los últimos tiempos en cuanto a sesiones de acondicionamiento físico se refiere.
La combinación de base de step con superficie de fitball hace del Bosu una gran herramienta para el entrenamiento ya que en un gran número de movimientos realiza una mayor activación muscular así como un trabajo más integral y de activación abdominal que las convencionales superficies estables. Por otro lado, el Body Bar ya es un clásico en las “tonificaciones” aúnque
Montserrat Dalmau es Doctora en ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Licenciada en Educación Física. Licenciada en Filosofía y Ciencias de la Educación. Técnico Superior FEDA en Fitness y Entrenamiento Personal. Directora de Viasport Manresa siendo, sin duda, una de las ponentes más importantes a nivel nacional.
Aún vas a muchos gimnasios y ves como los clientes se sorprenden y extrañan al ver en sesiones de acondicionamiento físico ejercicios de equilibrio, así como trabajo con superficies inestables: Fitball, Bosu, Disc y similares, llegando incluso de tacharlos de menos “cañeros” que los clásicos, seguramente por una incorrecta técnica de ejecución.
La mejora de la activación muscular gracias a las superficies inestables es uno de los mayores logros en los últimos años en la industria de los acondicionamientos físicos y entrenamientos personales. Es muy evidente la calidad de trabajo que se consigue, sólo por poner un ejemplo, de realizar los clásicos “crunches” o encogimientos abdominales con un fitball respecto a hacerlos de manera convencional, en el suelo o en un banco.
Pues sí, y creo que es una aportación curiosa y muy positiva por parte de los centros DIR de Barcelona, que desde este verano están incluyendo cursos de Pilates para niños de entre 6 y 13 años.
Es una de las preguntas que más recibo normalmente en las formaciones y que, no hace mucho tiempo, me estaba haciendo yo mismo. ¿Qué diferencia hay entre un entrenamiento convencional en nuestras salas de fitness con un entrenamiento funcional, tan de moda?.
En varias ocasiones venimos tratando las ventajas que poseen las nuevas tendencias en el entrenamiento personal y fitness en general, ya sean superficies inestables o incluso maquinaria vibratoria. Prueba de ello es el entrenamiento de compensación en profesionales del golf o el tenis, donde existe un gran diferencia de trabajo entre ambas mitades del cuerpo o la recuperación de lesiones de primeros espadas como Rafa Nadal.
En varias ocasiones hemos hablado de la revolución que están suponiendo las máquinas de vibración en los gimnasios y entrenamientos personales y de sus orígenes (recordad que es el entrenamiento al que se vieron obligados los astronautas dadas las limitaciones obvias de viajar en el espacio).
Ya de salida puede parecer curiosa la utilidad de una máquina de ejercicio que funcione a base de una vibración a alta frecuencia (y hasta que no la pruebas no le encuentras el sentido), pero aún más curioso es su origen: La necesidad de los astronautas rusos por entrenar en el espacio para evitar la atrofia muscular hizo que buscaran algún sistema que no fuera de carga de peso, obviamente por la ingravidez, lo que dio pie a las primeras máquinas de entrenamiento por vibración.
