Siempre hemos aconsejado implementar una serie de estiramientos y posturas adecuadas para prevenir o reducir aquellas molestias que tanto incomodan al trabajador. Pero en este caso, un nuevo estudio realizado en Italia adoptó una sencilla combinación de ejercicios que originaron grandes resultados.

La investigación muestra claramente que con medidas simples y económicas aplicadas en el lugar de trabajo se pueden reducir los dolores de cabeza, de cuello, hombros y espaldas que experimentan con asiduidad los oficinistas.

Durante ocho meses los trabajadores pudieron en práctica dos elementos principales para eliminar las molestias posturales y contracturas. Por un lado, se enseñaron ejercicios sencillos y por otro, se brindó educación para que los empleados tomaran conciencia del momento que sus músculos se contraían y así, se colocaron recordatorios en distintas áreas de la oficina que estimularán a los mismos a reducir dicha tensión muscular.

Entre los ejercicios que se aplicaron se incluye pararse con lo talones, la caderas y la base del cuello contra la pared y después, frotar los hombros varias veces sobre la superficie y separarlos.

Otro de los ejercicios consistía en pararse contra la pared y mover lentamente, de un lado a otro, la cabeza.

Asimismo, los trabajadores aprendieron a realizar un ejercicio de relajación en su hogar en el que debían sentarse por 10 a 15 minutos en una silla cómoda situada en una habitación sin ruidos, colocarse almohadillas tibias en los hombros y en las mejillas.

Al finalizar el estudio los trabajadores disminuyeron en un 41% sus dolores de cabeza, y en un 43% sus dolores de cuello y hombros.

Así, podemos ver como los pequeños movimientos, a intervalos regulares, previenen la tensión muscular y reducen significativamente las molestias. También, vale resaltar que los ejercicios aplicados en este estudio fueron muy sencillos y económicos y sus efectos beneficiosos no sólo repercuten en la salud de los trabajadores, sino en la productividad de los mismos. Hecho que no debe ser dejado de lado por los empleadores.

Estos pequeños ejercicios resultan ideales para aplicar en cualquier oficina, pero también sería adecuada la práctica de actividad física fuera de ésta, de manera de complementar los sencillos movimientos relajantes realizados en el trabajo.

Vía | Infobae
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TrekDesk es la solución perfecta para aquellos que trabajamos, estudiamos o hacemos las dos cosas al mismo tiempo, pues consiste en un escritorio para agregar a la cinta de caminar.

Básicamente, TrekDesk es un escritorio que se integra a nuestra caminadora y puede adaptarse a varios modelos. Incluye una base para poner apuntes o documentos, una bandeja para el móvil/PDA, ranuras para colocar accesorios varios, apoyavasos, e incluso, consta de un espacio central para ubicar una portátil o un reproductor de multimedia con pantalla.

El TrekDesk justifica su existencia, por el mero hecho de existir personas que trabajan durante todo el día encerrados en una oficina, y rara vez se ponen a pensar que bien les haría salir a hacer un poco de deporte. Aún así, por más que tuviesen la oportunidad, sabemos que no saldrán a tomar aire libre… por lo que, ¿porque no llevarles la posibilidad de hacer deportes directamente en su oficina?.

Entre las bondades que promociona la empresa de este nuevo producto se destacan:

• Colabora con la pérdida de peso
• Permite ejercitarse aunque no tengamos tiempo
• Reduce el estrés
• Incrementa la productividad
• Previene enfermedades
• Ayuda a conciliar un sueño placentero durante la noche
• Mejora el humor diario de los/as oficinistas
• Aumenta la longevidad

El producto saldrá a la venta a partir del tercer trimestre del año y podrá adquirirse, en un principio, por medio de la tienda en línea de la empresa.

El TrekDesk quizá estimule a aquellos fanáticos del trabajo a moverse y gozar de los muchos beneficios de la actividad física.

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