Operación Bikini

La operación bikini ya ha comenzado y como parte de ésta, somos muchos los que ya planeamos tomar el sol o ya hemos comenzado con nuestro proceso de bronceado progresivo. Y más allá de que conviene comenzar a tomar el sol desde ahora y poco a poco conseguir el moreno que deseamos, nunca debemos dejar de proteger nuestra piel, por eso, hoy te aconsejamos utilizar un factor de protección adecuado a tu piel.

Según el color de tu piel y ojos se determina cuál es el factor de protección solar más adecuado y así, puedes disfrutar de tomar el sol, sin dejar de broncearte, pero protegido de las quemaduras y otros efectos negativos de los rayos UVA sobre la piel. A continuación te mostramos una sencilla tabla para que determines qué factor de protección solar debes usar.

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Acabar con los kilos que nos sobran y mejorar nuestro estado físico es lo que la mayoría de nosotros busca cuando se acerca el verano. Como ya sabemos existen dos puntos importantes a la hora de lograr esto, y son llevar a cabo una dieta correcta y saludable junto a la realización de ejercicio. Entre todos los tipos de ejercicio vamos a destacar el ejercicio aeróbico, ya que es el mejor a la hora de consumir calorías de manera rápida, y más cuando la cuenta atrás para el verano ha comenzado.

Comenzar a practicar ejercicio aeróbico de cara al verano es una buena alternativa junto a una alimentación sana para conseguir perder esos kilos de más. Existen muchas actividades aeróbicas que podemos llevar a cabo, e incluso combinar a lo largo del tiempo para no caer en la monotonía. A pesar de todo, la estrella de todas estas actividades es la carrera, que es una buena opción, aunque vamos a dar otras opciones para así conseguir de aquí al verano mantener los kilos a raya.

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La operación bikini ha comenzado y uno de los factores a tener en cuenta para lucir bien en el bañador es la dieta, por eso, aprovechando la temperatura ambiental y los alimentos de temporada, hoy te damos tres sencillos trucos para comer mejor en ésta época del año.

• Bebe más agua: la mayor pérdida de líquidos por sudor debe ser compensada con más líquido, y además, mantenernos bien hidratados ayudará a conservar una piel suave y lejos de la sequedad que el sol puede provocar. Además, te proponemos no sólo beber más líquido, sino consumir más agua, de esta forma estarás hidratando al cuerpo sin sumar calorías y quizá su mayor ingesta te ayude a moderarte al comer otros alimentos.

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Como cada año por estas fechas ya empezamos a preocuparnos por lucir tipo dentro del bañador. Ha llegado la operación bikini y en Vitónica queremos ayudaros a llegar en perfecta forma al verano con consejos saludables sobre dieta y ejercicio. A falta de dos meses para el verano todavía hay tiempo para quitarnos de encima esos kilos que nos sobran o comenzar a tonificar y definir los músculos.

Como cada uno puede tener objetivos diferentes para la operación bikini podéis dejar vuestras dudas o sugerencias en los comentarios. En el equipo de Vitónica iremos dando respuesta con diferentes artículos para que en estos dos meses lleguemos en perfecto estado para meternos en el bañador.

Aunque lo ideal es ser constante en el gimnasio y en la pérdida de peso durante todo el año muchas veces se nos echa el tiempo encima y solo ahora que luce el sol nos acordamos de que pronto estaremos en la playa o piscina luciendo tipo. Ánimo a todos con la operación bikini.

Imágen | Nick Papakyriazis

Tirar la toalla es sencillo en el deporte, ya que ejercitarnos y mantener nuestro cuerpo en perfectas condiciones se consigue a base de disciplina y constancia, aunque cuando se acerca el tiempo bueno solemos ponernos nerviosos y queremos conseguir todo en poco tiempo. Es cierto que lo que nos queda ya de aquí a que asistamos a la playa es poco, pero algunas cosas podemos hacer para perder peso de cara al verano.

Ante todo es importante que adaptemos nuestra dieta para lograr este objetivo. Esto no quiere decir que dejemos de comer de manera drástica como muchas personas hacen para perder rápido esos kilos que les sobran, sino que es necesario que eliminemos de nuestra dieta alimentos ricos en grasas, hidratos de carbono, dulces… Frente a esto debemos adoptar una dieta estricta basada en vegetales, frutas y verduras donde las proteínas libres de grasa no falten, como la carne de aves, el pescado…

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Si las dietas milagro son el enemigo número uno para la salud a la hora de perder peso en la operación bikini, otros métodos como el uso de saunas y diuréticos para perder peso son el enemigo número dos. Hay que tener mucho cuidado con el abuso de estos métodos, ya que ni van a conseguir una pérdida real de peso ni van a ser saludables.

Utilizar las saunas y diuréticos para perder peso es un error, lo único que conseguiremos es disminuir nuestros niveles de agua en el cuerpo y provocar cierto grado de deshidratación, que tendremos que solucionar bebiendo líquido y recuperando de nuevo el peso, produciendo cierto desgaste y desequilibrio en el sistema hidroelectrolítico.

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Después de dos meses y medio la operación bikini ya ha llegado a su fin, es hora de hacer balance y ver si hemos cumplido nuestros objetivos. Desde vitónica hemos querido dar consejos prácticos para llegar al verano en buen estado de forma y con el cuerpo que deseamos.

Aunque la operación bikini haya acabado, en el verano no podemos olvidar la buena alimentación y el ejercicio. Si nos ha costado mucho esfuerzo llegar a nuestro objetivo no lo perdamos en unos días. además ahora en verano hay más tiempo para cuidarse.

En pocos días pondremos los resultados de la encuesta, a ver si entre todos hemos conseguido cumplir con éxito la operación bikini.

A lo largo de varios meses hemos estado recomendando diferentes acciones para mejorar la línea de cara al verano, pero es importante que sepamos que no solamente la cercanía del verano es la época para poner nuestro cuerpo a punto, sino que debemos cuidarnos a lo largo del año y mantener una buena salud. El ejercicio físico y la dieta deben estar presentes en nuestra vida, y simplemente con seguir unas pequeñas pautas podemos conseguir mucho.

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Cuando hace calor salimos más a la calle y disfrutamos más de las terrazas en compañía de amigos. Esta acción que parece tan sencilla puede traer detrás más de un quebradero de cabeza debido a los abusos alimenticios que cometemos en ellas. El tapeo puede ser un verdadero problema para las personas que quieren adelgazar y controlar su peso, ya que por lo general acabamos cayendo en la tentación de picar de estos aperitivos.

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