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Adelgazar en verano es posible con nuestra Operacion Bikini

En la zona de Operación Bikini, te hemos preparado un resumen con los mejores artículos sobre cómo adelgazar en verano, consejos para afrontar correctamente una dieta para el verano y en definitiva: prepararte para ese combate que todos los años tenemos contra los excesos con la conocida Operacion Bikini.

Operación bikini: algunos errores que pueden impedirte perder peso

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Operación bikini: algunos errores que pueden impedirte perder peso


Si aun no has conseguido tu gran objetivo de adelgazar durante esta operación bikini, en Vitónica podemos ayudarte a encontrar la causa, pues describiremos algunos errores que pueden impedirte perder peso y que con sólo evitarlos en tu dieta pueden permitirte culminar con éxito tu período prepalaya.

Presta atención y elimina los siguientes errores de tu dieta si quieres perder los últimos kilos de cara al verano:

  • Te excedes con alimentos saludables pero calóricos: los aguacates, las nueces, almendras y demás frutos secos, así como las semillas y los aceites, son alimentos muy sanos que aportan grasas de buena calidad a nuestra dieta y variadas vitaminas y minerales, sin embargo, al ofrecernos grasas deben consumirse en cantidades pequeñas a diario. Si tu te excedes en la cantidad consumida y a diario comes alrededor de 100 gramos de frutos secos, por ejemplo, estarás impidiendo el balance calórico negativo que requieres para adelgazar.
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Operación bikini: apúntate a la nutricosmética y come para verte mejor

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Operación bikini: apúntate a la nutricosmética y come para verte mejor


Siempre hemos dicho que quien come sano embellece y que estar saludable también contribuye con una buena estética, pero la tendencia que no podemos desaprovechar en esta operación bikinies la de la nutricosmética que nos propone comer para vernos mejor.

La nutricosmética no es más que ingerir determinados nutrientes con fines cosméticos, para lucir mejor gracias a sus propiedades y funciones en el organismo. Así, podemos aprovechar esta tendencia para embellecer nuestra piel, los ojos, el cabello y sobre todo, para cuidar la salud del organismo.

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Operación bikini: las claves para perder los últimos kilos de cara al verano

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Operación bikini: las claves para perder los últimos kilos de cara al verano


El verano esta cada vez más cerca y nosotros continuamos colaborando con la operación bikini para que nuestro objetivo de lucir en forma en la playa sea también favorable para la salud del organismo. Por eso hoy te damos algunas claves para para perder los últimos kilos de cara al verano.

Si aun te quedan un par de kilos que deseas eliminar saludablemente de tu cuerpo, sobre todo mediante ejercicio y dieta equilibrada, te en cuenta las siguientes claves que volverán todo un éxito a tu operación bikini para que puedas lucirte en pleno verano.

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Operación bikini: Algunos consejos para aligerar el contenido calórico del desayuno

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Operación bikini: Algunos consejos para aligerar el contenido calórico del desayuno

El desayuno es la hora más importante del día para alimentarnos, ya que es necesario que carguemos las pilas desde primera hora de la mañana y rompamos el ayuno que nuestro cuerpo sufre a lo largo de la noche, y por ello es necesario que ingiramos alimento desde primera hora, ya que además conseguiremos activar el metabolismo lo antes posible. Pero esto no quiere decir que tengamos licencia para llevarnos cualquier tipo de alimento a la boca, sino que es importante que cuidemos lo que comemos a la hora de desayunar. Para ello vamos a dar algunos consejos para realizar un desayuno saludable y rico en nutrientes.

De lo que solemos pecar a la hora de desayunar es de ingerir grandes cantidades debollería industrial y muy pocos alimentos que de verdad nos nutren, ya que este tipo de bollería lo que hace es aportarnos infinidad de calorías vacías. Es cierto que por la mañana el aporte de energía es importante, pero debemos saber elegir las mejores fuentes, pues los alimentos deben ser algo más que pura energía, sino que deben ir acompañados de otros nutrientes esenciales.

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Operación bikini: apúntate al bossaball para divertirte y ejercitarte en la playa

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Operación bikini: apúntate al bossaball para divertirte y ejercitarte en la playa


Si estamos en plena operación bikini y ya nos apetece la diversión en pleno lugar veraniego, podemos cuidar del estado físico con un juego de equipo muy completo que desde hace unos años forma parte de algunas playas españolas. Se trata del bossaball al cual puedes apuntarte para divertirte y ejercitarte en la playa.

El bossaball es un juego que conjuga elementos de diferentes deportes, entre ellos, voleibol, fútbol y capoeira. Se desarrolla sobre colchonetas de aire y camas elásticas, lo cual vuelve a este juego en una gran manera de trabajar aeróbicamente y tonificar nuestros músculos sin mayor impacto en las articulaciones.

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Operación bikini: Las ensaladas frías, una buena opción para perder peso

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Operación bikini: Las ensaladas frías, una buena opción para perder peso

Cuidar nuestra alimentación es algo que hacemos la mayoría de nosotros cuando se acerca el verano, y es que queremos acabar con la grasa que nos sobra y que hemos ido acumulando en los meses de invierno. Cuidar la alimentación es algo fundamental si queremos lucir un bonito y saludable cuerpo, pero no podemos seguir una dieta restrictiva en la que pasemos hambre, por ello en esta ocasión queremos recomendar la ingesta de ensaladas como alternativa de cara a lucir un buen cuerpo en verano.

Las ensaladas son un plato frío que se prepara de manera rápida y que nos da muchas posibilidades a la hora de buscar variedad y una alimentación sana. Hay que tener claro que no todas las ensaladas son saludables, ya que hay alimentos que es mejor evitar. Por este motivo en Vitónica queremos hacer un repaso por los mejores alimentos para las ensaladas y las posibilidades que este plato nos brinda a la hora de seguir una alimentación sana y variada.

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Operación bikini: Recetas frescas y saludables para esta época del año

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Operación bikini: Recetas frescas y saludables para esta época del año


Pronto llega el verano y estamos en plena operación bikini, por eso, no podemos dejar de acondicionar la dieta a este momento que nos permite llegar en plena forma a la playa. Como parte de la operación bikini, desde Vitónica os damos una ayuda haciéndoles llegar recetas frescas y saludables para esta época del año, de la mano de Directo al Paladar.

Presta atención a las siguientes recetas fáciles de realizar que pueden aportarnos valiosas propiedades para contribuir a que nuestra operación bikini sea todo un éxito:

  • Ensalada de mango y pollo: una comida fresca, que da saciedad porque nos aportas proteínas derivadas del pollo con poca grasa si escogemos pechuga por ejemplo, y además, nos provee una buena cantidad de vitamina A y carotenos derivados del mango, lo cual en la operación bikini es ideal para obtener un bronceado saludable. Por otro lado, es una preparación con pocas calorías y fresca para disfrutar en verano.
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Operación bikini: Consejos saludables para acelerar el metabolismo

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Operación bikini: Consejos saludables para acelerar el metabolismo

El verano está a la vuelta de la esquina y nosotros queremos ponerlo más fácil con los consejos que damos para afrontar la operación bikini de la mejor manera posible. La finalidad de estos post es la de ayudarnos a realizar algunas actividades encaminadas a perder peso y mantener una imagen saludable de cara al verano. En esta ocasión lo que queremos es dar algunos consejos saludables para mantener el metabolismo activo el mayor tiempo posible, y así consumir más calorías.

El metabolismo y el funcionamiento del mismo es algo esencial a la hora de conseguir una quema óptima de calorías. Por ello es necesario que realicemos y tomemos las medidas necesarias para conseguir consumir más calorías a lo largo de la jornada, y así optimizar al máximo los efectos de una dieta en nuestro cuerpo. Es cierto que muchas personas echan mano de aceleradores artificiales que resultan un tanto insanos. Nosotros en esta ocasión queremos proponer algunos aceleradores del metabolismo totalmente inofensivos para el organismo.

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Operación bikini: situaciones en las que debemos tener mayor cuidado con el sol

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Operación bikini: situaciones en las que debemos tener mayor cuidado con el sol


En plena operación bikini todos deberíamos comenzar a tomar el sol poco a poco, para evitar quemaduras y adquirir un bronceado saludable cuando llegue el verano. Pero además de tomar el sol de manera progresiva, hoy te contamos algunas situaciones en las cuales debemos tener mayor cuidado con el sol.

Para evitar quemaduras, manchas en la piel y mayor riesgo de sufrir enfermedades asociadas a la exposición a los rayos UVA, ten en cuenta que debemos tener mucho cuidado con el sol cuando:

  • Estamos en la montaña o en el agua: cuando estamos a una altura superior al nivel del mar la radiación que recibimos es más fuerte, por ello, la protección debe ser superior y nunca debemos tomar el sol sin ella. En el agua el reflejo del sol puede quemarnos con mayor facilidad que si estamos secos o lejos de zonas con agua.
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Operación bikini: utiliza un factor de protección adecuado a tu piel

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Operación bikini: utiliza un factor de protección adecuado a tu piel


La operación bikini ya ha comenzado y como parte de ésta, somos muchos los que ya planeamos tomar el sol o ya hemos comenzado con nuestro proceso de bronceado progresivo. Y más allá de que conviene comenzar a tomar el sol desde ahora y poco a poco conseguir el moreno que deseamos, nunca debemos dejar de proteger nuestra piel, por eso, hoy te aconsejamos utilizar un factor de protección adecuado a tu piel.

Según el color de tu piel y ojos se determina cuál es el factor de protección solar más adecuado y así, puedes disfrutar de tomar el sol, sin dejar de broncearte, pero protegido de las quemaduras y otros efectos negativos de los rayos UVA sobre la piel. A continuación te mostramos una sencilla tabla para que determines qué factor de protección solar debes usar.

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