Aunque desde aquí he defendido la necesidad de hacer deporte y oxigenarnos al aire libre, hay que ser prácticos. Muchas personas por exceso de trabajo, pereza, clima o porque tienen un grano, apenas salen de un edificio.

También tenemos las clásicas bicicletas estáticas, las cintas para correr y las máquinas para ejercicios, pero con ellas no podemos estar con el ordenador a la vez. Necesitan dedicación absoluta al ejercicio.

Ahora he descubierto en Compradicción un nuevo artilugio que permite ejercitar las piernas mientras se trabaja con el ordenador: Se llama Gamercize PC-Sport Stepper: equivale al ejercicio que se realiza al subir y bajar escaleras, y se coloca perfectamente debajo de la mesa de trabajo como en esta foto.

No es como los otros aparatos que venden para estar en el sofá o una silla porque éste se puede conectar al ordenador, e impide que funcionen el ratón y el teclado si dejas de hacer step.

Se pueden programar metas y controlar el ejercicio hecho, y según ellos se queman 400 calorías/hora subiendo escalones.

A mi me surgen varias dudas:

• ¿Se pueden hacer 2 cosas bien a la vez?


• ¿No será estresante pedalear, pensar y teclear?


• ¿No nos estaremos volviendo todavía más work-adictos o frikies de la informática?


• ¿Le irá bien a la espalda?

Vía | Compradicción
Más información | Think Geek
En Vitónica | Mantenerse en forma en casa
En Vitónica | El gimnasio en casa

Hoy en día con la cantidad de horas que pasamos delante del ordenador por razones de trabajo o símplemente por ocio hacen que se desestabilicen ciertos grupos musculares o adquiramos vicios posturales que a la larga pueden conllevar lesiones.

Tal y como se ve en la imágen, un truco básico para mantener una buena posición delante del ordenador es tener un ángulo de 90 grados en las principales articulaciones: rodilla, cadera y codo. Otro truco es tener la pantalla algo reclinada hacia atrás y que los ojos estén a la altura del borde superior de la pantalla. Y por último procurar que los pies estén totalmente apoyados sobre una superficie plana, así descargaremos tensión en la espalda.

Vía | Salud y bienestar
En Genciencia | La postura para sentarse en el ordenador
Más información | Washington Post
Más información | Informática_saludable (YouTube)