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Otoño

Aclimatación de la piel con el cambio de estación

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Sin darnos cuenta el verano se ha ido y el otoño ya está aquí de nuevo. Después del calor, la ropa fresca y las largas horas de relax bajo el sol y dentro del agua, debemos pasar de nuevo a la rutina, la ropa normal y dejar de lado el sol. El otoño es una época de transición en la que el clima cambia y con él nuestro cuerpo para adaptarse a la nueva situación. Este cambio lo sufre la piel de gran manera, por ello queremos dar algunos consejos para evitar que este cambio sea demasiado traumático.

En otoño el frío entra en escena, y con él el uso de prendas de vestir más gruesas, al igual que en muchos lugares se procede al encendido de las calefacciones, lo que propicia que el ambiente sea mucho más seco y pueda afectar más a nuestra piel. Lo mismo sucede con la ropa, que al ser más gruesa muchas veces produce roces en nuestra piel y posibles problemas que debemos hacer frente como sea, y para ello la prevención es la mejor solución.

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También debemos cuidar la piel en otoño

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En verano uno de los aliados estrella de nuestra piel han sido las lociones hidratantes y las cremas protectoras del sol, ya que el calor y el exceso de sudoración, así como las largas horas de exposición al sol hacen que nuestra piel y la salud de la misma se ponga en riesgo sin apenas darnos cuenta. Por ello que sea necesario su cuidado a lo largo de todo el verano, pero no solo en verano es cuando debemos estar pendientes de esto, sino que con la llegada del otoño la piel debe cuidarse de la misma manera que en verano.

La piel es la capa externa que recubre nuestro cuerpo. Es la zona que está expuesta a todas las inclemencias externas del ambiente, y que atacan a nuestro cuerpo sin apenas darnos cuenta. Por ello es importante que siempre la tengamos en cuenta y la cuidemos como es debido, pues es parte de nosotros y no la debemos dejar enfermar. Es verdad que en verano está más expuesta y sometida a cambios de temperatura y estado, pero el otoño es otro momento a tener en cuenta, y para ello es necesario seguir algunos consejos.

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Como nos afecta el cambio horario (II)

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En gran parte de los países desarrollados se ha llevado a cabo en la madrugada del Domingo el cambio horario atrasando una hora el reloj. Muchos se preguntan que efectos puede tener este hecho sobre nuestro organismo. En Vitónica os arrojamos un poco de luz para saber más sobre este tema.

El cuerpo humano sigue un ritmo circardiano respecto a la síntesis y secreción hormonal. Esto de circardiano significa que la liberación y concentración de ciertas hormonas es diferente dependiendo del día y la noche.

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Lo que necesitas saber sobre el cambio horario (I)

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En la madrugada de hoy Domingo exactamente a las 3 a.m, hemos tenido que retrasar el reloj una hora, de manera que fueran las 2 a.m. El cambio de horario se produce dos veces al año, en primavera el horario se adelanta una hora, y en otoño se retrasa otra hora.

Es una medida que han adoptado más de 70 países desarrollados en todo el mundo, siendo una de las excepciones Japón, cuyo objetivo es reducir el consumo global de energía. Esto se consigue haciendo coincidir el comienzo de la jornada laboral con las horas de luz.

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Fruta desecada: una buena fuente de potasio en otoño

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En cada época del año existen diferentes frutas y verduras de temporada que nos permiten obtener a través de su consumo, los micronutrientes que necesitamos. Sin embargo, también encontramos opciones que están disponibles todo el año y que pueden suplir la ausencia de algunas fuentes de nutrientes específicos.

Este es el caso de la fruta desecada que constituye una buena fuente de potasio en otoño, y puede suplir el bajo contenido en este mineral de frutas de temporada como la mandarina, la pera, la naranja o el higo. Las frutas desecadas suelen tener entre 700 y 1100 miligramos de potasio por cada 100 gramos, lo cual indica que con uno o dos orejones podemos obtener una gran cantidad del micronutriente.

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En otoño, anímate a salir con la bici de montaña

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El otoño es perfecto para salir con la bici de montaña, ya no hace tanto calor y se agradece hacer deporte en plena naturaleza con la caída de la hoja. Además de los paisajes tan bonitos de los que podemos disfrutar encima de la bici, en otoño ya podemos salir a las cinco de la tarde sin peligro de sufrir un golpe de calor y también podemos salir temprano sin quedarnos congelados.

Salir dos o tres días a la semana con la bici de montaña nos va a ayudar a ganar resistencia, al mismo tiempo que perdemos grasa y tonificamos nuestras piernas. Es un deporte muy completo y muy agradecido por las vistas y paisajes de los que podemos disfrutar mientras pedaleamos. Si estás pensando en ponerte en forma, la bici de montaña puede ser una buena opción.

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Canónigos: para obtener vitaminas en esta época del año

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Las hojas verdes comienzan a cobrar importancia en esta época del año, pues a partir de septiembre y en lo que resta del año, ellas están en plena temporada de consumo, por lo que las podemos obtener a mejor precio y de mayor calidad en los mercados.

Entre ellas, una de las opciones más sabrosas son los canónigos, que nos permitirán obtener vitaminas en esta época del año, ya que nos ofrecen abundante cantidad de vitamina A que nos ayuda a conservar la piel en condiciones y bronceada tras el verano, vitamina C que contribuye a reforzar nuestras defensas y alejarnos de enfermedades del otoño y por supuesto, nos provee vitaminas del complejo B y antioxidantes que colaboran con un organismo más saludable.

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Beneficios de la pera, una fruta del otoño

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En otoño comienza una nueva temporada de frutas. La pera es una de las más características de esta época del año, y a pesar de que ya la podemos disfrutar a lo largo de todo el año en las tiendas, este momento es el mejor para consumirla. Rara ocasión reparamos en los beneficios que nos brinda, simplemente nos la comemos sin pensar. Por ello en Vitónica queremos hacer una excepción y detenernos un poco en esta fruta.

En primer lugar vamos a destacar de la pera su alto contenido en líquidos. El agua es un componente fundamental de esta fruta, que la convierte en un alimento con un bajo contenido calórico. De hecho es una de las frutas más recomendadas en toda dieta de adelgazamiento, por ser una de las que menos calorías tiene. Junto a esto hay que destacar que su contenido en hidratos de carbono no es elevado, pues contiene en torno a un doce por ciento. En el caso de las grasas y las proteínas es muy pobre, ya que no se encuentran apenas cantidades relevantes de estos nutrientes.

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Actividades para disfrutar el aire libre en otoño

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La llegada del otoño pone fin a la temporada de playas y piscinas que hemos estado viviendo durante estos meses. Pero con el fin de esta nueva etapa se inaugura otra en la que las actividades deportivas que se nos presentan por delante son muchas y variadas. Por este motivo en Vitónica queremos dar algunas ideas para practicar deporte en otoño y disfrutar de esta época del año y de sus escenarios y paisajes característicos.

Las actividades al aire libre son algo que también forma parte del otoño, ya que las temperaturas son muy agradecidas y suaves, permitiendo que aprovechemos mucho más las horas solares y podamos así realizar muchas más cosas que durante el verano, ya que el calor aprieta mucho más y debemos relegar la actividad a las horas más frescas de la jornada. Esta época del año es un buen momento para estar en contacto con la naturaleza y disfrutar de los paisajes que nos brinda el otoño, y que tan bonitos son.

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El otoño, una época rica en frutas

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El otoño es una época rica en lo que a frutos se refiere. En concreto la fruta es destacable en este periodo del año, ya que los frutos de un verano caluroso son la cantidad de dulces frutos que tenemos a nuestro alcance. Por eso desde Vitónica vamos a destacar algunas de las frutas más importantes de esta época del año.

El otoño es la época en la que tenemos a nuestra disposición los cítricos más destacados, ya que es el momento en el que las naranjas y las mandarinas aparecen, sobre todo a finales del otoño. Se trata de una medicina natural a nuestra disposición, ya que los cítricos están cargados de vitamina C, importante para reforzar el sistema inmunológico del organismo y ser más fuertes frente a las agresiones externas.

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