Como padre lo que más queremos es criar hijos seguros, confiados y felices; y por ello no sólo debemos actuar sabiendo que somos siempre un ejemplo a seguir sino también cuidar nuestro lenguaje y nuestras expresiones. El médico pediatra Diego Montes de Oca nos muestra seis frases que nunca deberían escuchar nuestros hijos porque debilitan su autoestima considerablemente.

Lenguaje y expresiones que afectan negativamente a nuestros hijos

Referirnos a nuestros hijos de forma despectiva, o etiquetarlos y catalogarlos con diferentes palabras puede marcar considerablemente su futuro dañando además su autoestima y obstaculizando su felicidad.

Por eso, el médico Diego Montes de Oca nos muestra en su cuenta de Instagram  seis frases que nunca deberíamos decir a nuestros hijos:

"¡Qué tonto!"

Aunque muchas veces es una expresión hecha con gracia o picardía, nuestros niños  no saben de ironía hasta entrada la edad escolar sino que toman la misma de forma literal creciendo con esta etiqueta sobre su cuerpo.

Muchas veces nos convertimos en aquello que constantemente se nos dice y por lo tanto, decir a nuestro hijo "¡qué tonto!" puede influir en su desarrollo de manera negativa.

"Qué inútil" o "no seas inútil"

Hablar de nuestro hijo como una persona que no es capaz o que no es útil puede ser un verdadero obstáculo para su crecimiento y desarrollo personal  posterior. Pero también le estamos enseñando a hablar de forma despectiva y a utilizar esta palabra con los demás, lo cual también puede resultar verdaderamente  dañino en su forma de relacionarse con otros.

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"No aprendes más"

Tras nuestra insistencia para que se cumpla con determinada regla del hogar solemos usar, sin darnos cuenta, esta frase que si se lee literalmente puede por supuesto, marcar negativamente el aprendizaje de nuestros hijos.

No debemos olvidar que los niños toman nuestras expresiones literalmente cuando son pequeños, y que ningún niño "no aprende más" verdaderamente, sino que cada uno, a su ritmo, logra aprendizajes constantes. Usar esta frase puede eliminar todo tipo de esfuerzo o de intento por aprender en nuestros hijos.

"No llores más"

Negarle la posibilidad de llorar es similar a negarle la posibilidad de reír, de hablar o de gritar, ya que llorar es una forma de expresar sus emociones y de  decir aquello que no pueden expresar con palabras.

El llanto es parte del lenguaje de nuestros hijos y por lo tanto, no podemos impedirlo ni deberíamos tomarlo como algo negativo, aunque no nos apetezca ver a nuestros niños hacerlo.

Usando "no llores más" estamos expresando un deseo, pero podemos estar coartando la posibilidad de expresarse libremente, de descargarse emocionalmente.

"Me cansas"

La frase por sí sola indica nuestra frustración o  nuestro cansancio que probablemente no sea originado por nuestros niños.

Culpar a nuestros hijos de nuestro cansancio es una forma simplista de quitarnos responsabilidad de encima como padres, y coloca a nuestros hijos en una  posición desagradable que se interpreta como una "carga" para nosotros.

"Haces todo mal"

Generalizar tanto al referirnos a nuestras conductas como la de los demás suele ser  parte de un pensamiento dicotómico en lo cual no podemos ver matices o  posiciones intermedias, y lo mucho que nuestros hijos se esfuerzan para hacer determinadas cosas.

Decirle "haces todo mal" a nuestros hijos puede socavar sus intentos de  aprendizaje y agravar la frustración perpetuándola a largo plazo.

Por otro lado, este pensamiento polarizado o dicotómico forma parte de una tendencia autoritaria y denota en nosotros como padres, una baja tolerancia a la ambigüedad o a la frustración.

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En lugar de estas frases, el doctor Diego Montes de Oca propone utilizar otras expresiones como "te amo mucho",  "siempre te amaremos",  "te apoyamos", "sos  nuestro orgullo", o similares, que pueden elevar la autoestima de nuestros hijos y favorecer su autoconfianza, su seguridad y su felicidad, facilitando y promoviendo su desarrollo y su esfuerzo constante.

Más allá de gestar buenos hábitos y dar el ejemplo con nuestro comportamiento, cuidar el lenguaje y las expresiones que usamos para con nuestros hijos puede ser primordial si queremos favorecer su buen desarrollo y su bienestar a futuro.

Referencias

1. Köder F, Falkum IL. Irony and  Perspective-Taking in Children: The Roles of Norm Violations and Tone  of Voice. Front Psychol. 2021 Jun 3;12:624604. doi:  10.3389/fpsyg.2021.624604. PMID: 34149510; PMCID: PMC8209259. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8209259/?utm_source=chatgpt.com
2. Nina Crespo, Ricardo Benítez, Pablo Cáceres. Understanding verbal ironies. ResearchGate. September 2007. Estudios filológicos. DOI:10.4067/S0071-17132007000100005
3. Nakayama H. Development of infant crying  behavior: a longitudinal case study. Infant Behav Dev. 2010  Dec;33(4):463-71. doi: 10.1016/j.infbeh.2010.05.002. Epub 2010 Jun 16.  PMID: 20557946. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20557946/

Imagen | @drdiegomontesdeoca y 绵 绵

Desde cada vez más pequeños los padres intentamos que nuestros hijos  alcancen un buen rendimiento académico; y en este sentido, Theo Wolf, mentor del programa Spike Lab y colaborador del Lemann Program en Harvard, ha revelado en la CNBC, lo que los padres de los estudiantes exitosos hacen con frecuencia.

La forma en que criamos a nuestros hijos, los valores que inculcamos y las  emociones que suscitamos en ellos, pueden incidir considerablemente en su desempeño como estudiantes, pudiendo algunos hábitos ser claves para que  logren la excelencia académica.

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En este sentido, Wolf explica que ha visto a muchos estudiantes convertirse en  adultos seguros de sí mismos, que persiguen sus pasiones, emprenden negocios, desarrollan proyectos complejos, e incluso, que son aceptados en instituciones destacadas como la Universidad de Harvard, Princenton o Stanford; y determinados hábitos de los padres puede tener mucho que ver en ello.

Permiten el fracaso y la frustración

El estilo de crianza de los padres puede influir en el desempeño académico de los niños. Así, la sobreprotección por miedo al fracaso es un error frecuente en los padres actuales, pero en realidad dejar que nuestros niños se enfrenten a  situaciones y experiencias difíciles permite que formen su carácter.

Además, estas vivencias contribuyen a desarrollar la resiliencia y a aprender  que en nuestro camino puede haber errores y obstáculos. Según Wolf, los chicos deben aprender a fallar y a levantarse solos porque sólo así descubren de qué están hechos.

Promueven la autonomía y la resolución de problemas

De manera similar al hábito anterior, el instinto de los padres es proteger, pero cuando intervenimos en cada dificultad les quitamos a los niños la posibilidad de enfrentarse a los conflictos y problemas por sí mismos.

El mentor educativo advierte sobre este tipo de crianza conocida como "padres quitanieves" y señala "si los adolescentes piensan que alguien más resolverá todo por ellos, nunca aprenderán a actuar con autonomía".

Fomentar la independencia y la autonomía, y permitirles aprender a lidiar con obstáculos, a negociar, a pedir ayuda, o asumir errores; son habilidades muy  importantes para lograr el éxito académico y posteriormente, el éxito y la felicidad de la vida.

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Identifican y potencian sus intereses

En un entorno competitivo como el de hoy en día, muchos padres sienten que deben apuntar a las mismas actividades que otros niños para no quedarse atrás y  para no sentirse totalmente aislado; pero esto puede llevar a currículums genéricos y adolescentes desconectados de sus verdaderos intereses.

Según Wolf, el éxito llega cuando los jóvenes exploran caminos que los apasionan, no cuando siguen fórmulas repetidas.

Por ello, algo que hacen los padres de todos los estudiantes exitosos y que  permiten el desarrollo excepcional de los mismos, es identificar los intereses y habilidades de sus hijos, permitiendo además su crecimiento o potenciando las mismas.

Son modelos de conducta para sus hijos

Nuestros hijos aprenden más viendo lo que hacemos que escuchando lo que decimos; es decir, que aprenden más por imitación que por imposición. Por ello, los  padres de los estudiantes más exitosos son verdaderos ejemplos a seguir.

Así, si queremos que nuestros niños sean responsables debemos actuar con  responsabilidad en todas las áreas de nuestra vida y si queremos que sean físicamente activos debemos también ser un ejemplo de que el ejercicio regular en cualquier ámbito de la vida es posible. Los padres de los estudiantes exitosos son con frecuencia, modelos de conducta y hábitos para sus hijos.

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Involucran a sus hijos en las tareas domésticas

Permitir que los niños ayuden e incluso fomentar la participación de los niños en las tareas domésticas desde edades tempranas, puede ser realmente positivo para su desempeño académico posterior.

Estudios demuestran que esto puede ser importante para el rendimiento como estudiantes, pues permite el desarrollo de habilidades como la autoconfianza, la autonomía, y también el sentido de responsabilidad y disciplina.

Estas son cinco cosas que los padres de los estudiantes más exitosos hacen con frecuencia, que pueden fomentar su seguridad, el desarrollo de habilidades, la autoconfianza y la resiliencia.

Referencias

1. Juan Yang, Xinhui Zhao. Parenting styles and children’s academic performance: Evidence from middle schools in China. Children and Youth Services Review. Volume 113, June 2020, 105017. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0190740920300797
2. Essler, Samuel et al. Longitudinal evidence that infants develop their imitation abilities by being imitated. Current Biology, Volume 33, Issue 21, 4674 - 4678.e3. https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(23)01164-8
3. Wang, X., Yao, J., & Zhou, S. Does Housework Help Improve Academic Performance? An Empirical Analysis on the Influence of Participation in Housework on Academic Performance of Primary and Middle School Students. Best Evidence in Chinese Education,  (2022) 10(1), 1283–1301. https://bonoi.org/index.php/bece/article/view/677

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Imagen | Foto de portada: Feedyourvision , foto 1: sofatutor, foto 2: Annushka  Ahuja.

La crianza de nuestros hijos puede condicionar no sólo su desarrollo sino también la felicidad de que alcanzan el día a día. Por eso, te mostramos qué es lo que un neuropsicólogo recomienda enseñar a los hijos para fomentar su bienestar y felicidad.

Apreciación y gratitud

El doctor Álvaro Bilbao es un neuropsicólogo y padre de tres hijos que en su Instagram nos recomienda enseñar a nuestros hijos apreciación, es decir a valorar las cosas positivas que se presentan en el día a día.

Es muy fácil caer en la crítica y en resaltar aspectos negativos que ocurren o que se experimentan de manera cotidiana, y si sólo escuchan eso, nuestros hijos aprenderán exactamente lo mismo: a criticar en negativo.

Por eso, el neuropsicólogo aconseja enseñarles por el contrario la apreciación resaltando cosas positivas que hace papá o mamá en casa, así como situaciones que se presentan.

En concreto, Álvaro Bilbao recomienda elogiar a nuestra pareja delante de  nuestros hijos, diciendo por ejemplo: "cuando hay problemas, mamá siempre  tiene las mejores ideas, ¿te has fijado? siempre se preocupa por ayudar a los demás cuando lo necesitamos" o bien "papá siempre piensa en que hagamos planes en familia, nos hace sentirnos queridos".

Este tipo de expresiones le enseñan nuestros hijos que siempre hay un poco de esfuerzo y consideración por otras partes y fomenta sentimientos de gratitud y valoración.

La gratitud o el valorar y apreciar, se considera una fortaleza humana y puede fomentar la felicidad en nuestros hijos, así como contribuir a su bienestar.

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Pero por otro lado, les enseña a ver y a valorar las cosas buenas en los demás más que centrarnos en aspectos negativos y en criticar o comentar todo lo que se visualiza como mal hecho o perjudicial.

Enseñar a nuestros hijos a apreciar, a valorar y a ser agradecidos no sólo por lo que nosotros como padres hacemos sino también por cosas que suceden en el día a día, o que tenemos y experimentamos, resulta fundamental para beneficiar la salud mental de nuestros hijos y contribuir a su felicidad.

Referencias

1. Robert A. Emmons and Cheryl A. Crumpler. Gratitude as a Human Strength: Appraising the Evidence. Journal of Social and Clinical Psychology. Vol. 19, No. 1. January 2011 https://doi.org/10.1521/jscp.2000.19.1.56

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Imagen | Ivan Samkov y @soyalvarobilbao

La adolescencia es una etapa de reconocimiento, tanto interno como externo, por  lo tanto es frecuente que se desarrollen problemas de imagen corporal.  Así, algunos están obsesionados con desarrollar masa muscular excesiva o lo que llamamos vigorexia, un trastorno que cada vez afecta más adolescentes y por ello, revelamos todo lo que los padres deberían saber.

Qué es la vigorexia

Aunque muchas veces lo denominan un trastorno alimentario, en realidad la  vigorexia es un tipo de trastorno dismórfico corporal, una afección de  salud mental que provoca obsesión en quien lo padece con defectos percibidos en su apariencia física, que a menudos pasan desapercibido para los demás.

Los estudios señalan que quienes tienen vigorexia tienen un fuerte deseo de tener menos grasa corporal y más músculos, sin quedarse satisfechos en  ningún momento.

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Esto los empuja a sentir la necesidad constante de entrenar y desarrollar  músculo para mejorar la apariencia, sin nunca llegar a estar conforme con la misma.

Asimismo, pueden caer en la ingesta de suplementos o sustancias anabólicas  peligrosas para el organismo o bien, en dietas restrictivas y limitadas, razón por la cual muchos lo consideran un trastorno alimentario.

La preocupación por la apariencia corporal suele generar angustia y pueden  acudir, quienes lo padecen, a comportamientos y rituales compulsivos.

Posibles causas de vigorexia

Aunque la vigorexia no se desarrolla por una única causa sino que en ella  confluyen factores sociales y psicológicos diversos, una ansiedad  subyacente puede ser precursor de problemas de imagen corporal y trastornos como la vigorexia, generando inseguridad y miedo al rechazo.

En este sentido suele existir el miedo a ser evaluado negativamente por  otras personas y el deseo a ser incluido, dándole mucho peso a la apariencia corporal.

La influencia de las redes sociales también puede ser determinante, ya que en las mismas se suelen presentar estándares de belleza poco realistas e inalcanzables para un adolescente o el joven promedio, lo cual puede facilitar que se sientan inseguros o con miedo a ser ridiculizados o rechazados por su apariencia.

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La competición y la presión social también pueden favorecer el desarrollo de vigorexia, especialmente si los amigos fomentan la práctica de ejercicio así como el entrenamiento y la ganancia muscular, o tienen como objetivo lograr cierto tipo de cuerpo.

Lo mismo ocurre sí en el núcleo familiar o entre sus vínculos sociales se habla mucho sobre el cuerpo y el peso corporal, pudiendo esto obsesionar a los adolescentes con la apariencia física y fomentar el desarrollo de trastornos de la imagen corporal como la vigorexia.

Cómo saber si un adolescente tiene vigorexia

Si somos padres, es fundamental tener en cuenta determinadas señales de alerta a las que hay que prestar atención para detectar si un adolescente podría estar luchando contra la vigorexia. Entre las mismas se encuentran:

El ejercicio interfiere con la vida y las relaciones

El entrenamiento y el trabajo del cuerpo en el gimnasio se vuelve prioridad para los adolescentes que padecen vigorexia, pudiendo priorizarse por sobre la escuela o por sobre el tiempo que pasan con amigos y familiares.

Cambios en los patrones de alimentación

Si un adolescente establece rituales alrededor de la comida, evita sus platos favoritos o repite a diario comidas o alimentos concretos; o bien, pide proteínas en polvo o suplementos específicos diseñados para fisicoculturistas, es momento de prestar atención.

Revisan su apariencia con frecuencia

Si el adolescente se mira constantemente en el espejo, mide sus músculos o se prueba diferente ropa, podemos estar hasta ante un trastorno de la imagen  corporal.

Por otro lado, también hay que prestar atención a la ropa que usan, ya que si utilizan prendas muy holgadas para ocultar su aparente falta de músculo, puede  estar ante un principio de vigorexia.

Cambios de humor

La vigorexia puede causar comportamientos obsesivos y pensamientos intrusivos que llevan la ansiedad, depresión, irritabilidad e inseguridad extrema, pudiendo notar que se ponen a la defensiva al hablar de su cuerpo o se enojan si tienen que faltar a un entrenamiento.

Uso de esteroides

En los casos más graves de vigorexia, los adolescentes pueden acudir al uso de  esteroides que tienen un efecto anabólico en nuestro cuerpo y por lo tanto, pueden sufrir graves consecuencias para la salud como trastornos cardiovasculares, hepáticos y reproductivos.

Estas son las señales de alerta para los padres de adolescentes que pueden ayudar a identificar la presencia de vigorexia y que merece la pena atender para evitar los posibles riesgos que conlleva este trastorno dismórfico corporal, pues a largo plazo, la vigorexia puede ocasionar desde deficiencias nutricionales o lesiones por entrenamiento excesivo, hasta depresión, ansiedad, problemas para relacionarse o vincularse y otros.

Referencias

1. Arslan M, Yabancı Ayhan N,  Sarıyer ET, Çolak H, Çevik E. The Effect of Bigorexia Nervosa on Eating  Attitudes and Physical Activity: A Study on University Students. Int J  Clin Pract. 2022 Aug 24;2022:6325860. doi: 10.1155/2022/6325860. PMID:  36081811; PMCID: PMC9433244.
2. Nemours Children’s Health. What Are the Risks of Steroid Use?. Medically reviewed by: Rupal Christine Gupta, MD. Date reviewed: April 2023

Imagen | Foto de portada: cottonbro studio, foto 1: Arkana Asido, foto 2: FitNish Media y foto 3: cottonbro studio

Vivir en sociedad es parte de la naturaleza humana y crear, sostener y tener vínculos efectivos puede ser fundamental para ganar en calidad y esperanza de  vida. Por eso, te mostramos siete cosas que hacen los padres de niños con buenas habilidades sociales que tú también puedes imitar para el desarrollo de la inteligencia emocional en tus pequeños.

Como padres, no sólo queremos que nuestros niños estén sanos sino también que  tengan amigos, que aprendan, que sean felices, resilientes y para ello, el desarrollo de inteligencia emocional es fundamental y ayuda promover habilidades sociales como la empatía o la resolución de conflictos.

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En este sentido la comunicación es fundamental, y como explica la experta en  crianza Kelsey Mora en la CNBC, “los niños que se comunican bien, manejan las emociones de manera eficaz y construyen relaciones saludables, han aprendido estas habilidades de sus padres”..

Así, siete cosas que los los padres podemos hacer para fomentar el desarrollo de habilidades sociales en nuestros hijos y prepararlos para el futuro son:

Ayudarles a identificar y procesar las emociones

Ponerles nombre e identificar efectivamente las emociones no es algo fácil, ni  siquiera para los adultos, pero como explica la psicóloga María Jesús Campos Osa, resulta imprescindible para la educación emocional.

El trabajo comienza en nosotros, los adultos, que debemos poder nombrar sin  miedo diferentes emociones delante de los niños para que ellos también aprendan a reconocerlas y sobre todo a comunicarlas y normalizarlas, sean agradables o no.

Además, es importante validar las emociones más allá de ponernos nombre e  identificarlas, y resulta fundamental que se eviten frases como "no llores", porque enseñar a los niños que todos los sentimientos están bien les permite expresarse de manera segura.

Tener conversaciones honestas, incluso de temas complicados

Establecer conversaciones basadas en la honestidad con nuestros pequeños resulta  fundamental para fomentar el desarrollo emocional. En este sentido, evitar temas complicados como la muerte o la enfermedad de un ser querido no resulta en absoluto favorable.

Así, los padres que son capaces de abordar conversaciones difíciles con honestidad utilizan un lenguaje sencillo y claro, e invitan a hacer preguntas enseñando a los niños que está bien hablar sobre temas de todo tipo, incluso aquellos incómodos, que nos invitan a buscar apoyo.

Fomentar la empatía y abrirnos a diferentes puntos de vista

Discutir delante de los niños puede enseñarles mucho de cómo gestionar un  conflicto. Así, si nos ven calmados, si observan que hablamos con respeto aún teniendo opiniones de diferente, los niños aprenden a discutir de una forma constructiva.

Si queremos fomentar la empatía Mora recomienda que les ayudemos con  preguntas como: "¿Cómo crees que se siente tu amigo con lo que acaba de pasar?" o "¿Qué crees que les ayudaría a sentirse mejor?". De esta forma, desarrollamos una perspectiva diferente pero también le damos una mejor comprensión de lo que está bajo su control y les mostramos cómo sus acciones y los factores externos impactan en los demás.

Poner límites

En una crianza positiva, como explica el neuropsicólogo Álvaro Bilbao, es  imprescindible poner límites para desarrollar un sentido de seguridad y  comprender qué comportamientos son aceptables.

Los límites deben ser claros y consistentes para proporcionar estructura y  ayudarles a los niños a entender las consecuencias de sus acciones.

El experto recomienda comunicar los límites de manera firme pero amorosa, explicando las razones detrás de ello. De esta forma, no sólo se aprende que existen normas sino que cuando sean adultos podrán expresar los límites de forma clara y respetuosa.

Fomentar la resolución de problemas

Existe una diferencia notable entre aquellos padres que siempre tratan de arreglar  los problemas de sus hijos y aquellos que brindan las herramientas a sus hijos para que estos puedan enfrentarse a sus propios desafíos. Cuando hacemos esto último estamos ayudando con nuestro hijo a desarrollar su resiliencia y según Mora, en lugar de darle soluciones debemos hacer preguntas como: "¿Qué crees que podríamos intentar para mejorar esto?". Así, conseguimos que el niño desarrolle confianza para superar los desafíos en el futuro.

Jugar con ellos

Desde UNICEF nos explican que el juego es una forma natural para que los niños desarrollen motricidad, pero también para que trabajen sus emociones.

En los niños más pequeños esa es la forma de desarrollar habilidades como la  resolución de problemas y aprender a procesar emociones, superar desafíos y construir relaciones.

Así, Mora asegura que es importante participar en los juegos con los niños y  priorizar el tiempo de juego no estructurado, para que ellos se sientan conectados y desarrollan su propia creatividad, cooperación y confianza.

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Prepararles para el futuro

Según Mora la anticipación nos da la oportunidad de preparar a los niños para el futuro, haciendo que se sientan más seguros. Así la experta explica que podemos hablar sobre qué esperar antes de un nuevo evento, como puede ser la visita al médico, y hacerlo explicándole qué va a pasar. Por ejemplo, podemos explicar: "iremos al médico para una revisión, medirán tu crecimiento, escucharán tu corazón y pulmones, y mirarán dentro de tus oídos, nariz y boca".

También es posible practicar con nuestros hijos cómo defender sus necesidades  representando situaciones complicadas y enseñándoles cómo establecer límites en situaciones sociales. Por ejemplo, podemos decir: "si alguien te presiona para que hagas algo que no te gusta, ¿qué puedes decir?".

Estas son siete cosas que como padres podemos hacer para fomentar las  habilidades sociales en nuestros niños y así promover su felicidad, su resiliencia y su inteligencia emocional.

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Imagen | Foto de portada: Josue Michel, foto 1: Alvaro Reyes, foto 2: Kelly Sikkema y foto 3: RDNE Stock project

Nuestro comportamiento puede contribuir a los vínculos y a la conexión que tenemos con nuestros hijos. Así, hay seis hábitos que comparten los padres que lograron mantenerse cerca de sus hijos cuando crecen, según los expertos.

Ser un padre perfecto es imposible, e intentarlo también puede ser contraproducente; sin embargo hay ciertos hábitos que los padres con vínculos estrechos con sus hijos suelen tener y que ayudan a lograr un apego emocional seguro y cómodo.

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Respetar la privacidad llamando antes de entrar

Determinados límites en torno al espacio personal y la privacidad pueden ayudar a  que los vínculos se estrechen, como señala  Pew Research Center y uno de ellos es tocar la puerta antes de entrar en su habitación, porque aunque la casa es de todos, de esta forma respetamos el espacio personal de los  hijos.

Tienen expectativas sensatas del éxito de sus hijos

Todos los padres deseamos que nuestros hijos tengan éxito y que sean felices. Sin embargo, castigar a los niños o juzgar su trabajo y sus notas en base a expectativas poco realistas puede ser un grave error.

Los padres que logran mantener un buen vínculo al llegar a la adolescencia o a la edad adulta, suele guiar sus hijos promoviendo una sensación de éxito alcanzable, realista y satisfactoria; más enfocada en el esfuerzo que en la meta final propiamente dicha.

Sólo comparten consejos si se los piden

Aunque ésta debería ser una máxima para todos los seres humanos, a nivel crianza los consejos no solicitados de los padres pueden generar ciertos sentimientos de resentimiento en sus hijos, porque piensan que no confían en ellos y en sus capacidades.

Al respecto la terapeuta familiar Sarah Epstein  afirmaba en Psychology Today que esos consejos que no se piden y que en ocasiones son innecesarios, suelen sabotear sutilmente las conversaciones y los vínculos saludables.

Por eso, como padres es mejor que escuchemos a nuestros hijos en lugar de decirles lo que deberían hacer.

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Aceptan todas las emociones

Además de enseñarles a identificar y nombrar sus emociones desde que son  pequeños, es importante como padres que aceptemos todo el rango de emociones por los que los niños pasarán: desde aquellas agradables como la alegría o la felicidad hasta aquellas más desagradables y que nos cuesta reconocer como la ira o la tristeza.

Asimismo, como padres debemos reconocer y aceptar que no podemos proteger a  nuestros hijos de todo tipo de sentimientos y de esta forma, generaremos un vínculo que se mantendrá sólido en el futuro.

Es decir que para mantener una relación estrecha a medida que nuestros hijos crecen es importante que en la infancia se haya trabajado la inteligencia emocional ya que como bien explica la Universidad de Harvard si queremos que nuestros hijos sean más inteligentes emocionalmente debemos comunicarnos con ellos de una manera emocionalmente inteligente.

Respetan la autonomía y las decisiones de sus hijos

La base de cualquier vínculo o relación saludable es el respeto. Es por eso que como padres, aunque no nos guste o aunque no entendamos las decisiones que toman nuestros hijos, es necesario respetarlas y de esta forma estaremos respetando su autonomía.

Como afirma el psicólogo Jeffrey Bernstein, para algunos padres parece imposible dar un paso atrás y respetar las decisiones de sus hijos, sin embargo es cuando nos equivocamos cuando aprendemos, por lo que dejar que nuestros hijos tomen decisiones (aunque sepamos que pueden llegar a equivocarse) es fundamental para su desarrollo personal.

Son sus padres no sus amigos

Cruzar el territorio de la amistad no es necesario para lograr un vínculo estrecho entre padres e hijos, como bien explica la experta en psicología Peg Streep, y añade que “un padre o un hijo adulto nunca deberían ser la principal fuente de orientación en la vida del otro”, aunque sí sean su mayor fuente de apoyo.

Se puede tener un vínculo estrecho y sólido sin necesidad de convertirse en amigos, ya que los padres deben ocupar el espacio de padres y los amigos el amigos, siendo ambos necesarios en el desarrollo de las personas.

Estos son seis hábitos que los padres que logran mantenerse cerca de sus hijos cuando crecen suelen compartir, según los expertos, ya que favorecen la autonomía y el desarrollo personal de los pequeños (y no tan  pequeños).

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Imagen | Foto de portada: Aaron McClure, foto 1: Kelly Sikkema, y foto 2: James X.

En apenas unos días se celebra el ya conocido como Día del Padre donde demostramos nuestro amor hacia ellos con regalos. Si tu padre es un apasionado del mundo del deporte y no sabes qué regalarle, te proponemos algunas ideas con las que acertar de lleno:

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La obesidad es una enfermedad de origen multifactorial en la cual no sólo puede influir la alimentación y el nivel de actividad física, sino también la forma de crianza de los padres, según lo señala un reciente estudio.

Crianza sin calidez y mayor peso corporal

La investigación presentada en el Congreso Internacional de Obesidad de este año, evaluó a más de 10 mil niños del estudio longitudinal de padres e hijos de AVON, para establecer la relación entre el estilo de crianza durante la primera infancia y el peso de los niños en la infancia tardía, la adolescencia y edad adulta.

Tras dividir el estilo de crianza en cuatro categorías diferentes y analizar  datos durante dos décadas, se llegó a la conclusión de que la falta de calidez vinculada a la crianza autoritaria y negligente se asocia a mayor presencia de sobrepeso y obesidad.

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¿Qué es la crianza con apego?

La falta de calidez o de empatía en la crianza puede significar que un niño no autorregule adecuadamente la ingesta alimentos y que no respete sus necesidades de hambre y saciedad de forma natural.

Los padres autoritarios que establecen reglas y presionan sin respetar las  necesidades de sus hijos ni sus opiniones, podrían obligar a un pequeño a  comer más allá de lo que verdaderamente necesitan o desean, así como también impedirles ir por un snack cuando tienen hambre.

Mientras que un estilo de crianza negligente en el cual no hay reglas pero tampoco se presta especial atención a las necesidades y emociones de los pequeños, podría dar rienda suelta que los niños seleccionan alimentos poco sanos en el día a día y por ello, presentan un mayor riesgo de sobrepeso u obesidad en etapas posteriores de la vida.

Cómo se puede ver, el modo de crianza más allá de otros hábitos y factores  que predisponen a la obesidad, puede afectar el peso corporal de los niños al incidir de forma indirecta en los comportamientos alimentarios de los pequeños.

Somos plenamente responsables de la salud y la alimentación de nuestros hijos, siendo clave atender a sus emociones respetar su poder de  autorregulación innato para la ingesta de alimentos así como también,  favorecer la elección y selección de alimentos saludables en el día a día.

En Vitónica | Ni limitar la comida ni obligar a comer ayuda a los niños a cuidar su salud

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Si eres un afortunado que comparte la afición por el running con su padre, qué mejor que este Día del Padre que regalarle unas zapatillas. Para ello, es necesario saber cuales son las más adecuadas y para ayudarte, hemos recopilado una selección para diferentes terrenos:

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15 regalos para padres deportistas por menos de 50 euros con los que triunfar en el Día del Padre

Para correr en asfalto

Nike Air Zoom Pegasus 38

Uno de los modelos más elásticos de la marca es este ya que cuenta con una pisada amortiguada perfecta para largas o cortas carreras. El tejido de malla transpirable se ajusta en la puntera y lleva cierre de cordones superior.

Su precio es de 119,95 euros.

Nike Air Zoom Pegasus 38

PVP en El Corte Inglés — 119,95 € Nike — 119,99 €

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Nike Air Zoom Tempo NEXT Flyknit

Combinan durabilidad y amortiguación elástica diseñadas para deportistas profesionales. Tiene una pisada es suave gracias a la espuma ZoomX  y la cámara de aire de la parte delantera.

Su precio es de 199,99 euros.

Nike Air Zoom Tempo NEXT% Flyknit

PVP en Nike — 199,99 € Runnerinn — 216,96 €

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Adidas EQ21 Run

Estas zapatillas han sido confeccionadas con parte de sus materiales de orígenes reciclados reduciendo los plásticos. El tejido transpirable va unido con una suela de amortiguación ligera y cierre de cordones.

Su precio es de 54,55 euros 80 euros.

Zapatillas adidas EQ21 Run negro gris

PVP en Deporvillage — 54,55 € Adidas — 80,00 €

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Nike running React Infinity Run Flyknit 2

Este modelo lleva unos refuerzos tanto en el tejido como en la suela que reduce las lesiones en el deporte y además incluye la tecnología Flywire con el Flyknit para ofrecer sujeción y transpirabilidad. La suela lleva una mayor cantidad de goma para mejorar la tracción y la durabilidad.

Su precio es de 151,10 euros.

Nike Zapatillas running React Infinity Run Flyknit 2

PVP en Runnerinn — 151,10 € El Corte Inglés — 159,95 €

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Nike Downshifter 11

Un modelo más económico y sencillo sería este con acolchado en la lengüeta y tobillo para más comodidad. Hay varios colores disponibles y cuentan con cierre de cordones, amortiguación de espuma y ranuras en la suela para aportar flexibilidad.

Su precio es de 54,99 euros.

Nike Downshifter 11

PVP en Sprinter — 54,99 € Nike — 59,99 €

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Adidas Supernova +

Están pensadas para corredores principiantes ya que ofrece la comodidad óptima que se busca en las primeras veces. Cuenta con materiales reciclados, tejido de malla, diseño elástico y suela de goma.

Su precio es de 78 euros 120 euros.

ZAPATILLA SUPERNOVA+

PVP en Adidas — 78,00 € Sportamore — 95,00 €

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Puma Softride Enzo NXT

Para un uso más diario, estas zapatillas tienen una alta amortiguación y además son más resistentes que otros modelos de la marca. El logo está plasmado en varias zonas sobre el tejido de malla y con  suela de goma.

Su precio es de 69,90 euros.

Softride Enzo NXT

PVP en About You — 69,90 € Puma — 70,00 €

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Puma Velocity Nitro Cooladapt

Su diseño de upper con malla técnica contiene un elemento de ventilación adicional que ayuda a mantener los pies frescos. Además, son bastante ligeras y tiene una alta capacidad de amortiguación y resistencia.

Su precio es de 69,99 euros 119,99 euros.

Puma Velocity Nitro Cooladapt

PVP en Sprinter — 69,99 € Deporvillage — 74,65 €

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Para correr en la montaña

Adidas Terrex Soulstride

Este modelo es apto para cualquier terreno ya que su suela con tacos te permite correr sin resbalar o provocar lesiones. Están hechas de materiales reciclados que crean un tejido de malla técnica con refuerzos laterales y cierre de cordones.

Su precio es de 70,99 euros 100 euros.

adidas Zapatillas Terrex Soulstride

PVP en Runnerinn — 70,99 € Adidas — 100,00 €

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Ultra Raptor La Sportiva

Estas zapatillas te permiten recorrer cualquier zona de la montaña sin límites y además son compatibles con arneses. Combinan la ligereza, sujeción y la resistencia a la abrasión.

Su precio es de 129,99 euros 144,99 euros.

Zapatillas De Trail Running De Hombre Ultra Raptor La Sportiva

PVP en Sprinter — 129,99 € Deportes Moya — 131,40 €

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Adidas Terrex Speed Flow

Como novedad, este modelo cuenta con una suela de caucho Continental que ofrece una adherencia insuperable en superficies secas y mojadas. Fabricadas con materiales reciclados, son muy ligeras y la lengüeta acolchada aporta comodidad.

Su precio es de 119,95 euros.

Zapatillas de trail running de hombre Terrex Speed Flow adidas

PVP en El Corte Inglés — 119,95 € Adidas — 120,00 €

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Asics 004 trail scout 2

Un modelo que proporciona soporte y tracción además de comodidad para poder disfrutar de la naturaleza. La estructura del talón rediseñada mejora la estabilidad a medida que se mueve sobre terrenos accidentados.

Su precio es de 59,90 euros.

Zapatillas de running Asics 004 trail scout 2

PVP en About You — 59,99 € Fruugo — 63,83 €

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Nike Wildhorse 7

Son idóneas para  terrenos abruptos gracias a su suela de caucho resistente a la abrasión con tacos de tracción multidireccional y placa segmentada. El tejido de malla incorpora refuerzos antigolpes con mediasuela amortiguadora.

Su precio es de 69,99 euros 79,99 euros.

Nike Wildhorse 7

PVP en Sprinter — 69,99 € Zalando — 119,95 €

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Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores. Los precios y disponibilidad pueden variar tras la publicación.

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En Vitónica | Potencia, velocidad, resistencia: qué tipo de entrenamiento de series de running te interesa dependiendo de tu objetivo

Se acerca el Día del Padre y estamos seguros de que más de uno todavía no ha comprado nada o no sabe qué regalar. Si tu padre es un apasionado del deporte, te proponemos algunas ideas económicas para que sea tarea fácil y además al mejor precio:

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Día del padre: los mejores accesorios de fitness para padres deportistas

Pulseras de actividad para uso diario

Xiaomi Mi Band 4

Se trata de una de las pulsera más avanzadas ya que controla el estado físico al instante. Es resistente al agua, controla las app de tu móvil, analiza las estadísticas de tu rutina deportiva y tiene hasta 20 días de batería.

Su precio es de 19,99 euros.

Xiaomi Mi Band 4 negra Pulsera de Actividad

PVP en El Corte Inglés — 19,99 € Fnac — 24,99 €

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Huawei Band 4e

Este modelo con correa de textil de material reciclado es bastante cómodo de llevar ya que apenas pesa y es resistente al agua. Su batería aguanta hasta 2 semanas y realiza un seguimiento de la velocidad, pasos, distancia y una serie de disciplinas deportivas.

Su precio es de 16 euros.

Huawei Band 4e Pulsera de Actividad Misty Grey

PVP en PcComponentes — 16,00 € Fnac — 21,76 €

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Xiaomi Mi Smart Band 4C

Un modelo low cost con pantalla a color de 1,08" y  14 días de batería que te acompañará en todas tus rutinas. Mide 5 modos deportivos como correr al aire libre, ejercicio, ciclismo, cinta de correr, caminar rápido y además también controla los pasos, distancia y calorías quemadas.

Su precio es de 9,99 euros.

Xiaomi Mi Band 4C negra Pulsera de actividad

PVP en El Corte Inglés — 9,99 € PcComponentes — 13,94 €

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Ropa y zapatillas para un entrenamiento óptimo

Sudadera Nike Sportswear Club Fleece

Disponible también en gris, esta sudadera es un básico en el armario de cualquier deportista. Lleva cuello redondo, sisas caídas, logo bordado y acabados en canalé.

Su precio es de 32,45 euros 49,99 euros.

Nike Sportswear Club Fleece

PVP en Asos — 32,45 € Nike — 34,97 €

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Adidas Terrex Trail

Está confeccionada con  materiales reciclados y su tejido permite que la prenda transpire manteniendo la piel seca. La sisa está reforzada contra el roce y van acompañadas de cuello redondo y estampado delantero.

Su precio es de 24,99 euros 34,99 euros.

adidas Terrex Trail

PVP en Sprinter — 24,99 € Sportamore — 27,00 €

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Chándal Joma Championship VI

Este chándal completo es la mejor opción para tus entrenamientos ya que se adapta a tu cuerpo sin legar a molestar. Disponible en varios colores, consta de una chaqueta con cierre de cremallera y unos pantalones ajustados con bolsillos y elástico.

Su precio es de 39,99 euros.

Chándal Championship VI Hombre Negro Rojo

PVP en Decathlon — 39,99 € Handball Store — 44,74 €

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Nike Downshifter 10

Diseñadas para corredores principiantes, cuentan con un estilo ligero y acolchado que ayuda en la carrera. El tejido de malla es transpirable y la suela de goma permite una mejor zancada y más cómoda.

Su precio es de 39,99 euros 59,99 euros.

Nike Zapatillas Downshifter 10

PVP en Decimas — 39,99 € Dressinn — 86,00 €

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Adidas Runfalcon 2.0

Disponibles en una decena de colores, son las zapatillas óptimas para uso diario y para entrenamientos. Su ligera mediasuela aporta un máximo confort en cada una de las zancadas y su parte superior de malla ayuda a tener una óptima transpirabilidad.

Su precio es de 44,99 euros.

adidas Runfalcon 2.0

PVP en Sprinter — 44,99 € JS Sports — 55,00 €

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Botellas de agua para una buena hidratación

Flintlock Trespass

Este modelo en color azul tiene como novedad una tapa abatible mucho más cómoda de usar y práctica. Incluye asa para la muñeca, material libre de bpa y sistema antiderrame.

Su precio es de 16,20 euros 25,99 euros.

Botella De Agua Deportiva Modelo Flintlock Trespass (Azul)

PVP en Sprinter — 16,20 € Spartoo — 18,90 €

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Bidón Nike Big Mouth 2.0

Este bidón lleva un sistema de boquilla de chupón que permite beber mientras hacemos ejercicios como ciclismo o carrera. Tiene una capacidad de 650 ml y es compatible con lavavajillas.

Su precio es de 6,99 euros.

Bidón Nike Big Mouth 2.0 650ml

PVP en Sprinter — 6,99 € Scorer — 19,20 €

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Bidón Adidas

El material de acero mantiene al agua fría durante más tiempo y sin adquirir ningún tipo de sabor. Tiene una capacidad de 750 ml y es compatible con lavavajillas.

Su precio es de 24,99 euros.

Bidón cantimplora Adidas metal negro

PVP en Decathlon — 24,99 €

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Riñoneras para llevar todo lo imprescindible

Adidas

Su tejido de alta transpiración y resistencia, tiene origen de materiales reciclados, reciclables y reutilizables de alto rendimiento. Lleva cierre de cremallera, bolsillo y cintura regulable.

Su precio es de 14,95 euros.

Adidas

PVP en Adidas — 14,95 € Sprinter — 17,99 €

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Sport2people Classic

Un diseño ultrafino que se adapta al cuerpo permitiéndonos llevar todo lo necesario. Es resistente al agua, lleva detalle reflectantes, no crea rozaduras, cuenta don dos bolsillos y apenas tiene peso.

Su precio es de 17,99 euros.

Sport2people Classic

PVP en Sprinter — 17,99 € Deporvillage — 19,90 €

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Gorras para proteger del sol

Asics Gorra Lightweight Running

Está fabricada con un tejido mixto que repele el sudor para mantener la cabeza y cara secas. Incorpora además una cinta trasera de ajuste y un logo reflectante para los deportes nocturnos.

Su precio es de 20 euros.

Asics Gorra Lightweight Running

PVP en Asics — 20,00 € Runnerinn — 24,00 €

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Adidas Terrex

Para los amantes del running, esta gorra está diseñada para ellos gracias a sus 5 panales y tejido transpirable que mantiene la piel seca. Está confeccionada con materiales reciclados y se ajusta a cada usuario.

Su precio es de 17,50 euros 25 euros.

GORRA TERREX PRIMEGREEN AEROREADY FIVE-PANEL

PVP en Adidas — 17,50 € Zalando — 24,95 €

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