Pero no todas las personas van al gimnasio o practican asiduamente un deporte concreto. Afortunadamente existe una solución eficaz: walking. Ya hemos informado sobre el interesante Nordic Walking y ahora he descubierto el Masai Walking, una modalidad que también podemos practicarla fuera de África.

A los masai nunca les duele la espalda y siempre están en forma. Los expertos dicen que el secreto es su especial forma de andar: descalzos y muy erguidos.

El calzado fisiológico MBT (Masai Barefood Technology) imita la forma de caminar de los masai debido a su especial suela curva que te obliga a enderezar la espalda y mantener el equilibrio, porque para andar con ellas, primero tienes que posar el talón, balancear el pie hacia delante y al final posar los dedos.

Los fisioterapeutas de MBT han creado un programa de entrenamiento corporal con este calzado llamado “Masai Walking” y consiste en 10 minutos de ejercicio que combina una tabla de más de 200 tipos de ejercicios distintos repartidos en 11 niveles.

La tabla es muy sencilla y se compone de: unos minutos de calentamiento, paso ligero, saltos con balanceo y estiramientos al final.

Se entrena dos veces por semana o siempre que salgamos a caminar, y lo puede practicar todo el mundo sin distinción de edad o forma física, excepto las mujeres embarazadas (porque su centro de equilibrio varía).

Este entrenamiento masai se puede realizar con cualquier zapatilla aunque dicen que los resultados son más rápidos con las propias MBT. Dan clases por toda España.

Lo cierto es que caminar es bueno para la salud, sea Nordic Walking, Masai Walking o el típico Spanish Walking: ir de paseo. Pronto empiezan las rebajas, pero hay que recordar que el Shopping Walking no cuenta como deporte¡

Vía | Revista impresa Vive 
En Vitónica | Cómo funciona el calzado fisiológico MBT
Más información | MBT Spain
En Vitónica | Nordic Walking
En Vitónica | Caminar rápido mejor que simplemente caminar

¿Caminan los nórdicos diferente que los españoles? En principio no, ellos también tienes dos piernas. Pero en los últimos años se ha popularizado y extendido la marcha nórdica, conocida internacionalmente como Nordic Walking, de la que ya nos informó Daniel hace un tiempo y que consiste simplemente en caminar con la ayuda de bastones similares a los de esquiar.

¿Por qué se ha puesto de moda algo así? Básicamente porque es un tipo de ejercicio físico accesible para personas de todas las condiciones, que se puede realizar con más o menos intensidad, cuyo aprendizaje es muy rápido, que favorece extraordinariamente la coordinación entre el cuerpo y la mente y que tiene múltiples beneficios:

• Utiliza un gran número de grupos musculares en un mismo movimiento en contraprestación al running o a la marcha convencional que utiliza solo el tren inferior
  Mejora la capacidad cardiovascular (que equivale a la de una suave sesión de running) y la oxigenación
  Duplica el gasto energético y consumo de calorías respecto de la marcha clásica
  Disminuye la presión sobre las articulaciones
  Mejora la movilidad del cuello y la parte superior de la columna a la vez que fortalece la espalda y los brazos
  Contribuye a la prevención de la osteoporosis

La web oficial nos muestra una interesante sesión con calentamiento y ejercicios.

Personalmente me gustan todos los “walking” y reconozco que con este no tengo que ir a Noruega para practicarlo y si alguien me pregunta, siempre queda más respetable y profesional decir que estamos de marcha nórdica que simplemente caminando con dos bastones.

Vía | Revista impresa Cuerpo y Mente 166
Más información | Web Marcha nórdica
Más información | International Nordic Walking Association
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