Los pasteles son uno de los alimentos dulces más tentadores al momento de comer y siempre están presentes en eventos especiales así como en reuniones familiares, por eso, no podemos negar su ingesta, pero sí seguir los siguientes consejos para elegir pasteles sin perjudicar la dieta.
- Controla la cantidad: la porción a ingerir no debe ser ni más ni menos que una tajada de aproximadamente 2, 5 cm de ancho. Disfrutando de su ingesta, saboreando cada bocado y comiendo despacio, será suficiente con esta cantidad de dulce.
- Elige la fibra: así como la cantidad, también es necesario prestar atención a la calidad de lo que comemos, ya que no será lo mismo un pastel lleno de nata que otro colmado de frutas. La idea básica es prestar atención a sus ingredientes y escoger, preferentemente, aquellos de poseen algo de fibra, por ejemplo, los que tiene fresas, semillas, cerezas frescas o frutas deshidratadas.
