¿Quién no ha usado alguna vez una pastilla Avecrem para dar sabor a sus platos? Lo que muchos no saben es que en esa pequeña pastilla se esconde un producto ultraprocesado con más de la mitad de sal, grasas poco saludables y aditivos que disparan su sabor, lo que dispara los riesgos para nuestra salud. El técnico en dietética Miodrag Borges, conocido como @Microbiotadesdecero en TikTok, ha puesto el foco en este producto, cuestionando si deberíamos seguir teniéndolos como un básico en la despensa.

¿Cueces o enriqueces? Lo que esconde una pastilla de Avecrem

El tiktoker @Microbiotadesdecero ha encendido la alarma: las pastillas de caldo "Avecrem", muy comunes en nuestros hogares, podrían ser una de las peores aportaciones de la industria alimentaria. Su vídeo de hace unas 20 horas cuenta ya con casi 200.000 reproducciones en TikTok.

Según este técnico en dietética, la pastilla de caldo de pollo de corral Avecrem contiene un 54,3 % de sal, glutamato monosódico, almidón de maíz, un 8 % de grasa de palma, solo un 6 % de pollo y menos del 1 % de verduras como cebolla, puerro o apio.

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Por lo tanto, este producto es un ultraprocesado con mucha sal y potenciadores de sabor que cuenta con una ínfima cantidad de verduras y pollo. Con estas cantidades, una sola pastilla hace que ya superemos la ingesta diaria de sal recomendada por la Organización Mundial de la Salud. Esta cifra es especialmente preocupante para personas con hipertensión o enfermedades cardiovasculares.

Algunos usuarios del vídeo mencionan variantes de Avecrem sin glutamato, sin colorantes y que usan aceite de oliva, más saludables. Además, los expertos recomiendan sustituir las pastillas por caldos caseros: menos sal, más nutrientes, control total.

Mensaje para llevar a la cocina

Recurrir ocasionalmente a estas pastillas no es catastrófico si se mantiene una dieta equilibrada. El problema llega con su consumo frecuente al incrementar riesgos para nuestra salud por su exceso contenido de sal, grasas insanas y ultraprocesados. Las voces expertas coinciden en limitar su uso y optar por opciones más naturales como caldos caseros.

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Imágenes | Miodrag Borges (Microbiotadesdecero)

El ejercicio físico beneficia a los organismos jóvenes y mayores, incluido el aumento de la masa esquelética, la mejora del sistema cardiovascular y la regulación metabólica, así como de las funciones cerebrales asociadas con la cognición, la memoria y el estado de ánimo. Esa es la razón por la que se habla del ejercicio físico como la mejor polipíldora para hacer frente a todo tipo de enfermedades. ¿Y si existiera realmente esa píldora y al ingerirla tuviésemos todos los beneficios del deporte? Esa fue la pregunta que se hicieron un grupo de investigadores hace ya mucho tiempo, y de la que han presentado nuevos avances.

Nuevos avances de la pastilla que promete generar los mismos beneficios que el ejercicio físico

Obtener los beneficios de la actividad física con una pastilla sin movernos del sofá: esa es la utopía que intentan pulir y acercarse cada vez más un grupo de investigadores. La Sociedad Química Estadounidense (ACS) revela en estos días nuevos resultados sobre que se han obtenido en los experimentos con animales en este tema.

ACS Spring 2024 es una reunión que cuenta con casi 12.000 presentaciones sobre una variedad de temas científicos, y va del 17 al 21 de marzo. Bahaa Elgendy, investigador principal del proyecto de la pastilla que simula la actividad física explica en dichos avances que:

No podemos reemplazar el ejercicio; El ejercicio es importante en todos los niveles. Si podemos hacer ejercicio, debería seguir adelante y realizar actividad física. Pero hay muchísimos casos en los que se necesita un sustituto.

Estos avances, frente a lo que muchos colegas tratan como una amenaza y un sinsentido, son tremendamente interesantes en las personas que no puedan realizar actividad física regular, pero no debe acogerse como una pastilla que nos tomamos para simular que hacemos deporte mientras comemos patatas fritas viendo el fútbol en la televisión.

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El funcionamiento de la pastilla busca activar interruptores metabólicos y cascadas fisiológicas que suceden cuando contraemos los músculos al hacer ejercicio. Uno de los avances que se presenta en ACS Spring 2024 es que han desarrollado un compuesto llamada SLU-PP-32 que activa las tres formas de los receptores relacionados con el estrógeno (ERR).

No vamos a profundizar en fisiología, más allá de resaltar que activar los ERR es beneficioso para luchar frente a enfermedades como la obesidad, insuficiencia cardíaca, deterioro de la función renal e incluso afecciones neurodegenerativas como el Alzheimer.

El grupo de investigadores liderado por Bahaa Elgendy también ha comprobado que el compuesto SLU-PP-32 aumentaba un tipo de fibra muscular resistente a la fatiga y al mismo tiempo mejoraba la resistencia de los animales cuando corrían en una cinta para roedores.

Por lo tanto, el desarrollo de la pastilla sigue su curso y va mejorando poco a poco sus beneficios. Sin embargo, el ejercicio físico ya ha mostrado todos esos beneficios físicos al ser la mejor polipíldora que tomar de manera diaria sin efectos secundarios más allá de una torcedura de tobillo o agujetas.

No es nada fácil simular los beneficios del ejercicio físico con una pastilla

El cáncer es una enfermedad para la que se lleva investigando de manera intensiva en todo el mundo una "vacuna", pero no aparece, ni lo hará. El cáncer es tremendamente complejo porque no existe un molde sobre el que trabajar. Existen muchos tipos de cánceres, cada uno de ellos puede estar en fases diferentes y cada persona responde de manera distinta.

Esa es la razón por la que con ardua investigación se han conseguido muchos avances, pero no ha sido posible dar con una pastilla que nos cure, como hace con el resfriado. Con el ejercicio físico ocurre lo mismo, ya que es tan complejo a nivel fisiológico que se hace prácticamente imposible que un comprimido se comporte de igual manera.

El ejercicio es mucho más que contraer y estirar músculos

Como hemos visto en el apartado anterior se pueden activar diferentes mecanismos y obtener buenos resultados y beneficios. Sin embargo, ¿qué ocurrió cuando nos enfrentamos al confinamiento por la pandemia en 2020? No pararon de salir retos deportivos, las personas entrenaban en casa, necesitábamos movernos...

El ejercicio físico va mucho más allá de contraer el cuádriceps o estirar los gemelos. El ejercicio físico es libertad de disfrutar de la montaña corriendo, es ese momento de desconexión en el que caminamos por la calle sintiendo la brisa, es la realización de levantar cinco kilos más en press de banca...

Una pastilla no se puede equiparar a la conexión social del deporte como el típico partido de pádel y cervezas, o las risas en las pachangas de fútbol. Por muy beneficiosa que sea la pastilla que simula el ejercicio físico, que es un gran avance, no podrá equiparase a la sensación de romper a sudar en una serie larga de sentadillas o a la plenitud de flotar en la piscina olímpica.

Podría pasar lo mismo que con los productos "lights" y 0%

Muchas personas se toman un litro de bebidas como Aquarius porque son "sanas", pero no toman Coca-cola porque tiene mucha cantidad de azúcar. Si miramos el valor nutricional veremos que nuestra teoría no es real ya que ambas opciones aportan valores altos de azúcar.

Cuando pensamos que algo es "natural" consumimos más. Eso podría llegar a pasar con el lanzamiento de una pastilla que simula el ejercicio físico al fomentar el sedentarismo y los malos hábitos, al igual que ocurre cuando nos comemos esa hamburguesa después de entrenar porque "nos lo hemos ganado".

Nadie puede oponerse a una pastilla que nos haga más saludables sin efectos secundarios, por supuesto. El problema es que tendemos a ser muy crédulos en los ámbitos que no conocemos, y si alguien puede ganar dinero con este producto lo hará de la forma más voraz que se le ocurra.

Todavía hay una gran parte de la población que sigue pensando que el vino es tan bueno que equivale a una hora en el gimnasio. ¿Qué no podría conseguir una pastilla que promete todo lo bueno del ejercicio físico sin movernos del sofá mientras comemos unos Donuts?

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Imágenes | Danilo Alvesd (Unsplash), Towfiqu Barbhuiya (Unsplash), Robert Collins (Unsplash)

Estamos en una temporada en que, habiendo pasado las fiestas navideñas y  en muchos casos, aumentado de peso, no son pocos los que buscan con  desesperación deshacerse de los kilos de más. Así, un recurso muy usado y comercializado bajo el nombre "natural" son las pastillas para adelgazar de venta en farmacias, de las cuales te mostramos sus ingredientes y la evidencia científica sobre si funcionan.

Los ingredientes de las pastillas para adelgazar

Entre las opciones más populares encontramos las pastillas Redugras y las XL- S Medical,  ambas propuestas como una ayuda al momento de perder peso, pues las  primeras prometen la activación de la quema de grasas y las segundas,  una reducción en su absorción de hasta un 28%.

A continuación te mostramos los ingredientes de estas pastillas y lo que dice la ciencia sobre los mismos:

Té verde

El té verde es rico en catequinas que elevan el metabolismo al tener un efecto termogénico, razón por la cual se considera un ingrediente de ayuda al momento de perder peso.

De hecho, un estudio realizado con hombres y mujeres de menos de 60 años demostró que el consumo de extracto de té verde rico en catequinas  favorece la reducción de grasa corporal, la pérdida de peso y mejoras en  el perfil de lípidos del organismo, por lo tanto, el extracto de té verde presente en las pastillas para adelgazar sí podría ser de ayuda, sobre todo, si realizamos ejercicio físico, pues su consumo optimiza los cambios que induce el ejercicio sobre la quema de grasas y el metabolismo.

Sin embargo, debe quedarnos claro que el té verde no es milagroso, por lo que no puede compensar la ingesta de un buffet entero cargado de calorías, sino sólo ayudarnos a adelgazar en medio de otras estrategias más.

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Extracto de café verde

Junto al té verde, las pastillas Redugras incluyen un componente que consiste en extracto de café verde descafeinado, rico en ácidos clorogénicos que en estudios de tamaño reducido han mostrado disminuir la absorción de glucosa en el organismo y también, favorecer la pérdida de peso.

Sin embargo, un análisis de diferentes estudios sobre la eficacia del extracto de café verde como suplemento para adelgazar señala que la mayor parte de los ensayos realizados tienen alto grado de sesgo y que, aunque se muestra prometedor, los resultados obtenidos son muy  heterogéneos, por lo tanto, no se puede confirmar la eficacia de este  ingrediente de las pastillas para adelgazar.

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Opuntia

El extracto de opuntia, una planta rica en fibra que podría promover la quema de grasas y favorecer el adelgazamiento si  se incluye en el marco de una dieta hipocalórica y otros recursos para  adelgazar se muestra como ingrediente tanto en las pastillas Redugras  como en las XL- S Medical bajo el nombre de un complejo de fibras  llamado Litramine.

Sin embargo, los estudios que muestran su efectividad poseen conflicto de interés, ya que entre sus principales investigadores se incluye un miembro de la empresa que ideó el producto, algo que nos hace pensar que en realidad, la eficacia de la opuntia para adelgazar es dudosa.

Asimismo, es escaso el análisis científico de la opuntia y sus propiedades para adelgazar así como para otros usos relacionados con la salud o la cosmética.

Rodiola

Es incluido como un recurso natural para reducir el estrés en el organismo, pues debido a que el estrés engorda, este componente complementa el efecto de otros ingredientes de las pastillas.

Por su influencia en el sistema cardiovascular y nervioso, el extracto de rodiola tiene un efecto antiestrés que podría reducir la fatiga y otras consecuencias propias de diferentes situaciones estresantes,  sin embargo, no tiene mayor efecto sobre el metabolismo o la quema de  grasas.

Vitaminas

Muchos nutrientes resultan verdaderas ayudas al momento de perder peso, y en las pastillas para adelgazar XL- S Medical se incluyen vitaminas A, D y E además del complejo de fibras naturales.

Aunque no se señala su acción, la vitamina D sí se ha vinculado a menor peso corporal y la vitamina A y la vitamina E tienen función antioxidante, sin embargo, consideramos que la razón de  su inclusión en dichas pastillas es suplementar la dieta de la persona  que las consume debido a que las fibras que favorecen la  reducción de grasas también podrían disminuir considerablemente la  absorción de estas vitaminas liposolubles.

Así, las vitaminas no son las que tienen efecto quema grasa sino las que demuestran que un exceso de fibras para perder peso puede no ser recomendable para el organismo.

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Como hemos visto, las pastillas para adelgazar pueden incluir componentes varios, siendo todos ellos de origen natural lo que les permite la venta libre en farmacias, sin receta médica alguna.

Y aunque dichos ingredientes no suelen producir efectos adversos, su consumo de forma aislada no favorece el adelgazamiento sino que sólo representan un gasto de dinero y quizá de tiempo mientras se pierde motivación cuando se desea perder peso.

El análisis de diferentes suplementos considera que no hay suficiente evidencia que respalde su uso al momento de adelgazar dado que su eficacia sin otras estrategias como dieta hipocalórica o ejercicio no ha sido demostrada.

Muchos ingredientes propios de pastillas para adelgazar han sido estudiados demostrándose su falta de eficacia y otros con  efecto dudoso, por lo que no son la panacea al momento de lograr  resultados sino que por el contrario, pueden no producir cambio alguno si no cuidamos dieta, descanso y actividad física al mismo tiempo.

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La mayor parte de lo estudios que han mostrado eficacia en los  ingredientes usados en las pastillas para adelgazar van de la mano de  otras estrategias como alimentación hipocalórica y ejercicio, por lo que podríamos concluir que lo que realmente funciona es el cambio de hábitos y no el suplemento para perder peso.

La pastilla sola difícilmente nos de los resultados deseados, mientras que un estilo de vida saludable por sí solo puede brindarnos el beneficio de adelgazar protegiendo al organismo y muchos más.

Entonces, lo que realmente debemos hacer es no depositar todas  nuestras expectativas en una pastilla que puede traducirse en mucho  dinero perdido sino más bien invertir tiempo en cuidar nuestra dieta, practicar ejercicio y mejorar otros hábitos que a largo plazo se traducirán en un peso y un cuerpo mucho más sano en conjunto.

Este artículo fue originalmente publicado por Gabriela Gottau en enero de 2019 y ha sido revisado para su republicación.

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Hay pocas tendencias de consumo en las que Mercadona se quede atrás, y la venta de pastillas y suplementos adelgazantes no es una de ellas. En sus estantes dedicados a productos de parafarmacia se puede encontrar una variedad de infusiones y suplementos que prometen ayudarte a perder grasa o líquidos y a verte mejor.

Pero en el mundo de los suplementos estéticos conviene entrar siempre con escepticismo porque son muchos los que prometen aquello que no pueden cumplir a costa del bolsillo de los consumidores, que se los llevan a casa pensando que solucionará todos sus problemas de peso.

Para evitar compras inútiles, te contamos en qué consisten algunos de esos productos adelgazantes de Mercadona y si realmente tienen una base científica demostrada.

Cápsulas de alcachofa

De la marca Deliplus, se vende en packs de 60 cápsulas que cuestan 4,50 euros y que duran 10 días (se recomienda tomar seis al día repartidas en las tres comidas principales).

Los suplementos de alcachofa se publicitan a menudo como una gran ayuda a la hora de adelgazar gracias a sus supuestas propiedades quemagrasas. Pero esas propiedades son un mito: están basadas en la supuesta acción de la cinarina, un ácido fenólico presente en la alcachofa, pero los estudios que la documentan son insuficientes y poco representativos.

Las alcachofas son un alimento muy sano, rico en fibra y vitaminas. Si bien no es nada saludable alimentarse exclusivamente de alcachofas durante varias semanas (como no lo es alimentarse exclusivamente de ninguna otra cosa), haces bien en añadirla a tu alimentación. Pero mejor enteras y ricamente cocinadas, como en esta receta de alcachofas con gambas y limón, que en forma de cápsulas que no han demostrado su eficacia.

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Cápsulas de cola de caballo

De marca Deliplus, un pack de 60 cápsulas cuesta 4,50 euros y dura también 10 días, ya que se recomienda tomar 2 antes de cada una de las tres comidas principales.

La cola de caballo está indicada para evitar la retención de líquidos. Aunque normalmente se toma en infusión, también se vende, como ocurre en este caso en forma de cápsulas que contienen la hierba en su interior. Las evidencias científicas parecen señalar que sí es eficaz para esta función: aumenta la cantidad de orina que genera el cuerpo y así ayuda a combatir la retención de líquidos.

Pero antes de lanzarte como loco a comprarlos, hay varios factores que debes tener en cuenta. El primero es el precio: una caja de 60 de estas cápsulas cuesta 4,50 euros, mientras que una caja de 20 infusiones (que a 2 diarias te duraría lo mismo) cuesta 1,20 euros. El segundo es tu salud: tomar cola de caballo está contraindicado en algunos casos, y debe tomarse siempre con moderación, especialmente por parte de personas con problemas de tensión, renales y embarazadas.

Por último, ten en cuenta que si bien combatir la retención de líquidos es positivo, tomando cola de caballo no estarías perdiendo grasa acumulada, así que no lo fíes todo a esto si de verdad quieres adelgazar.

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Cápsulas quemagrasas

En packs de 30 cápsulas, de la marca Deliplus, duran 10 días porque se indica tomar dos con la comida y dos con la cena. Cuestan 3,95 euros el pack. Están compuestas de té rojo, guaraná, canela, cafeína y vitamina B6.

El efecto de estas pastillas recae en sus componentes estimulantes (te rojo, guaraná y sobre todo cafeína) capaces de acelerar el metabolismo y acelerar la quema de grasas. ¿Funcionan? Sí, porque ponen a tu cuerpo como una moto y así quema más calorías, que o bien extrae de lo que comes, o bien de la energía almacenada por tu cuerpo en forma de grasa.

Pero de nuevo, antes de lanzarte a comprar estas cápsulas, hay algunas cosas que debes considerar. Para empezar, que suponen un chute de estimulantes para tu cuerpo, especialmente de cafeína (la dosis recomendada supone como mínimo 30 mg de cafeína diaria), así que si eres sensible a ellos, quizá no sea buena idea que las tomes, especialmente a la hora de la cena.

Y sobre todo: no servirán de nada si no modificas también tu alimentación y tu estilo de vida. Estas pastillas pueden acelerar tu metabolismo, pero si sigues comiendo más calorías de las que quemas, no adelgazarás por mucho que las tomes.

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Cápsulas control calorías Forte Deliplus

Estas cápsulas, que vienen en caja de 20, por 4,50 euros están elaboradas a base de champiñón, alga y semillas de uva. La caja indica que se debe tomar una cápsula en la comida principal. Es importante tener en cuenta que la propia caja advierte que no debemos consumir más producto de la dosis recomendada y que no deben sustituir a una alimentación equilibrada. Además, señala que no son aptas para embarazadas, mujeres en etapa de lactancia y niños y niñas menores de 14 años. Igualmente, las personas que tienen problemas de tiroides deben consultar al médico antes de consumir este producto.

En teoría, según se indica en el propio producto, la causa de que este producto funcione es que "la laminaria noruega (alga) y las semillas de vid contribuyen a mantener el peso corporal en dietas de adelgazamiento". Cada cápsula aporta 200 gramos de champiñón y 100mg de extracto seco de Laminaria noruega y extracto seco de semillas de uva. Pero, además de estos productos, también incluyen almidón de maíz - ingrediente principal -, agente de carga (celulosa) y antiaglomerantes (Silicato de magnesio).

En cualquier caso, ¿qué sabemos sobre el efecto de la laminaria noruega y las uvas en la pérdida de peso? En lo que a la laminaria noruega se refiere, las evidencias científicas de un posible efecto en la pérdida de peso son pocas y débiles. Hay estudios que encuentran cierto efecto, pero solo se han realizado en ratas, mientras que otros señalan que su consumo sí podría hacer que, posteriormente, ingiriéramos menos calorías, dando lugar a una correspondiente pérdida de peso. En cualquier caso, este estudio se hizo en una muestra de 12 hombres, por lo que es difícil generalizar los resultados con un estudio tan pequeño.

En cuanto a la semilla de uva, si buscamos información encontraremos que la supuesta relación entre el extracto de semilla de uva y la pérdida de peso estaría en un derivado de la vitamina E presente en las uvas: el tocotrienol. Pero, ¿qué dice la ciencia? Pues nos pasa un poco lo mismo que con el alga. ¿Hay estudios que encuentran cierta relación entre el consumo de tocotrienol con la pérdida de peso? Sí. ¿Significa esto que consumir extracto de semilla de uva te va a hacer perder peso? De momento, no.

Uno de los estudios, realizado en 2021, encontró que en ratones con una dieta alta en grasas, la presencia de tocotrienoles inhibía la ganancia de peso. Incluso en ratones, en una situación de laboratorio controlada, el efecto era muy pequeño y esto introduciendo el trocotrinol directamente a los ratones, no el pequeño porcentaje presente en 100mg de extracto de semilla de uva. Asumir que ese pequeñísimo efecto se va a reproducir en humanos, fuera de laboratorio, y a través de la semilla de uva, es mucho asumir. Lo mismo ocurre con el resto de estudios realizados: o bien se han hecho en ratas, o bien eran estudios in vitro, o ambas cosas.

En resumen: algunas funcionan, pero nunca solas

Los suplementos para adelgazar que puedes comprar en Mercadona no son mejores o peores que los que podrías comprar en un herbolario. La mayoría sí que serán más baratos, y quizá sean menos potentes que si compras las hierbas directamente, pero también el formato en cápsulas los hace más fáciles de consumir.

En general, excepto el de alcachofa, cuya compra te desaconsejamos porque no ha demostrado su eficacia, todos los demás sí que contienen ingredientes activos relacionados directamente con lo que prometen.

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Pero volvemos a insistir en que antes de comprarlos, pienses bien si merece la pena invertir en ellos. Todos contienen ingredientes que de una u otra forma puedes introducir en tu dieta de formas más agradables que tragando cápsulas.

Además, el uso de suplementos, aunque tengan cierta eficacia, no es en general nada recomendable porque suponen una mentalidad de atajo que es todo lo contrario a lo que debería ser cuidar de tu salud: un hábito permanente en tu vida y no algo que hagas unas semanas o meses al año en un sprint apresurado.

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La dieta cetogénica, también llamada mediante el epíteto keto, está muy de moda. Admitamos que existen cada vez más evidencias de sus bondades, que las tiene. Sin embargo, ¿son suficientes para justificar todos los productos del mercado?

Evidentemente, no. Las pastillas Keto plus y Keto top son un buen ejemplo de ello. Estas pastillas llevan como ingrediente cuerpos cetónicos, las sustancias que aparecen como consecuencia de la cetosis. ¿Y qué consecuencias tiene esto para el metabolismo? ¿Qué llevan estas pastillas para que aseguren ser un método eficaz para perder peso?

¿Qué es la dieta cetogénica y cuál es su base de funcionamiento?

Es imposible hablar de esta cuestión sin comprender, en primer lugar, cómo funciona la cetosis. La cetosis se produce principalmente en el hígado, donde la grasa se transformará, tras un pequeño recorrido, en cuerpos cetónicos. Esto ocurre cuando hay una falta de glúcidos, como una manera inmediata de obtener energía rápida. Normalmente, la grasa se emplea para producir energía mediante el ciclo de Krebs. Sin embargo, en situaciones desesperadas, algunos componentes de los ácidos grasos van a un metabolismo más rápido pero menos eficiente.

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En él se forman moléculas "especiales" (como el acetoacetil coenzima A) que termina dando acetona, ácido acetoacético o ácido betahidroxibutírico. O, en otras palabras, cuerpos cetónicos. Los cuerpos cetónicos se usan con la inmediatez de la glucosa, para obtener energía, a costa de las grasas.

Las dietas cetogénicas han demostrado en varios estudios ser eficientes a la hora de perder peso. Esto se basa en tres hechos. El primero es que esta dieta aprovecha las grasas de manera rápida, usando una vía más ineficiente. El segundo es que impide la ingesta hipercalórica y la acumulación de grasas debido al exceso de hidratos de carbono.

El tercero, según apuntan algunos estudios, es que la dieta cetogénica ayuda a mantener los niveles de saciedad, ayudando a controlar mejor la ingesta en los pacientes que la practican. Siguiendo este trío de efectos, estudios han comprobado que puede ser útil para reducir la obesidad y controlar el peso.

¿Qué tienen de especial las píldoras "keto"?

Tanto Keto plus como Keto top, y otras parecidas, lo que contienen son, básicamente, dichos cuerpos cetónicos; como beta-hidroxibutirato o, como lo denominan las marcas: algunas "cetonas energéticas avanzadas", sea lo que sea que signifique eso. En general, todos estos complementos alimenticios tienden al secretismo de sus fórmulas, ateniéndose a la legalidad, aduciendo la presencia de las cetonas en sus ingredientes.

Por suerte, no necesitamos mucho más para revisar su eficacia. Volvamos a lo que decíamos del metabolismo: la cetosis por la que se producen las cetonas endógenas (procedentes del cuerpo) ocurre como consecuencia de una falta de azúcares en sangre y la necesidad de obtener energía de manera rápida, consumiendo grasas.

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Si lo que hacemos es consumir cetonas, ¿no estaremos saltándonos el paso principal, que es el de convertir las grasas en cuerpos cetónicos? Es más, ¿no ayudaríamos con eso, supuestamente, a almacenar más fácilmente los glúcidos que nuestro cuerpo no consume por estar alimentándose de cuerpos cetónicos exógenos? Aunque la hipótesis tiene sentido, hace falta una demostración.

Y ahí es donde entra la evidencia: los resultados que tratan de defender el consumo de cuerpos cetónicos (como los que llevan estas píldoras) no solo son pocos e inconclusos, sino que los hay contradictorios: efectivamente, algunos indican no solo que no funcionan, sino que hacen un efecto inverso, ayudando a aumentar el peso de quienes los consumen. Esto, de hecho, iría acorde a lo que sabemos del metabolismo.

La cetoacidosis y otras consecuencias de la magia

Lo hemos dicho cientos de veces, y lo seguiremos haciendo: no existen métodos mágicos para reducir el peso. Y si lo hacen es a costa de la salud. Esto mismo ocurre con las píldoras como Keto plus o Keto top. Aunque es raro que ocurra, con la dieta keto o cetogénica puede darse una complicación conocida como cetoacidosis.

Esta es una acumulación excesiva de cuerpos cetónicos que provoca un cambio en el pH de la sangre, con unas consecuencias funestas para el metabolismo. Aunque no es normal que ocurra, y existen una serie de señales que identifican que se está dando el proceso, lo cierto es que introducir más cuerpos cetónicos en el cuerpo, sin razón, puede potenciar esta consecuencia.

Pero, además, asociado a este tipo de complementos, para facilitar su absorción, a menudo se añaden altas cantidades de sodio, magnesio o calcio. Como ya hemos comentado en alguna ocasión, el exceso de sodio, muy presente en la sal, por ejemplo, está asociado a problemas cardiovasculares importantes.

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En definitiva, tenemos un complemento alimenticio que promete mucho, no ofrece casi evidencia científica y contradice lo que sabemos del metabolismo. Además, incluye algunas cuestiones secundarias negativas para nuestra salud. ¿Realmente merece la pena comprar este tipo de suplementos?

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Existen un sinfín de productos cosméticos que prometen muchísimo. ¿Qué hay de realidad ante tal desembolso de promesas? El retinol es conocido como una de las grandes apuestas por el cuidado de la piel, aunque no es mágico.

Recordemos que la cosmética es una de las ramas más controvertidas debido a resultados muy sujetos a la percepción, difíciles de medir y científicamente cuestionables en muchos casos. Los retinoides, sin embargo, han demostrado tener ciertas capacidades interesantes. ¿Funcionan para cuidar la piel?

El retinol para reducir el "envejecimiento"

Antes de continuar, entendamos envejecimiento como la sensación de una piel descuidada, con arrugas, flácida y con manchas. No hablamos del envejecimiento biológico al que hace referencia la biología celular (y que muchas veces se mezcla intencionadamente en la publicidad cosmética).

Según diversos estudios, casi siempre ligados a la industria, los retinoides son capaces de prevenir dicha sensación de envejecimiento en la piel. Esto se debe a que reduce la cohesión de células muertas, previniendo la sensación de flacidez, disminuye la actividad de los melanocitos, por lo que reducen las manchas, y estimula la cicatrización al promover el crecimiento de los tejidos y la síntesis de colágeno.

Más abajo, en la dermis, los retinoides aumentan la actividad de los fibroblastos, aumentando así la síntesis de colágeno y elastina. En definitiva, esto se traduce en que, supuestamente, difuminan las líneas de expresión, reducen los poros, incrementan la elasticidad, previenen y reducen las manchas, y mejora el tono de la piel. Huelga decir que de lo primero a lo último hay un trecho y mucha subjetividad.

No obstante, las evidencias parecen interesantes, en muchos puntos. Al parecer, el retinol penetra en la piel de una forma mucho más eficaz que otros productos también usados en la cosmética. Esta es una de las primeras y principales barreras a superar. Diversas pruebas, en especial en pieles dañadas (en pacientes con cáncer, por ejemplo), también han resultado bastante positivas. En definitiva, parece que tiene cierta evidencia beneficiosa para la piel, aunque, insistimos, siempre hay un sesgo perceptivo que no podemos olvidar.

¿Qué es el retinol?

Ahora, ¿qué es esta maravillosa sustancia? En realidad, el retinol no es otra cosa que vitamina A. Así es como conocemos a una serie de sustancias englobadas bajo el mismo nombre: retinol, retinoides, ácido retinoico, provitamina A... no son exactamente lo mismo, pero sí a nivel funcional, ya que nuestro metabolismo usa lo que necesita para formar las moléculas adecuadas según el caso.

De esta manera, el retinol se convierte en retinoides y retinaldehído, que actúa en la piel, por poner un ejemplo. Estas sustancias participan de diferente manera en el metabolismo de la célula. Normalmente, la vitamina A es suministrada a partir de nuestra alimentación.

Como decíamos antes, hemos comprobado que sí que se puede llegar a absorber a través de la piel. Esto implica, en muchos casos, tener un componente activo a nivel celular. Hasta aquí todo correcto. Sin embargo, esto nos plantea una cuestión. Si ya tomamos vitamina A, ¿realmente sirve de algo el aporte externo?

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Existen algunas evidencias, como las que comentábamos antes, de que sí podría tener algún tipo de efecto apreciable en la piel, independientemente de la producción de retinoides a partir de la ingesta. Eso sí, de nuevo, nos encontramos ante un proceso de evaluación enormemente subjetivo.

¿Qué cremas para cuidar la piel funcionan?

El retinol es una de las sustancias más prometedoras, como decíamos. Sin embargo, algunos científicos dedicados al mundo cosmético aseguran que la combinación de varias sustancias es mucho más efectiva. ¿Sustancias como cuáles? Además de la vitamina A, los ácidos grasos también han mostrado ciertas evidencias positivas, ya que ayudan a la permeabilidad de la piel.

Otras vitaminas como la C o la E pueden tener un efecto hidratante y circulatorio. También parecen ser capaces de ayudar con la exposición al sol. El ácido hialurónico, los hidroxiácidos y hasta los filtros solares (propios de cremas solares) también parecen afectar positivamente la piel. Pero, insistimos, todo esto no deja de ser una percepción.

Las evidencias a nivel molecular y celular son muy limitadas, en el mejor de los casos. Inexistentes, en la mayoría. ¿Eso quiere decir que no son ciertas las propiedades que se les atribuyen a estas sustancias? La realidad es que no lo sabemos con seguridad. En muchos casos, estas parecen un poco desorbitadas.

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En otros, como en el caso del retinol, tal vez un poco optimistas, pero con una indudable base real. Pero la biología, recordémoslo, no es cosa sencilla. ¿De verdad es mejor usar una crema de este tipo? ¿No es más efectivo una buena alimentación? Los estudios, como decíamos, continúan siendo limitantes al respecto.

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El control del peso es todavía un tema que nos afecta en gran medida. En una sociedad en la que la imagen física y el culto al cuerpo todavía tiene una enorme importancia, los y las adolescentes son uno de los colectivos más vulnerables en lo que a la preocupación por el  peso, el uso de dietas extremas o el riesgo de padecer trastornos de la alimentación se refiere.

Es por ello que se ha estudiado en numerosas ocasiones la relación existente entre la exposición o uso habitual de diferentes dietas y el riesgo de desarrollar trastornos de la conducta alimentaria. Ahora, una nueva investigación pone el foco también en el uso de laxantes y/o pastillas adelgazantes como factor de riesgo para el desarrollo de dichos trastornos.

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Los trastornos de la alimentación: así funciona cada uno de ellos

Para el estudio se analizó información de 10.058 niñas y mujeres en edades comprendidas entre los 14 y los 36 años. Lo que encontraron es que, entre mujeres que no tenían trastornos de la alimentación previos, el consumo de píldoras adelgazantes y laxantes estaba relacionado con un mayor riesgo de recibir un diagnóstico de dichas enfermedades en los siguientes  de uno a tres años.

En concreto, en participantes sin ningún tipo de desorden alimentario, el 1,8% de quienes hacían uso de píldoras adelgazantes para controlar el peso recibieron un diagnóstico de trastorno de la conducta alimentaria entre uno y tres años después en comparación con el 1% que recibió el diagnóstico entre aquellas personas que no usaban ninguna pastilla. Es decir, el riesgo aumentaba en 0,8% lo que supone casi el doble de casos.

En el caso de los laxantes, el porcentaje subía al 4,2% entre aquellas que lo usaban, en comparación con el 0,8% entre aquellas que no. Las cifras pueden parecer pequeñas, pero debemos tener en cuenta que la diferencia entre el 1,8% y el 1% de 10.000 personas son alrededor 80 personas más con trastornos de la conducta alimentaria.

Además, se trata de una estudio observacional, por lo que no se puede establecer causalidad, sí que da una idea de la importancia que tiene - especialmente en adolescentes - que se restrinja el uso de este tipo de productos.

En Vitónica | Seguir una dieta mediterránea podría estar asociado con un menor riesgo de padecer anorexia 

Imágenes| iStock

Estamos en una temporada en que, habiendo pasado las fiestas navideñas y en muchos casos, aumentado de peso, no son pocos los que buscan con desesperación deshacerse de los kilos de más. Así, un recurso muy usado y comercializado bajo el nombre "natural" son las pastillas para adelgazar de venta en farmacias, de las cuales te mostramos sus ingredientes y la evidencia científica sobre si funcionan.

Los ingredientes de las pastillas para adelgazar

Entre las opciones más populares encontramos las pastillas Redugras y las XL- S Medical, ambas propuestas como una ayuda al momento de perder peso, pues las primeras prometen la activación de la quema de grasas y las segundas, una reducción en su absorción de hasta un 28%.

A continuación te mostramos los ingredientes de estas pastillas y lo que dice la ciencia sobre los mismos:

Té verde

El té verde es rico en catequinas que elevan el metabolismo al tener un efecto termogénico, razón por la cual se considera un ingrediente de ayuda al momento de perder peso.

De hecho, un estudio realizado con hombres y mujeres de menos de 60 años demostró que el consumo de extracto de té verde rico en catequinas favorece la reducción de grasa corporal, la pérdida de peso y mejoras en el perfil de lípidos del organismo, por lo tanto, el extracto de té verde presente en las pastillas para adelgazar sí podría ser de ayuda, sobre todo, si realizamos ejercicio físico, pues su consumo optimiza los cambios que induce el ejercicio sobre la quema de grasas y el metabolismo.

Sin embargo, debe quedarnos claro que el té verde no es milagroso, por lo que no puede compensar la ingesta de un buffet entero cargado de calorías, sino sólo ayudarnos a adelgazar en medio de otras estrategias más.

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Todo lo que tienes que saber sobre el te verde: estos son sus beneficios

Extracto de café verde

Junto al té verde, las pastillas Redugras incluyen un componente que consiste en extracto de café verde descafeinado, rico en ácidos clorogénicos que en estudios de tamaño reducido han mostrado disminuir la absorción de glucosa en el organismo y también, favorecer la pérdida de peso.

Sin embargo, un análisis de diferentes estudios sobre la eficacia del extracto de café verde como suplemento para adelgazar señala que la mayor parte de los ensayos realizados tienen alto grado de sesgo y que, aunque se muestra prometedor, los resultados obtenidos son muy heterogéneos, por lo tanto, no se puede confirmar la eficacia de este ingrediente de las pastillas para adelgazar.

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Las pastillas que te vende Mercadona para adelgazar: ¿de verdad funcionan?

Opuntia

El extracto de opuntia, una planta rica en fibra que podría promover la quema de grasas y favorecer el adelgazamiento si se incluye en el marco de una dieta hipocalórica y otros recursos para adelgazar se muestra como ingrediente tanto en las pastillas Redugras como en las XL- S Medical bajo el nombre de un complejo de fibras llamado Litramine.

Sin embargo, los estudios que muestran su efectividad poseen conflicto de interés, ya que entre sus principales investigadores se incluye un miembro de la empresa que ideó el producto, algo que nos hace pensar que en realidad, la eficacia de la opuntia para adelgazar es dudosa.

Asimismo, es escaso el análisis científico de la opuntia y sus propiedades para adelgazar así como para otros usos relacionados con la salud o la cosmética.

Rodiola

Es incluido como un recurso natural para reducir el estrés en el organismo, pues debido a que el estrés engorda, este componente complementa el efecto de otros ingredientes de las pastillas.

Por su influencia en el sistema cardiovascular y nervioso, el extracto de rodiola tiene un efecto antiestrés que podría reducir la fatiga y otras consecuencias propias de diferentes situaciones estresantes, sin embargo, no tiene mayor efecto sobre el metabolismo o la quema de grasas.

Vitaminas

Muchos nutrientes resultan verdaderas ayudas al momento de perder peso, y en las pastillas para adelgazar XL- S Medical se incluyen vitaminas A, D y E además del complejo de fibras naturales.

Aunque no se señala su acción, la vitamina D sí se ha vinculado a menor peso corporal y la vitamina A y la vitamina E tienen función antioxidante, sin embargo, consideramos que la razón de su inclusión en dichas pastillas es suplementar la dieta de la persona que las consume debido a que las fibras que favorecen la reducción de grasas también podrían disminuir considerablemente la absorción de estas vitaminas liposolubles.

Así, las vitaminas no son las que tienen efecto quema grasa sino las que demuestran que un exceso de fibras para perder peso puede no ser recomendable para el organismo.

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Cuando los suplementos vitamínicos perjudican a la salud en lugar de ayudar a mejorarla

¿Pueden ser estas pastillas una ayuda a la hora de bajar de peso?

Como hemos visto, las pastillas para adelgazar pueden incluir componentes varios, siendo todos ellos de origen natural lo que les permite la venta libre en farmacias, sin receta médica alguna.

Y aunque dichos ingredientes no suelen producir efectos adversos, su consumo de forma aislada no favorece el adelgazamiento sino que sólo representan un gasto de dinero y quizá de tiempo mientras se pierde motivación cuando se desea perder peso.

El análisis de diferentes suplementos considera que no hay suficiente evidencia que respalde su uso al momento de adelgazar dado que su eficacia sin otras estrategias como dieta hipocalórica o ejercicio no ha sido demostrada.

Muchos ingredientes propios de pastillas para adelgazar han sido estudiados demostrándose su falta de eficacia y otros con efecto dudoso, por lo que no son la panacea al momento de lograr resultados sino que por el contrario, pueden no producir cambio alguno si no cuidamos dieta, descanso y actividad física al mismo tiempo.

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Siete razones para no hacer dieta este 2019

Lo que realmente funciona: alimentación saludable, deporte y vida activa

La mayor parte de lo estudios que han mostrado eficacia en los ingredientes usados en las pastillas para adelgazar van de la mano de otras estrategias como alimentación hipocalórica y ejercicio, por lo que podríamos concluir que lo que realmente funciona es el cambio de hábitos y no el suplemento para perder peso.

La pastilla sola difícilmente nos de los resultados deseados, mientras que un estilo de vida saludable por sí solo puede brindarnos el beneficio de adelgazar protegiendo al organismo y muchos más.

Entonces, lo que realmente debemos hacer es no depositar todas nuestras expectativas en una pastilla que puede traducirse en mucho dinero perdido sino más bien invertir tiempo en cuidar nuestra dieta, practicar ejercicio y mejorar otros hábitos que a largo plazo se traducirán en un peso y un cuerpo mucho más sano en conjunto.

Bibliografía consultada | Obesity, Volume 15, Issue 6, June 2007, Pages 1473–1483; Journal of International Medical Research, Volume: 35 issue: 6, page(s): 900-908; Diabetes Metab Syndr Obes. 2012; 5: 21–27; Gastroenterology Research and Practice, Volume 2011 (2011), Article ID 382852, 6 pages, http://dx.doi.org/10.1155/2011/382852; Obesity, Volume 21, Issue 1, January 2013, Pages 58–64; Molecular Nutrition & Food Research, Volume 49, Issue 2, February 2005, Pages 175–194; Eksperimental'naia i Klinicheskaia Farmakologiia 01 Nov 1994, 57(6):61-63; Phytomedicine, Volume 7, Issue 5, October 2000, Pages 365-371; The Medical Journal of Australia, 01 Dec 1999, 171(11-12):604-608; y American Family Physician, Volume 70, Number 9, November 1, 2004. Imagen | iStock

Para perder peso nada mejor que lograr un efectivo cambio de hábitos y eso es algo que se logra sin acudir a recursos extremos o que no podamos sostener en el tiempo. Sin embargo, el seguir una dieta milagro y tomar pastillas para adelgazar son conductas frecuentes entre los españoles según los resultados de un estudio reciente realizado por la aseguradora Vivaz.

Dietas milagro: la alternativa más usada

El estudio realizado este mismo año durante el mes de mayo, consistió en la realización de encuestas a 2000 personas de entre 18 y 75 años de edad con sobrepeso u obesidad.

De los resultados del estudio que si bien no tiene una metodología científica bien desarrollada pero muestra la opinión y experiencia de cada encuestado, se estima que 4 millones de españoles han utilizado dietas milagro para adelgazar, siendo el doble de frecuente su uso en mujeres que en hombres.

Sin embargo, el 81% de la población no confía en las dietas milagro y es la dieta Dukan la peor valorada de todas. Entre las dietas usadas las que emplean sustitutivos de comida son las más frecuentes, seguidas de las monodietas y dietas líquidas.

Asimismo, es importante mencionar que la duración de los efectos de la dieta se limita a un máximo de 6 meses, lo que señala la falta de adherencia que producen las dietas milagro y el problema más frecuente de ellas: el efecto rebote que producen tras resentir el metabolismo con su práctica.

Pastillas para adelgazar: también un recurso frecuente

Además de las dietas milagro que sabemos pueden conllevar muchos riesgos para el organismo, debemos saber que se estima que 2,3 millones de españoles usan pastillas para adelgazar, muchas de ellas con ingredientes sin validez científica o de elevado costo pero cuyo resultado no es el esperado o al menos, no hay estudios que así lo demuestren.

Esto coincide con un estudio recientemente publicado en JAMA Pediatrics que señala que es habitual el uso de suplementos dietarios y otros complementos en niños y adolescentes de Estados Unidos, pudiendo situarse dentro de estos aquellos destinados a favorecer el adelgazamiento.

Como podemos ver, aun queda mucho por aprender al momento de luchar contra el sobrepeso y la obesidad, pues ni las dietas milagro ni las pastillas para adelgazar solucionan el problema sino que pueden agravarlo y se encuentran entre los recursos más usados por los españoles al momento de perder peso.

Como si fuera poco, de la encuesta se desprende que 80% de las personas que tienen obesidad no se perciben como tal y que 51% de los españoles con sobrepeso no ve riesgos de sufrir enfermedades, lo cual señala la aun falta de conciencia al respecto de la obesidad y su impacto en el organismo humano.

Imagen | Pixabay e iStock

Estamos en una temporada en que, habiendo pasado las fiestas navideñas y en muchos casos, aumentado de peso, no son pocos los que buscan con desesperación deshacerse de los kilos de más. Así, un recurso muy usado y comercializado bajo el nombre "natural" son las pastillas para adelgazar de venta en farmacias, de las cuales te mostramos sus ingredientes y la evidencia científica sobre si funcionan.

Los ingredientes de las pastillas para adelgazar

Entre las opciones más populares encontramos las pastillas Redugras y las XL- S Medical, ambas propuestas como una ayuda al momento de perder peso, pues las primeras prometen la activación de la quema de grasas y las segundas, una reducción en su absorción de hasta un 28%.

A continuación te mostramos los ingredientes de estas pastillas y lo que dice la ciencia sobre los mismos:

Té verde

El té verde es rico en catequinas que elevan el metabolismo al tener un efecto termogénico, razón por la cual se considera un ingrediente de ayuda al momento de perder peso.

De hecho, un estudio realizado con hombres y mujeres de menos de 60 años demostró que el consumo de extracto de té verde rico en catequinas favorece la reducción de grasa corporal, la pérdida de peso y mejoras en el perfil de lípidos del organismo, por lo tanto, el extracto de té verde presente en las pastillas para adelgazar sí podría ser de ayuda, sobre todo, si realizamos ejercicio físico, pues su consumo optimiza los cambios que induce el ejercicio sobre la quema de grasas y el metabolismo.

Sin embargo, debe quedarnos claro que el té verde no es milagroso, por lo que no puede compensar la ingesta de un buffet entero cargado de calorías, sino sólo ayudarnos a adelgazar en medio de otras estrategias más.

Extracto de café verde

Junto al té verde, las pastillas Redugras incluyen un componente que consiste en extracto de café verde descafeinado, rico en ácidos clorogénicos que en estudios de tamaño reducido han mostrado disminuir la absorción de glucosa en el organismo y también, favorecer la pérdida de peso.

Sin embargo, un análisis de diferentes estudios sobre la eficacia del extracto de café verde como suplemento para adelgazar señala que la mayor parte de los ensayos realizados tienen alto grado de sesgo y que, aunque se muestra prometedor, los resultados obtenidos son muy heterogéneos, por lo tanto, no se puede confirmar la eficacia de este ingrediente de las pastillas para adelgazar.

Opuntia

El extracto de opuntia, una planta rica en fibra que podría promover la quema de grasas y favorecer el adelgazamiento si se incluye en el marco de una dieta hipocalórica y otros recursos para adelgazar se muestra como ingrediente tanto en las pastillas Redugras como en las XL- S Medical bajo el nombre de un complejo de fibras llamado Litramine.

Sin embargo, los estudios que muestran su efectividad poseen conflicto de interés, ya que entre sus principales investigadores se incluye un miembro de la empresa que ideó el producto, algo que nos hace pensar que en realidad, la eficacia de la opuntia para adelgazar es dudosa.

Asimismo, es escaso el análisis científico de la opuntia y sus propiedades para adelgazar así como para otros usos relacionados con la salud o la cosmética.

Rodiola

Es incluido como un recurso natural para reducir el estrés en el organismo, pues debido a que el estrés engorda, este componente complementa el efecto de otros ingredientes de las pastillas.

Por su influencia en el sistema cardiovascular y nervioso, el extracto de rodiola tiene un efecto antiestrés que podría reducir la fatiga y otras consecuencias propias de diferentes situaciones estresantes, sin embargo, no tiene mayor efecto sobre el metabolismo o la quema de grasas.

Vitaminas

Muchos nutrientes resultan verdaderas ayudas al momento de perder peso, y en las pastillas para adelgazar XL- S Medical se incluyen vitaminas A, D y E además del complejo de fibras naturales.

Aunque no se señala su acción, la vitamina D si se ha vinculado a menor peso corporal y la vitamina A y E tienen función antioxidante, sin embargo, consideramos que la razón de su inclusión en dichas pastillas es suplementar la dieta de la persona que las consume debido a que las fibras que favorecen la reducción de grasas también podrían disminuir considerablemente la absorción de estas vitaminas liposolubles.

Así, las vitaminas no son las que tienen efecto quema grasa sino las que demuestran que un exceso de fibras para perder peso puede no ser recomendable para el organismo.

¿Pueden ser estas pastillas una ayuda a la hora de bajar de peso?

Como hemos visto, las pastillas para adelgazar pueden incluir componentes varios, siendo todos ellos de origen natural lo que les permite la venta libre en farmacias, sin receta médica alguna.

Y aunque dichos ingredientes no suelen producir efectos adversos, su consumo de forma aislada no favorece el adelgazamiento sino que sólo representan un gasto de dinero y quizá de tiempo mientras se pierde motivación cuando se desea perder peso.

El análisis de diferentes suplementos considera que no hay suficiente evidencia que respalde su uso al momento de adelgazar dado que su eficacia sin otras estrategias como dieta hipocalórica o ejercicio no ha sido demostrada.

Muchos ingredientes propios de pastillas para adelgazar han sido estudiados demostrándose su falta de eficacia y otros con efecto dudoso, por lo que no son la panacea al momento de lograr resultados sino que por el contrario, pueden no producir cambio alguno si no cuidamos dieta, descanso y actividad física al mismo tiempo.

Lo que realmente funciona: alimentación saludable, deporte y vida activa

La mayor parte de lo estudios que han mostrado eficacia en los ingredientes usados en las pastillas para adelgazar van de la mano de otras estrategias como alimentación hipocalórica y ejercicio, por lo que podríamos concluir que lo que realmente funciona es el cambio de hábitos y no el suplemento para perder peso.

La pastilla sola difícilmente nos de los resultados deseados, mientras que un estilo de vida saludable por sí solo puede brindarnos el beneficio de adelgazar protegiendo al organismo y muchos más.

Entonces, lo que realmente debemos hacer es no depositar todas nuestras expectativas en una pastilla que puede traducirse en mucho dinero perdido sino más bien invertir tiempo en cuidar nuestra dieta, practicar ejercicio y mejorar otros hábitos que a largo plazo se traducirán en un peso y un cuerpo mucho más sano en conjunto.

Bibliografía consultada | Obesity, Volume 15, Issue 6, June 2007, Pages 1473–1483; Journal of International Medical Research, Volume: 35 issue: 6, page(s): 900-908; Diabetes Metab Syndr Obes. 2012; 5: 21–27; Gastroenterology Research and Practice, Volume 2011 (2011), Article ID 382852, 6 pages, http://dx.doi.org/10.1155/2011/382852; Obesity, Volume 21, Issue 1, January 2013, Pages 58–64; Molecular Nutrition & Food Research, Volume 49, Issue 2, February 2005, Pages 175–194; Eksperimental'naia i Klinicheskaia Farmakologiia 01 Nov 1994, 57(6):61-63; Phytomedicine, Volume 7, Issue 5, October 2000, Pages 365-371; The Medical Journal of Australia, 01 Dec 1999, 171(11-12):604-608; y American Family Physician, Volume 70, Number 9, November 1, 2004. Imagen | iStock