El skate es un deporte que ha perdurado durante mucho tiempo, puesto a que es un ejercicio muy completo y divertido. El sentimiento de superación cuando se progresa es muy grande, y esto hace que sea un deporte realmente adictivo.

Si quieres iniciarte en este deporte y empezar a aprender a ir en skate, te mostramos todos los beneficios que tiene practicar el skateboarding y cuáles son aquellos músculos que trabajas.

Beneficios de practicar skateboarding

Ayuda a mejorar la coordinación, los reflejos y el equilibrio

Mantenerse encima de la tabla cuando empiezas es realmente complicado y lo es más cuando está en movimiento. Cada vez que eres capaz de mantenerte estable en estático y en movimiento, y tener una buena coordinación con todo tu cuerpo, aumentas la capacidad que tiene el cerebelo de realizar esa actividad a la perfección.

Por ello, contra más practiques y te familiarices con las sensaciones que produce el skate, eres más capaz de realizar más trucos y sentirte más seguro, ya que el miedo es el principal obstáculo para que mejores y aprendas.

Ayuda a mejorar tu resistencia física y muscular

El skate produce un auténtico trabajo muscular, ejercitando y fortaleciendo muchos músculos de tu cuerpo. Además, al realizar mucho movimiento del cuerpo cuando quieras empujar la tabla para que pueda rodar, provoca que realices un gran esfuerzo cardiovascular y muscular, aumentando así tu resistencia física.

Todo esto ayuda a mejorar tu condición física, haciendo que cada vez seas más capaz de soportar durante más tiempo este exceso de movimiento, contribuyendo a un mejorar de tu estado muscular y cardiovascular.

Puede ayudar a favorecer la pérdida de peso

Antes hemos comentado que el skate favorece al aumento de tu resistencia física, pues es un deporte que se puede llegar a quemar muchas calorías. Es más, si lo usas como método de transporte puede llegar a ser un punto muy claro si quieres perder peso.

Todo movimiento genera un consumo de calorías, por lo tanto, si cada día tratas de mantenerte en déficit y realizar este tipo de actividad, va a generar que pierdas peso. Y si estás realizando un dieta hipocalórica, practicar el skateboarding puede ser una muy buena opción.

Es un deporte económico

Para hacer este deporte no se necesitan muchos accesorios y ropa, con unas zapatillas que te cojan bien el pie y una tabla de skate es suficiente. La ropa no tiene por qué ser especial, simplemente que sea cómoda. Si que es cierto, que sería interesante que optaras por comprar un casco, coderas y rodilleras sobre todo si eres un principiante.

El lugar de práctica es la calle o un parque de skate, que suele haber en todos los pueblos y ciudades, por lo tanto, no debería suponerte un problema encontrar un lugar para practicarlo.

Contribuye a mejorar la autoestima y tu sentimiento de superación

Cada vez que consigues mejorar, hacer un truco, ir más rápido genera un sentimiento de auto-realización y superación que contribuye a mejorar la autoestima de quien realiza este deporte.

Además, estos sentimientos producen un aumento de la adrenalina y dopamina ayudando a mejorar tu estado de ánimo, haciéndote sentir más positivo y enérgico.

Los músculos que se trabajan cuando haces skate

Tal y como hemos visto anteriormente, la práctica del skateboarding requiere mucho equilibrio y coordinación, lo que provoca que se trabajen muchos músculos del cuerpo.

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El core es primordial en el skate

Cuando se habla del core se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna. Estos músculos se activan siempre que se intenta mantener el equilibrio y la estabilidad.

Cuando estamos encima de la tabla tanto estática como en movimiento se activan todos estos músculos para que seas capaz de no caerte y mantenerte encima de un objeto inestable.

El skate es un excelente ejercicio para las piernas

Es indudable que las piernas son las principales protagonistas cuando practicamos el skateboarding, ya que gracias a ellas hacemos que la tabla se nueva.

Los ligamentos de la rodilla, los cuádriceps, gemelos los tobillos son las principales áreas que se usan al hacer este deporte, viéndose más fortalecidos a medida que realicemos esta actividad.

No nos podemos olvidar de los glúteos, pues cuando se está encima de la tabla se realiza una ligera flexión de las rodillas colocándote en posición de sentadilla, activando sobre todo el glúteo mayor.

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En invierno el frío es la estrella y esto hace que muchos deportes que podemos realizar de manera habitual no los llevamos a cabo debido a las condiciones adversas. Pero existe una que es propia de esta época, se trata del patinaje sobre hielo. En esta ocasión nos vamos a detener en esta actividad. Sobre todo en qué significa a nivel de trabajo muscular para el cuerpo.

Antes de nada es necesario que tengamos en cuenta que el patinaje sobre hielo se realiza en un entorno adecuado. Es necesario acudir a una pista de hielo y tener el equipamiento correcto para poder llevarlo a cabo. Los patines en este caso serán cuchillas que nos permitirán desplazarnos sobre el hielo.

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Patinaje sobre hielo, una solución a la falta de deporte en invierno

Si de manera habitual patinamos sobre ruedas, no es difícil hacerlo en hielo, ya que el control del cuerpo y el desempeño de la actividad es muy similar. Pero es necesario que sepamos controlar la técnica. Si estamos empezando, nosotros os recomendamos el uso de protecciones como coderas, muñequeras, casco... Esto nos ayudará a eliminar posibles lesiones en caso de caidas, que suelen ser muy habituales al practicar este deporte.

A pesar de todo, sobre todo, es imortante que controlemos a la perfección el equilibrio corporal. Al fin y al cabo, patinar consiste en eso, en controlar los movimientos que vamos a realizar y en mantener el equilibrio del cuerpo, sabiendo equilibrar nuestro peso y apoyando toda la carga en los patines. En este caso lo haremos sobre las cuchillas que nos servirán para desplazarnos.

Para conseguir este equilibrio, lo que vamos a hacer es doblar ligeramente las rodillas. Dejar el cuerpo rígido no es una alternativa en ningún caso. Es importante que estemos tranquilos y relajados al realizar la actividad, para tener un mayor rango de movimientos y poder así desplazarnos sin caernos. Para ello lo adecuado es inclinar el cuerpo ligeramente hacia adelante, mientas compensamos con las rodillas y las caderas, que estarán algo proyectadas hacia atrás-

Los brazos nos servirán para marcar el control del equilibrio y acompasar nuestra postura a los movimientos que vamos a llevar. Los brazos en este caso serán las guías que nos van a permitir compensar y conseguir tener un perfecto control del equilibrio a la hora de patinar.

Es cierto que toda la tensión del ejercicio se va a centrar en las piernas, que son las que aguantarán la carga de la actividad, pues de ellas depende la sujección que vamos a tener mientras patinamos. Las piernas deben estar firmes y paralelas, ligeramente separadas. Sobre todo la parte superior, pues los gúteos juigarán un papel importante en todo el ejercicio.

A pesar de todo, nosotros en este post queremos detenernos uno por uno, en todos los músculos que entran en juego en esta actividad, que a simple vista parece un entretenimiento propio de estas fechas, pero que en el fondo es un ejercicio muy completo que pondrá a trabajar casi todo el cuerpo, y nos permitirá tonificar determinados músculos, mientras realizamos una buena actividad aeróbica.

El patinaje es una actividad que podemos realizar en todo momento, pero el hielo es diferente, ya que sobre todo se realiza en invierno. Es cierto que la superficie, al ser hielo, es mucho más deslizante que el suelo habitual. Por ello el trabajo muscular será mayor. Sobre todo hay que tener en cuenta que las piernas son las que correrán con toda la responsabilidad de la actividad, pero el tren superior no se queda atrás, y por ello es bueno repasarlo, para saber qué es lo que estamos haciendo cuando patinamos sobre hielo.

Para empezar vamos a detenernos en el gruipo muscular que más se ve afectado a la hora de patinar sobre hielo, las piernas. Como hemos dicho anteriormente, las piernas son las que nos mantienen en pie y son las que controlan toda la actividad a la hora de patinar. De hecho una de ellas siempre realizará la función de guía o mastil para controlar que mantenemos el equilibrio y no nos caemos.

La postura correcta para patinar sobre hielo

Precisamente, para controlar el equilibrio y no caernos, lo que haremos será balancear la carga del cuerpo en las piernas, que serán las que la soportarán. Además, deben mantener la postura de rodillas dobladas y caderas ligeramente proyectadas hacia atrás. Esto hace que pongamos a trabajar los músculos que las componen. A priori entendemos que todos los músculos que componen las piernas entran en funcionamiento, pero hay unos que intervienen más que otros.

Al realizar  el movimiento de piernas para desplazarnos, llevamos a cabo un movimiento de abducción y de extensión de la cadera. En este movimiento simple de desplazamiento al patinar, los músculos que se ven involucrados son sobre todo los gluteos, que son los que aguantan estos movimientos que se concentran en la cadera sobre todo.

De igual modo, al realizar este movimeinto de extensiópn y abducción, ponemos a funcionar un pequeño músculo redondo de la parte externa de la cadera, conocido como tensor de la fascia lata. Estos pequeños músculos se verán muy involucrados al patinar, y nos ayudarán a equilibrar totalmente la colocación de las piernas y el mantenimiento de la postura durante toda la actividad.

Los cúadriceps son otra parte importante del trabajo muscular al patinar

No debemos olvidar que los cuádiceps también intervienen de manera activa a la hora de patinar. Sobre todo al realizar los desplazamientos en los que el muslo se mueve hacia adelante mediante la flexiónd e la cadera. De este modo la tensión se concentra en estos músculos de las piernas que se verán activados y en los que incidiremos directamente. También al enderezar la pierna para equilibrarnos o parar, los cuádiceps se activarán para conseguirlo.

Como hemos comentado anteriormente, la flexión de la cadera es fundamental al patinar, ya que esto es lo que nos ayudará a mantener el equilibrio. Al realizart esta flexión de cadera haremos que intervengan los músculos flexores de la cadera, que comienzan en la base del estómago y llegan hasta el tope de la zona de los muslos. Esto es lo que hace que pongamos en juego la pared abdominal, que nos servirá para mantener la estabilidad.

Al hilo de esto, el abdomen es una parte que se activa de manera directa al patinar sobre hielo. Como hemos visto, las piernas aguantan todo el empuje, pero es el abdomen el que comunica la parte superiro con la inferior del cuerpo, y lo que hace que nos estabilicemos durante todo el ejercicio. Por ello la actividad que vamos a realizar y la incidencia en esta zona será importante, y nos ayudará a fortalecer los músculos del core.

El trabajo de la parte trasera de las piernas es importante

La parte trasera de las piernas no pasa desapercibida durante la realización del dejercicio. En este caso los isquiotibiales se verán muy afectados y se activarán de manera directa. Sobre todo al levantar la pierna para desplazarnos, y al echarla hacia atrás para propulsarnos sobre el hielo. Este simple movimiento, hace que los músculos de la parte trasera de las piernas se activen con cada embestida.

Pero los desplazamientos no solo se basan en ir hacia adelante y atrás, si no que debemos equilibrarnos y girar mientras patinamos. Estos movimientos vienen dados por la acción de los músculos abductores que intervendrán de manera muy activa durante todo el tiempo que dura la actividad. Estos músculos de la cara interna de los muslos nos servirán para llevar a cabo movimientos muy precisos y controlados, y nos servirán para fortalecer esta parte de las piernas.

Es cierto, que como apuntábamos antes, las piernas son las que aguantan todo el ejercicio y son las que más se fortalecen al realizar patinaje sobre hielo. Pero el tren superior también se activará con esta actividad. Como apuntábamos antes, los brazos nos ayudarán a mantener el equilibrio, y esto hace que al conseguir ese balance, pongamos a trabajar sobre todo la parte de los hombros y los bíceps. No olvidemos que nunca vamos a involucrar esta parte de la misma manera que lo hacemos con la inferior, pues no soporte tanta tensión.

Otros beneficios que nos aporta el patinaje sobre hielo

Una vez recorridas las principales partes que se trabajarán al patinar sobre hielo, no queremos dejar de lado otros beneficios que vamos a conseguir con esta actividad, y que nos ayudarán un poco mejor a entender que es una buena elección en invierno para mantenernos activos sin apenas darnos cuenta. Por ello es bueno que nos detengamso en estos puntos que no hay que pasar por alto.

En primer lugar, es una muy buena actividad para fortalecer el corazón y mejorar la circulación sanguínea. El patinaje es una actividad aeróbica moderada que pone nuestro corazón entre las 110 y 140 pulsaciones por minuto. Este simple gesto hace que activemos la circulación y con ello mejorar el trabajo del corazón. Pero la cosa no queda solo ahí, si no que además, si patinamos a un ritmo mayor, podemos llegar a alcanzar las 180 pulsaciones por minuto.

Por esto el patinaje es una buena actividad para quemar calorías. Se calcula que patinar durante una hora a un ritmo medio moderado, conseguiremos quemar entre 300 y 600 calorías. Por ello es una actividad miuy buena para mantener nuestro organismo a raya y conseguir, no solo trabajar los músculos, si no que nos ayudará a quemar el exceso de calorías que tenemos y mejorar así el estado general del cuerpo.

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Opciones para estar en forma cuando el frío acecha

Por todo esto, el patinaje sobre hielo es una buena alternativa en esta época del año. Simplemente es recomendable que empecemos poco a poco si no estamos familiarizados. Si ya lo conocemos, podemos lanzarnos a practicarlo y disfrutar de sus beneficios que conseguirán que nos sintamos mucho mejor poco a poco.

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Patinar es una actividad que a la mayoría de nosotros nos resulta divertido, y por eso lo vemos como un entretenimiento con el que pasar el rato. A pesar de todo, el patinaje es una actividad muy completa que nos servirá a la hora de mantenernos activos. En este artículo queremos detenernos en un punto que genera muchas dudas, ¿es mejor patinar en línea o en cuatro ruedas?

Es fundamental que sepamos que elijamos la opción que elijamos, la actividad es exactamente la misma. El tren inferior será el que esté más involucrado en esta actividad, aunque es cierto que es un tipo de ejercicio perfecto para mantenernos activos. Por ello en esta ocasión nos vamos a detener en los beneficios que nos va a aportar esta actividad.

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A pesar de ser la misma actividad, con ambos tipos de patines, existe aún la duda de si es mejor practicarla con una o con otra tipología de patín. Esta duda es fácil de disipar, ya que la actividad es exactamente la misma elijamos la opción que elijamos. Por ello es necesario que nos detengamos sobre todo en los beneficios que nos van a aportar.

Las diferencias más destacables de elegir patines de cuatro ruedas o en línea son sobre todo el apoyo. La morfología del patín es similar, solo cambia el punto de apoyo, ya que en ambas modalidades el pie estará agarrado completamente por una bota que mantendrá seguras las articulaciones para evitar sobrecargas innecesarias e incluso una lesión.

Medidas de seguridad a tener en cuenta antes de lanzarnos a patinar

Es cierto que a la hora de lanzarnos a patinar debemos tener en cuenta una serie de medidas de seguridad que nos servirán para evitar daños que puedan surgir de la práctica de esta actividad:

• Cuando nos decidamos a salir a patinar es necesario que protejamos algunas partes de nuestro cuerpo. Por su puesto, la cabeza es una de estas zonas que está expuesta en caso de caída. Protegerla con un casco que evite que nos golpeemos en caso de caída, es una buena manera de comenzar a patinar de manera segura.
• Las articulaciones son otra parte del cuerpo que podemos lastimar al caernos o perder el equilibrio. Por ello, y sobre todo al principio, recomendamos cubrir las muñecas con la protección adecuada que nos ayudará a evitar malas posturas al caernos o perder el equilibrio y lesionarnos.
• Algo parecido sucede con otras partes como son las rodillas o los codos. En ambos casos existen protectores de estas partes del cuerpo que nos servirán para evitar golpearlos en caso de caída.
• Como hemos comentado, los tobillos ya se protegen con el botín del patín, ya que los mantiene aislados y en perfecto estado durante toda la actividad. En este caso no es necesaria una protección extra.

Una vez conozcamos las medidas de seguridad a la hora de patinar. Es necesario que nos pongamos manos a la obra y nos lancemos a la pista para disfrutar de una actividad muy completa y divertida para el organismo. Para ello vamos a hacer un repaso por los beneficios que nos ofrecerá su práctica.

Una actividad que nos servirá para trabajar y tonificar todas las partes del cuerpo

En primer lugar nos vamos a detener en que es un deporte que pone a trabajar todos los músculos del cuerpo. El patinaje requiere de un buen control de los músculos de las piernas para desplazarnos rápidamente y dar las zancadas o pasos necesarios para impulsarnos. Por ello los músculos que conforman las piernas se tonificarán con esta actividad.

Pero no hay que olvidar que al patinas, adoptamos una postura en la que además, flexionamos las piernas y mantenemos el tronco inclinado hacia adelante para propulsarnos. Esta postura requerirá que los músculos del core estén totalmente activos en todo momento. Por ello el trabajo abdominal al patinar es elevado y es algo que no podemos pasar de largo.

Junto a esto, el tren superior también interviene en el movimiento, sobre todo los brazos, ya que con ellos nos vamos a propulsar a la hora de desplazarnos, además de que con ellos vamos a lograr mantener el equilibrio. Por ello al patinar la activación del cuerpo es total y nos servirá para conseguir unos músculos en perfecto estado.

El patinaje nos ayudará a quemar muchas calorías

Esta activación muscular hará que la demanda de energía por parte del organismo sea elevada. Por ello el consumo calórico a la hora de patinar será alto. Se calcula que a la hora podemos llegar entre 300 o 600 calorías. Es cierto que dependerá de la intensidad con la que llevemos a cabo la actividad. Pero que aun así, el desempeño y el requerimiento del cuerpo será elevado.

Este consumo elevado de calorías, convierten al patinaje en una buena alternativa a la hora de querer perder peso. Es por ello una buena alternativa al tradicional entrenamiento en una sala de fitness. Además, es una buena manera de estar al aire libre.

No olvidemos que el patinaje, al activar los músculos que componen el cuerpo, conseguirá acelerar el metabolismo sin darnos cuenta. Esto lo que significa es que en reposo, nuestro cuerpo consumirá muchas más calorías. Por ello es una actividad adecuada para poco a poco mejorar nuestra forma física y conseguir muy buenos resultados.

Una buena manera de beneficiar a nuestro sistema circulatorio y respiratorio

Además de ayudarnos a quemar calorías, el patinaje nos ayudará a beneficiar a nuestro sistema circulatorio. Sobre todo, nos ayudará a fortalecer el corazón y el funcionamiento del mismo. Esto nos servirá para mejorar considerablemente nuestro estado y sobre todo conseguir una buena circulación cardiaca.

Junto a esto, el trabajo respiratorio es elevado y esto nos servirá para conseguir unos pulmones en mejor estado. No olvidemos que estamos, al fin y al cabo, ante un ejercicio aeróbico potente que nos ayudará a ir mejorando poco a poco nuestro estado físico.

Esto convierte al patinaje en una buena actividad aeróbica para conseguir mejorar poco a poco nuestra forma física. A parte de que el patinaje lo puede practicar cualquier persona y por ello recomendamos que nos lancemos a patinar y aprender poco a poco para así conseguir los mejores resultados y el mejor desempeño para nuestro organismo.

El patinaje nos hará tener un mayor control de nuestro propio cuerpo

Otro de los puntos que debemos tener en cuenta a la hora de patinar es que esta actividad nos ayudará a conseguir un mayor control en nuestro cuerpo. No olvidemos que el desarrollo de la actividad se lleva a cabo sobre unos patines, que nos transmitirán inestabilidad, y por ello el control del equilibrio y de cada uno de los pasos que vamos a dar es fundamental.

Con el patinaje conseguiremos, sobre todo, un mayor control sobre nuestro cuerpo y sobre cómo debemos moverlo para conseguir una cosa y otra. Es un buen ejercicio que nos servirá para logar una mayor estabilidad. Esto hará que conectemos mucho mejor la parte mental de control con la motora de nuestro cuerpo.

El equilibrio es otro punto fundamental que vamos a trabajar con el patinaje, y por ello es necesario que tengamos constancia de lo importante que es a la hora de manejar por completo nuestro cuerpo y nos sepamos desenvolver sobre una superficie inestable que además de requerir una respuesta muscular, también nos requerirá una estabilidad total que nos permita no caernos de los patines.

El patinaje es un entretenimiento y una válvula de escape perfecta

Al margen de todos los beneficios físicos que nos aporta el patinaje, no debemos olvidar que es, además de un ejercicio completo, un buen entretenimiento. Patinar es una actividad divertida que nos servirá para distraernos. Por ello la consideramos una buena válvula de escape a la hora de evadirnos del estrés cotidiano.

Por esto el patinaje es un actividad muy recomendable a la hora de tener un hobby o una actividad preferida. Es un buen ejercicio para escapar de la realidad y el estrés. Por ello en este caso es recomendable para todo tipo de personas, de cualquier edad y condición física.

No olvidemos que el patinaje nos ayudará a desplazarnos, pues al ir sobre ruedas, la velocidad que podemos alcanzar es muy alta y por ello es necesario que lo desarrollemos en lugares preparados para ello o en entornos totalmente seguros. De este modo conseguiremos llevar a cabo un mejor desarrollo de esta actividad.

Los parques son un lugar idóneo para ejecutar esta actividad, y por ello el patinaje es una buena manera de estar en contacto con la naturaleza, a la vez que conseguiremos respirar aire más puro y limpio. Por ello, además de ser un entretenimiento, una buena manera de ejercitarnos, el patinaje es también la válvula de escape perfecta para acabar con las tensiones del día a día. Da igual si lo hacemos sobre cuatro ruedas o en línea, el caso es hacerlo.

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Las vacaciones de verano son el momento perfecto para compartir tiempo con la familia y para aprovechar y ponernos en forma. Un buen objetivo para este verano puede ser el de introducir en la actividad física a algún miembro de la familia que sea más sedentario: tu hermano el que se pasa la vida en el sofá jugando a videojuegos, tu padre que ya no se mueve tanto como antes... Un buen gesto que incidirá positivamente en la salud de nuestros más allegados.

Si no se te ocurre qué actividades puedes hacer en familia estas vacaciones para fomentar el movimiento y la actividad física, te damos unas cuantas ideas que puedes poner en práctica desde hoy mismo. ¡A moverse!

• Salidas en bicicleta con picnic como colofón: el ciclismo es una actividad que gusta a pequeños y mayores y que es apto para la mayoría de las personas siempre que adaptemos el itinerario que vamos a seguir. Prácticamente en todas las ciudades podemos encontrar negocios de alquiler de bicicletas por un día, si no disponemos de una, para salir con la familia: recorrer unos cuantos kilómetros por la montaña, el paseo marítimo o por un amplio parque y culminar la jornada con un pequeño picnic es un plan genial para mantenernos activos.

• Patinaje por el paseo: si hay una actividad que entusiasma a la mayoría de los niños, esa es el patinaje. Y es que ellos no tienen ningún miedo de terminar en el suelo: se caen, miran alrededor, se levantan y siguen tan normales como si no hubiera pasado nada. Recuerda que es muy aconsejable llevar protecciones al menos en las rodillas, y a poder ser también en los codos y en las muñecas. El uso de casco también está recomendado: todo es poco a la hora de evitar lesiones. Si os encontráis en una ciudad con playa, patinar por el paseo marítimo con la puesta de sol es una de las mejores actividades para terminar un día de vacaciones con niños.

• Senderismo con remojón final: una visita a la montaña siempre es una buena opción para compartir tiempo con la familia, y será mucho mejor si organizamos una ruta que culmine en algún lago o piscina natural de los alrededores. En nuestro país contamos con muchos lugares donde poder darnos un chapuzón después de una buena caminata en la montaña: los lagos de Covadonga si nos encontramos en el norte, la fuente de la Fontcalda en Gerona (que además está a 28 grados por tratarse de una fuente termal) o las pozas de Gredos de camino al pico Almanzor son buenas opciones.

¡Que las vacaciones de verano no sean una excusa para quedarte pegado al sofá, sino una motivación para que tú y los que te rodean seáis más activos!

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¡No solo los runners corren maratones! Los patinadores también recorren kilómetros y kilómetros durante sus entrenamientos y tienen sus carreras propias. Este fin de semana las calles del centro de la capital acogerán la tercera edición del maratón internacional de patinaje de Madrid: una ocasión espectacular para disfrutar de la ciudad sobre ruedas.

Además de la Maratón también se celebrará la carrera de 24 kilómetros y la patinada popular de 6 kilómetros. Las tres carreras recorrerán el Paseo de la Castellana, desde la plaza de Colón hasta Plaza Castilla, en un circuito circular en el que podremos disfrutar de rectas de más de cinco kilómetros en las que podremos circular a toda velocidad. Pocas veces podemos disfrutar del centro de Madrid en estas condiciones, así que conviene aprovecharlas.

Las inscripciones pueden realizarse on-line (¡hoy es el último día!) en su página web y pueden participar los mayores de 8 años (para la patinada popular) y los mayores de 16 (en la Maratón y Media Maratón), con la debida autorización del padre o tutor legal en el caso de los menores. Es obligatorio en todos los casos el uso de casco rígido, y aconsejable el uso de protecciones (rodilleras, coderas).

El domingo día 12 a las 10:30 de la mañana tendrá lugar el pistoletazo de salida, y desde entonces dispondremos de tres horas para completar el circuito en cualquiera de sus tres modalidades.

Una ocasión genial para que los más pequeños de la casa se acerquen al deporte de forma divertida, para pasar una buena mañana en familia y para disfrutar de Madrid a una velocidad de vértigo.

Más información | Sitio web oficial
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Se están poniendo cada vez más de moda. Hoy en día es normal ir por la calle y ver a un niño andando con unas zapatillas más "toscas" de lo normal y, de repente, ver que comienza a deslizarse con ellas, gracias a una rueda que tienen estas zapatillas en el tacón. Son las famosas Heelys o zapatillas con ruedas.

Este tipo de calzado no supondría problema si se tomara como un juguete, algo con lo que los niños están un rato y luego se vuelven a poner sus zapatillas normales. Pero, abusar de estas zapatillas con ruedas es un peligro y los podólogos no aconsejan su uso más allá de un rato de entretenimiento.

¿Por qué no es aconsejable utilizar a diario este tipo de zapatillas?

Al tener estas zapatillas un ruedín en el tacón hacen que la pisada sea diferente, algo así como si los niños llevaran un tacón de 4-5 centímetros. El peso del cuerpo no se distribuye de manera uniforme en el pie y sobrecarga la zona del antepié y el talón, pudiendo producir lesiones como metatarsalgias o, a largo plazo, acortamiento de la cadena muscular posterior.

Al apoyar sobre una rueda, se cuenta con menos superficie, por lo que el apoyo es más inestable y el niño no tiene esa propiocepción como si pisara con el pie completo. Digamos que se desvirtúa la pisada y, si esto se prolonga muchas hora en el día, el niño acaba por modificar su forma de andar aunque luego utilice otras zapatillas.

Por no hablar de las caídas que se pueden producir en el momento que el niño se desplaza sobre las ruedas. Casi todas estas zapatillas tienen una sola rueda, lo que no las hace muy inestables cuando se rueda sobre ellas, haciéndose frecuente la caídas con las consecuentes lesiones en muñecas, codos u otras articulaciones por impacto en la caída. Si no, que se lo digan al pediatra José María García Ponce, que ha visto decerca las consecuencias de este tipo de calzado.

Ya han sido varios profesionales, entre ellos el Colegio Oficial de Podólogos, los que han alertado del peligro de abusar de este calzado y han pedido a los centros educativos que no permitan a los niños acudir a clase durante todo el día con este tipo de calzado.

Zapatillas con ruedas: ¿si o no?

A poco que uno vea a un niño andar con este tipo de zapatillas se dará cuenta que su pisada es muy antinatural. Si estas zapatillas se toman como un juguete que se utilizan algunos minutos al día, no tendrá mayores consecuencias, es el abuso y uso diario el que perjudica y puede afectar a la salud.

De todas formas, puestos a elegir una actividad con ruedas, los padres pueden optar por otro tipo de patines más convencionales, donde los niños sepan separar su uso esporádico de ocio con el uso diario. Patinar es un deporte muy completo, pero el material que elegimos para ello es muy importante y las zapatillas con ruedas no son el más apropiado.

En Bebes y Más | Los pediatras alertan del peligro que suponen las zapatillas con ruedas

Más información | Estudio sobre zapatillas con ruedas y lesiones (EN)

Ya sea disfrazarte de dinosaurio para irte a patinar (como en los vídeos que acompañan este texto), o cualquier cosa que se te ocurra, hacer ejercicio es una manera excelente de pasar un momento divertido, sea solo, con amigos o con la familia.

Los vídeos que traigo para ilustrar esta entrada son también solo una excusa para poner ejemplos de como ejercicio y diversión son una fórmula que combina genial:

Convertir una actividad monótona, como subir escaleras (por poner un ejemplo) en algo divertido hace que la gente haga más ejercicio, como ya vimos hace algún tiempo. O por ejemplo, si conviertes un día en familia en una aventura, el ejercicio no será algo que se hace por obligación, o porque hay que hacerlo, sino porque sienta genial y hace que las personas se sientan mejor.

El baile es una forma divertida de hacer ejercicio, por eso tantas clases colectiva de gimnasio son variaciones de ejercicio+baile: sienta bien y se ve mejor; y si combinas el baile con la cinta de andar, ¿recuerdas lo divertido que era el resultado? Igual o más que los dinosaurios patinadores:

Muchas personas sedentarias piensan que el ejercicio es como una obligación, algo que te quita tiempo de otras cosas. Pero ya vimos que es relativamente poco tiempo el que el ejercicio te pide al día (algo así como media hora de tu tiempo). Si integras el ejercicio con algo que te divierta, lo vas a hacer porque te lo pide el cuerpo, no porque tengas que hacerlo.

Y vosotros ¿Qué actividad divertida realizáis que suponga ejercicio? ¿Tenéis y preparados vuestros trajes de dinosaurio para patinar o salir a correr?

Vídeos | Canal de Youtube de Trex Tuesday y Grant Allen

Mens sana in corpore sano, o lo que viene a ser cultivar tanto nuestra mente como nuestro cuerpo. Para que este súper tándem de deporte y cultura sea posible, la asociación madrileña MadridPatina organiza a partir de este domingo 26 de mayo unas rutas turísticas en patines por la capital.

La Oficina de Turismo del Ayuntamiento de Madrid colabora en esta genial iniciativa en la que podremos descubrir el centro histórico de Madrid en patines a través de cuatro rutas distintas, acompañados siempre por un guía profesional.

Patinar por Madrid es siempre una gozada: los amplios parques, los paseos, la ribera del Manzanares son lugares fantásticos para pasar una jornada sobre ruedas. Pero, sin duda, la oportunidad de recorrer el centro histórico de Madrid en patines no suele darse muy a menudo, y puede ser muy interesante.

A lo largo de 11 kilómetros de recorrido totalmente urbano conoceremos los rincones más importantes y los lugares más pintorescos del casco antiguo de Madrid. Lo único que necesitaremos serán nuestros patines, el casco y un nivel medio de patinaje.

Si queréis inscribiros en esta ruta del domingo podéis hacerlo en la página de MadridPatina: ¡celebremos todos juntos los primeros diez años de la asociación de patinaje de la capital!

Web oficial | MadridPatina En Vitónica | MadridPatina te invita a su ruta por el sur de la capital

Este año los aficionados al patinaje estamos de enhorabuena, y es que MadridPatina, una de las asociaciones más importantes del sector, cumple sus primeros diez años: ¡os deseamos que sean sólo el comienzo de algo mucho más grande! Os damos a conocer las actividades especiales que llevarán a cabo para celebrar su primera década de vida.

Desde su nacimiento en 2003 MadridPatina ha luchado por profesionalizar el patinaje, ofreciendo clases de distintas disciplinas impartidas por monitores con formación y preparación para la enseñanza del patinaje a todos los niveles. Hacer del patinaje un deporte accesible y cercano para todos, y disfrutar sobre los patines han sido los deseos de MadridPatina desde sus inicios.

Desde el mes de febrero, MadridPatina celebra sus diez años con todos nosotros organizando eventos especiales, y facilitando el acceso a los cursos con descuentos para los participantes. Cursos básicos y de iniciación, y clases particulares de patinaje y slalom tendrán precios especiales. Con la primavera y el buen tiempo podremos disfrutar de clases de patinaje urbano por nuestra ciudad.

Dos grandes eventos del patinaje de resistencia tendrán lugar también en primavera: durante el mes de mayo se disputarán las seis horas del Jarama, en Madrid, y las 24 horas roller de Le Mans, en Francia. Si eres amante de los patines no deberías perderte estas dos experiencias: para vivirlas a tope, MadridPatina nos ofrece cursos de iniciación a la velocidad.

Para consultar cualquier información, podéis dirigiros a su página web, y también podéis seguirlos en facebook y twitter.

¡Muchas felicidades, MadridPatina! ¡Esperamos que todo os siga yendo sobre ruedas!

Web oficial | www.MadridPatina.com En Vitónica | Patines para unas piernas y glúteos de cine

Tras el éxito de anteriores salidas de patinaje en las que la asociación recorrió la parte norte del Anillo Verde de Madrid, MadridPatina ha organizado de cara al próximo domingo 24 de febrero una nueva salida que nos llevará por la zona sur de la capital. Si tienes un buen nivel de patinaje, esta es tu oportunidad para recorrer la ciudad de una forma diferente.

Si eres socio de MadridPatina y tu nivel con los patines es avanzado o experto, no deberías faltar a esta cita el próximo febrero. Con un recorrido (sólo de ida) de algo más de 35 kilómetros patinaremos por la zona sur de Madrid, partiendo de la estación de Príncipe Pío, atravesando la Cuña Verde de La Latina y llegando hasta Moratalaz para tomar el carril bici hasta la meta en el Retiro.

MadridPatina, una de las asociaciones de patinaje más importantes de la capital, cumple en 2013 sus primeros diez años. Si estáis cerca no perdáis la oportunidad de disfrutar de esta ruta junto a unos instructores profesionales y con mucha experiencia, y acompañados de otros aficionados a los rollers.

No olvides el casco, rodilleras y coderas... ¡y a rodar!

Fuente | MadridPatina