La quema de calorías es una cuestión que nos preocupa a la mayoría de nosotros, sobre todo cuando practicamos ejercicio. Por este motivo en esta ocasión vamos a detenernos en las actividades aeróbicas más comunes para proponer una adivinanza, y es qué tipo de actividad aeróbica nos ayuda a quemar más calorías. Vamos a ver cuatro opciones, y por ello es importante que sepamos valorar cada una de las opciones para responder adecuadamente.

Es importante antes de nada que tengamos claro algo sobre las calorías. El organismo las consume por si solo en sus funciones vitales. El ejercicio es simplemente una manera de acelerar el metabolismo y fomentar la quema de calorías, algo que nos servirá para consumir más cantidad que de manera normal. También hay que tener presente que cuanto más peso y volumen tengamos mayor número de calorías quemaremos, pues necesitaremos más energía para mover nuestro cuerpo.

La carrera

Como primera opción a la adivinanza vamos a proponer la carrera. Se trata de un clásico en el ejercicio aeróbico, ya que es la actividad que más personas practican. Se puede realizar al aire libre o en máquina, pero sea como sea la ejecución es la misma y por lo tanto el gasto calórico es más o menos similar. Es cierto que a la hora de quemar calorías dependerá mucho el tiempo que estemos y la velocidad de la carrera, pero a una velocidad media y durante una hora la quema de calorías no es nada desdeñable, aunque lo que no sabemos es si será el ejercicio que más calorías quemará...

La caminata

La segunda opción que vamos a proponer es la caminata. Caminar es una actividad aeróbica completa que todos podemos y debemos hacer. Al caminar lo que hacemos es activar nuestro metabolismo para que el consumo calórico sea más elevado. Lo mismo que sucede con la carrera, la caminata dependerá mucho de como la realicemos y de los lugares donde la llevemos a cabo. Desde luego no es lo mismo caminar despacio que deprisa, ya que dependiendo de cómo lo hagamos podemos llegar a triplicar las calorías consumidas. Pero, a pesar de ello, ¿será la caminata la opción que nos ayude a quemar más calorías?

Subir escaleras

La tercera alternativa que vamos a proponer es la subida de escaleras. Es un ejercicio que se puede realizar en máquina, por lo que no es necesario escalar como locos por las escaleras de nuestro portal o por un rascacielos. Es un ejercicio en el que interviene todo el tren inferior, pues mientras realizamos ejercicio aeróbico también lo tonificamos, pues los músculos intervienen a la hora de elevar el peso y vencer la resistencia que supone el escalón. Es un ejercicio no recomendado para las personas que padecen malestar en las rodillas. A pesar de todo quizá sea el ejercicio aeróbico que más calorías queme…

Patinar

Como última opción propondremos un ejercicio aeróbico que en los últimos tiempos se ha convertido en uno de los más practicados y más ahora que ha llegado el tiempo bueno. Se trata del patinaje sobre ruedas. En este ejercicio trabajamos el tren inferior, aunque lo único que debemos hacer es mover los pies y controlar el equilibrio, ya que el movimiento se produce a través de los patines. Por ello, a pesar de ser un ejercicio aeróbico muy considerado, quizá no sea el que más calorías nos ayude a quemar, ¿o sí?

Imagen 1 | basegreen
Imagen 2 | juandesant
Imagen 3 | GMH
Imagen 4 | Brocco Lee

Patinar es un deporte que no se practica de forma masiva pero que aporta muchos beneficios tanto a nivel aeróbico como muscular. Una de las cosas que podemos hacer en vacaciones para seguir en forma es salir a patinar por el paseo marítimo, así haremos aeróbico y tonificación al mismo tiempo mientras disfrutamos de las vistas de la playa y la brisa marina.

A diario en las zonas de cosa podemos ver mucha gente corriendo o en bici por el paseo marítimo, son los menos los que van patinando, pero también es un ejercicio perfecto para disfrutar del verano. La superficie del paseo marítimo suele ser bastante buena para patinar, sin apenas resistencia, unido a que no tiene pendiente, es todo llano y podemos patinar sin mucho esfuerzo y de manera cómoda.

Eso sí, mucho cuidado con las horas a las que salimos a patinar, de doce de la mañana a seis de la tarde el sol aprieta muy fuerte y podemos quemarnos o sufrir deshidratación. Muy recomendable utilizar crema solar, sobre todo si vamos a patinar sin camiseta. Y después de la sesión de patinaje un baño en el mar para quitarse el calor y recuperar las piernas, seguro que acabas con la sensación de haber trabajado bien todo el cuerpo.

En Vitónica | Patinar, una buena manera de trabajar las piernas y el abdomen
En Vitónica | Patinjaje, una forma diferente de entrenar todo el cuerpo
Imágen | Steve Weaver

Salir a hacer deporte al aire libre es una de las cosas que más nos gusta cuando hace buen tiempo, por ello es importante elegir actividades que nos permitan salir a la calle mientras nos ejercitamos y realizamos una actividad aeróbica. Una buena elección es el patinaje sobre ruedas, un deporte completo para los días de verano.

Patinar es una actividad que el ser humano ha realizado desde hace años, no es algo que haya surgido ahora de la nada, sino que se trata de un deporte típico de los días más calurosos, ya que es necesario que para su práctica tengamos un firme seco y sin complicaciones, ya que sino no podemos desplazarnos correctamente sobre las ruedas de los patines. Este deporte nos va a servir para realizar una actividad aeróbica completa mientras nos divertimos.

Con el patinaje la parte del cuerpo que se ve más afectada son las piernas, aunque afecta a otras partes en las que nos detendremos más adelante. Las piernas son el motor de esta actividad, ya que mediante ellas son a través de las que nos movemos y nos desplazamos sobre los patines. Los músculos de las piernas trabajaran, de modo que los estaremos tonificando mientras disfrutamos al aire libre. Pero no solo estos músculos están implicados, sino que el abdomen tiene gran protagonismo en todo el ejercicio, ya que los estabilizadores del tronco entran en acción para mantener el equilibrio del cuerpo, necesario para no caernos de los patines.

Por lo que destaca el patinaje es por ser una buena actividad aeróbica, ya que se trata de un ejercicio en el que el movimiento lo generamos nosotros mediante nuestro propio impulso. Para dar este impulso es necesario que movamos las piernas y nos propulsemos con ellas. A la hora de hacer esto estamos realizando un movimiento que será el que nos haga ejercitarnos y constituye una buena forma de realizar un trabajo completo a nivel respiratorio y cardiaco. Pero no solo la cosa queda ahí, sino que el patinaje es una buena manera de controlar nuestro cuerpo al máximo, ya que es necesario para su realización un perfecto control del equilibrio, el cual conseguiremos poco a poco con el paso del tiempo y la práctica. Eso sí, los primeros días de ir a patinar no debemos olvidar las protecciones, porque las caídas son constantes al principio y podemos hacernos daño.

Imagen | Gomisan

En Vitonica | Patinaje, una forma diferente de entrenar todo el cuerpo
En Vitonica | Jornada de patinaje sobre hielo 09
En Vitonica | Patinar es una buena elección para ponerse en forma

Si deseas mantenerte en forma y cuidar la salud con pequeñas acciones, éste es un regalo que puedes hacerte o que puedes hacer a tus seres queridos en esta Navidad. Un par de patines no siempre es un regalo costoso, sino que hay desde 50 euros y en adelante, siendo igual de útil para contribuir a la salud.

Para niños y grandes, un par de patines es un regalo saludable y asequible que nos permitirá estar en forma todo el año, mejorar el funcionamiento cardiovascular, tonificar los músculos, sobre todo de piernas y glúteos, quemar calorías y aliviar el estrés.

En VItónica | Patinar es una buena elección para ponerse en forma
En Vitónica | Patinaje, una forma diferente de entrenar todo el cuerpo
Imagen | Kristen_n

Celebrar el evento junto a Madridpatina será totalmente original, ya que se propone a todos los que desean participar vestirse de blanco, de manera de ver fantasmas sobre patines transitar las calles de la ciudad, recorriendo unos 15 km en total, el día 31 de octubre, desde las 19.30 horas.

Hay tiempo de inscripción hasta el 30 de octubre incluido y aún quedan más de la mitad de las plazas disponibles, el costo es de sólo 5 euros y puedes abonar unos 25-30 euros más si deseas que te maquillen profesionalmente para la ocasión.

Es una fiesta que muchos no saben cómo celebrarla y ésta es una manera divertida, saludable y original de hacerlo. Eso sí, debes tener un cierto estado físico previo para responder bien a tu rol de fantasma sobre ruedas.

Sitio Oficial | Madridpatina
En Vitónica | Halloween patina, la mejor travesía en una noche embrujada
En Vitónica | Jornada de patinaje sobre hielo 2009
Imagen | Madridpatina

Patinar es un tipo de actividad deportiva que cada vez está más de moda entre los amantes del deporte, y es que son muchos los beneficios que nos ofrece, tanto a nivel psicológico como físico. Es importante que lo tengamos en cuenta para realizar deporte de forma divertida y trabajar el tren inferior mientras nos entretenemos.

El patinaje no solamente se centra en el trabajo del tren inferior. Sí que es cierto que es una de las partes importantes de este deporte, ya que las piernas son las que soportan todo el empuje de la actividad. Concretamente los cuadriceps se ven muy afectados por esta actividad al ser los músculos que aguantan casi todo el empuje, pero otros como los gemelos o los glúteos son también algunos de los que se fortalecen con la práctica del patinaje.

Esta actividad requiere de un perfecto equilibrio y el mantenimiento de la postura. Para estabilizarnos es necesario que mantengamos un perfecto equilibrio, esto lo conseguimos mediante el control del cuerpo y la estabilización del mismo a través de los músculos del core que ejercen la función de un eje de fuerza del organismo. El trabajo abdominal es elevado, lo que conlleva un trabajo importante en esta zona. Este acto estabilizador del cuerpo nos ayuda a corregir la postura y conseguir una posición mejor.

El patinaje además es un perfecto ejercicio aeróbico que nos ayuda a quemar calorías a la vez que nos divertimos. Junto a esto tiene un importante papel de activador de la circulación sanguínea. Debido a esto conseguimos un mejor riego sanguíneo en todas las partes del cuerpo consiguiendo así el fortalecimiento de algunas zonas como las caderas, las rodillas y demás articulaciones que intervienen en esta actividad y que se ven reforzadas por la cantidad de nutrientes que reciben a través de la sangre, ayudando así a mantenerlas más jóvenes.

Imagen | kirby0027

En Vitonica | Patinaje sobre hielo, una solución a la falta de deporte en invierno
En Vitonica | Patinar es una buena elección para ponerse en forma
En Vitonica | Los deportes que provocan más lesiones.

Hoy, nuestro consejo es que cambies el ómnibus o el coche por un medio de transporte más barato y saludable, por ejemplo, utiliza la bicicleta, los patines o tus propios pies para trasladarte y así, lograrás quemar más calorías, obtener beneficios a nivel cardiovascular y estar en forma cuando llegue el verano.

La bicicleta para trasladarse es un cambio que no resulta difícil de incorporar y que, sin darnos cuenta, puede modificar positivamente nuestra forma física y las condiciones de salud del organismo, por eso, éste es un recurso válido y económico que no sólo afecta el nivel físico, sino que también ofrece ventajas a nivel mental y además, eleva el gasto calórico haciendo más fácil la pérdida de peso para aquellos que quieren desechar los kilitos de más de cara al verano.

Caminar o patinar para trasladarse es otra excelente opción que, si aprendemos a hacerlo correctamente, puede traer grandes beneficios al igual que cambiar nuestro medio de transporte por la bicicleta. Recordemos que elegir un medio de transporte activo, no sólo nos permite mejorar la forma física, sino que es más económico y trae beneficios a nivel mental que ni un coche ni un ómnibus pueden ofrecer.

En Vitónica | El transporte puede ayudarte a perder peso, o causar obesidad
En Vitónica | ¡Levántate y anda!. Operación bikini
En Vitónica | ¡Levántate y anda!
Imagen | Francis Bourgouin

Estamos en invierno y como tal es la época idónea para practicar deportes propios de estas fechas. El patinaje sobre hielo es una de las mejores formas de practicar deporte en invierno, por este motivo la asociación MadridPatina ha organizado la “Jornada de hielo 09”.

Para el evento se ha reservado enteramente el Palacio de Hielo de Majadahonda en Madrid para que acudan todos los amantes de esta actividad y pasen un día entero practicando un deporte muy completo y beneficioso para el organismo. Por este motivo el evento, que tendrá lugar el sábado 17 de enero, está recomendado para todas las personas de cualquier edad.

Esta jornada de patinaje sobre hielo simplemente busca brindar un espacio exclusivo a todos los que quieran disfrutar con el patinaje durante unas horas. No es en ningún caso una competición, a pesar de que existe un número limitado de plazas, en total se han reservado 150 plazas para los participantes que ya podemos registrarnos a través de internet.

El patinaje sobre hielo es una de las actividades más completas del invierno junto al esquí, y es que con su desarrollo trabajamos la parte inferior del cuerpo a la vez que ejercitamos el equilibrio y la coordinación general del organismo. Es un deporte en el que estamos en constante tensión y esto se nota en la parte abdominal que es la que carga con la mayoría de los impulsos, pues se convierte en una zona propulsora y a la vez estabilizadora del cuerpo al tratarse de un nexo de unión entre la parte superior e inferior del organismo.

Por este motivo y para que todos podamos disfrutar de los beneficios que nos brinda el patinaje sobre hielo, MadridPatina ha organizado este evento que seguramente se acabará convirtiendo en un referente para los amantes de una actividad que cada vez gana más adeptos, ya que combina a la perfección la diversión con el trabajo de tonificación y aeróbico.

El precio para esta jornada de patinaje sobre hielo es de 8 euros si se es socio de MadridPatina y de 10 euros para los no socios. Esta tarifa incluye además de la inscripción en la actividad, los patines, los monitores, bebida y seguro médico. Un precio exclusivo para participar en una jornada inolvidable.

Sitio Oficial | MadridPatina
Imagen | MadridPatina

En Vitonica | Patinaje sobre hielo, una solución a la falta de deporte en invierno
En Vitonica | La diferencia de practicar deporte en verano y en invierno
En Vitonica | 5 razones para ejercitarse en invierno

Por si no nos hemos dado cuenta el invierno ya está aquí. Las temperaturas son bajas y apenas nos apetece salir a la calle a practicar deporte. Aunque es importante que nuestro cuerpo esté activo durante todo el año, hay épocas en las que no practicamos tanto deporte y esta suele ser una de ellas.

En esta época en la mayoría de ciudades se instalan pistas de hielo en las que podemos patinar. El patinaje sobre hielo es una actividad deportiva típica del invierno, y es que junto al esquí son las actividades más practicadas. Patinar sobre hielo puede ser una solución a la falta de ejercicio en invierno, y es que es un deporte muy completo en el que entran en juego muchas partes de nuestro cuerpo.

En contra de lo que la mayoría de la gente piensa, el patinaje sobre hielo no solamente trabaja el tren inferior del cuerpo. Sí que es cierto que gran parte de la fuerza que ejercemos durante su práctica recae sobre esta zona del cuerpo, pero no solamente se centra ahí, ya que el resto de partes como loas abdominales, brazos, espalda... forman parte de los músculos que intervienen en el patinaje.

Es importante que tengamos en cuenta que es un deporte en el que se combina ejercicio aeróbico con el entrenamiento de la fuerza, ya que estamos en constante movimiento, pues en el patinaje buscamos el desplazamiento. En un principio iremos poco a poco, pero a medida que dominemos la actividad cogeremos más velocidad y aguantaremos durante más tiempo. En este momento será cuando más rendimiento le sacaremos, y cuando obtendremos los mayores beneficios para nuestro organismo, concretamente trabajaremos el sistema respiratorio y el cardiovascular.

En el patinaje sobre hielo es importante mantener el equilibrio y tener la suficiente fuerza para poder desplazarnos. Para conseguir esto es importante que mantengamos una postura adecuada. La espalda debe estar siempre recta, algo que conseguiremos mediante la contracción abdominal, la flexión de los hombros y la correcta colocación de las piernas. De esta manera estamos implicando a numerosas partes del cuerpo en el ejercicio.

El patinaje sobre hielo requiere para muchos de sus movimientos una fuerza repentina. A esto se le conoce como ejercicios explosivos, en los que para su ejecución se necesita mucha energía y fuerza. En este punto es donde entran en acción los músculos del cuerpo que se verán trabajados de esta manera. Por este motivo es importante que tengamos una buena constitución física para poder afrontar las rutinas.

Con el patinaje sobre hielo trabajaremos muchos músculos en profundidad, ya que cada movimiento que realizamos conlleva un esfuerzo que repercutirá en ellos. Esto convierte al patinaje en una actividad completa y llena de beneficios para el organismo. Una buena forma de practicar deporte en invierno sin perder el tono muscular en ningún momento.

Imagen | SXC

En Vitonica | Patinar es una buena elección para ponerse en forma
En Vitonica | Los deportes que provocan más lesiones.
En Vitonica | Halloween patina, la mejor travesía en una noche embrujada

La ruta irá desde el Retiro hasta el Palacio Real y la distancia a recorrer serán unos 15 km, durante los cuales podrás encontrarte con calabazas, brujas, vampiros y otros seres extraños que deberás enfrentar patinando.

Con un nivel básico- intermedio, el 1 de noviembre podrás participar de la gran fiesta en noche de Halloween, para divertirte, asustarte y ejercitarte al mismo tiempo con la ayuda de los patines.

El precio para los no socios es de 5 euros y sólo hay 80 plazas, por lo que no puedes demorar en inscribirte. Para ello, completa los formularios disponibles en el sitio web de la asociación MadridPatina y sólo restará tu presencia el 1 de noviembre e las 19.30 horas, para comenzar a celebrar la noche más embrujada del año.

En una noche tan misteriosa, dónde tal vez debas escapar de los personajes extraños, nada mejor que coger los patines y tomar velocidad con ellos. Asimismo, patinar es una excelente actividad para estar en forma y beneficiar a tu organismo.

Sitio Oficial | MadridPatina
En Vitónica | Patinar es una buena elección para ponerse en forma