Patinar es una actividad que a la mayoría de nosotros nos resulta divertido, y por eso lo vemos como un entretenimiento con el que pasar el rato. A pesar de todo, el patinaje es una actividad muy completa que nos servirá a la hora de mantenernos activos. En este artículo queremos detenernos en un punto que genera muchas dudas, ¿es mejor patinar en línea o en cuatro ruedas?

Es fundamental que sepamos que elijamos la opción que elijamos, la actividad es exactamente la misma. El tren inferior será el que esté más involucrado en esta actividad, aunque es cierto que es un tipo de ejercicio perfecto para mantenernos activos. Por ello en esta ocasión nos vamos a detener en los beneficios que nos va a aportar esta actividad.

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A pesar de ser la misma actividad, con ambos tipos de patines, existe aún la duda de si es mejor practicarla con una o con otra tipología de patín. Esta duda es fácil de disipar, ya que la actividad es exactamente la misma elijamos la opción que elijamos. Por ello es necesario que nos detengamos sobre todo en los beneficios que nos van a aportar.

Las diferencias más destacables de elegir patines de cuatro ruedas o en línea son sobre todo el apoyo. La morfología del patín es similar, solo cambia el punto de apoyo, ya que en ambas modalidades el pie estará agarrado completamente por una bota que mantendrá seguras las articulaciones para evitar sobrecargas innecesarias e incluso una lesión.

Medidas de seguridad a tener en cuenta antes de lanzarnos a patinar

Es cierto que a la hora de lanzarnos a patinar debemos tener en cuenta una serie de medidas de seguridad que nos servirán para evitar daños que puedan surgir de la práctica de esta actividad:

• Cuando nos decidamos a salir a patinar es necesario que protejamos algunas partes de nuestro cuerpo. Por su puesto, la cabeza es una de estas zonas que está expuesta en caso de caída. Protegerla con un casco que evite que nos golpeemos en caso de caída, es una buena manera de comenzar a patinar de manera segura.
• Las articulaciones son otra parte del cuerpo que podemos lastimar al caernos o perder el equilibrio. Por ello, y sobre todo al principio, recomendamos cubrir las muñecas con la protección adecuada que nos ayudará a evitar malas posturas al caernos o perder el equilibrio y lesionarnos.
• Algo parecido sucede con otras partes como son las rodillas o los codos. En ambos casos existen protectores de estas partes del cuerpo que nos servirán para evitar golpearlos en caso de caída.
• Como hemos comentado, los tobillos ya se protegen con el botín del patín, ya que los mantiene aislados y en perfecto estado durante toda la actividad. En este caso no es necesaria una protección extra.

Una vez conozcamos las medidas de seguridad a la hora de patinar. Es necesario que nos pongamos manos a la obra y nos lancemos a la pista para disfrutar de una actividad muy completa y divertida para el organismo. Para ello vamos a hacer un repaso por los beneficios que nos ofrecerá su práctica.

Una actividad que nos servirá para trabajar y tonificar todas las partes del cuerpo

En primer lugar nos vamos a detener en que es un deporte que pone a trabajar todos los músculos del cuerpo. El patinaje requiere de un buen control de los músculos de las piernas para desplazarnos rápidamente y dar las zancadas o pasos necesarios para impulsarnos. Por ello los músculos que conforman las piernas se tonificarán con esta actividad.

Pero no hay que olvidar que al patinas, adoptamos una postura en la que además, flexionamos las piernas y mantenemos el tronco inclinado hacia adelante para propulsarnos. Esta postura requerirá que los músculos del core estén totalmente activos en todo momento. Por ello el trabajo abdominal al patinar es elevado y es algo que no podemos pasar de largo.

Junto a esto, el tren superior también interviene en el movimiento, sobre todo los brazos, ya que con ellos nos vamos a propulsar a la hora de desplazarnos, además de que con ellos vamos a lograr mantener el equilibrio. Por ello al patinar la activación del cuerpo es total y nos servirá para conseguir unos músculos en perfecto estado.

El patinaje nos ayudará a quemar muchas calorías

Esta activación muscular hará que la demanda de energía por parte del organismo sea elevada. Por ello el consumo calórico a la hora de patinar será alto. Se calcula que a la hora podemos llegar entre 300 o 600 calorías. Es cierto que dependerá de la intensidad con la que llevemos a cabo la actividad. Pero que aun así, el desempeño y el requerimiento del cuerpo será elevado.

Este consumo elevado de calorías, convierten al patinaje en una buena alternativa a la hora de querer perder peso. Es por ello una buena alternativa al tradicional entrenamiento en una sala de fitness. Además, es una buena manera de estar al aire libre.

No olvidemos que el patinaje, al activar los músculos que componen el cuerpo, conseguirá acelerar el metabolismo sin darnos cuenta. Esto lo que significa es que en reposo, nuestro cuerpo consumirá muchas más calorías. Por ello es una actividad adecuada para poco a poco mejorar nuestra forma física y conseguir muy buenos resultados.

Una buena manera de beneficiar a nuestro sistema circulatorio y respiratorio

Además de ayudarnos a quemar calorías, el patinaje nos ayudará a beneficiar a nuestro sistema circulatorio. Sobre todo, nos ayudará a fortalecer el corazón y el funcionamiento del mismo. Esto nos servirá para mejorar considerablemente nuestro estado y sobre todo conseguir una buena circulación cardiaca.

Junto a esto, el trabajo respiratorio es elevado y esto nos servirá para conseguir unos pulmones en mejor estado. No olvidemos que estamos, al fin y al cabo, ante un ejercicio aeróbico potente que nos ayudará a ir mejorando poco a poco nuestro estado físico.

Esto convierte al patinaje en una buena actividad aeróbica para conseguir mejorar poco a poco nuestra forma física. A parte de que el patinaje lo puede practicar cualquier persona y por ello recomendamos que nos lancemos a patinar y aprender poco a poco para así conseguir los mejores resultados y el mejor desempeño para nuestro organismo.

El patinaje nos hará tener un mayor control de nuestro propio cuerpo

Otro de los puntos que debemos tener en cuenta a la hora de patinar es que esta actividad nos ayudará a conseguir un mayor control en nuestro cuerpo. No olvidemos que el desarrollo de la actividad se lleva a cabo sobre unos patines, que nos transmitirán inestabilidad, y por ello el control del equilibrio y de cada uno de los pasos que vamos a dar es fundamental.

Con el patinaje conseguiremos, sobre todo, un mayor control sobre nuestro cuerpo y sobre cómo debemos moverlo para conseguir una cosa y otra. Es un buen ejercicio que nos servirá para logar una mayor estabilidad. Esto hará que conectemos mucho mejor la parte mental de control con la motora de nuestro cuerpo.

El equilibrio es otro punto fundamental que vamos a trabajar con el patinaje, y por ello es necesario que tengamos constancia de lo importante que es a la hora de manejar por completo nuestro cuerpo y nos sepamos desenvolver sobre una superficie inestable que además de requerir una respuesta muscular, también nos requerirá una estabilidad total que nos permita no caernos de los patines.

El patinaje es un entretenimiento y una válvula de escape perfecta

Al margen de todos los beneficios físicos que nos aporta el patinaje, no debemos olvidar que es, además de un ejercicio completo, un buen entretenimiento. Patinar es una actividad divertida que nos servirá para distraernos. Por ello la consideramos una buena válvula de escape a la hora de evadirnos del estrés cotidiano.

Por esto el patinaje es un actividad muy recomendable a la hora de tener un hobby o una actividad preferida. Es un buen ejercicio para escapar de la realidad y el estrés. Por ello en este caso es recomendable para todo tipo de personas, de cualquier edad y condición física.

No olvidemos que el patinaje nos ayudará a desplazarnos, pues al ir sobre ruedas, la velocidad que podemos alcanzar es muy alta y por ello es necesario que lo desarrollemos en lugares preparados para ello o en entornos totalmente seguros. De este modo conseguiremos llevar a cabo un mejor desarrollo de esta actividad.

Los parques son un lugar idóneo para ejecutar esta actividad, y por ello el patinaje es una buena manera de estar en contacto con la naturaleza, a la vez que conseguiremos respirar aire más puro y limpio. Por ello, además de ser un entretenimiento, una buena manera de ejercitarnos, el patinaje es también la válvula de escape perfecta para acabar con las tensiones del día a día. Da igual si lo hacemos sobre cuatro ruedas o en línea, el caso es hacerlo.

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La ciudad de Madrid busca ser cada vez más amigable para los peatones y para los medios de transporte eco-friendly: ese es el fin que se ha buscado al aprobar hoy la nueva Ordenanza de movilidad sostenible que, entre otras novedades, reduce la velocidad a la que pueden circular los vehículos en la mayoría de las calles a 30 kilómetros por hora.

Cada vez más personas utilizan las bicicletas, los patinetes a motor (ya sean propios o de empresas de alquiler, que están proliferando en los últimos meses) o incluso los patines o patinetes para moverse por la ciudad, pero ¿sabes cómo tienes que comportarte en cada caso? Te explicamos cuáles son las novedades de la nueva Ordenanza de movilidad sostenible de Madrid.

Si te mueves en bicicleta por Madrid

Gracias por un lado a BiciMad y por otro a las diferentes empresas de alquiler de bicis que han llegado a la capital, la bicicleta se está convirtiendo en el medio de transporte favorito de muchos madrileños. La ampliación del carril-bici (muy criticado por algunos sectores) también ha contribuido a que más personas se animen a utilizar la bicicleta para moverse por la ciudad.

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Con la nueva Ordenanza de movilidad, la gran novedad para las bicicletas es que podrán girar a la derecha en los semáforos en rojo siempre y cuando esté señalizado. Además, también podrán circular en sentido contrario por las calles residenciales (siempre que esté señalizado) y por las ciclocalles. A la hora de aparcar la bici, los ciclistas podrán dejar su bicicleta atada al mobiliario urbano (vallas, bancos, etc pero no vegetación).

Si te mueves en patines, monopatín o patinete sin motor

La bicicleta no es el único medio de transporte beneficioso para nuestra salud: también son muchos los ciudadanos que utilizan los patines y patinetes sin motor o monopatines no solo en su tiempo de ocio, sino también para moverse por la ciudad.

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Si utilizas patines o patinetes sin motor podrás circular por la acera a la velocidad de peatón, y también por los carriles-bici, sendas ciclables, pistas bici y ciclocalles. Lo más importante en cualquiera de los casos en los que se comparta espacio con los peatones es que se debe intentar no molestar a los peatones y no ponerlos en peligro, y no sobrepasar los 5 kilómetros por hora.

Si te mueves con un patinete a motor

El patinete a motor con carga eléctrica no es tan beneficioso para nuestra salud como el uso de la bicicleta o de los patines, pero es una opción cada vez utilizada por más ciudadanos, sobre todo desde que han llegado a la capital algunas empresas de alquiler de patinetes.

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A partir de ahora si te desplazas en patinete a motor o en otro vehículo de movilidad personal a motor tendrás que hacerlo por la calzada, nunca por la acera. También se puede circular con ellos por carriles bici protegidos , pistas bici y por la calzada de calles residenciales. Podrán utilizarse, como las bicicletas, por todas las calles que se limite la velocidad del tráfico a los 30 kilómetros por hora (gracias a una enmienda a la ordenanza).

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¡No solo los runners corren maratones! Los patinadores también recorren kilómetros y kilómetros durante sus entrenamientos y tienen sus carreras propias. Este fin de semana las calles del centro de la capital acogerán la tercera edición del maratón internacional de patinaje de Madrid: una ocasión espectacular para disfrutar de la ciudad sobre ruedas.

Además de la Maratón también se celebrará la carrera de 24 kilómetros y la patinada popular de 6 kilómetros. Las tres carreras recorrerán el Paseo de la Castellana, desde la plaza de Colón hasta Plaza Castilla, en un circuito circular en el que podremos disfrutar de rectas de más de cinco kilómetros en las que podremos circular a toda velocidad. Pocas veces podemos disfrutar del centro de Madrid en estas condiciones, así que conviene aprovecharlas.

Las inscripciones pueden realizarse on-line (¡hoy es el último día!) en su página web y pueden participar los mayores de 8 años (para la patinada popular) y los mayores de 16 (en la Maratón y Media Maratón), con la debida autorización del padre o tutor legal en el caso de los menores. Es obligatorio en todos los casos el uso de casco rígido, y aconsejable el uso de protecciones (rodilleras, coderas).

El domingo día 12 a las 10:30 de la mañana tendrá lugar el pistoletazo de salida, y desde entonces dispondremos de tres horas para completar el circuito en cualquiera de sus tres modalidades.

Una ocasión genial para que los más pequeños de la casa se acerquen al deporte de forma divertida, para pasar una buena mañana en familia y para disfrutar de Madrid a una velocidad de vértigo.

Más información | Sitio web oficial
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Se están poniendo cada vez más de moda. Hoy en día es normal ir por la calle y ver a un niño andando con unas zapatillas más "toscas" de lo normal y, de repente, ver que comienza a deslizarse con ellas, gracias a una rueda que tienen estas zapatillas en el tacón. Son las famosas Heelys o zapatillas con ruedas.

Este tipo de calzado no supondría problema si se tomara como un juguete, algo con lo que los niños están un rato y luego se vuelven a poner sus zapatillas normales. Pero, abusar de estas zapatillas con ruedas es un peligro y los podólogos no aconsejan su uso más allá de un rato de entretenimiento.

¿Por qué no es aconsejable utilizar a diario este tipo de zapatillas?

Al tener estas zapatillas un ruedín en el tacón hacen que la pisada sea diferente, algo así como si los niños llevaran un tacón de 4-5 centímetros. El peso del cuerpo no se distribuye de manera uniforme en el pie y sobrecarga la zona del antepié y el talón, pudiendo producir lesiones como metatarsalgias o, a largo plazo, acortamiento de la cadena muscular posterior.

Al apoyar sobre una rueda, se cuenta con menos superficie, por lo que el apoyo es más inestable y el niño no tiene esa propiocepción como si pisara con el pie completo. Digamos que se desvirtúa la pisada y, si esto se prolonga muchas hora en el día, el niño acaba por modificar su forma de andar aunque luego utilice otras zapatillas.

Por no hablar de las caídas que se pueden producir en el momento que el niño se desplaza sobre las ruedas. Casi todas estas zapatillas tienen una sola rueda, lo que no las hace muy inestables cuando se rueda sobre ellas, haciéndose frecuente la caídas con las consecuentes lesiones en muñecas, codos u otras articulaciones por impacto en la caída. Si no, que se lo digan al pediatra José María García Ponce, que ha visto decerca las consecuencias de este tipo de calzado.

Ya han sido varios profesionales, entre ellos el Colegio Oficial de Podólogos, los que han alertado del peligro de abusar de este calzado y han pedido a los centros educativos que no permitan a los niños acudir a clase durante todo el día con este tipo de calzado.

Zapatillas con ruedas: ¿si o no?

A poco que uno vea a un niño andar con este tipo de zapatillas se dará cuenta que su pisada es muy antinatural. Si estas zapatillas se toman como un juguete que se utilizan algunos minutos al día, no tendrá mayores consecuencias, es el abuso y uso diario el que perjudica y puede afectar a la salud.

De todas formas, puestos a elegir una actividad con ruedas, los padres pueden optar por otro tipo de patines más convencionales, donde los niños sepan separar su uso esporádico de ocio con el uso diario. Patinar es un deporte muy completo, pero el material que elegimos para ello es muy importante y las zapatillas con ruedas no son el más apropiado.

En Bebes y Más | Los pediatras alertan del peligro que suponen las zapatillas con ruedas

Más información | Estudio sobre zapatillas con ruedas y lesiones (EN)

El cuerpo necesita descanso, y las vacaciones de verano son el momento ideal para dárselo y disfrutar de lo que hemos estado trabajando durante todo el año. Sin embargo hay algunas personas (yo me incluyo) que no son capaces de dejar de hacer deporte, ni siquiera en vacaciones. Si quieres seguir moviéndote, aunque de forma más calmada te sugerimos algunas actividades de bajo impacto.

• Aprovecha para nadar, en la piscina o en la playa: pero no en plan competición, sino simplemente como medio para relajarte. Nadar tranquilamente es un buen método para cambiar de ambiente, olvidarnos de las cosas que nos preocupan y simplemente dejarnos llevar.

• Practica senderismo por la montaña: porque no todo es playa en verano. Los amantes de la montaña tienen en el senderismo la actividad ideal para descansar a la vez que se mantienen activos y disfrutan de la naturaleza. En España tenemos un montón de rutas que podemos visitar: ¡botas, agua y bocata de tortilla para reponer fuerzas!

• Piraguismo, destacando el descenso del Sella: si queréis pasar un día divertido de verdad, os lo recomiendo muchísimo. Yo lo hice el año pasado (aquí os cuento qué tal me fue) y, a pesar de que acabé molida de remar, lo pasé genial. Hay muchas agencias que preparan los viajes: alquilan los neoprenos (si los queréis llevar, ahora en verano no hace falta), os llevan y os recogen y os dan un bocata para el camino.

• Pasa un día en el rocódromo: como actividad de bajo impacto, mejor acudir a un rocódromo que lanzarnos a la montaña. Prácticamente hay en todas las ciudades y puede ser una experiencia muy divertida para compartir con los amigos (con los deportistas y con los que no lo son tanto: ¡igual alguno se engancha!).

• Quítale el polvo a los patines y sal a dar una vuelta por algún parque de la ciudad o por el paseo marítimo, si tienes playa. Con un impacto articular mucho menor que la carrera, los patines son una alternativa perfecta para salir a hacer deporte mientras te relajas.

Si el cuerpo te pide descanso, entonces descansa, pero no hace falta que te pases el día en el sofá: hay muchas actividades divertidas que podemos realizar para mantenernos activos, también durante las vacaciones.

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En Vitónica | Cinco ideas divertidas para hacer deporte en la playa

Patinar no es considerado por muchos un deporte, sin embargo, hacerlo de manera recreativa, a modo de juego, también permite quemar calorías y tonificar la parte inferior del cuerpo, por eso, te proponemos un par te patines como opción de regalo saludable para este fin de año.

Si deseas mantenerte en forma y cuidar la salud con pequeñas acciones, éste es un regalo que puedes hacerte o que puedes hacer a tus seres queridos en esta Navidad. Un par de patines no siempre es un regalo costoso, sino que hay desde 50 euros y en adelante, siendo igual de útil para contribuir a la salud.

Para niños y grandes, un par de patines es un regalo saludable y asequible que nos permitirá estar en forma todo el año, mejorar el funcionamiento cardiovascular, tonificar los músculos, sobre todo de piernas y glúteos, quemar calorías y aliviar el estrés.

En VItónica | Patinar es una buena elección para ponerse en forma En Vitónica | Patinaje, una forma diferente de entrenar todo el cuerpo Imagen | Kristen_n

Y seguimos abriendo boca para la temporada de esquí que ya está cerquita. SkateSlider son pequeñas tablas de esquí que podemos montar en los patines de línea. Se quitan las ruedas, se monta el esquí y listo para patinar por la nieve.

Al tener menos superficie que unos esquís son menos estables, pero según cuentan las sensaciones son impresionantes y como veis en el video tiene toda la pinta de ser algo realmente divertido. Todavía no se comercializa por España pero podéis visitar la página oficial y rebuscar en la tienda a ver qué os parecen. El precio es de 45€, no está mal.