En los últimos días ha resurgido con fuerza el mensaje de varios tuiteros exponiendo que Mercadona nos engaña. La razón es que se han ido compartiendo imágenes de paquetes de un kilo o medio kilo de Hacendado encima de una báscula que arrojaba un dato más bajo del que debería. Mercadona y otros divulgadores científicos han respondido a estas críticas dirigiendo el foco del error a otro lugar que no es el alimento en sí mismo. 

¿Pesan realmente los alimentos de Mercadona lo que dicen que pesan?

Mercadona ha salido al paso sobre las imágenes con balanzas dando un peso menor del que deberían pesar sus productos. Este tipo de mensajes de usuarios que comparten imágenes en redes sociales mencionando a Mercadona no son nuevos, pero en esta ocasión se han hecho más virales que otras veces.

Algunos tuiteros como el que vemos a continuación han pesado diferentes productos Hacendado obteniendo pesos menores a los que determina el paquete. Cual bola de nieve, otras personas han hecho lo mismo con otros alimentos y la conclusión final era que había un engaño por parte del supermercado español.

Mercadona ha respondido a la polémica con el siguiente mensaje:

La regulación es muy estricta y regularmente el peso y la tara de los productos es contrastado por las autoridades en las tiendas. Para comprobar el peso, te recomendamos usar nuestras balanzas en la tienda, ya que están certificadas.

De hecho, algunos mensajes iban en el sentido contrario, mostrando que los productos Hacendado pesaban más en su báscula de lo que ponía el envase. Además de la empresa de Juan Roig, divulgadores de nutrición también han querido explicar por qué se ha dado esta situación en la que difieren los pesos.

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El error está en la báscula, no en el producto

Miguel Ángel Lurueña explica en su perfil "Gominolas de petróleo" que cada cierto tiempo salen noticias de este tipo, pero no es un engaño de Mercadona o de otro cualquier supermercado. El error está en la báscula de casa que no está calibrada, pudiendo dar errores que muestran que el alimento peso más o pesa menos.

Existen básculas certificadas y equilibradas, como mencionaba Mercadona en sus explicaciones, que son las que se utilizan en los envasados de todos los productos que compramos. Lo que sí es cierto es que cualquier báscula, por muy precisa que sea, tiene un margen de error, que es mucho menos que los pesos típicos que podemos tener por casa.

Para comprobarlo puedes ir a tu báscula y medir el peso de un paquete de arroz de arroz de medio kilo o uno de macarrones de 1 kg. Prueba con otros alimentos de ese mismo peso y verás como siempre la báscula tendrá un error muy parecido.

Este error típico ocurre también con las básculas de baño, por lo que habrás notado alguna vez que el peso de tu cuarto de baño da un número y el de tu farmacia o el de algún amigo te da otro. Por lo tanto, no es un engaño de la industria, sino un error en las herramientas de medir. 

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Imágenes | Zarateman (Wikimedia Commons)

Muchas personas se inician en el mundo de deporte y el entrenamiento para bajar de peso, ayudar a mantener o incluso mejorar su estado de salud. Hoy en día las nuevas tecnologías son una gran ayuda para ello y las básculas inteligentes se han hecho un gran hueco en este sector y si estás buscando una, estas son nuestras recomendaciones que no debes perder la vista:

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Mejor que en el peso, fíjate en el porcentaje de grasa: 21 básculas de bioimpedancia que te ofrecen ese dato

Xiaomi Mi Body Composition Scale 2

Esta es sin duda una de las más vendidas ya que su diseño minimalista y que apenas ocupa espacio es perfecta para casas reducidas. Tiene 13 funciones de medición como IMC, peso, grasa, proteína, edad física y muchas más aguantando hasta 150 kg y siendo vinculable con dispositivos iOS y Android.

Su precio es de 19,99 euros 29,99 euros.

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Anker Eufy Smart Scale P1

Si estás cansado de básculas que no calculan bien el peso, esta es su revolución ya que incluye dos pares de sensores ultra sensibles en forma de G garantizan mediciones más precisas. Calcula más de 14 parámetros como peso, la grasa corporal, el IMC, la masa ósea, la masa muscular, etc y puede almacenar datos de 16 usuarios diferentes además de conectarse a apps.

Su precio es de 44,91 euros.

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Rowenta Goodvibes Sport

Con un estilo futurista, esta báscula con indicador LED te permitirá conocer 13 valores diferentes de tu cuerpo además del peso para realizar un seguimiento mucho más exhaustivo. Soporta hasta 180 kg de peso y al ser compatible con Google Fit, Apple Health y Fitbit la hace ideal para expertos en deporte.

Su precio es de 64,99 euros 89,99 euros.

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Cecotec Surface Precision

Fabricada en vidrio templado de alta seguridad, esta báscula es resistente a la humedad por lo que no se estropea al estar en el baño o zonas propensas a este factor. Su rango de medición va desde 5 kg a 180 kg convertibles a libras y mide parámetros como el peso, grasa corporal, índice de masa corporal, masa muscular, hueso, edad corporal, agua, grasa visceral, metabolismo basal y evaluación de la condición física.

Su precio es de 23,90 euros 24,90 euros.

Cecotec Báscula de baño Surface Precision 9750 Smart Healthy. Función Bioimpedancia, Conectividad Bluetooth, 10 Parámetros, Superficie de vidrio templado

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Amazfit Smart Scale Aurora

Esta báscula detecta cambios de peso tan sensibles de hasta 50 gr para ofrecerte un calculo mucho más preciso y exacto acompañadas de 16 valoraciones de salud personal. Admite conexiones Wi-Fi y Bluetooth para sincronizar toda la información con apps o con la nube de tu teléfono que se encarga de almacenarla.

Su precio es de 39,90 euros.

Báscula Amazfit Smart Scale Aurora

PVP en El Corte Inglés — 39,90 € PcComponentes — 50,98 €

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Garmin Índice S2

Si eres un gran fan de la firma Garmin, este es el dispositivo que no puede faltar en tu casa para obtener mejores resultados en tus entrenamientos. Su memoria guarda hasta 16 perfiles y se vincula a través de Wifi con otros dispositivo y apps de la marca para ver el peso, la tendencia del peso, el porcentaje de grasa corporal, el IMC, la masa muscular esquelética y más.

Su precio es de 127,50 euros.

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Thomson Smart Mass 5

Esta báscula tiene una precisión de variación de 100 gr que puedes ver en su pantalla de alta resolución que mejora la visibilidad. Puedes ver en la app gratuita todos lo valores como el IMC, compartirlos en redes sociales y llevar un seguimiento verificando el progreso.

Su precio es de 29,71 euros.

Thomson Smart Mass 5 Báscula Inteligente Bluetooth

PVP en PcComponentes — 29,71 €

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Balance Body Smart Pro

Apuesta todo al rosa con esta báscula con sistema de uso sencillo que se enciende al usarla y se apaga automáticamente tras un tiempo de inactividad para ahorrar energía. Mide 12 valores como grasa, peso, agua, edad ósea y más que puedes vincular a tu teléfono a través del Bluetooth memorizando el histórico de meso y que además incorpora una cinta métrica de regalo.

Su precio es de 20,95 euros 30,95 euros.

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En Vitónica | Báscula para medir el porcentaje de grasa corporal: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones

El peso corporal ha sido (y es) el parámetro más utilizado para evaluar el estado de salud de una persona y también, para definir el diagnóstico de obesidad o delgadez.  Sin embargo, como nutricionista debo reconocer que no me peso casi nunca, y que en casa sólo hay una báscula en la cocina.

El peso no es lo más importante

Muchas veces he dicho, y hemos escuchado de parte de profesionales de la salud  actualizados y rigurosos, que el peso no es lo más importante pese al gran uso que ha tenido junto al Índice de Masa Corporal (IMC).

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Detrás de un IMC elevado que diagnostica una obesidad leve o de grado I, podemos tener una persona con un gran desarrollo de masa muscular que lejos de estar poco sano o de tener una enfermedad caracterizada por el exceso de grasa en su cuerpo, luce las consecuencias de un gran trabajo físico.

En contraposición, también encontramos los obesos de peso normal que con un índice de masa corporal o un peso acorde a lo que dicen las tablas para su sexo, edad y altura, poseen un exceso de grasa en el cuerpo y un estado de salud deteriorado a causa de ello.

La grasa corporal es más relevante

El peso corporal, como su nombre lo indica, denota únicamente los kilos que pesa todo nuestro cuerpo, pero no distingue entre masa magra (dentro de la cual encontramos huesos y músculos) del porcentaje de grasa corporal qué es lo que verdaderamente importa.

Una obesidad se define como un exceso de grasa en nuestro cuerpo, que por  supuesto no puede estar diagnosticada por los kilos que pesa el mismo.

Por esta razón, como profesional de la salud debo decir que el peso corporal sólo debería evaluarse antes determinadas patologías en las  cuales la retención de líquido resulta importante o el impacto articular de los kilos de nuestro cuerpo es relevante.

De lo contrario, lo más importante es saber el porcentaje de grasa de nuestro organismo así como cuánta grasa acumulamos a nivel abdominal y otros parámetros de salud, así como evaluar los hábitos que influyen en el funcionamiento de nuestro cuerpo.

En casa no hay básculas a la vista y no nos pesamos casi nunca

Hace sólo un tiempo atrás mi esposo me pregunto por qué en nuestra casa no hay  básculas en el baño como en la mayor parte de las casas, y por qué no nos pesamos con frecuencia.

Ante este interrogante mi respuesta fue clara: el peso no es importante. Saber cuánto pesamos sin duda no es lo más relevante excepto determinadas patologías, pues podemos notar si hemos engordado o adelgazado simplemente observando cómo nos quedan los pantalones de uso regular y conocer nuestra salud prestando atención a lo que experimenta o siente nuestro cuerpo.

Así, y con este fundamento, pese a ser nutricionista  no me peso casi nunca y en el consultorio intento siempre desviar la atención del peso corporal para centrarme en los hábitos y en otros parámetros fáciles de evaluar de cada uno de mis pacientes.

Otros datos para conocer la salud

Como he dicho en mi casa sólo hay básculas en la cocina, pues las básculas que hace años atrás utilizaba en el consultorio se encuentran bien guardadas y no son algo que solemos utilizar.

A mis niños simplemente los pesa el pediatra para evaluar su crecimiento cada seis meses, y en mi caso personal considero que puedo percibir fácilmente si he engordado sí unos pantalones me ajustan más en la cintura así como también,  pudo conocer y predecir cambios en mi estado de salud con el simple hecho de analizar brevemente mis hábitos

En este sentido, recomiendo escuchar al cuerpo, prestar atención a los sentimientos, emociones y demás que indican cómo funciona el organismo.

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Asimismo, evaluar hábitos es clave, porque una persona con sobrepeso puede estar muy sana, mientras que una persona con peso normal (o delgada ante los ojos de muchos) puede tener una salud pésima debido al sedentarismo y mala alimentación.

Si somos sedentarios o si realizamos ejercicio con regularidad sin duda determina nuestra salud así como también, si tenemos una circunferencia de cintura de más de 100 cm, claramente estamos ante un caso de exceso de grasa visceral peligroso para el organismo.

Observar nuestra dieta, visualizar los cambios y ver en qué podemos mejorar puede ser mucho más importante que subirnos a una báscula todos los días, pues  fácilmente podemos cargarnos dos kilos se tenemos retención de líquido ha  causa de una ingesta muy salada o muy dulce, o de estreñimiento.

Asimismo, si nos encontramos deshidratados o si nos subimos a una báscula después de hacer ejercicio, podemos pesar un kilo menos. Es decir, el peso varía fácilmente por múltiples factores.

Por todo esto, el peso corporal no es un verdadero indicador de nuestro estado de  salud y por lo tanto, aunque soy nutricionista no me peso casi nunca sino más bien considero siempre mis hábitos, la práctica de ejercicio y mi alimentación, así como escucho a mi cuerpo para evaluar su salud.

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Imagen | Foto de portada: Andrea Piacquadio, foto 1: SHVETS production, foto 2: Jumpstory

La mayoría de usuarios que se animan a practicar deporte es en mayor parte para perder peso o algunos kilos con los que no se sienten cómodos o les provocan problemas de salud. Para ello, además de una buena alimentación y ejercicio, es necesario llevar un seguimiento de los valores y peso por lo que este dispositivo te va a salvar la vida. 

Se trata de la báscula inteligente Xiaomi Mi Smart Scale 2 que realiza un seguimiento tan preciso notando incluso un simple vaso de agua.

Mi Smart Scale 2

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Ahora puedes conseguirla rebajada en la web de Xiaomi por 9,99 euros 19,99 euros. Utiliza un sensor de acero al manganeso de alta precisión que detecta con exactitud cambios sutiles de hasta 50 g  y mostrar el peso en diferentes medidas como kilogramos, jin o libras. Se puede conectar a la app Mi Fit para llevar un seguimiento desde tu teléfono creando planes fitness y dietas que se almacenan automáticamente para llevar un seguimiento. 

Esta báscula realiza un programa según tu altura, edad, IMC y otros datos, para que no tengas que perder peso de forma imprudente y adelgazar en exceso por estética. Está equipada además con una prueba de habilidad del equilibrio corporal que, al estar encima de la báscula en un pie y con los ojos cerrados, puedes descubrir tu nivel de equilibrio corporal en la aplicación. 

La pueden usar tanto niños como adultos y memoriza hasta 16 perfiles distintos con un peso máximo de 150 kg. 

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Imágenes | Xiaomi

En Vitónica | Báscula para medir el porcentaje de grasa corporal: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones 

El peso corporal es un parámetro que solemos evaluar con regularidad y relativa frecuencia si hemos comenzado una dieta o pretendemos adelgazar. No obstante, la  báscula puede arrojar resultados muy variables; por ello, si has aumentado dos kilos de un día a otro, te contamos las posibles razones de estos cambios de peso injustificados.

El peso no lo dice todo

Aunque es el parámetro que más observamos, aquel más accesible y fácil de evaluar; la realidad es que el peso no dice todo, sino que más allá de los kilos es importante considerar los centímetros de cintura, la pérdida de  grasa o una ganancia de músculo que puede implicar cambios importantes en nuestro organismo.

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Los números que revela la báscula además, son muy variables y pueden fluctuar más allá de los cambios en los porcentajes de grasa de nuestro cuerpo.

Por ello, aunque podemos evaluar el peso cada semana, es recomendable no subirnos a la báscula cada día y mucho menos darle gran importancia a los números que ésta arroja cada mañana.

La motivos por los cuales puedes subir dos kilos de un día para el otro

Aunque parezca alarmante, la realidad es que no es posible subir dos kilos de grasa de un día para otro sino que este cambio brusco de peso puede  deberse a múltiples factores. como los que mostramos a continuación:

Ingesta rica en sodio o azúcares

Si recientemente has ingerido un plato con muchos azúcares o sodio en su interior, es posible que nuestro organismo retenga una mayor cantidad de líquidos.

Esta mayor retención de líquidos por parte de nuestro cuerpo puede implicar hasta dos kilos más en la báscula, sin que ello represente un aumento de grasa corporal es decir, sin que ello signifique haber engordado.

Periodo premenstrual o menstrual

Habitualmente entre las 24 y 48 horas previas a el periodo menstrual así como también durante las primeras horas en que estamos con la regla, podemos sufrir una gran retención de líquidos a causa de los cambios hormonales propios de este período.

Una retención de líquidos marcada a causa de cambios hormonales intensos puede ser la razón de un aumento considerable de peso, de forma repentina. Lo cual se traduce en inflamación e incluso molestias abdominales sin que ello deba preocuparnos pues en realidad, no hemos engordado.

Estreñimiento marcado

Si hace un par de días sufrimos estreñimiento y nuestro intestino se evacúa de forma incompleta, podemos experimentar inflamación así como  también retención de líquidos y por lo tanto, un aumento de peso injustificado.

Por esta razón, siempre es fundamental cuidar el ritmo de evacuación intestinal así como también, subirnos a la báscula tras haber evacuado la vejiga es decir, tras orinar.

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Fallas metabólicas: a nivel renal, cardíacas u otras

Determinadas patologías pueden favorecer la retención de líquidos al alterar el equilibrio de agua y electrolitos. Por lo tanto, pueden ser la causa de un aumento de peso brusco y repentino.

Asi, por ejemplo, fallas en el funcionamiento renal o alteraciones a nivel  cardiovascular pueden caracterizarse por fluctuaciones marcadas de peso,  especialmente debidas a la retención de líquidos que ocasionan.

Entrenamiento intenso reciente y consumo elevado de agua

Si horas previas a la medición del peso has entrenado intensamente y has bebido una gran cantidad de líquidos, es probable que tus músculos estén congestionados o inflamados y que estés reteniendo más líquido de lo habitual.

Por ello, un entrenamiento intenso que redistribuye líquidos en el cuerpo y puede originar inflamación, también puede ser la causa de un aumento de peso injustificado.

Estas son las posibles razones por las cuales el peso ha cambiado de forma repentina e injustificada. Por lo tanto, si has aumentado dos kilos de un día para otro, lo más probable es que ello no represente un aumento real de grasa corporal sino simplemente, variaciones en la proporción de líquidos del organismo debido a causas fácilmente reversibles.

Considerando esto y teniendo en cuenta que el peso corporal varía por muchos factores sin ser un parámetro real de nuestro estado de salud, es importante no pesarse a diario sino más bien, subirnos a la báscula una vez por semana.

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La cena suele ser la última comida del día. Decimos que suele ser la última comida del día porque hay algunas personas dentro del mundo fitness que suelen realizar una comida ligera antes de irse a dormir, que es la ingesta precama.

Aun así, vamos a fijarnos únicamente en la cena, ya que suele ser una de las comidas que más preocupan a las personas y que mayor mito hay alrededor de esta.

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¿Afecta a nuestro peso cenar tarde?

Cuando hablamos de cuidar nuestro peso, hablamos sobre todo de la cantidad de calorías que se pueden acumular como grasa corporal. Muchas personas creen fehacientemente que toda la comida que se ingiere, al no ser "quemada" más tarde, se transforma en grasa.

Pero esto es totalmente falso, no hay ningún momento del día o noche, ni tampoco ningún alimento per se que nos haga perder grasa corporal. Aunque sí es cierto que hay alimentos que pueden ayudarnos a controlar nuestro peso corporal como las frutas, verduras y, en definitiva, todos los alimentos de origen vegetal.

Por tanto, si lo que preocupa es el peso, mientras haya un déficit calórico o estemos en una dieta normocalórica, por mucho que cenemos temprano o tarde, el peso bajará o se mantendrá.

De hecho, hay algunos estudios que han observado incluso una mayor reducción de peso cuando se cena de manera abundante. Pero es no significa que sea mejor per se. Realmente cada comida tiene que adaptarse a la saciedad y hambre de cada persona.

¿Afecta a nuestra salud cenar tarde?

Este es otro tema que habría que tratar. Y lo cierto es que a nivel de salud, no impacta de la misma manera cenar tarde que cenar más temprano. Hay un campo de investigación que se llama crononutrición, e investiga como afecta a la salud el momento de cada ingesta.

Por ejemplo, no impactará sobre nuestra salud ingerir altas cantidad de carbohidratos por la mañana que por la noche, o no impactará igual sobre la ganancia de masa muscular hace 2 comidas altas en proteínas que 5 altas en proteínas.

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Cuando hablamos del impacto que tiene cenar mucho y tarde, vemos en algunos estudios de crononutrición que puede haber un impacto negativo sobre la salud cenar de manera copiosa, y esto es normal.

Tenemos en nuestro código genético que por las noches, la cantidad de comida que ingeríamos hace miles de años era baja o nula, y las hormonas encargadas de metabolizar los alimentos disminuyen por la noche, haciendo que la concentración de glucosa, ácidos grasos, etc., sean mayores por mayor tiempo, algo que impacta negativamente en nuestro cuerpo.

Por tanto, si quieres cuidar tu salud a largo plazo, lo mejor es cenar algo más temprano, sobre las 19:30-20:00 y no hacer cenas copiosas.

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Una de las preguntas más comunes que se realizan en primer lugar cuando se comienza a entrenar en el gimnasio es cuánto peso se debería usar en los diferentes ejercicios. 

Lo cierto es que los entrenadores no tenemos una respuesta y nuestra formación no incluye algo así como un abanico de pesos adecuado para todos y cada uno de los ejercicios. 

En este artículo te explicamos qué debes tener en cuenta para responder a esta pregunta por ti mismo y estimar cuál es el peso adecuado para trabajar. 

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No pienses en el peso adecuado sino en el esfuerzo adecuado

Nuestro cuerpo no entiende de si la barra pesa 50 kilos o de si pesa 100, nuestro cuerpo entiende de lo que le suponen esos kilos a nivel de estrés.

Nuestro cuerpo es un sistema dinámico complejo que está constantemente expuesto a diferentes estímulos y estresores. Estos estímulos pueden desequilibrar más o menos su punto de equilibrio, es decir, su homeostasis.

De esta manera, el estímulo de entrenamiento debe suponernos cierto punto de ruptura en nuestra homeostasis y la recuperación consiguiente debe asegurarnos una correcta adaptación. Dicho de otra manera, nos acabamos haciendo más fuertes.

Así pues, no existe un peso prefijado que debamos levantar en cada ejercicio ya que cada persona encontrará su punto de ruptura en un lugar u otro. Lo que existe es un esfuerzo relativo al que cualquier persona debe acogerse para asegurar un buen estímulo y poder progresar.

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La mejor forma de autorregularnos y conocer el nivel de esfuerzo adecuado

Dicho todo lo anterior, lo que debemos es establecer unos niveles de esfuerzo adecuados a la hora de realizar cada serie de cada ejercicio. 

El esfuerzo puede medirse con diferentes herramientas de autorregulación, pero la más sencilla es la de las repeticiones en recámara o RIR por sus siglas en inglés. 

Existe un consenso en la comunidad científica de las ciencias del deporte que establece que un esfuerzo óptimo a la hora de entrenar o a la hora de hacer una serie de un ejercicio equivale a acabarla sintiendo que podrían haberse realizado, como mucho, cuatro repeticiones más. Dicho de otra manera, debes elegir un peso que te permita llegar a la última repetición de la serie sintiendo que como mucho podrías haber hecho cuatro más. De ahí hacia abajo, es decir, no significa que debas dejarte cuatro repeticiones en recámara siempre, sino que ese es el menor esfuerzo que puedes realizar en una serie si lo que te interesa es conseguir un estímulo apropiado. 

Bien podrías acabar las series con menos repeticiones en recámara, es decir, tres, dos, una o ninguna. O incluso fallar, pero eso está reservado para personas más experimentadas. 

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"No he tocado una pesa en mi vida": empieza a entrenar con ellas y conseguir los resultados que buscas

Puede que ahora te preguntes cómo puedes saber qué peso es el adecuado para sentir que te quedan más o menos repeticiones en recámara al acabar una serie. La solución consiste en practicar y experimentar. Aprender a autorregularse requiere de experiencia. 

Lo mejor que puedes hacer es realizar dos o tres series de aproximación antes de las series efectivas de un ejercicio, es decir, si tienes que hacer tres series de sentadilla, por ejemplo, realiza dos series previas (que serían las de aproximación) en las que incrementarás el peso progresivamente para tener valores de referencia en base a los cuales elegir un peso adecuado de cara a las series efectivas que realizarás a continuación. 

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Las rebajas de verano ya están aquí, encontrando con ellas auténticos chollos, como la báscula Garmin Index S2. Actualmente estamos inmersos en los Garmin Days, así que es buen momento para hacernos con un reloj deportivo, un gps o la báscula que vamos a describirte a continuación.

Báscula Garmin Index S2 Negra - 16 Usuarios, WiFi, IMC, Grasa, Agua, Masa Ósea, Garmin Connect

PVP en Mielectro — 112,00 €

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Controla tu peso y tus avances con la báscula Garmin Index S2

Todo aquello que sea medible debe ser medido para saber si realmente estamos progresando o no. Cuando nos proponemos eliminar grasa corporal o aumentar nuestra masa muscular necesitamos llevar un control de nuestro peso para contrastar si la dieta y el entrenamiento están siendo útiles o tenemos que variar algo.

Siempre conectada con otros dispositivos

La báscula inteligente Garmin Index S2 monitoriza nuestro peso y lo sincroniza fácilmente con otros dispositivos, como el móvil, utilizando la conectividad Wi-Fi. Al registrar el peso y nuestra masa grasa cada día evaluaremos semana a semana si vamos cumpliendo con los objetivos.

La aplicación Garmin Connect almacenará todos los datos recibidos de la báscula inteligente, además de darnos datos de salud y bienestar para construir hábitos saludables. Desde esta aplicación podemos personalizar qué queremos ver en nuestra báscula.

Elegante y precisa

Su diseño elegante y renovado con una pantalla a color de alta resolución nos dará mediciones precisas de peso, tendencia de peso, porcentaje de grasa corporal, Índice de Masa Corporal y más variables relacionadas.

Permite hasta 16 perfiles de usuario para realizar el seguimiento a toda la familia. Cada uno podrá realizar sus registros según su objetivo y ver las gráficas en su móvil con la aplicación de Garmin Connect. Si alguna vez has pensado en realizar dieta con tu pareja, la báscula puede ser un punto de motivación extra que te lleve a ponerte con ello.

Precio mínimo histórico

Actualmente se encuentra en su precio mínimo histórico en Mielectro gracias a las ofertas de los Garmin Days. Cuenta con un 34% de descuento pasando de 169 euros a 112 euros.

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PVP en Mielectro — 112,00 €

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NOTA: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores. Los precios y disponibilidad pueden varias tras la publicación.

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Imágenes | Unsplash, Mielectro

Uno de los motivos principales por los que la mayoría de la población decide hacer ejercicio o apuntarse al gimnasio es perder peso y en ocasiones suele ser una tarea bastante frustrante ya que si no llevamos un control de nuestro peso junto a una dieta equilibrada, sentiremos que no obtenemos resultados y por ello te vamos a recomendar algunas básculas que vienen bien tener en casa:

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"He aumentado dos kilos de un día a otro": estas son las posibles razones de los cambios de peso injustificados

Fitbit Aria Air Smart

Esta báscula es una de las más fáciles de usar ya que nuestra el peso de forma digital y la puedes sincronizar con cualquier dispositivo Fitbit. Tiene un peso máximo de 181 kg y además mide el IMC, historial de peso y varios perfiles de salud.

Su precio es de 77,34 euros.

Fitbit Aria Air Báscula Inteligente Blanca

PVP en PcComponentes — 77,34 € Sprinter — 82,09 €

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Silvercrest

Este modelo consta de 4 sensores que se activan en cuanto te subes a ella y se apagan de forma automática para ahorrar energía. Tiene pantalla LCD luminosa, plataforma de vidrio y soporte máximo de 180 kg.

Su precio es de 8,99 euros.

Báscula de baño

PVP en Lidl — 8,99 €

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Xiaomi Mi Body Composition Scale 2

Esta báscula no solo calcula tu peso corporal, también ofrece una imagen realista de su salud y estado físico con 13 puntos de datos, como la composición corporal, el volumen muscular, etc. Guarda hasta 16 perfiles de usuario y tiene un peso máximo de 150 kg.

Su precio es de 18,98 euros.

Xiaomi Mi Body Composition Scale 2

PVP en PcComponentes — 18,98 € El Corte Inglés — 29,99 €

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Orbegozo PB-2210

Esta báscula con acabado de cristal se activa mediante el tacto y tiene una capacidad máxima de 150 kg. A través de su pantalla LCD puedes ver el peso además de alerta de sobrecarga y baja batería.

Su precio es de 15,13 euros.

Orbegozo PB-2210 Báscula de Baño

PVP en Fnac — 15,13 € PcComponentes — 17,13 €

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Amazfit Smart Scale

Un modelo que incorpora 16 métricas de salud diferentes, conexión WiFi, Bluetooth y detección de frecuencia cardíaca en reposo. Su diseño presenta un degradado de colores y puedes vincularla a tu teléfono para analizar el coste calórico en 18 deportes.

Su precio es de 33,99 euros 42,99 euros.

Amazfit Smart Scale Báscula de Baño Inteligente

PVP en PcComponentes — 33,99 € Hoy sin stock en Ebay

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SPC Atenea Fit 2

Esta báscula inteligente innova con su chip BIA y cristal ITO que mide 13 parámetros diferentes para ofrecerte un completo análisis de tu estado de salud y su evolución. Almacena datos de hasta 10 usuarios con un peso máximo de 180 kg.

Su precio es de 27,90 euros 39,96 euros.

SPC Atenea Fit 2 Báscula de Baño Inteligente Blanca

PVP en PcComponentes — 27,90 € Hoy sin stock en Ebay

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Tanita Análisis BC 545N

Esta báscula cuenta con un display extraible que ayuda a ajustar aún más las medidas de tu peso corporal. Realiza 10 mediciones corporales: Peso, porcentaje de grasa, indicador de grasa saludable, índice de agua corporal y masa muscular, índice físico, masa ósea y edad metabólica, IMB y IMC.

Su precio es de 225,95 euros.

Tanita Análisis BC 545N, Análisis, Báscula

PVP en El Corte Inglés — 265,00 € Hoy sin stock en Ebay

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Cecotec Surface Precision 10400

Disponible en varios colores, esta báscula Además del peso, mide el pulso para controlar el ritmo cardiaco. Incluye una cinta métrica para que, además de un control total de hasta 15 parámetros distintos, tengas un control del volumen de tu cuerpo de manera fácil.

Su precio es de 39,90 euros.

Báscula de baño - Cecotec Surface Precision Smart Healthy Vision Garnet, Bluetooth, Granate

PVP en MediaMarkt — 39,90 € PcComponentes — 52,19 €

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Garmin Index S2

Realiza mediciones precisas de peso, tendencia de peso, porcentaje de grasa corporal, IMC, masa de músculo esquelético y más. Guarda hasta 16 perfiles de usuario y cuenta con 9 meses de batería, conexión con dispositivo móvil y WiFi.

Su precio es de 146,49 euros.

Garmin Index S2 Smart Scale Black or White

Hoy en Amazon — 135,99 € Ebay — 150,48 €

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Ufesa Be0908

Si tienes problemas con el espacio, esta báscula slim que se puede guardar en cualquier rincón es tu mejor opción. Calcula diferentes medidas de peso como kg/lb/st con un máximo de 150 kg y se apaga automáticamente.

Su precio es de 19,97 euros.

Ufesa BE0908 Báscula de Baño Blanca/Gris Lunares

PVP en PcComponentes — 19,97 € Sprinter — 26,16 €

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Huawei AH100

Detecta hasta nueve métricas corporales en un solo peso gracias a su chip BIA y la capa ITO que se ajusta aún más a los parámetros reales. Es compatible con Android y iOS e incorpora además alarma inteligente para llevar u  horario de peso.

Su precio es de 33,90 euros 49,99 euros.

Huawei AH100 Cuerpo Digital Escala de grasa, Blanco

PVP en Fnac — 46,61 €

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Taurus Syncro Glass

Esta báscula inteligente tiene un cálculo máximo de peso de 180 kg y además mide el porcentaje de grasa, agua corporal, grasa, masa muscular y ósea. Memoriza hasta 10 perfiles diferentes y está hecha de cristal templado antimanchas.

Su precio es de 34,22 euros.

Báscula Taurus Syncro Glass

PVP en Sprinter — 34,22 € PcComponentes — 38,19 €

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Jata 290 Plaza

Disponible en varios colores, esta báscula electrónica funciona a través de 4 sensores que muestra el peso en la pantalla. Se enciende y se apaga de forma automática y además puede medir el peso en kg/lb/st, calcular la obesidad y mostrar el nivel de batería.

Su precio es de 15,64 euros 17,20 euros.

Báscula Electrónica Jata 290 Plaza

PVP en Sprinter — 15,64 € PcComponentes — 16,95 €

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En Vitónica | Báscula para medir el porcentaje de grasa corporal: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones

Las básculas con el paso del tiempo suelen desajustarse y obtener resultados erróneos que nos pueden afectar tanto física como psicológicamente. Cada vez se crean modelos más exactos que analizan nuestro cuerpo con diferentes métricas para obtener un peso más ajustado y que nos ayude a tener una buena salud.

Un buen ejemplo podría ser la báscula Omron BF 511 que además de analizar tu peso y niveles de grasa, calcula la clasificación de porcentaje de músculo esquelético y metabolismo basal y el IMC.

OMRON BF 511 - Báscula de análisis corporal, color turquesa

Hoy en Amazon — 78,00 € Fnac — 117,37 €

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Ahora puedes conseguir esta báscula en Amazon a un precio de 73,99 euros 129,99 euros. Su tecnología de 8 sensores utiliza tanto las manos como los pies para una medición corporal completa y calcula el peso tanto en kg como en libras teniendo una capacidad máxima de 150 kg / 330 lb.

Es un producto familiar que se puede utilizar desde los 6 años y en el caso de la clasificación de grasa visceral y músculo esquelético desde los 18 a 30 años. Está disponible también en azul marino y para mejores resultados se recomienda su uso en las mismas condiciones y horas para mayor exactitud de peso. 

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En Vitónica |"He aumentado dos kilos de un día a otro": estas son las posibles razones de los cambios de peso injustificados