Lobezno vuelve de nuevo a la gran pantalla en 2024, y Hugh Jackman ha entrenado duro para enfundarse de nuevo las garras de superhéroe. Este ejercicio de piernas es uno de los que realiza en sus sesiones de fuerza.
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Para fortalecer los músculos del cuerpo no es necesario acudir a un gimnasio ni contar con sofisticados elementos. Te mostramos cuál es el inesperado ejercicio que los expertos de Harvard recomiendan.
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Aunque lo ideal es tener opciones entre las que elegir, lo cierto es que puedes ganar masa muscular y fuerza usando tu peso corporal. En este artículo te explicamos los ejercicios a tener en cuenta para lograrlo en tus piernas.
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En el gimnasio hay máquinas clásicas como la de extensión de piernas, flexión de piernas o abducciones de glúteo. Esos mismos ejercicios pueden realizarse sin material en cualquier lugar utilizando estas variantes.
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¿Cuántos métodos diferentes conoces para entrenar en el gimnasio y aumentar la masa muscular? El método de las 100 repeticiones de prensa de piernas puede ser un estímulo eficaz y diferente para hacer crecer tus piernas.
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Trabajar los glúteos es sencillos si sabemos cómo. Algunos ejercicios que nos ayudarán a aislar esta parte de las piernas para conseguir el máximo partido
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Si algo aprendimos con los confinamientos de la pandemia es a ser ingeniosos con el material disponible. En este artículo te explicamos cómo entrenar la pierna al completo con solo el cable de una polea.
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Se trata de este set de bandas elásticas que puedes llevar a donde quieras y son aptas para todos los niveles.
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Los femorales y glúteos suelen ser los músculos más rezagados. Por ello, con este entrenamiento vuestro problema estará solucionado.
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Cinco ejercicios para trabajar los cuádriceps en casa sin necesidad de materiales. Una forma sencilla de lograr unas piernas más fuertes.
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Entrenar las piernas es duro ya que los ejercicios que debemos realizar para ello suelen ser complejos técnicamente y además nos permiten levantar mucho peso. En este artículo te explicamos una rutina efectiva para hacerlas crecer.
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La extensión de cuádriceps es un ejercicio monoarticular que ha sido subestimado por ser únicamente un ejercicio de extensión de rodilla. Pero lo cierto es que es un gran ejercicio para ganar masa muscular en las piernas.
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La sentadilla es un ejercicio que nos ayuda a conseguir unas piernas fuertes. Conocer sus distintas variaciones nos servirá para trabajar todas las piernas al completo.
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Diferentes variantes de sentadilla para conseguir unas piernas fuertes y unos glúteos tonificados. Cinco alternativas para conseguirlo de la mejor manera posible.
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Cinco variantes de la sentadilla o squat tradicional que nos ayudarán a conseguir unas piernas fuertes. Una buena manera de trabajar las piernas al completo.
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En el último año el entrenamiento en casa ha resultado ser una opción cada vez más contemplada por muchas personas. En este artículo te explicamos cómo puedes entrenar en casa para fortalecer glúteos y piernas.
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El glúteo no es solo un músculo "estético" y bonito de ver, también es una parte muy importante de nuestro tren inferior y, por tanto, que debemos entrenar. Con estos siete ejercicio le daréis forma y volumen (además de fuerza).
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Los ejercicios compuestos nos permiten, uniendo varios movimientos, entrenar varios grupos musculares en menos tiempo.
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Con estos 13 ejercicios de CrossFit trabajarás tus piernas y glúteos entre otros músculos. ¿Eres capaz de hacerlos todos?
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Una variación más relajada de las sentadillas con salto, que te ayuda a subir pulsaciones y a trabajar piernas, glúteos y core.
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