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La guía definitiva para cumplir los propósitos saludables (infografía)

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La guía definitiva para cumplir los propósitos saludables (infografía)

Año tras año en el mes de enero nos ponemos un montón de propósitos saludables que la mayoría de las veces no conseguimos cumplir. ¿Qué ocurre con los propósitos de año nuevo? ¿Por qué nos bajamos del carro a la primera de cambio? Para que este año sea diferente y llevemos a cabo la mayoría de lo que nos hemos propuesto os traemos la guía definitiva para cumplir los propósitos saludables de año nuevo.

Estructuraremos la guía en sencillos pasos que podemos llevar a cabo desde ahora mismo y que debemos seguir aplicando a lo largo del año. Solo necesitáis papel y boli y un poco de fuerza de voluntad para que los propósitos de 2016 por fin se cumplan, ¿preparados?

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A revisión el método de Kayla Itsines (I): Bikini Body Guide

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A revisión el método de Kayla Itsines (I): Bikini Body Guide

Si hay un método de entrenamiento que está pegando fuerte en todo el mundo últimamente, ese es el de la australiana Kayla Itsines. La entrenadora personal nos ofrece una guía de ejercicio y otra de nutrición con las que en 12 semanas promete un cambio en nuestro físico a través de entrenamientos en forma de circuito y de una dieta saludable. Hoy analizamos estas guías para conocer los pros y los contras.

La guía de ejercicio Bikini Body Guide

Se trata de una guía de ejercicios de fácil comprensión, que ilustra cada uno de los movimientos con fotografías, por lo que llevarla a cabo no parece una tarea difícil. Los entrenamientos propuestos se dividen en:

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Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: plan (II)

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Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: plan (II)


Parece que, por lo leído hasta ahora en el post de presentación del entrenamiento para portada Men’s Health, que ha mucha gente le ha gustado la idea, y lo ha demostrado en los comentarios del post dejando muestras de agradecimiento en mi twitter, lo cual agradezco en persona y de parte de todo el equipo de Vitónica por vuestra fidelidad.

Muchos de vosotros tenéis dudas de como va a ser el entrenamiento para la portada Men’s Health, que fechas se manejan y que etapas u objetivos se van a plantear en todo el reto, así que creo que este post va a aclarar estas dudas y facilitar que muchos de vosotros planifiquen su propio plan.

Tened en cuenta que el entrenamiento es personal, y que cada uno de vosotros (y también vosotras chicas que aunque no podáis participar en el concurso podéis realizar el mismo entrenamiento sin miedo) deberá adaptar las etapas a las fechas que desee manejar, aunque las fechas que se marcan son explícitas para estar a tope el 29 de septiembre de 2013.

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