Playa

Ya se ha acabado el verano pero todavía hay quien anda por la playa, el lugar perfecto para acabar con la celulitis. La celulitis no es más que grasa acumulada debajo de el tejido subcutáneo, por lo que dieta, ejercicio y buenos masajes ayudarán a acabar con la celulitis, o al menos disminuirla. Veamos algunos ejemplos de actividades que podemos hacer en la playa para reducir la celulitis:

Frío-calor en la playa

El contraste entre el frío al bañarnos y calor al tomar el sol es bueno para tonificar e irrigar las zonas donde tenemos celulitis. Esto hace que se contraiga y relaje el músculo liso de vasos sanguíneos y mejore la circulación en estas zonas, donde los vasos suelen tener dificultad para hacer circular la sangre. También se tonificará el músculo liso de la piel, tensando las zonas y disimulando los bultos que afean tanto las zonas con celulitis.

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En la playa, encontramos muchos bares que nos ofrecen variedad de platos para disfrutar sin movernos del lugar elegido para veranear. Sin embargo, los chiringuitos han reunido muchos adeptos y otros que prefieren ignorar éstos locales playeros.

En los chiringuitos podemos encontrar, como en cualquier comercio de expendio de comida, variedad de productos, pero somos nosotros los que debemos escoger adecuadamente si queremos cuidar nuestra alimentación. Por ello, te damos algunos consejos saludables para comer en chiringuitos.

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El mar, que protagoniza el verano y resulta un lugar muy escogido para vacacionar y disfrutar de las condiciones climáticas, también puede ofrecerte grandes beneficios que optimizan tu salud interna y externa, volviendo más atractivo todo tu cuerpo.

El mar no sólo es un gran atractivo de la naturaleza, sino que sus sales naturales y sus movimientos, contribuyen a la salud del organismo y a la tonicidad muscular, optimizando las condiciones físicas y orgánicas. A continuación te mostramos lo que el mar puede hacer por tu salud:

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En Vitónica siempre hemos hecho referencia a las muchos beneficios que tiene el correr por la playa, pero también hay que tomar una serie de precauciones, sobre todo con las rozaduras o escoceduras, ya que la arena, la sal del agua y la temperatura son un caldo de cultivo perfecto para ellas.

Lo primero que habría que hacer es pegarse una buena ducha para quitarnos arenas y sal, ya que con el roce continuo de la carrera en muslos, axilas y zona de bañador a los 10 minutos los pequeños cristales de arena y sal van rozando y rozando hasta hacer pequeñas heridas.

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En anteriores post hemos comentado la importancia que la carrera tiene para mantener un peso adecuado a la vez que trabajamos diferentes partes de nuestro cuerpo como el aparato circulatorio y el respiratorio. Pero podemos conseguir mejores resultados y podemos realizar la actividad con más ánimo y motivación si el entorno nos acompaña. Por eso correr por la arena de la playa es una buena manera de lograrlo y hacer así que el ejercicio sea aún más efectivo.

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El verano está cada vez más cerca y los deseos de disfrutar de la playa comienzan a sentirse, pero para que podamos aprovechar sus actividades con salud, es imprescindible que tengamos en cuenta algunos accesorios y objetos que contribuyen al cuidado de nuestro organismo.

Desde el sol, hasta el agua y la arena que caracteriza a la mayor parte de las playas son un gran atractivo que si no los disfrutamos con precaución, pueden resultar perjudiciales para diferentes partes del cuerpo. Por ende, para cuidar nuestra salud en la playa, no podemos olvidar las siguientes cosas:

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Si la playa es uno de tus terrenos preferidos para correr debes de tener una serie de aspectos en cuenta para evitar lesiones y hacer más saludable está práctica. Sigue estos consejos para correr en la playa:

• Corre primero por la arena húmeda: es un terreno más estable y nos servirá de calentamiento para después correr por la arena seca, donde el trote se hace más pesado e inestable.
• Cuidado con los desniveles: normalmente las playas suelen tener cierto desnivel hacia el mar. Si ese desnivel es mucho puede que forcemos la articulación de la rodilla y tobillo para salvar dicho desnivel y acabemos lesionándonos.

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Hace unos días, un lector de Vitónica comentaba las virtudes de la carrera por la playa. Las peculiaridades de este tipo de carrera van a estar relacionados con la consistencia de la arena y con la utilización del mar. Vamos a presentar un análisis de las diferentes superficies por las que podemos correr y los efectos que tienen para la salud.

En primer lugar hay que tener en cuenta que la playa no es un buen lugar para iniciarse en la actividad deportiva de la carrera. La irregularidad y la poca firmeza del terreno someten a los tobillos a un riesgo de torcedura que hay que tener en cuenta. Sin embargo, si eres un aficionado con cierta experiencia en superficies urbanas, puede ser un complemento muy interesante.

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Seguro que si este verano has visitado alguna playa concurrida habrás visto carteles del tipo: “se dan masajes”. En un principio es una oferta tentadora, más si te duele algún músculo. El solecito y el ambiente de relax invitan a que a uno le den un masajito la verdad, pero ni las condiciones son las idóneas ni el personal suele estar cualificado.

Masaje suele ser sinónimo de salud, relax o rehabilitación, pero no en todos los casos. Los fisioterapeutas aconsejan no recibir masajes en la playa ya que no se cumplen las condiciones higiénicas necesarias (mucha arena de por medio) y el masajista suele ser una persona no cualificada, que más que dar masajes soba los músculos, lo que puede producir más daño que beneficio.

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