Como cada semana nuestros compañeros de Vitónica Mexico tienen mucho de qué hablar y tratan temas muy interesantes para todos. Por ello a nosotros nos gusta hacernos eco de lo que ellos publican, ya que es muy interesante que tomemos nota. Por ello esta semana traemos la selección de los cinco post que más han pegado esta última semana al otro lado del charco.

• Conoce las propiedades del té negro: Un interesante resumen que nos hace un recorrido por los principales beneficios de esta bebida. Desde cuánta cantidad de teína contiene hasta sus propiedades adelgazantes, pasando por su alto contenido en polifenoles, este post es toda una lección acerca de una bebida que es muy habitual en nuestro día a día.

• Aprende a elegir un buen cereal para desayuno: Un post completo en el que nuestros compañeros de Vitónica México hacen un completo recorrido por las diferentes alternativas de cereales que tenemos para hacer un desayuno completo. Además, el post añade algunos alimentos que podemos incorporar a los cereales para enriquecer el desayuno, así como analizar las cantidades de azúcar que vamos a aportar a esta comida.

• Música para correr: Playlist de la semana XLVI: Un post divertido donde los haya. Una completa selección de música para los amantes del deporte. Todo un recorrido por diferente géneros musicales y un hilo conductor perfecto para la actividad deportiva. Desde One Republic hasta grupos como Marlango. Un listado para todos los gustos y que nos puede ayudar para ilustrar mejor nuestros entrenamientos.

• Glutamato monosódico y “el síndrome del restaurante chino”: Un sencillo post que en una líneas nos ilustra a la perfección acerca de uno de los condimentos y saborizantes más usados en la actualidad. Un repaso por lo que es el glutamato monosódico y los efectos que puede tener su consumo en personas especialmente sensibles a su composición.

• ¿Necesitas motivación para empezar hacer ejercicio?: Un post moralizante donde los haya, que nos ayudará a tener las ideas muy claras a la hora de ponernos manos a la obra en el gimnasio. Algunos puntos que siempre debemos tener en cuenta a la hora de practicar deporte. Un buen repaso a la hora de saber los beneficios y lo que nos aportará la realización habitual de ejercicio.

Estos son los cinco post más destacados de esta semana. Desde aquí os invitamos a seguir Vitónica México y estar al tanto de los resúmenes que tendremos la siguiente semana.

Esta semana en Vitónica se ha notado la cercanía de la Navidad, y es que muchos han sido los post encaminados a prevenir los excesos en estas fechas. Gabriela Gottau nos ha dado varios consejos como no sobrepasarnos con el alcohol, además de evitar acudir con hambre a las comilonas de Navidad, ya que de este modo lo que conseguiremos será comer más cantidad de alimentos. Además ha repasado los valores nutricionales de un alimento propio de estas fechas, los polvorones. Jose Rodríguez nos ha dado algunos consejos para mejorar la digestión, algo que en estas fechas no nos vendrá nada mal.

Pero no solo nos hemos centrado en los alimentos de esta época del año, sino que además hemos empezado a recomendar algunos regalos ideales para la Navidad. Gabriela también nos ha destacado algunos adecuados para los amantes de la carrera. Siguiendo en esta línea, David Díaz nos ha enseñado a encontrar el tipo de zapatilla ideal para los corredores. Además hemos visto qué supone para nosotros correr dos veces en la misma jornada, y si es realmente bueno para mejorar los resultados de esta actividad.

Un punto de inflexión importante esta semana ha sido el reto que nos ha puesto David Díaz de realizar cien flexiones seguidas en solo seis semanas, ¿quién se apunta?. También hemos visto lo importante que es acudir a entrenar con un buen talante y predisposición. Y por qué motivo muchas personas elevan las piernas a la hora de entrenar en el gimnasio. Además, hemos visto como podemos entrenar los gemelos desde diferentes ángulos para tocar todos los músculos que los conforman.

David Díaz también ha continuado esta semana una serie de post, se trata de presentarnos los aminoácidos y donde encontrar cada tipo. Además, nos ha presentado algunos trucos para hacer ejercicio en la calle y poder entrenar en cualquier momento. Junto a esto hemos visto el entrenamiento que se ajusta más a las necesidades y la fisonomía de cada persona. La cosmética no ha podido faltar esta semana, y por ello hemos visto cómo eliminar los puntos negros de manera fácil y sencilla.

Los post más votados de la semana han sido:

• Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (VII)

• Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (VI)

• Trucos para eliminar los puntos negros

• Qué comer para elevar el colesterol bueno

• Entrenamiento en la calle

Esta semana en Vitónica hemos tenido varias novedades, ya que la familia crece y con ello hemos visto incorporarse a dos nuevos editores. David Díaz y Jose Rodriguez que ya nos han deleitado con algunos de sus post sobre consejos de vida sana. Desde luego que a lo largo de la semana no hemos descuidado en ningún momento todos los aspectos de la vida sana. David Díaz nos ha enseñado cuáles son los primeros pasos para acudir al gimnasio exitosamente.

David también nos ha enseñado como hacer deporte en casa, además de detenerse en los productos bajos en calorías o considerados light. Gabriela Gottau se ha detenido en resaltar diferentes ejercicios para todas las edades. Además, hemos visto cómo hacer correctamente las flexiones, así como realizar ejercicios sobre el bosu para mejorar la respuesta de nuestro cuerpo a la hora de correr. Los abdominales han estado presentes en todo momento, y es que David Díaz nos ha demostrado cómo preparar el six pack para tener un vientre en perfectas condiciones.

El otoño está encima, y por ello nos hemos querido detener en cuidar los cambios de temperatura, que son en muchos casos los causantes de los resfriados. Los cítricos también son una fruta típica de esta época del año, pero pueden dañar nuestros dientes. Cuidar los ojos con gafas de sol en esta época del año es algo en lo que hemos reparado, al igual que Gabriela Gottau nos ha demostrado que es importante cuidar la hidratación incluso en invierno.

Los alimentos han tenido importancia a lo largo de la semana, y por ello Gabriela nos ha demostrado que el pavo puede ser una buena opción de alimentación, al igual que hemos visto las propiedades de la guayaba. Gabriela ha reparado en el denominado efecto postre, por el que podemos estropear nuestra dieta si no lo controlamos. Juan Lara por su parte nos ha demostrado que el agua fría es uno de los mejores antiinflamatorios que existen.

Los post más votados de la semana han sido:

• Prepara el six pack

• Nuevos hallazgos en la ciencia del entrenamiento (I)

• Consigue un cuerpo digno de un gladiador como Espartaco

• ¿Por qué es tan difícil marcar los abdominales?

• Debate del entrenamiento en circuito de Espartaco (I)

La vuelta a la rutina después de las vacaciones es algo que ha marcado los contenidos de esta semana en Vitónica, y es que la mayoría de los post están encaminados a hacer que afrontemos esta vuelta de la mejor manera posible. Uno de los principales propósitos que nos solemos hacer a la vuelta es dejar de fumar, por eso Sergio Peinado nos ha dado algunas claves para hacerlo de la manera más sencilla posible, además de recordarnos los beneficios de dejar de hacerlo.

La vuelta al gimnasio es otro de los puntos que hemos tratado esta semana, por ello hemos visto cuatro maneras diferentes de hacerlo para que sea lo menos traumático posible. Juan Lara por su parte nos ha formulado la pregunta de si tenemos o no que volver al gimnasio al regresar de vacaciones. Junto a esto hemos dado algunos consejos para los que acudan por primera vez al gimnasio después de vacaciones.

La vuelta al trabajo es otro de los puntos que hemos tenido presentes esta semana, y por ello Gabriela Gottau nos ha dado algunas pautas para acabar con el síndrome post vacacional que afecta a muchas personas. Junto a esto hemos visto algunos consejos para llevarnos la comida al trabajo de la forma más saludable. La nutrición ha sido otro de los puntos que hemos tenido presentes esta semana, por eso Sergio Peinado se ha detenido a analizar los alimentos probióticos, así como la dieta mediterránea que es la mejor para nuestro cerebro.

Gabriela Gottau también nos ha demostrado la manera en la que la tele influye en nuestros hábitos alimenticios, además de demostrarnos que el depósito hectópico de la grasa del cuerpo es el responsable de muchos casos de obesidad. El estado de ánimo ha sido algo que también hemos tenido en cuenta, y por ello hemos visto como afectan los disgustos a nuestro corazón, así como Gabriela Gottau nos ha enseñado algunas claves para saber si estamos estresados.

Juan Lara nos ha enseñado que para mejorar la pedalada en ciclismo debemos pedalear solo con una pierna, así como algunos inventos inútiles de fitness que nos ayudan más bien poco a la hora de entrenar.

Los post más votados de la semana han sido:

• Un plato de pasta como cena para dormir mejor

• ¿Se puede correr y ganar masa muscular?

• Huevos rellenos de atún y arroz. Receta Saludable

• Un ejemplo de cena saludable: ensalada de pollo

• ¿Volvemos al gimnasio después de las vacaciones?