Esta semana en Vitónica el verano y las actividades que se practican en esta época han sido parte de los protagonistas que han copado los principales post que hemos llevado a cabo.

• La sección especial operación bikini ha llegado a su fin, y con ello se ha abierto oficialmente el verano, un motivo que nos ha levado a hacer especial hincapié en los deportes acuáticos como la natación y la importancia de calentar para poder realizar este deporte de forma correcta. Junto a esto las actividades al aire libre en la playa ocupan un lugar importante. Juan Lara nos ha enseñado algunos trucos para evitar las rozaduras al correr por la orilla.

• Los alimentos y las recetas saludables han estado presentes a lo largo de la semana. Gabriela Gottau nos ha enseñado como preparar brochetas de carne y vegetales, un plato sano donde los haya, como sano es el aceite de oliva y su papel en la pérdida de peso. Pero no hemos pasado por alto los consejos sobre alimentos útiles para las personas que practican carrera y no quieren sufrir calambres.

• No podíamos dejar de lado las actividades que realizamos en el gimnasio, y es que como todas las semanas hemos hecho hincapié en mejorar los entrenamientos con sencillos consejos como la importancia del descanso entre series, el uso del cinturón lumbar, dos formas diferentes de realizar sentadillas para enriquecer más este ejercicio y obtener mejores resultados.

• Gabriela Gottau ha repasado algunos alimentos imprescindibles en la dieta como la coliflor. Además hemos podido hacer un repaso por los mejores para conseguir recuperarnos antes de los entrenamientos y dar a los músculos lo que necesitan, así como diferenciar entre cerveza sin alcohol y light. Los cinco post más votados esta semana han sido: Lasaña de carne. Receta Saludable Alimentos que nos ayudan a recuperarnos después de los entrenamientos Dos ejercicios para fortalecer los glúteos de forma diferente Tiempo que debemos descansar entre series Algunos puntos a tener en cuenta para tomar cañas de forma más sana

Una semana más ha pasado y en Vitónica hemos dado vivo repaso a diversos puntos importantes para mejorar nuestra salud. El verano ya está aquí y por ello queremos ayudar a todos a sobrellevar mejor el calor y lucir un cuerpo sano y bonito:

• La hora de planificar rutinas para el verano y saber qué hacer de cara a esas semanas de vacaciones es algo que hemos tenido en cuenta esta semana, y por ello Gabriela Gottau nos ha enseñado algunos ejercicios para trabajar con bandas elásticas y mancuernas a la vez. Además, hemos repasado una serie de consejos para no descuidar la línea en verano.

• Las calorías han ocupado un papel importante en la mayoría de informaciones que hemos emitido esta semana. Para comenzar hemos hecho un repaso encaminado a conocer mejor las calorías y los tipos que podemos encontrar. Hemos dado fin al especial operación bikini recordando la importancia de cuidar la dieta a lo largo del año y no solo en verano.

• Como siempre no hemos pasado por alto la recomendación de ejercicios adecuados para mejorar nuestro tono corporal. Hemos visto como trabajar los glúteos y la piernas y como no, los abdominales. Pero no solamente nos hemos centrado en determinadas partes del cuerpo, sino que la carrera ha estado presente, y así lo demostró Gabriela Gottau que nos enseñó una forma de ganar velocidad y potencia a la hora de correr.

• No han faltado los consejos culinarios en lo relativo a comer adecuadamente en las celebraciones de este verano, así como las mejores bebidas para el calor, entre las que hemos destacado el te frío. Ni que decir tienen las recetas saludables, que nos han enseñado como preparar verduras a la milanesa y mejorar así nuestra salud.

Los cinco post más votados esta semana han sido:

• Correr define los músculos

-Té verde para quemar grasa. Operación bikini

• Usa una simple comba para trabajar todo el cuerpo y quemar calorías

• Las mancuernas nunca pasarán de moda

• La importancia de realizar el recorrido completo en cada ejercicio para crecer más