Potencia - Vitónica

Si quieres correr más rápido haz entrenamiento de fuerza

Entrenamiento

Para ser más rápido en la carrera no solo basta con correr, sino que también es necesario entrenar la fuerza. Por ello, os traemos un entrenamiento perfecto para ello.

Merece o no la pena hacernos con un dispositivo para medir la velocidad de movimiento: esto es lo que sabemos sobre su validez y fiabilidad

Entrenamiento

Hacia un entrenamiento de precisión. Gracias a la tecnología aplicada al entrenamiento, cada vez nos acercamos más a dar el estímulo perfecto adaptado de forma individual.

Las claves para ser un runner más eficiente (o cómo correr más con menos esfuerzo)

Running

Correr más kilómetros o más rápido con menos esfuerzo es el sueño de todos los runners: estos son los factores clave que te ayudarán a conseguirlo.

Tres entrenamientos que te ayudan a mejorar tu potencia en carrera

Running

Si quieres mejorar tus tiempos en carrera, no te pierdas estos tres entrenamientos para ser un corredor más potente.

Consejos para el entrenamiento de escaleras en el corredor

Running

El entrenamiento en escaleras es duro, pero puede ayudarnos a trabajar nuestros glúteos y piernas de cara a la carrera. Te contamos qué tienes que tener en cuenta antes de ponerte manos a la obra.

Todas las pruebas de los CrossFit Games 2019, para que puedas practicarlas en tu box

Entrenamiento

Estas son todas las pruebas que los atletas tuvieron que superar en los CrossFit Games para llegar hasta la victoria, ¿te animas a probar alguna de ellas?

Todo lo que tienes que saber sobre el hip thrust: el ejercicio que no te puede faltar para entrenar y dar forma a tus glúteos

Entrenamiento

El hip thrust es el mejor ejercicio que puedes hacer para entrenar tus glúteos y darles forma: te explicamos todo lo que tienes que saber sobre este ejercicio antes de ponerte manos a la obra

Los mejores ejercicios para mejorar la potencia de tus piernas

Entrenamiento

Si quieres saltar más esto son los ejercicios y métodos que debes emplear para llegar más alto

Cinco ejercicios con los que puedes mejorar la potencia de tus piernas

Musculación

Para ganar potencia en las piernas es necesario llevar a cabo una serie de ejercicios que nos ayudarán a conseguir este objetivo. Por ello vamos a destacar una rutina de ejercicios que podemos llevar a cabo

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Carrera

Correr más kilómetros o más rápido con menos esfuerzo es el sueño de todos los runners: estos son los factores clave que te ayudarán a conseguirlo.

Cinco ejercicios con el TRX que no pueden faltarte si eres runner

Carrera

¿Has incluido ya el TRX en tu rutina de entrenamiento como runner? Un accesorio muy versátil que nos permite entrenar en cualquier sitio.

Aclaremos conceptos sobre la fuerza: potencia y velocidad

Entrenamiento

Fuerza, potencia y velocidad son tres conceptos íntimamente relacionados, ya que si mejora uno de ellos mejoran los demás.

My Jump: la app que te permite medir y mejorar tu salto vertical desde tu móvil

Entrenamiento

My Jump es una aplicación que permite medir de forma precisa y válida diferentes tipos de saltos con tu móvil, lo que te permitirá cuantificar y mejorar la potencia de tus miembros inferiores.

¡Gana potencia saltando! Nueve ejercicios que puedes poner en práctica

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Los ejercicios que involucran saltos desarrollan la fuerza explosiva de nuestros músculos mientras al mismo tiempo, logran subir nuestras pulsaciones permitiéndonos quemar calorías. Por esa misma razón se trata de movimientos muy completos...

El entrenamiento de fuerza que más te conviene de cara a una maratón

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Si te estás planteando correr una maratón, sobre todo si es la primera que corres, seguramente estés muy pendiente de la cantidad de kilómetros semanales que acumulas. ¿Son muchos? ¿Son pocos? ¿Será suficiente con salir cuatro días a...

Beneficios del entrenamiento dinámico con gomas

Musculación

Habitualmente a la hora de entrenar solemos recurrir a técnicas tradicionales en las que utilizamos pesos libres, máquinas o cualquier otra herramienta que nos permita ejecutar una serie de ejercicios que nos ayudarán a desarrollar...

Atleta de fuerza vs culturista, ¿quién es más fuerte?

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Algunos ya sabéis que hay un canal en Youtube que me parece bastante interesante en el que realizan distintas pruebas para comparar la fuerza, agilidad, potencia y destreza de distintos atletas relacionados con los entrenamientos con...

El entrenamiento de fuerza aplicado a nuestro deporte (I)

Musculación

Desde Vitónica siempre intentamos daros los mejores consejos para que mejoréis, además de vuestra salud, en vuestra disciplina deportiva. Sea cual sea nuestro deporte, el entrenamiento de fuerza va a ser determinante para la mejora del...

Preparación física para ballet: no está tan lejos del entrenamiento en sala

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¿Recordáis que os propusimos probar una nueva disciplina este año? Algo totalmente distinto de lo que solemos hacer normalmente, pero que sin embargo comparte sus bases con el entrenamiento en sala, es el ballet. Esta disciplina de danza...

Entrenamiento para pecho en casa

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El comienzo de la semana está relacionado con el entrenamiento de pecho. Los lunes y martes las máquinas de pectoral tienen cola. ¿Qué podemos hacer cuando no podemos ir al gimnasio y queremos seguir entrenando pecho? Proponemos un vídeo...

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