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RSS Preparación física para pádel

La fascitis plantar en el pádel

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La fascitis plantar en el pádel

A los amantes del deporte les sonará bastante este nombre y esta lesión, fascitis plantar, ya que son muchos los deportistas que la han sufrido. Sin ir más lejos, el capitán de la selección española de baloncesto, Juan Carlos Navarro, estuvo a punto de renunciar a los Juegos Olímpicos por las molestias que le causaba en su pie. En el deporte del pádel, la fascitis plantar también se produce con mucha frecuencia.

Los que desgraciadamente conocen esta lesión por sufrirla en su propio pie sabrá lo doloroso que llega a ser la práctica normal del deporte teniendo, incluso, que dejar de realizar actividad física durante un tiempo. En las próximas líneas vamos a ver en qué consiste exactamente, cuáles son sus causas, su prevención y tratamiento si ya la padecemos. Analizaremos, también, porqué es tan frecuente la fascitis plantar en jugadores de pádel.

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Entrenamiento interválico en pádel

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Entrenamiento interválico en pádel

Posiblemente, la gente que no practica pádel puede llegar a pensar que no es un deporte físico. Desde aquí animamos a todas esas personas a que lo practiquen y comprueben que el pádel es un deporte muy exigente desde el punto de vista físico por el tipo de esfuerzos que se repiten a lo largo de un partido. Es por ello que, para mejorar nuestra condición física, tengamos que llevar a cabo un trabajo específico como es el entrenamiento interválico.

El entrenamiento interválico en pádel nos va a permitir mejorar nuestra resistencia específica durante el encuentro debido a que este tipo de ejercicio se adapta completamente a las características de nuestro deporte, donde se suceden acciones intensas intercaladas con pequeñas pausas.

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Entrenando la velocidad en el pádel

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Entrenando la velocidad en el pádel

Después del espectáculo mostrado por los velocistas jamaicanos en los Juegos Olímpicos se nos hacía casi obligado tratar la importancia de la velocidad dentro del deporte. En esta ocasión vamos a enfocarla al deporte del pádel, donde veremos la mejora que supone en nuestro juego sientrenamos la velocidad en el pádel.

Naturalmente, hay deportes y modalidades, como las pruebas de velocidad de atletismo, en donde esta cualidad física cobra casi toda la importancia (sin olvidarnos de otras cualidades como la técnica o la potencia). No obstante, en deportes como el tenis o el pádel, donde tienen protagonismo más cualidades físico-técnicas, no debemos olvidar entrenar la velocidad ya que nos va a ayudar a ganar muchos partidos.

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Entrenamiento intermitente en pista para jugadores de pádel

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Entrenamiento intermitente en pista para jugadores de pádel

En artículos anteriores hemos visto que el pádel es un deporte bastante complejo desde el punto de vista energético, ya que tiene características acíclicas, en donde se sucede continuamente periodos de trabajo y de descanso. Es por este motivo por el que el entrenamiento intermitente en pista es imprescindible dentro de nuestra preparación física.

Gracias al entrenamiento intermitente en pista podremos rendir más y estar fuertes a lo largo de un partido de pádel, cuya duración puede variar mucho dependiendo del desarrollo del mismo. De un partido de pádel podemos conocer la hora de inicio, pero no la de finalización. Después de comenzar puede durar, aproximadamente, entre 40 minutos hasta las 3 horas de partido.

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La alimentación en el pádel

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La alimentación en el pádel

Inmersos en plenos Juegos Olímpicos es tiempo de saber más de los deportistas que salen triunfadores. Hace 4 años Michael Phelps, uno de los protagonistas de Pekín 2008, nos sorprendió con unas declaraciones en las que afirmaba que comía 12.000 kcal al día. Naturalmente, como jugadores de pádel no necesitamos esa ingesta calórica para nuestro deporte, pero sí que debemos concienciarnos de la importancia de la alimentación en el pádel.

¿De qué manera repercute una buena alimentación en el jugador de pádel? ¿Es tan importante como para determinar el resultado final de un partido? ¿Qué alimentos son imprescindibles en el menú diario de un jugador de pádel? Cómo aficionados y jugadores amateurs, ¿tenemos que prestarle atención a la alimentación? A todas estas preguntas trataremos de encontrarle una respuesta.

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Entrenando la potencia de piernas en el pádel

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Entrenando la potencia de piernas en el pádel

¿Cuántas veces, al terminar un partido, hemos dicho eso de que "las piernas no me respondían"? Es una sensación muy agobiante y frustrante el dar una orden a nuestras piernas y que éstas no la puedan realizar por fatiga y falta de entrenamiento. Ahí es cuando nos damos cuenta de la importancia de entrenar la potencia de piernas en el pádel.

Poco a poco nos vamos concienciando de la importancia de la preparación física en pádel, sabemos que llegado a un nivel de juego, si queremos seguir progresando tenemos que dedicar parte de nuestro tiempo a esta parcela tan importante. A su vez, dentro de este gran espacio nos encontramos con algunas "necesidades básicas", siendo una de ellas la potencia de piernas.
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Entrenando la potencia del tren superior en pádel

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Entrenando la potencia del tren superior en pádel

Quizás nos encontremos ante una de las cosas que más preocupa al jugador de pádel, ser más resolutivos en nuestros golpes y tener más potencia en nuestros remates. En busca de mejorar nuestra pegada se hace necesario entrenar la potencia del tren superior en pádel.

Entrenando la potencia del tren superior de manera específica conseguiremos desarrollar la fuerza explosiva de los músculos que intervienen en el juego del pádel, que, con una correcta transferencia con la pala en pista conseguiremos aplicar más potencia en nuestros golpes de ataque.

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Los desplazamientos en el pádel

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Los desplazamientos en el pádel

El pádel es un juego de movimiento, donde el juego de pies cobra una importancia vital, por ello, se hace necesario aprender a moverse por la pista y utilizar correctamente los desplazamientos en el pádel. Hay autores que afirman que alrededor del 60% de los errores que se cometen en un partido son causados por un mal movimiento de pies.

Los gestos técnicos carecen de importancia si no conseguimos desplazarnos en la pista correctamente para lograr la posición que nos permita ejecutar el movimiento correcto. Podemos mejorar notablemente nuestro juego simplemente mejorando los desplazamientos más habituales que se dan en el pádel.

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La importancia de la hidratación en el pádel

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La importancia de la hidratación en el pádel

Llegó el calor y con él muchos torneos de pádel. A veces nos toca jugar a horas en las que se superan los 30º, corriendo el riesgo de deshidratarnos a causa de las altas temperaturas, por lo que es de vital importancia una buena hidratación para rendir al máximo nivel.

El resultado final de un torneo de pádel se decide por pequeños detalles, a veces técnicos o tácticos, y otras veces por un bajón físico. Este agotamiento físico puede ser ocasionado por no tomar el líquido que necesita nuestro organismo, de ahí que la hidratación en el pádel sea un aspecto que tenemos que tener siempre presente.

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Entrenamiento en cuestas para jugadores de pádel

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Entrenamiento en cuestas para jugadores de pádel

Una preparación física completa necesita de un buen plan de entrenamiento para desarrollar todas las cualidades físicas de un jugador de pádel. Por ello, no nos podemos olvidar del entrenamiento en cuestas ya que es un excelente método para mejorar nuestra condición física.

Posiblemente sea uno de los entrenamientos más antiguos para el desarrollo de la potencia de piernas en deportistas, pero hoy en día no hay deportista que no incluya el entrenamiento en cuestas en su preparación, por eso, como jugadores de pádel no íbamos a ser menos.

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