Después de haber tenido que aplazarlos el verano pasado, debido a la crisis sanitaria, los Juegos Olímpicos por fin están a la vuelta de la esquina y los aficionados no podríamos estar más contentos al respecto.

Si estás tan deseoso como nosotros de que empiece y se den por inaugurados estos Juego de Tokyo, te contamos dónde, cómo y cuándo puedes ver tanto la ceremonia de inauguración como el resto de pruebas. De esta manera no te perderás nada.

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Cuándo es la ceremonia inaugural y dónde puedes verla

La ceremonia inaugural se celebra este mismo viernes, 23 de julio, a las 13:00 hora española (las ocho de la tarde en Japón). Tendremos la posibilidad de verlo de manera gratuita en La 1 de RTVE con una retransmión que comenzará una hora antes.

Además, RTVE nos da la posibilidad de ver la ceremonia inaugural online en RTVE.es así como en RTVE Play, su plataforma de streaming. Otras alternativas para disfrutar de los Juegos Olímpicos 2020 es a través del canal Eurosport - con un precio de 6,99 euros al mes su aplicación de Eurosport Player - o en la plataforma DAZN - que tiene un coste de 9,99 euros al mes (aunque el primero es gratuito).

Cómo y dónde ver las competiciones

Lo primero a destacar aquí es que, aunque la ceremonia inaugural es el 23 de julio, desde hoy mismo, 21 de julio, empezarán las competiciones, Así que, todos los aficionados podremos empezar hoy mismo a disfrutar de nuestras pruebas favoritas.

Tanto para las que comienzan hoy, como para todas las demás hasta el 8 de agosto, tenemos la suerte de que RTVE va a ofrecer la retransmisión en directo y en abierto, lo que significa que es gratuito.

Además, ofrecen otra ventaja, y es que podremos ver las pruebas en televisión, en sus canales La 1 y Teledeporte. En estos canales podremos ver las pruebas en las que participen los atletas españoles. Pero si queremos disfrutar de toda la emisión - más de 400 horas - lo podremos hacer de forma online.

En RTVE.es y en RTVE Play podremos acceder a toda la información y material de las Olimpiadas y verlos tanto en formato web como en nuestros dispositivos móviles o tablets con la app de RTVE Play.

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La mayoría de nosotros estamos acostumbrados a practicar deporte de manera amateur sin necesidad de nada más que de nuestro cuerpo y el material adecuado. Sin embargo, nos encontramos con que en algunos deportes, aunque no es obligatorio, por seguridad sí que es muy recomendable federarse si vamos a practicarlo de manera habitual.

Federarnos o contratar un seguro privado

En general solemos pensar que federarse es algo necesario únicamente cuando vamos a hacer deporte de manera algo más profesional. Sin embargo, hay algunos deportes en los que se recomienda que nos federemos o contratemos un seguro privado de manera que estemos más cubiertos.

Esto se debe a que algunos deportes conllevan riesgos específicos y, aunque practiquemos de manera segura y la posibilidad de que pase algo sea pequeña, esta existe. En algunos casos, como cuando se da la necesidad de rescate por deporte de riesgo, la seguridad social no lo cubre y tendríamos que pagarlo de nuestro propio bolsillo.

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Es por esto que en algunos deportes, como el surf, la pesca submarina - en este caso la licencia federativa sirve también como permiso de armas -, el submarinismo, montañismo, esquí, etc.,  se recomienda o bien federarnos o bien hacernos con un seguro que nos cubra si es necesario.

Para elegir entre uno u otro, lo primero será saber qué nos cubre cada caso. Ya que hay seguros que no cubren todos los deportes de riesgo, o licencia federativas que cubren gastos en caso de accidente, pero no incluyen responsabilidad civil. Tener claro qué deporte vamos a practicar, con qué asiduidad y en qué condiciones - altitud, profundidad, nacional o internacional, etc. - es importante para buscar la opción que mejor se adapte a nosotros.

En cualquier caso si, además de todo, tenemos la intención de participar en alguna competición deportiva oficial, necesitaremos una licencia federativa tengamos o no seguro privado.

Qué ventajas ofrece federarnos

En cada caso dependerá del deporte y la federación, y puede haber particularidades, pero en general, las licencias federativas nos ofrecen  seguros médicos y civiles. En algunos casos, esa cobertura se da hasta cuando hacemos deporte fuera del país - aunque es recomendable que consultemos bien en cada federación.

Por supuesto, estar federado nos da la posibilidad de competir en competiciones tanto nacionales como internacionales, cosa que no podríamos hacer sin estar federados. Además, permite que formemos parte de los centros de tecnificación deportiva.

Otra de las ventajas habituales es que las federaciones suelen ofrecer descuentos en competiciones, pero también en algunas tiendas, en hoteles, etc. No siempre es el caso así que, de nuevo, tendremos que consultar bien con nuestra federación.

Cómo podemos federarnos y cuánto cuesta

Tanto el sistema como el precio de federarse - así como la cobertura que nos dan - es diferente no solo para cada deporte, sino también entre comunidades. Es una opción habitual federarnos a través de un club deportivo, en cuyo caso la licencia federativa suele ser más barata, pero implica que tendremos que estar asociados a ese club.

De todas formas, en la mayoría de los casos podemos también federarnos por nuestra cuenta. Dependiendo de la comunidad autónoma y del deporte la forma de federarse será diferente y el precio también variará.

Podemos informarnos en Federaciones Deportivas Españolas, del Ministerio de Cultura y Deporte o en la federación correspondiente de nuestra comunidad. Por poner un ejemplo, en Euskadi la federación de surf es la EHSF (Euskal Herriko Surf Federazioa). En ella podemos federarnos a través de la propia web. Para mayores de 18 años el precio es de 80 euros al año.

En el caso de los deportes de invierno, como el esquí, tendremos que federarnos en la federación de deportes que corresponda a nuestra comunidad. Por ejemplo, para poder federarnos en la de Castilla y León tendremos que ser socios de algún club que esté adscrito a esta federación. Los precios dependerán de nuestro deporte de elección y de la edad que tengamos, pero rondan los 120-160 euros.

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En la Federación Madrileña de Deportes de Invierno también tendremos que estar asociados a un club, pero ofrecen diferentes opciones de seguros y licencias que van desde los 85 euros anuales hasta los 255 euros, dependiendo el deporte que vamos a hacer, en qué nivel, qué edad tenemos y si vamos a practicar en España, en Europa o a nivel mundial.

Para el caso de los deportes subacuáticos, en la página web de la Federación Española de Actividades Subacuáticas podemos encontrar un listado de todas las federaciones autonómicas. Si quisiéramos federarnos en la Federación Balear, por ejemplo, podemos hacerlo por medio de un club o de manera independiente. Para ello tendríamos que enviar un email a su cuenta de correo con nuestro DNI y justificante del ingreso bancario. La licencia cuesta 65 euros para mayores de 16 años.

Aquí tenemos un listado de todas las federaciones deportivas españolas en las que podemos encontrar información sobre la federación de nuestra comunidad autónoma.

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Estamos cerrando la década, aunque no nos pongamos demasiado de acuerdo en si acaba ahora o dentro de un año, y es el momento de hacer valoración de estos últimos diez años. Esto, incluye, por supuesto, al deporte y a los deportistas.

Lo que no podemos negar es que en España hemos tenido una gran década en lo que a deporte se refiere. Estos 10 años han dejado innumerables nombres propios que nos han hecho vibrar, nos han emocionado y nos han hecho creer en lo imposible. Aquí os traemos cuáles han sido algunos de los mejores deportistas españoles de esta década.

Rafael Nadal

Si hay un nombre que destaca y que aparece repetidas veces cuando hablamos sobre el mejor deportistas español de la década, ese es el de Rafael Nadal Parera. Y no es de extrañar, porque aunque en la década anterior ya consiguió grandes logros, en esta última década no ha dejado de sorprendernos.

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Desde 2010 ha ganado ocho veces Roland Garros, un Wimbledon (2010), el abierto de Estados Unidos cuatro veces, además de una medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro en 2016. No solo eso, sino que ha terminado el año como número uno de la ATP en cuatro ocasiones (2010, 2013, 2017 y 2019). El número de récords y de logros es inabarcable y, teniendo en cuenta que termina este año como número uno de la ATP, podemos esperar mucho más de él.

Pau Gasol

El jugador de baloncesto español por excelencia es Pau Gasol y en la última década nos ha dejado claro por qué. No solo ha sido campeón de la NBA en 2010 con los Angeles Lakers, sino que ese mismo año fue elegido uno de los jugadores en el quinteto ideal de la NBA (en 2011 y 2015 entró entre los 10 primeros).

Esta década ha conseguido también el título de máximo anotador de la historia del Eurobasket, es el cuarto jugador con mejores estadísticas en puntos, rebotes, asistencias y tapones de la NBA por detrás de nombres tan destacados como el de Kareem Abdul-Jabba o Tim Duncan. En 2012 fue el abanderado español en los Juegos Olímpicos, cuenta con seis medallas en campeonatos de Europa, la última en 2015 y tres medallas olímpicas. Su nombre irá siempre ligado al del baloncesto español. 

Carolina Marín

Carolina Marín no solo es una de las mejores deportistas españolas de la década, sino que es una de las deportistas mundiales más importantes y la más importante dentro del badminton. Marín ha conseguido poner este deporte algo más minoritario en el mapa y lo ha hecho por méritos propios.

Y es que se trata de la primera mujer no asiática en convertirse en campeona olímpica de este deporte en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016. Además, en 2018 se hizo con su tercer mundial, lo que la convierte en la única mujer en la historia en conseguirlo. Ha sido cuatro veces campeona de Europa, cuatro Super Series Premier, un All England, un Abierto de Malasia y dos abiertos de China.

Además, se le ha otorgado el Premio Nacional del Deporte a la Mejor Deportista Española en 2014 y la Medalla de Oro al Mérito Deportivo en 2016 (ya contaba con una medalla de bronce). A pesar de las lesiones, Carolina seguirá sorprendiéndonos la próxima década.

Lydia Valentín

Lydia Valentín es la reina de la halterofilia y sus logros en este deporte durante la última década la convierten en una de las mejores deportistas que ha visto este país. En los Juegos Olímpicos de Londres en 2012, Valentín se alzó con la medalla de oro. Además, cuenta con otras dos medallas (una de bronce y otra de plata).

Pero ahí no terminan los logros de la deportista española, sino que ha sido campeona mundial en dos ocasiones durante la última década y campeona Europea en cuatro. En 2016 fue galardonada con el Premio Nacional del Deporte a la Mejor Deportistas Española.

Marc Márquez

La última década del motociclismo español y mundial llevan un nombre asociado y ese es el de Marc Márquez. El joven piloto catalán ha ganado absolutamente todo lo que se podía ganar - varias veces - y ahora es la estrella más brillante de la categoría reina.

Entre sus cifras y logros en esta década se encuentran ocho títulos en el Campeonato del Mundo de Motociclismo: uno en 125cc, otro en 250cc y séis veces en MotoGP - la última esta misma temporada -. Se trata del piloto más joven de la historia en conseguir cifras como estas.

Mireia Belmonte

Otra de las deportistas que más felicidad nos ha traído esta última década ha sido la nadadora Mireia Belmonte. Campeona olímpica en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016 en la prueba de 200 metros mariposa, Belmonte también cuenta en su palmarés con dos platas y un bronce.

Además de eso, es campeona mundial y de Europa también en los 200 metros mariposa, cuenta con el récord de España en los 800 metros libres y tiene seis medallas en campeonatos mundiales.

Francisco Javier Gómez Noya

Gómez Noya es el triatleta español más importante de la última década y, probablemente, de la historia. En la última década ha conseguido cuatro de los cinco campeonatos mundiales con los que cuenta en su haber. Además, se ha proclamado Campeón de Europa cuatro veces (dos en esta última década) y desde 2007 a 2016 acabó las temporada como número uno en el ranking ITU.

No solo eso, sino que consiguió una medalla de plata en los Juegos Olímpicos de Londres 2012. En 2016 fue galardonado con el Premio Princesa de Asturias de los Deportes. Si alguien ha dado relevancia al triatlón en España, ha sido él. 

Saúl Craviotto

Aunque el piragüismo es un deporte minoritario y menos conocido, Craviotto ha sido uno de los encargados durante la última década en darle el lugar que merece y unos minutos en las noticias de nuestro país. Y es que el piragüista ha sido dos veces medalla de oro olímpica, la última de ellas en Río de Janeiro 2016. También cuenta con una plata en 2012 y otro bronce en 2016.

Además, cuenta en su haber con 10 campeonatos mundiales, el último este mismo año y séis campeonatos europeos. Saúl ha roto todos los récords de piragüismo español habidos y por haber.

Toni Bou

Si Márquez lo ha ganado todo en el Campeonato del Mundo de Motociclismo, Toni Bou ha hecho exactamente lo mismo en trial. Tanto es así que el piloto español ha sido campeón del mundo la friolera de 26 veces.

13 de sus títulos han sido conseguidos en pistas exteriores y los otros 13 en pistas interiores. Estas cifras le convierten en el piloto de la historia con mas mundiales en su haber. Bou lo ha ganado todo y, teniendo en cuenta los resultados de este año, parece que seguirá haciéndolo.

Sergio Llull

Aunque menos mediático que Gasol, Sergio Llull se ha ganado por méritos propios ser uno de los mejores - y más queridos - deportistas españoles de esta década. Para rematar estos últimos 10 años, hace tan solo unos meses se proclamó campeón mundial con la selección española.

A esto hay que sumarle dos medallas olímpicas (una plata en Londres 2012 y un bronce en Río 2016), un oro en el europeo de 2011, dos euroligas con el Real Madrid, cinco veces campeón de la liga ACB (en esta última década; seis en total), cinco copas del Rey e innumerables veces considerado MVP. A nadie le extraña que le apoden "El Increíble".

Ona Carbonell

Cuando creíamos que la natación sincronizada española nunca se recuperaría de la retirada de Gemma Mengual, llegó Ona Carbonell para devolvernos la ilusión. En los Juegos Olímpicos de Londres 2012 se llevó una medalla de plata y otra de bronce, siendo su primera aparición olímpica.

En 2015, durante el Mundial de Kazán se alzó con la medalla de plata en el solo técnico y con la medalla de bronce en el solo libre. Este mismo año ha vuelto a llevarse tres medallas en el Campeonato del Mundo.

Gisela Pulido

Con tan solo 25 años, Pulido es la mejor kitesurfista de España. En 2010 ganó el Campeonato del Mundo y repitió el título en 2011, 2013 y 2015. En total, Gisela Pulido ha sido campeona del mundo 10 veces. Desde 2015 está cumpliendo con diferentes retos, como enfrentarse a las cinco olas más grandes y peligrosas del mundo.

En 2024 se espera que el kitesurf sea deporte olímpico y la kitesurfista catalana, e hija adoptiva de Tarifa, ya ha asegurado que lo que más le motiva es poder representar a España en dichas olimpiadas, así que podemos esperar más éxitos para la próxima década.

Teresa Perales

La nadadora Teresa Perales es una de las deportistas españolas con más medallas en su palmarés. Así, hasta el momento cuenta con 26 medallas en los Juegos Paralímpicos de Verano y 22 medallas en el Campeonato Mundial de Natación Adaptada, la última este mismo año.

En las Olimpiadas de Londres 2012 se hizo con una medalla de oro y consiguió otra en Río de Janeiro 2016. Además, este mismo año ha sido campeona mundial de 50 metros espalda en Londres. En 2012 fue abanderada española en la inauguración de los Juegos Paralímpicos.

Javier Fernández López

Javier Fernández López ha sido el deportista encargado de enamorarnos a todos del patinaje durante estos últimos años. El patinador ha sido campeón del mundo dos veces y otras siete veces campeón de Europa, incluido 2019.

En los Juegos Olímpicos de Invierno de Pieonchang 2018, Fernández López se alzó con una medalla de bronce. Tras ganarlo absolutamente todo y deslumbrarnos con su estilo y elegancia, el patinador ha anunciado su retirada.

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Ana Peleteiro

La atleta gallega es uno de los grandes descubrimientos de final de década. En 2012 Peleteiro logró alzarse con el título de campeona mundial junior en la especialidad de triple salto, batiendo además la marca europea existente para los juniors.

Aunque hace poco que ha llegado a la categoría absoluta, tiene 24 años recién cumplidos, Peleteiro ya ha cosechado sus primeros éxitos. En 2018 se llevó la medalla de bronce en el Mundial y este año se ha proclamado campeona de Europa en pista cubierta, además de lograr un récord de España con su salto de 14,73 metros. Solo nos queda imaginar lo que va a conseguir la próxima década.

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Imágenes | Gtres, @rafaelnadal, @carolinamarin, @lydiavalentin, @jgomeznoya, @saul_craviotto, @tonibou, @giselapulido, @apeleteirob

Las redes sociales nos han abierto las puertas a conocer algunas profesiones que, hasta ahora, habían pasado ligeramente desapercibidas, a pesar de resultar muy necesarias para nuestra salud. Ese es el caso de los dietistas-nutricionistas. Gracias a las numerosas y muy profesionales y útiles cuentas de divulgación que existen actualmente, hemos comenzado a aprender no solo cosas sobre nuestra nutrición, sino la importancia de contar con un buen profesional. 

Es posible que gracias a estos dietistas-nutricionistas hayamos encontrado cierta inspiración y nos estemos planteando dedicarnos nosotros también a la nutrición. Pero aquí surgen algunas dudas: ¿tengo que hacer el Grado (la carrera) sí o sí? ¿Los ciclos superiores y formaciones profesionales que existen para qué sirven? ¿Qué dice la legislación? 

Cuáles son nuestras opciones para estudiar nutrición

Actualmente solo existen dos opciones que nos permitirán tener un título oficial que nos acredite como expertos en nutrición. Estamos hablando del Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética y del ciclo superior de formación profesional en Técnico Superior en Dietética. 

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Esto es lo que tienes que tener en cuenta a la hora de elegir un dietista-nutricionista

Grado en Nutrición Humana y Dietética

El Grado se trata de la opción más completa por la que podemos optar para estudiar nutrición. Se trata de un título sanitario en el que no solo se estudiará temario relacionado con la nutrición, sino también anatomía, fisiopatología, legislación o, incluso, bioquímica. 

Actualmente, para estudiar este Grado necesitaremos haber aprobado el bachillerato de Ciencias de la Naturaleza y la Salud. Se trata del título más seguro que podemos estudiar a la hora de practicar la nutrición y el que nos dará mayor nivel de conocimientos y especialización. 

Técnico Superior en Dietética

En este caso, aunque también necesitaremos tener el bachillerato aprobado, se trata de una opción más rápida que el Grado. El ciclo superior consta de dos años en vez de los cuatro que supondría el grado. Debemos recordar que con esta opción no podríamos hacer un master, por lo que la especialización resulta un poco más compleja. 

Especialización médica

Por supuesto, todos conocemos o hemos acudido a endocrinos. Este caso concreto es diferente, ya que se trata de una especialización médica. Es decir, las personas con la Licenciatura de Medicina se pueden especializar en endocrinología como parte de su formación. 

Otras opciones para estudiar nutrición

Si no queremos optar por algo tan específico, no necesitamos que se trate de un título oficial o necesariamente homologado, o solamente estamos interesados por aprender más, pero no buscamos trabajar en ello, podemos optar por diferentes cursos de especialización que encontraremos en distintas universidades o centro de estudios. 

Estos cursos suelen ser cortos, de unas pocas horas de duración y suelen centrarse en ámbitos concretos de la nutrición más que darnos un amplio espectro de conocimientos. En cualquier caso, debemos recordar que estos cursos nos proporcionan un añadido de conocimientos en un área concreta, pero no nos habilitarán para trabajar como nutricionistas si no tenemos el grado o el ciclo superior. 

Qué dice la legislación al respecto

Una de las situaciones por las que pasan muchas profesiones, incluida la relacionada con la nutrición, es que suele existir mucho intrusismo laboral. En este caso, debemos recordar que el Real Decreto, la Ley 44/2003, de 21 de noviembre indica que la actividad sanitaria de dietética y nutrición le corresponde a los Dietistas-Nutricionistas. Es decir, aquellos que han cursado el Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética. 

La Ley de Ordenación de Profesiones Sanitarias  44/2003 también reconoce a los Técnicos Superiores en Dietética dentro de las profesiones sanitarias. En cualquier caso, las competencias serían un poco diferentes. Así, aquellos que cuentan con el Grado Universitarios: "desarrollan actividades orientadas a la alimentación de la persona o  de grupos de personas, adecuadas a las necesidades fisiológicas y, en su caso, patológicas de las mismas, y de acuerdo con los principios de  prevención y salud pública". 

Por su parte, quienes tienen el título de Técnicos Superiores en Dietética: "elaborar dietas adaptadas a personas y/o colectivos y controlar la  calidad de la alimentación humana, analizando sus comportamientos  alimentarios y sus necesidades nutricionales; programar y aplicar  actividades educativas que mejoren los hábitos de alimentación de la  población, bajo la supervisión correspondiente" según el Real Decreto 536/1995, de 7 de abril.

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Teniendo esto en cuenta, en el caso de las competencias, las de los Graduados en Nutrición Humana y Dietética son mayores que las de los Técnicos Superiores en Dietética que, en principio, no podrían trabajar por cuenta propia, sino coordinados y supervisados por alguien con la cualificación adecuada. 

Más allá de estos dos casos y el de la medicina endocrina, ningún otro perfil puede trabajar como nutricionista o en ámbitos de nutrición. Ni coaches, ni asesores, ni expertos en nutrición sin título, ni entrenadores personales, etc. Tanto si queremos trabajar como nutricionistas, como si buscamos uno, lo mejor que podemos hacer es optar por fijarnos en la titulación. 

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Muchas veces recomendamos la consulta y el tratamiento con un profesional de la nutrición si buscamos perder peso, pero esta vez podemos hacerlo con fundamento científico pues una reciente revisión confirma que la terapia nutricional individualizada brindada por dietistas fomenta el adelgazamiento.

Tratamiento individual y prolongado para adelgazar

Con el objetivo de evaluar la efectividad de la terapia nutricional individualizada en el control del peso corporal, a cargo de dietistas, se realizó la mencionada revisión que incluyó 14 ensayos y comparó el efecto de dicho tratamiento con atención habitual o la consulta sola cuya intervención suele ser mínima: una simple fotocopia u hoja con información o una breve charla con el profesional.

Las conclusiones revelaron que el tratamiento individualizado y cuya duración se encuentra entre un mes y doce meses, produce una pérdida adicional promedio de 2 kilos y por lo tanto, la terapia con un dietista fomenta el adelgazamiento y tiene una efectividad significativa en comparación con otro tipo de asistencia mínima.

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No debemos olvidar que mucho depende del profesional que debe ser escogido adecuadamente, acorde a nuestras necesidades y objetivos, y que además de ayudarnos a adelgazar los dietistas o nutricionistas velan por nuestra salud, alejándonos de dietas milagro y sus consecuencias, de carencias nutricionales, y de otras condiciones que pudieran surgir durante el tratamiento así como hacerse presente al inicio de la terapia.

En definitiva, este metaanálisis es el primero en avalar una de las recomendaciones más frecuentes: para adelgazar lo aconsejable es acudir a un profesional de la nutrición y su intervención de forma adecuada (individual y prolongada) puede acentuar los resultados sin descuidar la salud.

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Aquí mismo he hablado de cómo de útil y positivo para mí ha sido acudir a la consulta de una psicóloga. La experiencia me ha convencido de que ir a terapia es una cosa positiva que mucha gente quizá no hace por falta de conocimiento o de porque desgraciadamente aun es un tabú.

En el momento en que decides probar, el paso más difícil ya está dado, pero aun queda otro más: encontrar un profesional al que pedirle la ayuda que necesitas. Esto no es como el médico, que tienes uno asignado por la seguridad social, lo cual te garantiza cierta calidad de atención. En esto eres tú quien busca, elige y decide.

Por si acaso es tu caso, estos son algunos consejos que a mí me han ayudado, y otros cuantos que recoge el psicólogo Eparquio Delgado en su blog (que te recomiendo).

Pregunta a tus amigos

Si conoces a alguien que va a terapia, pregúntale qué tal le va, cómo son las sesiones y si le está ayudando. Sé delicado y permite que tu amigo te cuente solo lo que quiera contarte, pero interésate sobre todo por si le está siendo útil acudir y en qué está mejorando eso su situación o su problema.

En mi caso, encontré a mi psicóloga a través de una amiga, y he hecho lo mismo con otros amigos que me han preguntado a mí. No espero que a todos les vaya bien, pero sí creo que es un punto por el que empezar a explorar un tema del que no siempre tenemos información previamente.

Asegúrate de que es psicólogo

Parece algo obvio, pero sigue siendo necesario. Asegúrate de que la persona que has contactado es piscólogo licenciado, ya que hay personas que se presentan como terapeutas o psicoterapeutas y que no tienen por qué haber cursado o completado estudios de psicología.

A menudo los títulos estarán expuestos en su consulta, pero si no lo están, pregunta directamente, que no te dé vergüenza. Eres tú quien está buscando ayuda y quien va a pagar por ella, así que que no te dé apuro asegurarte de quién te la va a proporcionar.

Asegúrate de su especialización

Hay psicólogos clínicos, especializados en recursos humanos o en marketing... Antes de comenzar una terapia no está de más comprobar que la persona que va a ayudarte está especializada en lo que tú necesitas. De nuevo, si la titulación no está a la vista, pregúntale: ¿qué cursos ha realizado? ¿Qué másteres y dónde? Una búsqueda en internet puede ayudarte a hacerte una idea de si la persona que has encontrado puede hacer por ti lo que tú necesitas.

No vas solamente a hablar

Por supuesto, tienes que comentarle el problema que te preocupa, pero si la única actividad que haces en la terapia es hablar y nada más, probablemente no estés recibiendo la ayuda que necesitas.

Que sí, que soltarlo todo sienta muy bien, pero una vez pasado el primer momento de desahogo, ¿qué? En teoría un profesional de la psicología debería responderte, explicarte de dónde vienen esos pensamientos y sentimientos que te preocupan y darte estrategias que te ayuden a manejarlos.

No siempre te sentirás bien tras una sesión

Después de algunas sesiones saldrás de la consulta con una sensación de consuelo y alivio. Después de otras... no tanto.

Una terapia psicológica realmente útil debe ayudarte a hacer frente a emociones difíciles y desagradables, y eso no siempre es fácil ni liviano. Si siempre sales de esa sala con un sabor de boca agradable, quizá la terapia no te esté siendo realmente de ayuda.

Te sientes incómodo o juzgado

La relación con tu psicólogo es muy particular: sabe cosas íntimas de ti, pero no es tu amigo. Eso a veces puede dejarte en una situación de vulnerabilidad poco habitual, pero lo que nunca debería provocarte es la sensación de que estás siendo juzgado o de que has hablado de más.

No es fácil de explicar con palabras, pero entre tu psicólogo y tú debe haber una relación de confianza sin llegar a ser una relación de amistad o sentimental. Si no es así tras varias sesiones, quizá tengas que encontrar a otro profesional que te atienda. Sobre todo no deberías sentirte incómodo con él/ella.

Cambia las veces que lo necesites

El punto anterior es importante y por tanto no dudes en cambiar a otro profesional si no te encuentras a gusto con el primero con el que has contactado. Si eso significa probar con varios, que así sea.

Sobre todo, no dejes que una mala experiencia te aleje de una ayuda que te puede mejorar radicalmente la calidad de vida y tu relación contigo mismo.

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Ya está, ya nos hemos decidido y queremos perder peso y, además, mejorar nuestra salud y nuestro estilo de alimentación. Pero ahora sabemos un poco más: tenemos claro que las dieta milagro no solo no funcionan, sino que pueden ser peligrosas. Sabemos también que lo que debemos conseguir es un cambio en nuestros hábitos de alimentación que sea duradero y así evitar el temible efecto rebote.

Sin embargo, no sabemos muy bien por dónde o cómo empezar y queremos la ayuda de un profesional. Pero es posible que ya hayamos acudido otras veces a centros o personas que nos prometían ayudarnos a perder peso y el resultado ha sido desastroso: más dietas milagros, suplementos carísimos y un efecto rebote aterrador. ¿Cómo podemos elegir un buen nutricionista que base su trabajo en la ciencia y en el rigor? Os vamos a dar una serie de pautas para que resulte más sencilla esta búsqueda y sepamos lo que queremos y lo que no.

Busca profesionales colegiados

En el caso de los nutricionistas existen Colegios de Nutricionistas en cada provincia en los que los profesionales de la nutrición pueden colegiarse de manera que se comprometan a cumplir los requisitos correspondientes - como el de basar su actividad en la evidencia científica -. Por ello, consultar en el Colegio de Nutricionistas de tu provincia es una buena idea para empezar.

Tener claro qué formación tiene y qué queremos exactamente

Podemos encontrar endocrinos, que son médicos que se han especializado en esta rama. También encontramos los nutricionistas que han realizado el grado de Nutrición y dietética - una carrera de cuatro años - y, por último, estarían los dietistas que habrían realizado estudios técnicos de menos tiempo que los anteriores.

La elección que hagamos dependerá de nuestra situación personal y médica y de lo que estemos buscando. El cualquier caso, en matería de dietas y consejos saludables, acudir a un nutricionista siempre es una buena idea.

Adiós a las dietas rápidas y milagro

Si te asegura que perderás peso rápido o te recomienda acudir a dietas milagro, desconfía. Un buen nutricionista debe darse el tiempo de conocer tu caso personal, tus hábitos, tu situación y tu salud y ayudarte a realizar un cambio de hábitos realista y progresivo basándose en la comida real y en estudios científicos.

Tendrán en cuenta si estás tomando medicación, cuál es tu situación médica, si tienes algún tipo de alergia, enfermedades familiares e historial médico. Además, preguntarán y considerarán tu situación personal, con quién vives y cuáles son sus hábitos, tus gustos, tu habilidad y gusto por cocinar, y un largo etc. Todo lo que les pueda ayudar a crearte una dieta personalizada y centrada en tus necesidades concretas.

Dietas personalizadas y seguimiento habitual

Darte una dieta estándar fotocopiada o sacada de Internet y después no volver a veros no es realizar una dieta personalizada. El profesional debe conocerte y conocer tus hábitos, tu situación personal, tus gustos y tus metas y posibilidades. Después de esto debe proporcionarte una dieta adaptada a ti y a tu situación personal.

Además de esto, debe hacer un seguimiento continuado de tu progreso. No solo valorando la pérdida de peso, sino valorando si te estás adaptando a la dieta, si hay que ir haciendo algún cambio debido a problemas o avances con la dieta o incluso a cambios en tu situación personal.

Por supuesto, os pondréis metas realistas y asumibles que no te creen fustración y te contarán la realidad de la velocidad a la que se debe perder peso y de tus posibilidades concretas. Las metas pueden ir cambiando durante el proceso y eso estará bien.

Sin suplementos o productos dietéticos

En principio, un buen profesional no debería ni tendría por qué intentar venderte suplementos o productos dietéticos y mucho menos como alternativa a la comida.

Un buen nutricionista intentará que consigas tus metas mediante la comida y la alimentación. Si, por lo que sea, solo con la alimentación no se consigue alcanzar las necesidades requeridas, se podrían considerar como complemento, pero nunca como alternativa y nunca de primeras.

La salud es lo que importa

Nuestra salud es y debe ser el principal motivo por el que no embarquemos en un cambio de hábitos y nuestro nutricionista debe saberlo y recordárnoslo. Lo importante para un buen nutricionista será que tengamos unos buenos hábitos y cuidemos nuestra salud y no cuánto pesemos.

Si el profesional al que acudes se centra en el peso, te hace sentir culpable por no adelgazar o se centra únicamente en cuánto pesas, no esta haciendo bien su trabajo y es hora de cambiar de nutricionista.

Consultar en redes sociales

Las redes sociales pueden tener cosas malas, pero también tienen algunas buenas. Te han hablado de un o una nutricionista a la que podrías acudir y quieres informarte antes: acudir a sus redes sociales puede ayudar. Muchos profesionales están comenzando a publicitar su trabajo en redes como Twitter e Instagram.

Consultar si tiene redes sociales y comprobar allí si su trabajo se corresponde con lo que buscas estaría bien y es una opción más que legítima para hacerte una idea de si podría ser una buena elección o prefieres seguir buscando alguien que se adapte más a tus necesidades.

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Como os hemos contado en anteriores ocasiones, el síndrome del túnel carpiano es una de las lesiones más frecuentes en el ámbito de trabajo. Se trata de una patología más numerosa entre las mujeres y que afecta hasta al 90% de la población general, aunque muchas veces se encuentra sin diagnosticar.

Hoy, por primera vez, el Instituto de la Seguridad Social ha reconocido el síndrome del túnel carpiano como enfermedad profesional en el comercio. Es decir, que a partir de hoy se reconoce como una patología contraída a consecuencia del trabajo ejecutado, lo cual implica que queda cubierta en los mismos términos que un accidente de trabajo por la mutua de trabajo o por la Seguridad Social. Esto es un dato importante dado que afecta a un gran número de la población.

El síndrome del túnel carpiano consiste en un atrapamiento del nervio mediano, que transcurre por el antebrazo, en la zona de la muñeca. Por esta pequeña cavidad o "túnel" discurren el nervio y los tendones del músculo flexor de los dedos, de modo que una inflamación de los tendones o la presencia de líquido en esa zona puede tener como consecuencia ese atrapamiento del nervio.

El síndrome del túnel carpiano es habitual en trabajos con movimientos repetitivos, como puede ser alguien que trabaje en un comercio como ha sido el caso concreto que ha hecho que el INSS lo reconozca como enfermedad profesional en esta ocasión.El síndrome del túnel carpiano se encontraba ya reconocida como enfermedad profesional en otros sectores como el de la hostelería o en el del trabajo en oficinas.

A la hora de prevenir el síndrome del túnel carpiano se recomeinda el uso de dispositivos ergonómicos, si se produce a raíz del trabajo de oficina.

Imágenes | istock, WikiMedia Commons - BruceBlaus
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Estamos viviendo en al siglo XXI donde la información es de gran relevancia y se encuentra al alcance de nuestras manos todo el tiempo. Y aunque ello parecería ser algo muy positivo podemos sufrir una intoxicación con la misma, pues el exceso de información es el mal de nuestros días, también en temas de salud.

El exceso de información desinforma y confunde

Aunque parece contradictorio, tener tanta información constantemente no sirve para instruirnos sino que puede desinformarnos y confundirnos volviendo perjudicial su permanente presencia y fácil acceso.

De hecho, la 12° encuesta anual de alimentos y salud de la Fundación del Consejo Internacional de Información sobre Alimentos señala que los estadounidenses se sienten abrumados por la información contradictoria de alimentos y nutrición y a pesar de contar con una gran alfabetización al respecto, están más confundidos que nunca.

El 78% de los encuestados indica que encuentran mucha información contradictoria acerca de qué comer y evitar y más de la mitad del total de los evaluados señaló que esa es la causa de sus dudas al momento de tomar decisiones alimentarias.

La realidad es que con sólo prender el ordenador y utilizar un buscador podemos tener información nutricional de todo tipo, encontrando fuentes fiables y no tanto, así como estudios obsoletos y actuales que analizados rápidamente o sin poner atención a los detalles pueden brindar información errónea.

Los alimentos cambian de reputación conformen pasan los años, el marketing que se hace en torno a ellos (incluso empleando titulares llamativos sobre alimentos) pueden crear una idea falsa acerca de las propiedades de los ingredientes que usamos. E igualmente puede cambiar la información que recibimos de un profesional a otro así como también podemos estar influenciados por las experiencias o falsas creencias de familiares y amigos.

Esto es confirmado por la encuesta mencionada antes que demostró que el 77% de los estadounidenses dependen de amigos y familiares por lo menos un poco para la nutrición y la información de seguridad alimentaria, pero sólo el 29% tiene una real y alta confianza en la familia o amigos como fuentes de información.

Así, recibimos tanta información y tan contradictoria que culminamos intoxicados con la misma de manera tal que su presencia a nuestro alcance no sirve de nada sino que genera el efecto contrario, pues no sabemos si fiarnos de lo que leemos, si podemos confiar en el profesional que dice exactamente lo contrario a lo que señala nuestro amigo o nuestra abuela que debemos hacer, o bien, porque nos guiamos por antiguas creencias que hoy pueden haber cambiado.

El exceso de información en nada ayuda y el único arma que como consumidores deberíamos usar son los etiquetados alimentarios, que son incomprensibles y confusos para muchos consumidores o bien, proveen información errónea o escasa sobre los productos que sumamos a nuestra dieta.

¿Dónde puedo encontrar claridad?

Si tu eres uno más que se encuentra intoxicado de tanta información por estos días y confundido acerca de qué es sano y qué no, quizá sea momento de comenzar a buscar claridad en temas alimentarios.

Lo primero que debes saber es en qué profesional puedes confiar y en quién no, así como también, no dejarse guiar por las percepciones y experiencias de otros, porque cada persona es diferente y ni aun tu hermano u otro familiar pueden obtener el mismo efecto de un alimento como así tampoco tienen iguales necesidades.

Por otro lado, hay que mirar muy bien las fuentes consultadas así como leer con atención los estudios, ya que muchos son financiados por la industria alimenticia pudiendo dar origen a información sesgada, mientras que también debemos recordar que cuando se concluye una asociación no hablamos de causalidad.

Otro recurso que puede brindar claridad en temas de nutrición y alimentación es aprender a leer etiquetas nutricionales sin dejarnos guiar por las leyendas de los envases, los colores o las publicidades y demás estrategias de marketing.

Por último, evitar el exceso de información es algo que deberíamos intentar para no intoxicarnos ni confundirnos con demasiados datos que por supuesto, pueden ser contradictorios y muy diferentes entre sí.

Bibliografía consultada | International Food Information Council Foundation
Imagen | iStock

El jueves 21 de enero en la Asamblea de Madrid se presentó una propuesta de Ley para ordenar el ejercicio de las profesiones del deporte en la Comunidad de Madrid.

Un 70% de los servicios de actividad física y deporte dependen del dinero público pero una falta de ordenación y regulación conlleva en muchas ocasiones una selección de personal inadecuada.

La actividad física y el deporte tienen una serie de beneficios que acaban repercutiendo de forma directa sobre la sociedad, ya que la inversión de un euro en esto tiene unos beneficios socio-sanitarios de 3 a 5 euros de ahorro. Este potencial debe ser gestionado y estructurado para que realmente suceda así. Por desgracia la falta de ordenación y regulación de los profesionales que prestan los servicios de actividad física y deporte puede perjudicar la seguridad y la salud del consumidor provocando así un efecto contrario al deseado.

Por todo ello, el grupo parlamentario de Ciudadanos presentó este jueves día 21 de enero una propuesta de Ley para ordenar el ejercicio de las profesiones del deporte en la Comunidad de Madrid.

Ante la propuesta de Ley, registrada en la Asamblea de Madrid el día 18 de noviembre por Ciudadanos, nuestra presidenta Alicia Martín siempre ha defendido lo siguiente “Nosotros queremos conseguir un consenso con todos los grupos políticos. Se trata de una ley transversal, que no daña nadie. No es sectaria. Ya que un grupo parlamentario ha dado el paso los demás lo tienen que apoyar”.

Los objetivos fundamentales de la propuesta son 3:

1º Velar por el derecho de las personas que solicitan la prestación de servicios deportivos y que los mismos se presten aplicando conocimientos específicos y técnicas que fomenten una práctica deportiva saludable, evitando situaciones que puedan perjudicar la seguridad del consumidor o que puedan menoscabar la salud o la integridad física de los destinatarios de los servicios.

2º Garantizar la salud, educación, seguridad y beneficios sociales para los ciudadanos en los diferentes servicios de actividad física y deporte ofrecidos y mejorar la calidad de los mismos con los adecuados profesionales cualificados.

3º Ordenar, potenciar e impulsar el sector de la actividad física y deporte y al propio sistema formativo y profesional.

Y para ello la propuesta se apuntala en:

6 puntos clave

1. Define y delimita las profesiones del deporte, precisando las competencias profesionales y funciones de cada una de ellas, explicitando los títulos académicos que son precisos para poder ejercer dichas profesiones, requisito que se endurece en aquellos supuestos especiales que pueden revestir condiciones especiales de seguridad y establece específicas obligaciones.

2. Establece un catálogo de principios y deberes de actuación para el ejercicio de las profesiones del deporte.

3. Incluye políticas para la igualdad de trato y de oportunidades en el acceso a las profesiones reguladas en esta ley.

4.Regula la publicidad relativa a las personas y entidades que presten servicios en el ámbito de las actividades físicas y deportivas, restringiendo toda publicidad de actividades sobre los que no exista evidencia de sus efectos beneficiosos para la salud o no estén respaldados por pruebas técnicas o científicas acreditadas.

5. Es respetuosa con los derechos de quienes, a la entrada en vigor de la misma, se encuentran desarrollando profesiones objeto de esta regulación legal sin la titulación oficial requerida en la ley. De igual modo se han contemplado mecanismos para la implantación progresiva y no traumática de la misma.

6. Posibilita el ejercicio profesional mediante la acreditación de las competencias correspondientes. Además, en determinados supuestos y con ciertos requisitos, la acreditación de las competencias para el ejercicio de las profesiones reguladas en la ley, no sólo puede realizarse mediante la vía general de títulos académicos determinados sino también mediante otras titulaciones, acreditaciones o certificados que resulten del ordenamiento vigente en cada momento.

Es muy importante que las instalaciones deportivas (gimnasios) relacionadas con el ejercicio físico y los hábitos de vida saludable, que sigan el reglamento futuro de esta Ley, pasen del epígrafe de espectáculos (actual) a de sanidad, de modo que se de coherencia a la evidente diferenciación entre centros de actividad física y los centros que ofrecen ejercicio físico, donde al menos habrá de observarse controles higiénicos.

Para ampliar información pueden dirigirse al Ilustre Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Comunidad de Madrid, en el teléfono 914550309 o través del correo comunicacion@coplefmadrid.com

MÁS INFORMACIÓN:
* Regulacion profesional del Deporte en Madrid 2016 | Enlace
* A Vueltas con la competencia Profesional del Deporte | Enlace
* Medios de comunicación y #RegulaciónProfesionalYA | Enlace